Twoje BMI TO 18,6 norma jest od 18,5 więc się mieścisz

no ale wydaje mi się że te 5 kg chociaż mogłabys przytyc

wiem rozumiem to może być trudne skoro taką masz przemianę materii, ale mój narzeczony tez tak ma że ledwo zje i już leci do ubikacji a jednak udaje mu sie przytyć aż zabardz:P
powinnas jeść 5 posiłków dziennie , mneij wiecej tak rozłożone:I
I śniadanie 30 %
II sniadanie 10%
obiad 30%
podwieczorek 10 %
kolacja 20 %
więc zanim wyjdziesz z domu powinaś zjeść naprawde porzadne śniadanie, gdzie podstawa powinno byc białko zierzece pr zbozowe, warzywa i owoce
, drugie to kanapki , serek do tego owoce
obiad Twój powinien sie składac z 3 dań , pierwsze - zupa, drugie np ziemniaki , mięso i surówka, trzecie warzywo gotowane

podwieczorek najlepiej coś na słodko
a kolacja na ciepło jakies kabanoski, czy zapiekanki , czy cos z grila

- jedz duzo ryzu , ziemniaków
- pij mleko 3,2 %
- zabielaj zupy smietaną
- bialko , białko i jecsze raz białko

są tez takie nutridrinki, które są wysokokaloryczne i własnie aby przytyc możesz je pić, moga Ci zastapic np 2 śniadanie, dostepne sa w aptekach o różnych smakach , koszt ok 6 zł
spróbuj , może warto
