Ja też lubię się mierzyć Po ślubie przytyłam 12 kg w ciągu 3 miesięcy. I bardzo chciałam schudnąć. Mimo, że biegałam ileś tam km tygodniowo to i tak wszystko stało w miejscu. Więc dodawałam inne aktywności, modyfikowałam je i poszłam do lekarza. Okazało się, że mam drobne problemy z tarczycą. Myślę więc, że takie zapiski także w jakiś sposób są wyznacznikiem naszego zdrowia.

[pileczka22]

Najlepszą miarą są oczy koleżanek 

Gorzej jak kolezanki sa zazdrosne i specjalnie nic nie mowia

Ja tam tez sie lubie mierzyc

Nasi goscie sie odwolali z soboty - i dobrze, a E pzechodzi na fit strone mocy od jutra, bo juz mi sie nie chce gotowac dwoch obiadow

[selena]

Mam problem z brzuchem, wydaje mi sie, ze po ciazy juz nie bedzie taki plaski jaki byl.

Mam tak samo, mam wrażenie,że im bardziej chudnę, tym brzuch bardziej wystaje A ćwiczę go prawie co dzień. W bluzkach nawet obcisłych jest ok, ale bez nich lekko wystaje, po prostu nie jest już idealnie płaski i zastanawiam się, czy to też nie z powodu ćwiczeń, w końcu mięśnie pracują. Skóra u mnie ok, napięta.

[.caril.]

selena, a jak z odżywianiem?
 

[_patka_]

Wlasnie tarczyca.. Musze ja zbadac, bo cos czuje ze mi miesza nieco w prganizmie...

[anusiaaa]

selena - mięśni brzucha nie powinno się ćwiczyć codziennie 

[_patka_]

selena - mięśni brzucha nie powinno się ćwiczyć codziennie 

Anusia rozwin prosze, bo nie wiedzialam o tym.
A da sie tak? N bo przy wszystkich cwiczeniach uzywa sie miesni brzucha, moze nie tak bardzo jak przy typowych cwiczeniach na brzuch.

[selena]

Odżywiam się dobrze, żeby nie powiedzieć dość restrykcyjnie ostatnio  . Zero tłuszczu, parowar itp. Jedyny minus, brakuje w tym regularności. Miewam problemy ze wzdęciami, ale szklanka letniej przegotowanej wody z odrobiną miodu i cytryną na czczo załatwia sprawę.

Może później uda mi się zrobić zdjęcie brzucha, to Wam pokażę o co mi chodzi. Może to kwestia jeszcze tych 3kg do wagi sprzed ciąży.

Anusiaaa, a dlaczego nie? Ćwiczę 6 dni w tyg, co dzień inny program + brzuch + hula hop, ale na brzuch też różne ćwiczenia. Źle robię, że nie daję mięśnią brzucha odpocząć?Nie mają odpoczywać póki co 

[.caril.]

Odżywiam się dobrze, żeby nie powiedzieć dość restrykcyjnie ostatnio  . Zero tłuszczu, parowar itp. Jedyny minus, brakuje w tym regularności. Miewam problemy ze wzdęciami, ale szklanka letniej przegotowanej wody z odrobiną miodu i cytryną na czczo załatwia sprawę.

o regularność właśnie chodzi. bez niej brzuch opornie współpracuje

w necie sporo znajdziesz o treningi brzucha,

[anusiaaa]

Po linku Karoliny już nie mam nic do dodania

[anusiaaa]

Karol - w ogole fajny blog i przepisy na żarełko i cwiczonka. Dziekóweczka.

[.caril.]

cieszę się, choć mam wrażenie, że w google ciągle wpisuję te same hasła

banany z piekarnika widziała?

[anusiaaa]

Nie widziała, ale zaraz zobaczy Wertuje 

[_patka_]

i wszystko jasne... dzięki Karola 

selena pokaż brzucho

ja mam zdjecia z wczoraj, ale przy napietych miesniach... wiadomo, ze nie chodze tak caly czas ale oko cieszy

anusia a co z Twoim? zadam aktualizacji! 

[anusiaaa]

Już pisałam, że mój brzyucho ma teraz wiekszy mięsień piwny  Zapuścił się lekko Ale się wyłania!
Fotami jak dobrze pójdzie to się pochwale za jakies 3 miesiące 

ja mam zdjecia z wczoraj, ale przy napietych miesniach... wiadomo, ze nie chodze tak caly czas ale oko cieszy

dawaj fote 

[_patka_]

mnie dlugo na fotki namawiac nie musisz
wiec prosze bardzo, moj napiety brzuch, jak puszcze to juz lekko odstaje 


na chwile

[_patka_]

nawet blizny nie widac, tam gdzie jest

[.caril.]

Pati, widać Twoją pracę 

Jak napne miesnie to ok, ale jak puszcze to wylazi brzuch jak  u ciezarnej 

kokietka

[anusiaaa]

Brzucho daje rade  Aaa i zapomnialam dopisać, że uzależnilam się od tej zupy
http://smak-zdrowia.blogspot.com/2012/12/zupa-ogorkowa.html

tyle, że nie daje jogutu. No jest mega!

[.caril.]

mam ją na mojej liście, ale ciężko będzie przebić: http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/2013/05/pikantna-zupa-pieczarkowa-z-kurczakiem.html
dałam więcej marchewy i cebuli i wyszła mega.

[baska98]

skalpel II zrobiony.
Jest idealny dla mnie. Dynamiczne tępo przy którym czuję szybsze bicie serca. Ćwiczenia niby proste ale efektywne. Niby tylko 30 min a jestem spocona, zmęczona i wyćwiczona
na jutro jakieś kardio i brzuchy

[_patka_]

ja dzisiaj pomidorową robię na korpusie, bo dla męża będzie rosół

nad brzuchem dalej pracuję, do wakacji jeszcze daleko więc mam dużo czasu na wyćwiczenie go 

[selena]

AnioOlek, extra! Daleko mi do takiego efektu i raczej identycznego nie osiągnę, mam figurę gitary, wąska talia, szersze biodra. Strasznie wąska jesteś

[_patka_]

bo ja trójkąt, szerokie ramiona reszta wąska

[anusiaaa]

mam ją na mojej liście, ale ciężko będzie przebić: http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/2013/05/pikantna-zupa-pieczarkowa-z-kurczakiem.html
dałam więcej marchewy i cebuli i wyszła mega.

O już miałam ją robić kilka razy. Może spłodzę na sobotę.

[pileczka22]

Pati ekstra brzuszek

Mi jeszcze daleko do takiego efektu, ale dzisiaj znalazłam fotkę brzucha jak wychodziłam ze szpitala.  jaki wielki był 
A go niecałe 5 miesięcy temu

[.monia.]

Można dołączyć? Jutro zaczynam ćwiczyć, na wakacjach trzeba jakoś wyglądać muszę tylko odszukać zestaw ćwiczeń polecanych przez caril

[miśka28]

Nasz kalendarz działania


Nasz plan działania








      
     






Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki - każdy dzień to skupienie na innej partii ciała i ok. 45 min. aktywności. Co drugi tydzień zmieniamy wariant ćwiczeń na pośladki (które angażują też nogi). Zaczynamy dziś i kończymy 24.02.

Osoby chcące dodatkowo więcej spalić zachęcam do dodania (przed rozciąganiem) cardio. Początkowo wystarczy 10-15min., a po 2-3 tygodniach dołóżcie dodatkowo drugi filmik, by osiągnąć razem minimum 25-minut cardio.

Wybierać możecie spośród:
tych, które robiłam i polecam
* - skakać można bez skakanki
*
*
*
*
*
i nowości:
*
* Victoria Secret
*
*


Tylko bez wykrętów

monia proszę bardzo i jasne zapraszamy, w  grupie raźniej, chociaz po fotce AnioOlek to nie wiem, czy nie pomyliłam wątków

selena - mięśni brzucha nie powinno się ćwiczyć codziennie 

żadnych mięśni nie powinno się ćwiczyć codziennie. różne mięśnie mają różny czas regeneracji.

dziewczyny, pokazywać brzuchy! będziemy się razem motywować

ja w planach miałam 16 km a udało mi się zrobić półmaraton czyli 21 km pumpa sobie dzisiaj odpuściłam...

[pileczka22]

Ok wstawiam moj - co prawda nie jest taki piekny jak Pati, ale jeszcze mam kilka miesiecy, zeby nadgonic