Macie jakieś pomysły, jak zrzucić trochę tłuszczyku po ciąży? Próbowałam już diet i ćwiczeń, ale nic mi kompletnie nie dawały... Może jakieś zabiegi? Ale jakie? Znajoma bardzo chwaliła ostatnio kriolipolizę. Trochę mnie tym zaciekawiła, bo widziałam jej brzuch przed zabiegami i po zabiegach - naprawdę super efekt. Zanim jednak się zdecyduję, chętnie posłucham jeszcze innych opinii

Ja ćwiczyłam z Chodakowska i zgubiłam 10 kilo póki co. Z początku wydawało mi się, że zupełnie nie chudnę - przez pierwsze 3 tygodnie był koszmar. Ćwiczyłam dużo a efektów -wydawało mi się- nie było. Teraz wiem, że trzeba było na nie poczekać. Więc cierpliwości i keep going

[HankaS]

A dietę robiłaś samodzielnie czy z dietetykiem. Jeśli sama, to polecam się wybrać, bo dopasuje coś indywidualnie do Ciebie. Takie ogólne diety to rzadko pozwalają uzyskać trwały efekt...

Podstawa to dieta! Moim zdaniem najlepiej pójść do dietetyka, który ułoży nam jadłospis, poza tym trzeba ćwiczyć regularnie. Ja w ten sposób schudłam.

Ja najpierw poszłam na jogę żeby wyciszyć organizm bo jadłam dużo gdy się stresowałam Później powoli ćwiczenia, coraz bardziej intensywne.... A jak już zaczęłam ćwiczyć to instruktorka namówiła mnie na zmianę diety żebym miała więcej siły na ćwiczenia i tak jakoś szybciej poszło

[is-ka]

Ja po ciąży schudłam w naturalny sposób.Przy maluchu i w domu było tyle pracy,że nie było czasu na dłuższy odpoczynek-praktycznie wszystko sama ogarniałam,mąż w pracy a rodzina daleko-siłą rzeczy bardzo szybko zgubiłam parę kilogramów.Zdrowo jeść i dużo ruchu-powinno zadziałać

Serio trzymałaś dietę i ćwiczyłaś i nic nie schudłaś? To prawie nie możliwe Chyba, że masz jakieś problemy zdrowotne, które na to wpływają. Jak ktoś jest sumienny i zdrowo się odżywia a do tego ćwiczy to na pewno schudnie

Może warto zrobić badania pod kątem przemiany materii?

Dieta i ćwiczenia nic nie dawały? Ehhh... NIEMOŻLIWE!

Nie da się nie schudnąć i nie zmienić swojego ciała z dobrze dobraną dietą oraz ćwiczeniami. Pewnie po prostu nie umiesz dobrać sobie diety i ćwiczeń. Może udaj się do dietetyka? Do trenera personalnego?

Chodź często na basen i na aerobik. Powinno to w szybkim czasie pomóc schudnąć po ciąży. Można też stosować diety specjalnie przewidziane dla kobiet w ciąży.

Ja w ciąży jadłam sporo cukru, po ciąży ograniczyłam węglowodany, zaczęłam zwracać uwagę na NIE WKLEJAMT LINKOW!!! i jak na razie to w 5 miesięcy zrzuciłam 8 kilo, zostało mi jeszcze 4 ale to już myślę, ze tez dam radę

[figaczek23]

Ograniczyć cukru i tłuszcze i wiecej spacerów z wózkiem.Przecież to takie proste

Wydaje mi się, że przede wszystkim ruchem i dietą Jak nie wiesz jak zacząć to poszukaj artykułów LINK USUNIĘTY

Ja schudłam przez ograniczenie cukrów. Oprócz tego jadłam 5 razy dziennie i raz w tygodniu ćwiczenia z trenerem personalnym i raz w tygodniu samodzielne ćwiczyłem.

Każdy chudnie inaczej i potrzebuje innej diety. Właśnie dlatego polecam udać się do dietetyka!



______________________
siema

Mimo tego, że dietetyk jest drogi moim zdaniem warto korzystać z jego usług



_________________________
LINK USUNIĘTY!

[Ae_ndżelika]

Myślę, że każdy, kto wprowadzi 5 racjonalnych posiłków, ograniczy fast foody i słodycze, słodkie napoje i alkohol zauważy różnicę. Po prostu zazwyczaj pojawia się podjadanie i inne grzeszki. Do tego trochę spacerów, jazdy na rowerze i efekt gotowy. No chyba, że oczekujemy jakiegoś mega wyrzeźbionego ciała. Inna kwestia, że mu kobiety chyba podchodzimy do siebie zbyt krytycznie, będąc mamami oczekujemy ciał modelek i sportsmenek. Moja mama cały czas marudzi, że cellulit, że rozstępy, ze dodatkowe kilogramy, a na karku już 60-siątka. Trochę więcej dystansu Drogie Panie

Hej, też byłam na tym zabiegu w Olimpia Day Spa LINK USUNIĘTY i efekty są rewelacyjne. Diety nie miałam ogólnie starałam się regularnie jeśc i chodziłam na fitness. Ten zabieg był dopełnieniem wszystkiego miałam zawsze problem z tkz. oponką w dolnej cześci brzucha a poty rewlacja znikła !! nic nie boli troch relaksu potem jeszcze przy okazji masażyk i żyć nie umierać

Cześć, Z własnego doświadczenia polecam catering dietetyczny na odchudzanie. Zrzuciłam już 8 kg w ciągu 3 miesięcy. Nie mam za bardzo czasu na dużą aktywność fizyczną, a tutaj po prostu zdrowo się odżywiam i wiem ile spożywam kalorii każdego dnia. Ponadto jedzenie jest całkiem smaczne. No może z małymi wyjątkami. Koleżanka poleciła ZielonyWidelec i dałam sie namówić.

Moża dużo poczytać o tym tutaj: LINK USUNIETY blog o dietach, odchudzaniu, redukcji tłuszczu. Wydaje mi się że wyglądamy tak jak jemy i dieta to podstawa.

Dlaczego została usunięta moja poprzednia wiadomość? Przecież nie było linka! A skąd ludzie mają wiedzieć jak dotrzeć jak nazwę nawet usuwacie

Sama borykałam się długo z brzuszkiem ciążowym :C Niestety przy nawale nowych obowiązków nie miałam czasu, żeby panować nad tym co jem, więc zdecydowałam się na skorzystanie z cateringu dietetycznego. Koleżanka poleciła mi sprawdzony catering dietetyczny i kilometry same zaczęły spadać. Polecam mają pyszne i różnorodne posiłki w dobrej cenie, łatwiej będzie ci zrzucić zbędne kilogramy, gdy ktoś ugotuje i dostarczy Ci odpowiednio zbilansowane posiłki. Powodzenia w walce o lepszy wygląd!

Ja polecam aplikacje . Fajne plany do biegania, zaczynasz od wolnego chodu a po kilku tygodniach biegasz po pół godziny bez przerwy

Hej,
jak obliczacie swoją aktywność fizyczną którą potrzeba do obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego?
Czy robicie to jakoś bardzo szczegółowo czy na oko?

zawsze miałam wrażenie że po ciąży to prosta sprawa bo biega się za dzieckiem, nie ma się czasu na nic od a do Z i sama waga leci tym bardziej jak się karmi... gorzej jak ta nadwaga jest przed ciążą i trzeba sobie jakoś z nią radzić... to jest dopiero solidne wyzwanie

Z mojego doświadczenia to najefektywniej zarówno ćwiczyć jak i być na diecie. Do mierzenia aktywności fizycznej używam zegarka sportowego, ale można też przyjąć 3-4 treningi typu HIIT do 30 min i też będzie ok. Jeśli chodzi o dietę to to było dla mnie trudniejsze. Poszłam na pierwszą, darmową konsultację do Projekt Zdrowie u nas w mieście. Nie nastawiałam się na niesamowite efekty, ale ta wizyta tak przebiegła, że poszłam też na kolejne. Oczywiście- dietę można ułożyć sobie też samemu na podstawie obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Uważam jednak, że z dietetykiem jest o tyle prościej, że odchodzi nam spora ilość pracy.