[Precelek]

Mi wizyta u dietetyka duzo pomogła, ale u takiego relanego nie internetowego. Dostałam przykładowe jadłospisy, jakieś przepisy i sobie kombinuję z jedzeniem. Jak wychodzę z domu to zabieram w pojemnik. od 3 tygodni jeszcze głodna nie byłam.

Widzę teraz, że najważniejsze to regularne jedzenie, cały organizm się przestawia i rozkręca się metabolizm.
Na dzień dzisiejszy 4,3kg mniej, a ja nadal nie mogę się nadziwić jak to możliwe

Co do słodyczy criness, to ja mam ten sam problem. Jak już wezmę do ust to wpadam w jakiś swoisty ciąg. Mnie ratuje chrom

a Dukana odradzam, już gdzieś wcześniej o tym pisałam.

[ciriness]

Właśnie moja koleżanka w 3 tygodnie schudła 4kg, ale ona też zaczęła dużo ćwiczyć.
Mnie ratuje rozpisana dieta właśnie o tyle, że trzymam sie godzin i potraw i nie jem słodkiego bo wiem że jestem na diecie, ograniczanie się całkiem mi nie wychodzi.

Chrom na mnie niestety nie działa

Precious świetny wynik! Oby tak dalej 

[Precelek]

dzieki

Ja nie ćwiczę za bardzo, chociaż staram się regularnie iśc na spacer albo rolki, zdecydowanie więcej ruchu w moim zyciu niz wcześniej, ale nie robię nic czego inni nie robią.
Fakt, że całą zimę siedziałam w domu i też dlatego d.pa rosła, a teraz jednak nawet odrobina ruchu i jest na plus

[martusia83]

Precious a jak to wyglądało dokładnie, mówiłas co jesz i nie wiem dieta jest dostosowana do ciebie fo tego co jadasz czy lubisz, czy masz toatlnie nowe przepisy do, których musisz sie podparządkować. Masz jakies ograniczenia co do ilości spożywanego pokarmu czy liczby kalorii. A co ile jesz posiłki tzrymasz się tego schematu bo ja właśnie myślałam czy nie zazącz w sumie od tego żeby jeść w określonych godzinach i się zacząc przynajmniej na początku pilnować.

Martusia wizyta u dietetyka powinna wyglądać tak że dokonuje On wszelkich pomiarów twojego ciała w kg i cm 
Oblicza Twoją podstawową przemianę materii oraz całkowitą przemianę materii.
Przeprowadza z Tobą wywiad ( są różne ) np 24 godzinny polega na przekazaniu co dokładnie jadłaś i w jakich ilościach przez ostatnie 24 h ale żeby to był Twój typowy dzień, a nie np że akurat nic nie jadłaś przez większość dnia bo czasu nie miałaś.
Wówczas jest On w stanie ocenić ( najlepiej jeśli taki wywiad jest przeprowadzony kilka dni ) jak wygląda tówj system i ile spożywasz kcal.
Inne schematy polegaja na wypytaniu jakie grupy produktów najczesciej spożywasz ( nabiał, produkty zbożowe, warzywa.... ) albo też pyta o konkretne produkty.
Oczywiście w jakich godzinach spozywasz posiłki.
Rówież pyta o to co lubisz najbardziej a czego nie tkniesz- bez sensu żeby dieta zawierała produkty których nie lubisz bo po co się zniechęcać 
Po wywyiadzie 24 h wie ile spożywasz kcal, układając kolejne jadłospisy odnosząc się do Twojej masy, ciała , wzrostu, aktywności fizycznej, zapotrzebowania energetycznego układa odpowiedni jadłospis.
To tak ogólnikowo, bo zapyta Cię zapewne o wiele więcej szczegółów 

[anusiaaa]

Dzis poniedziałek. U mnie równo 57.

Od tygodnia sobie znowu dukam i ćwiczę. Czuje się lekko i fajnie.

Zakupiłam też wspomagacz  Nie wierzę jakos bardzo że pomoże, ale  co mi szkodzi
Jakieś magiczne tablety Olimp Therm Line Forte - mam nadzieje, ze nie wykorkuje

Ekstrakt z owoców cytrusowych, ekstrakt gorzkiej pomarańczy, L-tyrozyna, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt guarany, kofeina bezwodna, ekstrakt imbiru, winian L-karnityny, chelat aminokwasowy chromu, ekstrakt pieprzu kajeńskiego, ekstrakt pieprzu czarnego, substancje pomocnicze: celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu, żelatyna, barwniki E171, E124, E122, E131.

[Agnieszka_B]

U mnie 68 ale nie ma sie co dziwic po takim weekendzie. Czas jednak ogarnac sie po swietach i zaczac jakies prawdziwe dietowanie bo zwariuje sama ze soba i swoim samopoczuciem z taka waga.

ja też od dziś startuję z prawdziwą dietą
pieczywo i słodkie won.
dzis i jutro mam w planie uderzeniówkę dukana.no nie taką dokładną bo napewno nie odmówię sobie warzyw i owoców (ale to tylko rano i na pusty żołądek)
na wieczór juz samo białko.

[anusiaaa]

Anka, w takim razie witaj w klubie.

W prawdzie, ja na typowym dukanie (to jedyna dieta, ktora trzyma mnie w ryzach) ale w grupie razniej

Zrobilam sobie kazjereczki z ulubionego bloga, bede piekla chlebek....nie bedzie zle.
Jedyne to boje się długiego, majowego weekendu bo wyjeżdzamy na cały tydzien

ja postaram się wytrzymac dwa dni bez pieczywa.
potem napiękę sobie bułek dukanowych

dobrze, ze mam sklep rybny blisko pracy; wyskocze sobie po wędzonego łososia w porze lunchu 

[anusiaaa]

Ja mam w lodówce wędzone ryby nakupione ale jakoś mnie odrzuca od nich 

u mnie 60,5

a mnie nie. w Seamorze jestem codziennym gościem...
tyle, ze do rybki dokładałam sobie rogalika ale z tym koniec  

[carollaa]

Matko, co t był za tydzień masakryczny... 56,5. Eh... Biorę się w garść, postanowiłam ćiwczyć, bo źle się ze sobą już czuję. Chyba naszła mnie akcja wiosna, bo i kosmetyki kupione nowe i jakąś kiecke bym chciała. Teraz jeszcze trzeba do tego jakoś wyglądać

Korci mnie ten dukam, bo nawial uwielbiam, ale mam opory jakoś... Ten słodzik jakoś mnie nie przekonuje
A jakie to są przespisy a te bułeczki i chlebek?

Ale za mną chodzi jakiś cytrus, np. grepfrut różowy... mmmmmniam

[Mysikróliczek]

Uwielbiam wędzone rybki 
Mężowi rano zakomunikowałam, że od dziś dietuję, no, ale skończyło się to moim fiaskiem, bo powiedział, że mowy nie ma - dziś porywa mnie na słodkości po południu  I że mam sobie zacząć od jutra.

Mówię Wam, faceci nie chcą wcale mieć pięknych i szczupłych żon  No, ale jeden dzień w tą czy w tą... 

[liliann]

wcale nie musisz zaczynać od jutra...
po prostu od rana lekka dieta (owoce, jogurty, woda mineralna), nie jesz obiadu, a wieczorem zakładasz jakiś limit kalorii na słodkości i gwarantuję Ci, że nie przytyjesz i będziesz mogła sobie ten dzień nie wpisywać na straty, tylko wrzucić do fazy wstępnej diety...

[Mysikróliczek]

Zgadzam się, tylko, że trochę perfekcjonizm ze mnie wyłazi... nie mogę nazwać dnia dietowym skoro będę grzeszyć 
Faza wstępna diety - to mi się podoba 

Tak więc dziś - jw... faza wstępna   

u mnie też w górę59 kg, ale jestem w trakcie @ , a wczoraj byliśmy na chrzcinach 
ale nie ma co trzeba wziąć się w garść 

[anusiaaa]

Ten słodzik jakoś mnie nie przekonuje

Słodzik...zyje z nim od kilku lat   Bankowo moja śmierć będzie z nim związana  

Ale zawsze się pocieszam: nie pale, nie pije, nie narkotyzuje się, nie ma innnych nałogów PROCZ słodzika.

Cwiczę teraz w domu z takim fajnym panem, nie pamietam jak się nazywa, jak wroce to sprawdzę ale polecam Cwiczenia na brzuszek, nózki...
Do tego jeszcze czasami elementy z Brazil But Lift - nie mam czasu teraz na chodzenie na fitness to się w domu fitnessuje.

[Anjuschka]

Ja mam znów 73kg, ale @ swoje też zrobiła...

Ps. Później uzupełnię tabelkę.

Ja nauczyłam obsługiwać nową wagę bo coś mi to 64 kg w sobotę nie pasowały...wczoraj 60,7 a dzisiaj rano 60,4 kg super
póki co z Dukanem odpuszczam, miałąm od dzisiaj zacząć..ale mam remont, 3 dni będę u mamy bo cyklinowanie mamy wiec jak coś moze uda sie od następnego poniedziałku

[pyh]

Anusiaaa, a co to za Pan?
ja sie nie dietuje, ale musze rozruszac miesnie, no i zrobic cos z walkami (uda, brzuch)
Czy ktoras z Was chodzila na pilates?

[anusiaaa]

Sprawdze Aniu i napisze wieczorem  w koncu dzis będę z nim dawać znowu czadu!

Na Pilates nie choodziłam, ale to raczej jedne z wolniejszych zajeć.

[ewajasz]

A u mnie 64,3  Ale jestem po weselu i poprawinach - każde wytłumaczenie jest dobre...

[malinowa__mamba]

ja smigam na pilates... i w sumie nawet nie sadzilam, ze bede taka zadowolona, bo raczej myslalam, zeby isc na jakies szybkie zajecia...
na pilatesie wiekszosc cwiczen bardzo wolno sie wykonuje i z odpowiednim oddechem...
ale jezeli wykonuje sie je prawidlowo sa bardzo skuteczne mysle, ze wiele tez zalezy od instruktora...mnie wlasnie babka zachwyciala, ktora prowadzi tam gdzie chodze

[martusia83]

U nie 65,5kg więc zmobilizowało mnie do ograniczenia się, więc od rana ładnie się trzymam i zjadłam dzisiaj tylko dwie kostki gorzkiej czekolady no i zamierzam w końcu zapisać się na ten areobik i zacząc chodzić bo w weekend majowy mamy chrzciny i mam już sukienkę ale trzeba jakoś w niej wyglądać, a na razie to brzuchol wielki mam i tyle.

Kurczę z tymi diedietykami mnie zachęciliście ale najlepiej poszłabym do jakiegoś sprawdzonego bo pewnie to nie mały wydatek :/ a na razie z kasą krucho więc może na razie sobie poszukam coś na ten temat.

dzień bez chleba i słodkiego!
jestem z siebie dumna 

[anusiaaa]

Tony Horton - to moj wyciskacz potu

Właśnie ze mną skończył

[elvessa]

U mnie wlasciwie bez zmian    57,4kg

[liliann]

to praktycznie tyle co u mnie 57,5kg