myślę że ziółka to będzie najskuteczniejszy sposób, tabletki nie dają takiego efektu mam wrażenie jak dbrze zaparzone liście, no i odpowiednia dieta bogata w błonnik, codziennie dwie łyżki otrąb owsianych w różnej formie (w koktajlu, do jogurtu, jako owsianka) powinno zadziałać też i nie opychać się na noć niczym tłustym, w ogóle tłuszcz ograniczyć