[.caril.]

10 serii po minucie byłam w stanie wyskakać na skakance, więc 15min. ciągiem byłoby i dla mnie masakrą

monika, na czym i w czym skaczesz?
buty koniecznie (staw skokowy) i najlepiej na dywanie (kolana).

[anusiaaa]

Wracam do boju!!!!

Dziś w planach Tomek cz.1 + ABS Mel B + Boczki z Tiff + gratis 

[~monika~]

caril, skakałam boso :/, i na dywanie. Ale ja nie skakałam 15 min. bez przerwy, w życiu nie dalabym rady, robiłam kilkusekundowe przystanki na złapanie oddechu bo zawał gotowy;) Poza tym ja nie skakałam na dwie nogi tylko na razie tak jak w szkole się skakało;) z jednej nogi na drugą. Męczące to okrutnie nota bene ...

[.caril.]

naprzemienne skoki dają lepsze efekty
swego czasu moim ulubionym cardio było właśnie 1x1 (minuta skakanki, minuta ćwiczenia na brzuch). działo się


Anka, szalejesz

[anusiaaa]

Ja odrabiam straty Karolina

[.caril.]

kto Ci zabroni?

[_patka_]

duzo sobie wzielas na jeden trening, podziwiam

[anusiaaa]

Swego czasu chodziłam na fitness po 3 h ciagiem więc to, to jest pikuś.

Ale sobota będzie wybiegana. Zapowiada się fajna pogoda.

Jestem taka napalona na ćwiczenia po tych dwóch dniach, że nawet nie myślę o romantycznych walanetynkach

[~monika~]

A wiecie, ja jestem zachwycona tymi ćwiczeniami Tiff na boczki. One serio działają:) Moje boczki nigdy nie miały się tak źle;) tzn. nie były tak małe, a o to przecież chodzi;)

[selena]

A podajcie jakiegoś linka do tych boczków, bo ich nie widziałam  .

Ja wczoraj zrobiłam cardio i padłam spać o 21, co mi się NIGDY nie zdarza. Chyba się przemęczyłam, ćwiczę 6 dni w tyg, może to za dużo... Ale dziś waga ciut niższa.

Anusia, i tu widać Twoje samozaparcie  . Moje życie fitnessowe rozwalają właśnie takie dni, imprezy, święta... Mąż coś planuje, na pewno mega kalorycznego... W niedzielę babci imieniny... Ehhhhhhh 

[_patka_]

ja tej tiffany nie trawie jakos
ale jak dziala to super!

moj brzuch sie zrobil mniejszy
juz tak nie odstaje jak wczesniej, skora sie nieco napiela, cwiczenia i balsamy dzialaja

[anusiaaa]

Selena - prosze 

AnioOlek - super!

Mój brzuch nadal jest dla mnie 

Oprócz ćwiczeń mam jeszcze zamiar dziś umyć walentynkowo kibel i podłogi

ja dzisiaj kierowałam się tą zasadą:





21 km pobiegane

[madzia_n]

21 km.... Boże drogi.  śmierć na miejscu
Ja wróciłam z pracy miałam strasznie męczący dzień dziś Ale biorę parę łyków herbaty czerwonej i dawaj na matę, zrobię to za*rane turbo spalanie
Wiecie, zawsze zanim zaczynam trrening, mówię sobie ze tych ćwiczeń nienawidzę Ale w trakcie mi się zmienia
Mój wynik: sobota turbo, niedziela przerwa, poniedziałek i wtorek turbo, środa przerwa, czwartek turbo... dziś, jutro i w niedzielę znów planuję turbo
Przede mną ciężki tydzień - wstawanie o 3:30 do pracy wieczorem będę wykończona pewnie nie wiem skąd wezmę motywacje, by ćwiczyć i jeszcze okres mam mieć
to się pożaliłam, a teraz "samo się nie zrobi".Wiem, że nie powinno się ważyć tylko mierzyć... Wiem, wiem, wiem... Ale tak strasznie demotywujący jest brak spadku tej przeklętej wagi

[liliann]

no to se poćwiczyłam...

mąż mi się spóźnił z przedszkola łamane przez balet z córką i na 19-tą się nie wyrobił...
jutro kurs + zaliczenie, nie wyrwę się z racji tego zaliczenia
zostaje mi niedziela...
szlag mnie trafia, bo takie przerwy są demotywujące

[_patka_]

Ja pocwiczylam
Madzia super wyniki 
Lila 

[anusiaaa]

Wracam do boju!!!!

Dziś w planach Tomek cz.1 + ABS Mel B + Boczki z Tiff + gratis 

Plan zrealizowany! Gratis poślady z Mel B też


madziu - przeplataj Turbo z ćwiczeniami na rzeźbę Będzie Ci łatwiej, szczególnie jak wstajesz o 3:30 (jezusie, co to za godzinia)

[madzia_n]

Oj tak. Też nie cierpię robić takich przerw....
Turbo zaliczone Jestem z siebie dumna. Normalnie te ćwiczenia dodają mi takiej pozytywnej samooceny że szok
Bardzo żałuję, ze nie zmierzyłam się 6 stycznia gdy rozpoczynałam walkę. No, ale zmierzyłam się parę dni temu i zobaczymy co cm pokażą za miesiąc... W końcu zamierzam(nie wierzę że to mówię ) pozostać w ćwiczeniowym szale przez długo, długo, dłuuuuugo Mój synuś będzie miał fit mamuśkę, a co  

Aniu na rzeźbę czyli np skalpel, tak?

Tak sobie właśnie myślałam, że jak będę tak pracowała, to będe ćwiczyła raz Turbo, raz skalpel albo skalpel II(tutaj plus dla niego że jest mega krótki, poćwiczone i spanie pod koniec przyszłego tygodnia pewnie tylko o tym będe marzyć )

[liliann]

wymyśliłam wyjście awaryjne...
na 10-tą jutro idę na BS...potem od razu jadę na kurs...spóźnię się...trudno...świat będzie musiał z tym przetrwać
a w niedzielę na 14:30 mam indywidualny trening...

muszę coś zrobić, bo mam PMS...wodę zbieram - co widzę na wadze, wzdęcia mam....
okropnie się czuję...

[baska98]

Ja dzis 5x6min brzuchy Ewki - wyzwanie z fb. Dala popalic 😄 ale i dobrze, bo wlasnie wrocilam z mezem z kolacji i teatru. Przydaloby mi sie jutro tez cos mocniejszego, bo kolejna imprezka - bedzie torcik 😄 a tak w ogole przez 2 wczesniejsze dni robilama z fb wyzwanie Ewki na zgrabne nogi - o matko. W zyciu mnie tak posladki nie bolaly. A wydawalo mi sie, ze najwieksze bole posladkow juz za mna...

[anusiaaa]

Aniu na rzeźbę czyli np skalpel, tak?

Tak sobie właśnie myślałam, że jak będę tak pracowała, to będe ćwiczyła raz Turbo, raz skalpel albo skalpel II(tutaj plus dla niego że jest mega krótki, poćwiczone i spanie pod koniec przyszłego tygodnia pewnie tylko o tym będe marzyć )

Dokładnie bym tak na Twoim miejscu robiła. Spróbuj Total Fitness też.

A ja właśnie się przygotowuje do joggingu

Miłego Fit dnia

[MARTKA]

Dziewczyny co polecacie na cellulit? Po za zabiegami u kosmetyczki, wiem, ze skuteczne, bo robilam 6 lat temu, ale zbyt kosztowne na teraz

[selena]

Bieganie

[_patka_]

wszelkie cwiczenia, dieta odpowiednia i balsamy 

[miśka28]

madzia_n wielkie brawa szczególnie dla Ciebie, za samozaparcie w poniedziałek ledwo nadążałam na tym turbo spalaniu, w środę z ciekawości właczyłam ten trening z gwiazdami  i tu miałam satysfakcję, ze do każdej cześci jedna gwiazda (cwaniary ), a ja dałam rade calośc, w piatek już turbo na mniejszej zadyszce, ale i tak dla mnie nie jest to łatwy trening...aż tak sie nie znam, ale chyba jednak musi byc czas na regenerację mięśni i to turbo powinno sie przeplatać z czymś lżejszym, moze tak zrobię od nastepnego tygodnia, choć do uzaleznienia fitness to mi jeszcze daleko (choć moim małym sukcesem jest całkowite odstawienie kawy od tygodnia i zredukowanie slodyczy do minimum - to tak w ramach zdrowszego trybu życia)
aha od poniedziałku będa akcesoria fitness w biedronce i lidlu

[selena]

Eh, jak Ci sie to udalo z ta kawa? Ja mam cholernie niskie cisnienie i bez niej nie zyje. Jam etapy bez kawy, ciaza, poczatki karmienia, odstawiam na dlugo, ale zawsze wracak...

[anusiaaa]

Pobiegane 11 kilometrów za mną.

 w zyciu trzeba mieć przyjemności kawa z pianką..... pychotka nigdy tego nie zrezygnuje.

[pyh]

Ale czemu chcecie odstawic kawe???

[selena]

Ha, tylko u mnie to nie jest przyjemność, piję czarną sypaną siekierę  . A ostatnio dwie dziennie, zima  .
Za zdrowo to to nie jest, ja nie lubię tego typu uzależnień, ale co zrobić...

[miśka28]

o kurczę, ale poruszenie wywołałam ja też niskociśnieniowiec i powinnam pić sypaną na spadki ciśnienia, ale tak się przyzwyczaiłam do rozpuszczalnej, że piłam nieraz 3-4 razy dziennie.....i w tym sensie zastąpiłam ją wodą, bo juz traktowałam jak napój ale widocznie mają rację Ci , co twierdzą, że taka kawa to nie kawa, skoro można bez niej normalnie funkcjonować (oczywiscie jak będzie jakaś okazja albo bardzo niskie ciśnienie to sobie jakąś dobrą kawkę strzelę), inna sprawa że w miarę regularny ruch daje powera na cały dzień (właśnie jestem po mini joggingu za dziećmi jadącymi na rowerze i hulajnodze )