[anusiaaa]

Anka chyba mamy ten sam zestaw na dzis +@

[*Ewelina*]

Step dzis zaliczony..w środe ABF + rower jak zrobi sie pogoda... chyba sie wkręciłam

BUTT LIFT - PLAN

1 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/

melduje, że wykonane 
mam nadzieje, że pośladki mi jędrnieją 

ja też melduję, że zadanie wykonane 

Łeeee tyle mam pociechy z tego wszystkiego, że te moje nieszczęsne uda są takich rozmiarów jak większości z was czyli 54-55 cm    ale przy wzroście 168 cm dla mnie to MASKRAAAAA (oczywiście mówię tutaj o sobie ).
Kusi mnie to wyzwanie ale ciągle dumam czy pomoże mi to na te moje udka

co jaj powiedzieć przyz 160 cm

[marcella]

Zadanie wykonane.. Ale masakra jak ciężko się zabrać za ćwiczenia po miesiącu przerwy..

[anusiaaa]

U mnie BL wyknonane+ skalpel 2+ rozgrzewka z Tiff

[_patka_]

U mnie BL wykonane po raz drugi  to takie krotkie, ze dopiero sie rozkrecilam a tu juz koniec... Ale za pare dni bedzie wiecej na raz 
A powiedzcie mi, to tylko na tylek/nogi? Bo tam jest cardio wiec to na wszystkie partie ciala sa cwiczenia tak?

[elisabeth81]

ja się dziś zmasakrowałam: turbo spalanie + ab ripper + 1 dzień BL...

a teraz idę ogarnąć chatę, dokończyć obiad na jutro, coś poprasować i miałam w planie chwilę popracować ale to chyba już nie wykonalne

[.caril.]

dumna jestem, że taki mamy początek - oby tendencja się utrzymała!

AnioOlek, głównie pośladki i uda, ale jak piszesz, także ogólne "spalacze" i ćwiczenia modelujące


BUTT LIFT - wyzwanie na 30 dni - wystartował 3 czerwca
- .caril.
- ~anulka~
- anusiaaa
- :Anka:.
- anelle82
- Kasia-Wrocław
- elisabeth81
- Justys851
- marcella
- Anio0lek
- s_erduszko
- sarmaxarica
- pyh
- kkotek

napalam się na rolki strasznie - chyba pożyczę na początek od mamy

ja też  
czyżbyś oglądała dd tvn ?
dzisiaj w ramach wątku fit - kotlety mielone z piekarnika  

też jednak o rolkach już czytam długo na blogach i chyba się skuszę.

jak obiadek smakował?
co do przerw - jeden dzień w tygodniu to minimum. do tego może w drugim i trzecim tygodniu połącz dwa dni w jeden?

[_patka_]

Karola ty figurke masz boska po prostu... 

[elisabeth81]

rolki mają 2 minusy - trzeba mieć gdzie jeździć i musi pogoda w miarę dopisać...my z martyną mamy rolkowe soboty tylko ostatnio przez pogodę nam ten "trening" wypada... ale w razie w rolki mam cały czas w aucie

głównie pośladki i uda i ćwiczenia modelujące

 


co do rolek to my rolkujemy w co niedziela 

[.caril.]

jeździć mam gdzie, a pogoda ma się poprawić - mam nadzieję
za dzieciaka jeździłam dużo i największą glebę i siniaka w swoim życiu zaliczyłam na kółkach właśnie

dzięki Patrycja

[anelle82]

Ja rownież wykonałam dziś pierwszy dzień BL + super cardio workout Fitappy 

Ja tylko wpadne i wypadne ale gratuluje wszystkim nadal regularnie cwiczacym.

Sama jestem prawie na polmetku Insanity...

[elisabeth81]

5,13 km....yeah....

[anusiaaa]

Ohoho Ela
U mnie dalej leje jakby sie wscieklo

brawo Ela!!

[_patka_]

Jeszcze mi sie przypomnialo, ze na yt mam dodany kanal fitness blender, fajne cwicżenia, mnostwo filmikow do wyboru. misiek zaraz idzie drzemac a ja daje dzien drugi wyzwania 

[.caril.]

z fitness blendera też mam kilka w rozpisce i ten męski, niski głos: "good job" na końcówce cieszy bardzo

dziś drugi dzień BL, za 2 godz. zaczynam

[_patka_]

no ten glos jest fajny ja robilam 1000 kalorii i to jest masakra jakas ale dalam rade

ja juz po 2/30 ide pod prysznic dumna jestem z siebie
w ogole obralam plan, ktorego teraz bede sie trzymac

[.caril.]

ja wiem, że bez mojego ustalonego tygodnia, pewnie bym nawet połowy nie zrobiła.
jestem leniem do potęgi entej

jak obiadek smakował?
co do przerw - jeden dzień w tygodniu to minimum. do tego może w drugim i trzecim tygodniu połącz dwa dni w jeden?

Obiadek pycha , ja lubie nowe smaki, ale w sumie zrobiłam zwykle miielone tyle, ze panierowalam w otrebach zytnich . Mąż zapytał co to płatki ?! Ale mięsko było wyraźnie czuć, także zajadal aż miło

Robiłas tego kurczaka w krakersach ? Bo przymierzają sie dziś )

Faktycznie, przerwy robić muszę, a potem zrobię tak jak mi doradzilas 

Dziewczyny i co ??
Nic Was dzisiaj nie boli ....??
Ja tam czuje nogi 

Karola Ty len ?! Właśnie widzę ha ha 

mnie dopadło przeziębienie więc wczoraj zaległam w łóżku
ale dzisiaj już lepiej czekam tylko jak Karol pójdzie spać - o ile pójdzie jak nie to trudno 
na wieczór mam w planach PBU

[.caril.]

mój R. twierdzi, że gdyby nie efekty, to by w życiu nie uwierzył, że coś ćwiczę. w sumie to sama jestem w szoku

kurczaka w krakersach mam w planach cały czas. może dziś?

Ja tez dziś , a co myślisz, ze będzie do tego pasować w sensie dodatki  Podpowiedź cos

Jejku chciałabym być takim leniem jak Ty z takim efektem 

Ok nie marudze, motywacja pełna i do dzieła !!!! Szkoda, ze pogoda zamiast pomagać to przeszkadza w pozytywnym myśleniu 

[.caril.]

u nas najczęściej:
młode ziemniaki z wody + koperek, surówka ze świeżych warzyw,
kasze różne/ makaron z warzywami i sosem (jogurt nat. + koperek).


u nas pogoda się już poprawia, ale moja mama spaliła sobie ramiona w weekend. ja tylko palec, wyjmując ciasto z piekarnika

[_patka_]

Ja kuraka w krakersach tez chce zrobic, ale nie dzisiaj, bo na dzisiaj nalesniki ze szpinakiem. 

[anusiaaa]

My jedlismy tego kuraka z kasza peczak i surowka

Ja siedze wlasnie u fryzjera, jak wroce to mam w planie pocwiczyc z Tiff, Tonym i BL a qieczorem z mezem Tirbo Spalanie z mezem.

Dziś w kwestii fit, póki co...pożarłam wafla w czekoladzie, koając z głodu w pracy
Oczywiście zamierzam to spalić, ale szcera jestem z Wami jak na spowiedzi