[sylwiq]

Tak zrobilam w sobote 
Pojadlam kalafiora 
Choc jutro chyba czeka mnie cheat meal czy jakos tak ....
Ide na moje pierwsze w zyciu warsztaty kulinarne 

[monijane]

Odebrałam wyniki, wszystko ok, aczkolwiek wyjaśniła się przyczyna moich dolegliwości. Na szczęście już po

[sylwiq]

Ufff na szczescie!
Ale dobrze ze wszystko pod kontrola!

Sylwia, prawdopodobnie to tylko Twoja glowa mozg dostaje sygnal "nie ma chleba, nie ma jedzenia". Musisz go teraz przestawic na marchewke

Sylwia, w takim razie pozwol sobie na pieczywo. Zwroc po prostu uwage, by nie byla to biala "dmuchana" bulka a np. kromka dobrego chleba na zakwasie. Jesli nie zjesz 4 kromek, a jedna, nic sie nie stanie. Przeciez tu chodzi o przestawienie nawykow w sposob realny i taki, ktory godzi sie z tym, co lubisz, inaczej bedziesz miala stale uczucie bycia na diecie i odmawiania sobie na okraglo czegos, co lubisz, a nie tedy droga.
Weglowodany to nie jest ZŁO, ktorego trzeba za wszelka cene unikac. Sa ci potrzebne, powinny jedynie pochodzic ze zdrowego, sensownego zrodla.

Mnie tez, zwlaszcza zima, np. jogurt z owocami kompletnie nie syci, nie lubie na sniadanie müsli ani jakiegos "nicecream". Nie najem sie zimnym puddingiem z nasion chia ani salatka owocowa lub smoothie. Moze, gdybym mieszkala na Florydzie byloby inaczej ale w taka pore roku jak teraz, to wole zjesc na sniadanie jajecznice, kanapke z awokado i pomidorem, twarog wymieszany z pomidorem, ogorkiem i oliwkami, polany olejem z pestek dyni, omlet z warzywami i serem. Nie wszystko na raz

[anusiaaa]

Co prawda to prawda ad chleba.
Porządny chleb to podstawa.
Kupujemy chleb na zakwasie, żytni. Jedna kromka wazy ok 50-55 g. Syci.

Zabrakło kiedyś chleba i mąz poleciał do sklepu. Kupił chleb mieszany na drożdzach. I jedna kromka wazyla 20 g, mailam zjesc 70 g wiec miałam 3,5 kromki gdzieś i czułam głód....

[sylwiq]

Dziekuje wam !
Ja jak wiecie kompletnie kuleje w temacie.
Jedyne co sibie postanowiłam ze nie zrobie tego co zawsze. Czyli juz teraz natychmiadt , byle schudnac ekspresem, nie jedzac nic, bo wiem ze zaraz bym rzuciła sie na zakazane..
W niedziele na podwieczorek miAlam zjesc 220kcl.. zkadlam 2 kostki czekplady bo czulam ze bardzo mi sie chce.. 2 kostki? Smiac mi sie chcialo bo ja nie schodze nigdy ponizej tabliczkia okazalp sie ze 2 kpstki wystarczyly
Do tego jablko chyba i 14g batonika proteinowego.  Byl ochydny

Dzis zjadlam 1400kcl bo nie zjadlam jednegonposilku z bCH.
Nie bylam glodna a byl to wlasnie jogurt z prosem i gruszka. Zimno mi bylo caly dzien i nie mialam totalnie ochoty tego jesc.
W zamian zjadlam jedno chrupkie pieczywo z serem i szynka cale 50kcl
Pracuje nad zmniejszeniem rozepchanego zoladka..

Sylwia, spokojnie, malymi kroczkami. Jak bedziesz konsekwentna to daleko zajdziesz. Wiele razy sie potkniesz, ale to bez znaczenia jesli przy 90% posilkow podejmiesz madre decyzje. Najwazniejsza jest konsekwencja i edukacja. Czytaj, ucz sie, ale nie daj sie zwariowac. Nie ma jedynie slusznej metody na chudniecie. Kazdy jest inny, kazdy zyje inaczej, ma inny rytm dnia, pracy, mozliwosci finansowe i tak dalej. Nie ma jednego jedynie slusznego sposobu jedzenia, czy to raw czy vegan czy low carb czy gluten free. Czasami od tego ogromu informacji idzie oglupiec. Wtedy wdech, wydech i przypomniec sobie o co w tym wszystkim chodzi: o madre decyzje, o zdrowe jedzenie i zdrowe cialo w rezultacie.

[sylwiq]

Dziękuję!

[anusiaaa]

Syliwa, ale pamiętaj też, że Twój organizm nie jest głupi.
Nie zaniżaj sobie kcal bo "szybciej schudniesz". TO do niczego nie doprowadzi.

I polub owsianki i jaglanki bo one są mega pyszne.
Zrobie Ci i wyślę w słoiczku pocztą

[Mysikróliczek]

Mi koktajle owocowe na śniadanie czy w ogóle śniadania na zimno bardzo pasują, ale właśnie latem, jak wstaję w upalny dzień i fajnie jest się schłodzić. Zimą w życiu bym po takie śniadanie nie sięgnęła.

Sylwia, owsianki też potrafią być dobre, ale trzeba trafić na swój smak i konsystencję owsianki. Mnie papki odrzucają, ja robię owsiankę w ten sposób - 4 łyżki owsianki, zalać mlekiem 2% tylko do przykrycia płatków, 30sek mikrofalówka, one napęcznieją i podgrzeją się, ale nie zrobią się klejącą papką. Do tego wrzucam opakowanie borówek i kroję całego banana (w półplasterki). I mi taka owsianka pasuje. Może też metodą prób i błędów coś Ci zasmakuje?

z owsiankami trzeba troche eksperymentowac. Ja np. przez cale dziecinstwo jadlam owsianke na slono i bez dodatkow. Wyprowalam chyba tuzin przepisow na owsianke z owocami, pieczona z jablkiem i cynamonem, z kakao, z maslem orzechowym.. ale ja po prostu nie lubie owsianki na slodko. Dla mnie musi byc taka, jaka jadlam jako dziecko i tyle. Jedyny dodatek jaki toleruje, to orzechy. Z kasza jaglana mam podobnie.

[mon_ka98]

Ja za owsiankami nie przepadam ale od czasu do czasu zjem: płatki zalewam świeżo wyciśniętym sokiem jabłkowym tylko do wysokości płatków i tak zostawiam na noc i na prawdę nie robi się z tego papka (bo takiej konsystencji nie przełknę ) i rano dodaję do tego jogurt nat.orzechy, w sezonie świeże owoce a teraz rozmrożone

[anusiaaa]

Ja za owsiankami nie przepadam ale od czasu do czasu zjem: płatki zalewam świeżo wyciśniętym sokiem jabłkowym tylko do wysokości płatków i tak zostawiam na noc i na prawdę nie robi się z tego papka (bo takiej konsystencji nie przełknę ) i rano dodaję do tego jogurt nat.orzechy, w sezonie świeże owoce a teraz rozmrożone

To ja polecam tak namoczone płatki pomieszac ze startą gruszką i do piekarnika na jakies 10-15 min. Uwielbiam.

Widze ze kazda ma swoj patent

[malgosiask]

Mój mąż owsianka na wodzie plus masło. Innej nie zje. Syn też na wodzie plus miód. A ja? Zalewam wrzątkiem do linii płatków, przykrywam i po 10min dodaję banana w plastrach plus trochę jogurtu a latem dodatkowo borówki. Całość posypana prażonym słonecznikiem.

[anusiaaa]

Ja jeszcze lubie płatki owsiane (czasami mocze na noc czasami nie w wodzie), zalewam mlekiem, podgotowuje powolutku na malusim ogniu, do tego banan zblendowany i moja najwieksza milość rodzynki
Na gore owoce - zazwyczaj borowki, truskawki, kiwi.

Ehhh slinka mi leci na samą mysl

[sylwiq]

Hahaha
No to dzis zatkalam nos i zjadlam 
Owsianka z brzoskwinismi, rodzynkami i siemieniem lnianym.
Sprobowalam ma zimno i .. bleeee
Ale podgrzalam 30s. W mikrofali i zjadlsm.
Slodkue to bylo ale moglam zjesc na 2 sniadanie
Nie bylo to dobre ale bylam ciekawa czy syci bardzoej niz jajecznica   

Ta moja byla dosc rzadka i platki nie byly rozmemlane wiec pewnie nie moczyli

[anusiaaa]

Syliwa, owisanka dla mnie musi byc na ciepło

A dziś miałam na drugie śniadanie jabłka prażone tzn. takie podgotowane w garnuszki na wodzie z cynamonem...jezu jakie pyszne, z rodzynkami.....mniam.

Mój Karol np do mleka wsypuje płatki owsiane, orkiszowe i jaglane.
Takich rozpulchnionych i namoczonych by nie zjadł
Ja np płatki jem z jogurtem naturalnym i miodem.

[anusiaaa]

Mój Tymon uparcie robi bleeee na owsiankę za to kaszę wcina aż miło.
Mam nadzieje, że dorośnie do owsianki, jak Zuza.

Podziwiam Was ja też już miałam kilka podejść do owsianek czy jaglanek i niestety nic mi nie smakuje. Jaglankę zjem ale z warzywami na słono...slodkich śniadań w ogóle nie jem. .

[sylwiq]

Nie moglam edytowac bo sesja wygasla.
A zeby nie  było ze wciaz tylko narzrkam naposalam ze nie jest tez tak zle i poznalam mnosteo fajnych smakow przez ten tydziem ktorych w zyciu bym nie zjadla 
Kielki, mango, chia, soczewica..
No gro rzeczy.ktorych normalnie vym nie ruszyla ))

Beta wlasnie chyba o tp chodzi ))
Bo ja nalesnika zjem.jako przemaske, omlety tylko slone.. kluski leniwe itp tez tylko tak o. Jako przrdobiadek..
Platki typu nesqik tez nie.
Jedyne co lubie na ciepli i mnie syci ze słodkich rzeczu to budyn i kisiel

Sylwia doskonale rozumiem na słodko to kostka czekolady do kawy lub kawałek ciasta z termomixa

Ja naprzyklad w zyciu by nie zjadla owsianki na mleku, tylko na wodzie. I jem ja 6 dni w tygodniu, a raz jajecznice. I mimo tego, ze robie duza miske z tona owocow, to po godzinie zaczynam byc juz glodna wiec mnie na dlugo nie syci.

[malgosiask]

Zmienię temat. Jaki krem na bardzo suche dłonie? Ale to bardzo suche a nie przesuszone. Mam już suche placki i swędzące czerwone plamki. Używałam kilka, nawet olejem koko smaruję ale mnie podrażnia i piecze.
A może coś z apteczki albo naturalnego?

[sylwiq]

Gosia ja mam taki problem ze az pekaja do krwi.
Ostatnio mialam dramat bo wstydzilam sie wrecz dloni pokazywac.
Zaleczylam kremem z mocznikiem z ziaji za cake 15zl.
Teraz kupilam jakis z ziaji na azs ale tamten byl o wiele lepszy.
I o dziwo Garnier czerwony do bardzo sichej skóry  teraz tez dziala. Ale bardzo polecam ten z mocznikiem.
Probowalam juz masc tranowa, wit A, kilka roznych kremow, rekawiczki na noc ahhh.. masakra

[anusiaaa]

Gosia ja mam taki problem ze az pekaja do krwi.
Ostatnio mialam dramat bo wstydzilam sie wrecz dloni pokazywac.
Zaleczylam kremem z mocznikiem z ziaji za cake 15zl.
Teraz kupilam jakis z ziaji na azs ale tamten byl o wiele lepszy.
I o dziwo Garnier czerwony do bardzo sichej skóry  teraz tez dziala. Ale bardzo polecam ten z mocznikiem.
Probowalam juz masc tranowa, wit A, kilka roznych kremow, rekawiczki na noc ahhh.. masakra

Ja z tanszych to własnie czerwony Garnier lubie, a z droższych w aptece BIODERMA lub w ekosklepie SYLVECO.

[monijane]

Jeśli stan zapalny na dłoniach to na noc można posmarować hydrokortyzonem w kremie - do kupienia w aptece bez recepty.
Teraz używam tych kosmetyków, o których Sylwia pisze, seria ziaja med kuracja ultranawilzająca z mocznikiem i, o dziwo, moja skóra dobrze je toleruje. A ja tak długo męczyłam się z emolientami i natłuszczaczami, a trzeba mi było porządnego nawilżenia.


Pokochałam owiankę na wodzie, z wkrojoną połówką jabłka i pomarańczy, do tego łyżeczka miodu, łyżka płatków migdałowych, trochę cynamonu i... chili 
Trochę słodkie, trochę kwaśne, aromatyczne, chrupiące i rozgrzewające, no idealne śniadanie dla mnie 
Taki posiłek miałam w diecie od dietetyczki.

[malgosiask]

Dzięki dziewczyny. Kupiłam ziaję skoro tak polecacie. Chwilę mnie piekło ale mam nadzieję, że zadziała.
Myślicie, że balsam do ciała z tej samej serii też będzie ok?