Lato zbliża się wielkimi krokami. Czy twoja skóra
i ciało są już gotowe na wakacje?
Sezon urlopowy jest już coraz bliżej, a wraz z nim rozpoczyna się szturm na kluby fitness i gabinety kształtowania sylwetki, w nadziei, że można szybko zgubić nadprogramowe kilogramy
i pozbyć się uporczywego cellulitu. Czy odchudzanie last minute ma w ogóle sens?
Po pierwsze cellulit
Która z nas nie dała się nabrać na cudowne kremy, tabletki i zabiegi, które usuną ten problem raz na zawsze?
Z cellulitem nie można walczyć tylko przed urlopem czy wybraniem się na basen. To proces ciągły. Wystarczy zmiana na stałe (!) kilku przyzwyczajeń i nawyków żywieniowych, aby przed urlopem zintensyfikować tylko działania i cieszyć się gładką skórą.
Ruch i zdrowa dieta
Cellulit lubi siedzący tryb życia, tłuste potrawy oraz ogromne ilości kawy. Aby się go pozbyć koniecznie trzeba zacząć się ruszać, zmienić nawyki żywieniowe (więcej warzyw i owoców, zminimalizowanie spożycia cukru, tłuszczów), pić dużo wody niegazowej, a także zieloną
i czerwoną herbatę. W sklepach dostępne są również mieszanki herbat z aktywnymi składnikami, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Spektakularnych efektów nie ma co się spodziewać, ale na pewno nie zaszkodzą.
I na koniec kwestia kremów. Dobry krem nie musi być drogi. Ważne są jego składniki oraz ich stężenie. Kofeina, rutyna, l-karnityna, gliceryna,
a także bardzo często nielubiany przez panie mentol, który pozostawia uczucie chłodu na skórze, to składniki, których powinniśmy szukać w opisie kosmetyku. Ważna jest także konsystencja. Jeśli skóra jest bardzo sucha to lepiej wybrać mleczko, które dodatkowo nawilży. W przypadku skóry normalnej można zakupić żel.
Ekspresowe odchudzanie
Kilkanaście kilogramów mniej w kilka tygodni - z takim zapewnieniem możemy się spotkać przy opisie niemal każdej diety. To prawda, że jeżeli nasza nadwaga jest spora, to w ciągu kilkunastu pierwszych dni możemy stracić wiele kilogramów.
Bardzo często jest to utrata wody, którą "oddaje" organizm. Dopiero potem rozpoczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Kilogramy utracone w wyniku drakońskiej diety, po powrocie do normalnego żywienia, szybko wracają. Mamy typowy efekt jo-jo. Wprowadzenie zdrowych nawyków, dzięki którym utrzymamy piękną sylwetkę i dobre samopoczucie, jest bardzo ciężkie
i wymaga sporo czasu. Kilka tygodni do urlopu to zdecydowanie za krótki czas, aby zrzucić kilkuletnią nadwagę bez uszczerbku na zdrowiu. Można jednak zrobić wiele, aby zacząć swoją przemianę i kontynuować ją także po urlopie. Pięć posiłków dziennie, ograniczenie tłuszczów, słodkich przekąsek oraz ruch fizyczny to najlepsze rady na rozpoczęcie zdrowego życia. Aby pozbyć się toksyn warto zastosować diety oczyszczające, które nie trwają zbyt długo i polegają zwykle na piciu soków owocowych i warzywnych, wody mineralnej, herbatek ziołowych oraz bulionu warzywnego. Po takiej kuracji poczujemy się lepiej, a nowa energia pomoże nam wytrwać w zdrowych postanowieniach dotyczących diety
i ruchu fizycznego.
Ochrona nie tylko skóry
Zabezpieczenie skóry przed szkodliwym działaniem promieni jest ważne nie tylko na egzotycznej plaży, ale także na co dzień, szczególnie latem. Wybierając wysokość faktora przeciwsłonecznego trzeba wziąć pod uwagę stan swojej skóry oraz miejsce, w którym będziemy wypoczywać. Egzotyczne wakacje lepiej zaczynać od najwyższej ochrony (nawet 60 SPF). Dopiero po kilku dniach sięgnąć po niższy filtr. Trzeba także pamiętać o odpowiednio wczesnej aplikacji kosmetyku (około 20 minut przed wyjściem na słońce) oraz ilości.
Kąpiel w morzu i basenie, a następnie wytarcie się ręcznikiem, znacznie osłabia działanie kosmetyku, dlatego trzeba częściej ponawiać aplikację. Jeżeli zamierzamy aktywnie spędzać czas na plaży grając w siatkówkę, to twarz, plecy, ramiona i dekolt lepiej zabezpieczyć wysokim filtrem. Kilka tygodni
przed urlopem warto zażywać preparaty z betakarotenem, który przygotuje słońce na ekspozycję słoneczną
i ograniczy prawdopodobieństwo poparzeń.
Jak zaplanować urlop?
Powinniśmy odpoczywać zgodnie z naszym charakterem i usposobieniem oraz rodzajem pracy. Jeżeli wykonujemy żmudną i jednostajną
pracę wskazany jest aktywny wypoczynek w połączeniu ze zwiedzaniem
i sportami. Jeżeli praca jest wyczerpująca, wymaga ciągłej aktywności
i pełnego skupienia, to przyda się wypoczynek połączony z relaksem, aby maksymalnie wyciszyć organizm
z daleka od hałasu w spa czy w górach. Jeżeli trudno wybrać formę wakacji, ze względu na zupełnie przeciwne upodobania partnera, to najlepszym wyjściem będzie wycieczka podzielona na zwiedzanie i relaks - jeden tydzień aktywnego zwiedzania, drugi pełen relaksu na plaży. To idealne rozwiązanie, które powinno zadowolić obie strony.
Pakuj walizki!
Wielkość bagażu i ich ilość zależy oczywiście od tego, jakim środkiem transportu wybieramy się na wakacje. Linie lotnicze z góry określają ciężar bagażu, natomiast do samochodu możemy zapakować tyle, ile tylko się zmieści. Aby nadmiernie nie obciążać stawów i kręgosłupa lepiej zakupić walizkę na kółkach. Wydatek będzie nieco większy, ale zazwyczaj taki nabytek posłuży nam przez lata. Aby niczego nie zapomnieć, lepiej wcześniej przygotować sobie listę. Tworzenie spisu potrzebnych rzeczy najlepiej zacząć kilka dni wcześniej. Będziemy wówczas uzupełniać listę,
a także zdążymy się wybrać na zakupy w razie jakiś braków. Listę najlepiej podzielić na kategorie: rzeczy ciepłe, letnie ubrania, buty, kosmetyki i artykuły apteczne, sport i rozrywka oraz dodatki (biżuteria, kapelusz, chustka). Dzięki temu niczego nie zapomnimy, a wakacje będą prawdziwą przyjemnością!
Katarzyna Michałek
