Kochane moje! Najprawdopodobniej naskrobię coś do naszego pisma "Uroczystość".
Będzie to artykuł o Waszych zmaganiach i walce o piękną sylwetkę. Pragnę dołożyć wszelkich starań aby ten artykuł spełnił Wasze oczekiwania. W związku z powyższym zapraszam Was do napisania kilku słów o tym, co Was interesuje najbardziej z zakresu Świata Fitness, zdrowego stylu życia.

Czy coś ze sobą robicie, czy tylko biernie czekacie, aż kiedyś forma sama do was przyjdzie? Czy stosujecie, jakieś diety?
Jak często i na ile efektywnie

Zapraszam do dyskusji i udziału w ankiecie

[Yukari-chan]

Hmm.. no to ja pierwsza
Stosuję dietę 1000 kcal z racji tego, że do lata zamierzam zrzucić jeszcze 7 kg, do tej pory udało się 5 i wskaźnik na wadze ani drgnie.
Do tego ćwiczenia na nogi, pośladki, płaski brzuszek i na klatkę piersiową. Ćwiczę od dłuższego czasu i musze przyznać, ze widać poprawę, zarówno w kwestii samopoczucia jak i samej sprawności

Ninka swietny pomysł !!!!

To ja troszke naskrobie o sobie

Od zawsze ważyłam 50 kg czasem mniej, jednak po zmianie pracy na mało stresującą i w trubie siedzącym moja waga sie popsuła (ja tak własnie myslałam) i zaczęła pokazywac najpierw 55 potem juz nawet 58 kg      

Stwierdziłam, że trzeba wziąść sie do roboty !!!!

Najpierw nawyki zywieniowe:
Śniadanie przed wyjściem OBOWIĄZKOWO !!!  
Drugie sniadanie - jogurcik tylko (przewaznie były to kanapki z serkiem żółtym w ilości 2 duzych, podwójnych)
Obiad na małym talerzu wtedy oszukujesz mózg, bo niby z talerza Ci sie wywala, a w rzeczywistości nakładasz mniej niż na duzy (przewaznie ładowałam sobie na duzy i duzo)
Kolacja to ewentualnie jabłuszko albo nic jesli po obiadku jakiś owoc wmłuciłam

I staram sie codziennie na średnim obciążeniu pobrykac na orbitreku tak z pół godzinki (niestety nie zawsze mi sie to udaje )

I są efekty!!!! Gatki z tyłka lecą i to cieszy bardzo !!!! Na wagę narazie nie stawałam

[madziulek]

Ja do lata to raczej nic nie zgubie a przytyje jakieś pare kilo no cuż potem jak sie pisklak urodzi to napewno mam zamiar powrócić do swojej sylwetki poprzez jazdę na rowerze i w siłowni do tego oczywiście częste spacerki i dietka ....
w zasadzie przed ciążą w moim przypadku było tak że na zime zawsze przytyłam a na lato zawsze chudną poprostu latem , wiosna jest więcej ruchu na świeżym powietrzu inna dieta je sie mniej kaloryczne i tłuste potrawy ..no i rowerek do tego ..wszystko razem samo w sobie jest dietką

[JoasiaOl]

ja odmówiłam sobie wszelkich słodkości
poza tym staram się ćwiczyć

Yukari-chan, AndziaK, madziulek, JoasiaOl, witam i gratuluję odwagi! Wszystkie Wasze posty skrupulatnie notuję. Jakie macie pytania dotyczące dbania o sylwetkę? Śmiało, wszystko będzie analizowane i postaram się odpowiedzieć w artykule

[SaTine]

Ja do wakacji zamierzam zrzucić ok 6 kg
Przede wszystkim zmniejszyc ten okropny brzuchol.. i wstrętne "boczki"

Nie stosuje jakiejś konkretnej diety.. staram sie jeść codziennie śniadanko
Kolacji nie jem wogóle.. a w ciągu dnia 2 mniejsze posiłki. Zrezygnowałam z tłustych i smażonych potraw. Po za tym dużo warzywek i owocków.

No i duuuużo wody mineralnej niegazowanej.

No i zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, nie słodze też herbaty.

Jeśli chodzi o ćwiczenia.. to "staram" się wykonywać regularnie ćwiczenia na brzuszek i nogi...

to ja sie dolacze chcialabym zrzucic 8-10 kg wtedy mialabym idealna wage  probowalam chyba wszystkiego ale szybko wracalam do starych nawykow...chyba musialabym sie zamknac gdzies zebym dotrzymala choc 2 miesiecy... teraz jestem na etapie zero slodyczy i staram nie jesc po 18 cwicze brzuszek ale ogolnie chccialabym zrzucic od pasa w dol...brzuch uda...posladki... ale czy w 3 miesiace uda mi sie choc z 5 - 8 kg zrzucic...    

[Maja]

To ja się nie nadaję do Was, nie chcę nic zrzucić bo sporo chudnę ostatnimi czasy - remont i dojazdy mnie tak załatwiły i chociaż zaczęłam jadac śniadania to i tak mam garderobę za luźną , obce osoby to zauważają więc to prawda...nie jestem zadowolona z tego faktu więc chciałam chociaż troche kondycji załapać i poćwiczyć żeby sylwetka ładnie się prezentowała - poproszę o porady dla takich jak ja

przydałoby mi sie jeszcze ze 2-3 kg i bedzie ok....bo od listopada zgubilam juz ponad 4   (choc sama nie wiem jak bo nic specjalnego w tym celu nie robilam )

[nadzieja]

Ja podobnie jak Maja. Też schudłam ostatnimi czasy ale to jest na minus dla mojego organizmu. Wczesniej ważyłam 55 kg, co przy moim wzroście 168 cm jest chyba w sam raz. A od ślubu zgubiłam gdzieś 3,5 kg. Źle się z tym czuję ale psychicznie, nie podobam się sobie za bardzo a zauważyłam to dopiero na zdjęciach. Z drugiej strony się cieszę z tych 52 kg i nie wiem czy dobrze by mi było z powrotem w 55?

SaTine, tylunia, _kasiek_, no oby do przodu. Tym bardziej zapraszam do udziału w dyskusji. Artykuł będzie Was wspierał i wytłumaczę w nim wiele spraw dot. odchudzania.
 nadzieja, Maja, o Was też nie zapomnę

[megi1985]

No to teraz ja...

Od zawsze byłam szczupła  50 kg przy 160 cm i było git ,  ale do czasu...
zażywan leki antyalergiczne no i miałam ostatnio troch problemów zdrowotnych wiec suma sumarum przytyłam masakrycznie 6kg i widze że tyje niestety lekarstw nie moge odstawic do końca kwietnia (już niedługo) a diete mam ustawioną przez lekarza pod leki wiec jeszcze musze wstrzymac sie z odchudzaniem...

od maja zaczynam ostrą         z moimi kilosami

megi1985, witaj! Myślę, że Cię pocieszę pisząć, że schudniesz do ślubu. Z pewnością

[Yukari-chan]

Myślę, że Cię pocieszę pisząć, że schudniesz do ślubu. Z pewnością

No właśnie zawsze mnie to zastanawiało - bo stres niby i bieganina... ja nigdy pod wpływem takich czynników nie chudłam. Więc  i pewnie na stracenie kilku kg nie mam szans - chociaż to i tak jeszcze duuuużo czasu ;]

[Madzialena]

ehhh jest różnica pomiędzy chciałabym, a zrobię to...

 mnie w sumie na szczególnym zrzuceniu wagi nie zależy, bardziej na zbiciu sadełka..
 jeśli sprawa wagowa, to super by było ważyć tak 43-44 kg.. obecnie to jest 49-50 i trochę za dużo...

 w sumie ręce ok, nogi też... tyłek chciałabym bardziej sprężysty i jędrny.. ale dla mnie najgorsza sprawa to brzuch i boczne wałeczki.. horror..  

 także problem jest taki, że chciałabym to zgubić (nie wiem czy to się da), ale nic w tym kierunku nie robię.. myślałam, że praca, stres z tym związany trochę mi pomogą, ale gdzie tam.. ;(   wiem, powinnam się wziąć za siebie, zacząć ćwiczyć, ale z motywacją zupełnie kiepsko..  

 Ninko, otwórz ten swój klubik, (najlepiej gdzieś w pobliżu Komuny Paryskiej, bo to jeszcze będzie mi się chciało dojechać)... foremki będą chodzić, to i ja także sobie z chęcią poćwiczę..

[SaTine]

w sumie ręce ok, nogi też... tyłek chciałabym bardziej sprężysty i jędrny.. ale dla mnie najgorsza sprawa to brzuch i boczne wałeczki.. horror..  

u mnie niestety to samo .. te boczki i te "wałki" na brzuszku koszmar  

Ninko, otwórz ten swój klubik, (najlepiej gdzieś w pobliżu Komuny Paryskiej, bo to jeszcze będzie mi się chciało dojechać

o tak, tak   .. ja też bym miała blisko.. na piechotkę bym mogła chodzić  

[Monka_79]

te boczki i te "wałki" na brzuszku koszmar

ja mam jedną wielką oponę dookoła talii, sadło "zwisa"
zaczęłam ostatnio dietę opartą głównie na owocach i warzywach, lekkim nabiale, chudym mięsku i ziołach, przestałam słodzić, ograniczyłam sól, napoi gazowanych nie piję od pół roku, nie jem białego pieczywa, piję dużo wody niegazowanej, poza tym staram się ćwiczyć i pływać (jak tylko mam czas), piję też herbatkę spalającą Slim, ale to wszystko dopiero zaczęłam jakieś 4 dni temu, więc na efekty muszę poczekać , moja waga 81 kg przy wzroście 176 cm - nadwaga głównie w pasie to widać, gdzie indziej jest w sam raz

[vonka]

To ja też się do was dołączam. Może nie za bardzo zrzucić kilogramy ale te wałki na brzuszku i boczki to chętnie bym się ich pozbyła.
Może zaproponujecie jakieś ćwiczenia wykonywane w domu  

[Monka_79]

vonka, ja zaczęłam stosować A6W czyli aerobiczną szóstkę weidera (koleżance pomogło), a poza tym dobry jest taniec, basen i hula hoop

[Monka_79]

i jeszcze sex, podobno

[Madzialena]

o tak, tak .. ja też bym miała blisko.. na piechotkę bym mogła chodzić

no to już dwie jesteśmy... Widzisz Ninka  podpowiadamy Ci lokalizację hihi...   do tego pewno jeszcze Asia się dołączy, Liliann i a.katarzyna

[vonka]

Monka_79,  dzięki za rade  

[liliann]

Ehhhh najgorsze to próba pozbycia sie 1-1,5 kg....
Mi taki balast zalega....z na aerobik nie mam czasu....i nad tym ubolewam.

[dorka_9]

Ja w sumie nie mam co zrzucać bo wazę tylko 45 kilogramów ale co dziennie wieczorkiem ćwiczę sobie żeby utrzymać wagę

Madzialena, SaTine, kochane z lokalem jest tak, że będzie on na Parkowej, przy Dubois. Obecnie możecie mnie znaleźć...niedaleko  Komuny paryskiej, wiecie gdzie Jeśli nie wiecie namiary mogę wysłać na priva.

Madzialena, stres nie jest dobrym pomysłem na odzyskanie sylwetki. Przez niego może i zrzucisz troszkę ciała, ale stracisz na prężności skóry, stanie zdrowia, włosów, paznokci i wiele by tu podawać przykładów.

Monka_79, pomysł na pracę z sobą i nad sobą bardzo mi się podoba.    Teraz musisz tylko wytrwać w postanowieniu i pamiętać, ze takich zmian dokonuje się na zawsze. To jest styl życia!

Jeśli zaś chodzi o A6W to ona jest dobra na wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha. niewiele ma jednak wspólnego ze spalaniem.

A sex... ? TAK, TAK, TAK  

[asia]

Ja chciałabym zrzucić duuużo kg...  Ale narazie nie wiem czy to będzie możliwe - staramy się o   i biorę leki, które powodują zwiększenie apetytu i tycie...
Rozmawiałam z Agniesz_ką i poleciła mi jedną dietę - myślę, że się do niej zastosuję   ale chyba zacznę od poniedziałku...

P.S. Jest teraz u mnie koleżanka, która od stycznia schudła 11 kg... ale zaczęła jeść zdrowo - nie łączy niewłaściwych pokarmów ze sobą, nie słodzi, je dużo warzyw i owoców, nie je praktycznie chleba... i duuużo ćwiczy - po 3-4 razy w tygodniu jest na zajęciach (spinning, zajęcia z hantlami, siłownia pod okiem instruktora)... Jestem zielona z zazdrości...   i pluję sobie w brodę, że się nie zawzięłam tak jak ona...  

[SaTine]

Jeśli zaś chodzi o A6W to ona jest dobra na wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha. niewiele ma jednak wspólnego ze spalaniem

no właśnie    Ja nie dałam rady z A6W .. a co byś poradziła na pozbycie się "boczków" i wałeczków? Tylko dieta ? I jakie ćwiczenia?

[liliann]

Ninka, ja sie do Ciebie na ten aerobiczek zapiszę....póki co będzie bliziutko mojego domku (do przeprowadzki oczywiście)...
Jak będę juz zmotoryzowana, to zawsze będe mogła mieć torbę do aerobiku w bagażniku....bo tak nie mam siły w te i z powrotem latać....

[rajdowka]

hm..  a liczy sie jak nie sprawdzam kg tylko cm i "ubite" cialko?