[.caril.]

Wydało się, że są na forum kobiety, które:
* ćwiczą i to lubią,
* ćwiczą, ale męczą przy tym okrutnie,
* chcą ćwiczyć, ale nie mogą zacząć,
* nie ćwiczą, bo mają to gdzieś


Jeśli należysz do jakiejkolwiek z tych grup, śmiało zaglądaj i dziel się spostrzeżeniami.
Wątek ma służyć głównie motywacji i zachęcać do dalszego wysiłku, więc wpisujmy jakie "tortury" sobie fundowaliśmy. Mile widziane wskazówki dotyczące samych ćwiczeń, całego oprzyrządowania i zdrowego żywienia, jeśli ktoś planuje je włączyć do 'planu stworzenia nowej sylwetki'.

Ostrą walkę zaczynamy od dziś, więc proponuję by każda się pomierzyła i w tajemnym kajecie dane wpisała. Za dwa tygodnie zrobimy kolejne mierzenie żeby pochwalić się wynikami.

Na początek tyle

Ja należę to tej trzeciej grupy

Może mnie ten wątek w końcu zmotywuje i zacznę ćwiczyć... Będę zaglądać

[konefqa]

Jestem i ja

Jest jeszcze 5 grupa, te które cwiczą ale o tym nie mówią po to żeby na spotkaniach forumowych zrobic furrorę swoją figurą i byc bohaterką "privów" aż do następnego spotkania  ME 

[ika3w]

No to do was dołączę, czekam tylko na wiosnę, bo rolki już przygotowałam do sezonu i czekają. W planach też zumba lub inne cudo na xboxie

[Mysikróliczek]

Melduję się Ja należę do każdej z tej grup, po prostu w zależności od dnia zawsze do innej  

Fajny pomysł na wątek, myślę, że faktycznie może motywować Lada dzień dołączę do "przechwałek".

[marcella]

Aniu uff, bo mnie jej teksty też właśnie bardzo motywują.. a najbardziej to, że cały czas przypomina o tym, żeby spinać brzuszek i jak prawidłowo oddychać.. A to bardzo ważne jest..
Ja przedwczoraj byłam na rowerze + brzuch a wczoraj na abt.. A dziś i jutro ćwiczę w domku.. i na razie mam taki schemat:

•Boczki z Tiffany, zwane inaczej tiffoczkami Smiley
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dr_J8btnIEKQ&has_verified=1
•oraz squat'y (wyglądają tak: ),

wg takiego schematu: http://jah-stina.blogspot.com/2013/01/robimy-przysiady-z-jah-stina.html

Podpatrzyłam to u konefqi i bardzo mi się spodobało..

Do tego jeszcze robię Skalpel Ewy..

Możecie polecić jakieś fajne ćwiczenia na brzuszek?? Takie właśnie 10 minutowe??

I dziś chyba odwiedzę decathlon Muszę kupić sobie karimatę lub matę do ćwiczeń.. Jejku pierwszy raz w życiu mam taki zapał do ćwiczeń

Aaaa i jeszcze piję rano 1 łyżkę octu jabłkowego z wodą... Podobno świetnie działa na zatrzymanie apetytu na słodkie a u mnie z tym najgorzej.. a nie wyczytałam w necie jakiś skutków ubocznych..

[.caril.]

Ola, sama wyklepałaś, więc nie będzie zaskoku


na odwagę będę pierwsza - mój plan na dziś:
* 20min. zumba,
* 50min. z Tiff (, boczki, , , )
* - powtórzeń daję mniej 
* 40 min. zumba.

Skoro nie zaskoczę, to też się pochwalę 

Mój plan na dziś i codzienny

wieczorem bieganie w zależności od czasu, dziś planuję godzinę, a po bieganiu zumba 30 min.

[.caril.]

Aniu przenieś proszę dyskusję do nowego wątku - już istnieje

[marcella]

Kochana uwielbiam Cię.. Ja mam pierwszy raz w  życiu motywację by ćwiczyć w domku i mam straszną ochotę o tym wszystkim mówić 3 razy w tygodniu chodzę na fittnes a w pozostałe dni ćwiczę w domku.. Ale tak codziennie to dopiero od piątku zaczęłam..
Mój plan na dziś to podobny jak u Ciebie z Tiff tylko zamiast killera - skalpel.. Killer jest dla mnie na razie za trudny.. może się to kiedyś zmieni.. no i squady.. dziś 50szt.
Nie mam tylko jak się zmierzyć.. ćwiczę już od ponad miesiąca.. co prawda w wadze różnicy nie ma.. ale w cm wydaje mi się, że jest..

[konefqa]

Marcela - Mel B ma fajne 10 min ćwiczenia na brzuch

[ricardo]

I ja, i ja!

Ćwiczę  i próbuje utrzymać jako taką dietę a efektów samych w sobie nie widać oprócz bolacego ramienia no i obolalych mięśni

Mi jest ciężko wyzbyc się chleba... .o i mie uznaję nic innego na śniadanie niż kanapki. Niczym innym się nie najem,musi być chleb. Nie jem bialego tylko jakiś razowy czy pytlowy ale to i tak nie to samo co świeży biały

Ale za to nie jem słodyczy i staram się wieczorami nie zrec.

Mam rozpiskę od mojej instruktorki, wydrukowana, powieszona na lodówce i często na nią spoglądam co mogę zjeść.

No i oprócz ćwiczeń: 1x w tygodniu zumba i 1-2x w tygodni siłownia to codziennie ćwiczę squaty (wg rozpiski czyjeś z bloga) i 100 brzuszków. O jak mogę to włączam zumbe.

No, to się pochwalilam

[konefqa]

To ja słabo wypadam ;P Dziś 140 squat'ów i tiffoczki W takim razie popołudniu/wieczorem coś dorzucę

[.caril.]

Ola, znaczy gra dotarła?


Marcela, killer jest z Tiffany, bo ja Ewki nie dzierżę
ja się zważyłam dziś i zapisałam choć właśnie ona nie jest miarodajna.



Patrycja, ja chleb jem 2 razy dziennie - nie mogłabym zrezygnować


ja nie wiem jak Wy możecie robić tyle przysiadów - zdecydowanie w to miejsce wolę włożyć inne ćwiczenie na te sam partie

[ricardo]

A mi się te przysiady podobają i mam nadzieję że pupa będzie lepiej wyglądać. A co robisz innego na pupe?

Własnie na nią czekam, ma byc dzisiaj  

Mogę dodac jeszcze że codziennie jeżdzę na nartach przed tv   Po dwóch pierwszych dniach miałam takie zakwasy na nogach jak po żadnym innym treningu.

Ja bez chleba mogę życ ( tylko po co  ) jak bez wszystkiego innego oprócz słodyczy. Wolę wpierdzielic opakowanie ptasiego mleczka i nic więcej nie jeśc niż zjeśc normalny posiłek bez słodkiego. Zazwyczaj to i tak kończy się tym że słodkie jem obok a nie zamiast posiłku, więc już w ogóle bezsensu  

[.caril.]

mel b z małą modyfikacją (słabe kolana), Tiffany ma kilka na tyłek + squaty z filmiku, który wkleiłam.
do monotonnych ćwiczeń mięśnie się przyzwyczajają podobno - tak sobie tłumaczę niemoc po 30 klasycznym przysiadzie


ja ze słodyczy też nie rezygnuję - jeden knoppers ma tylko 132kcal

[anusiaaa]

Jestem nr 1.

Uwielbiam się maltertować i marzę o trenerze persolanym niestety ten, który mnie interesuje to koszt za wysoki jak dla mnie więc ćwiczę z Ewą Chodakowską teraz i jak tylko te pierońskie śniegi zejdą zaczynam biegać.

Uwielbiam czyć zakwasy

Mogłabym ćwiczyć codziennie, ale w piątek zazwyczaj robie przerwe

[eovina]

No to ja się melduje pomiędzy grupą trzecią a czwartą   Może jak trochę was podczytam to mi motywacja wzrośnie...

[ricardo]

Ja właśnie też tak bym miała - obiad zjem a po obiedzie cała czekolada bo na kawałku się nie skończy.

Moje slodycze to mieszanka studencka, owoce suszone... Ehhh, to nie to samo co czekolada ale idzie się przyzwyczaić

[anusiaaa]

Aaa i przetestowałam już wiele treningów.

Świetny jest P90X istna masakra dla ciała. Wytrwałam 2 miesiące. Ciało się zmieniło bardzo, potem niestety obowiązki i brak czasu spowodowały zaniechanie.
Ale już wracam do ćwiczen na brzuchy z Tonym
Kocham go!

[anusiaaa]

Aaa słodycze...sama robie z blogów dietetycznych i jem raz w tygodniu w sobotę.

Podaje linki do moich ukochanych blogów pewno i wam znanych:

http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/

http://feed-me-better.blogspot.de/

http://smak-zdrowia.blogspot.de/

[.caril.]

znamy, znamy
dorzucę jeszcze blog śniadaniowy: http://tastyy.blogspot.com/

[marcella]

Ja chleba nie jem od miesiąca i nie tęsknię za nim.. Na początku zastąpiłam go macą a teraz już niczym.. Na śniadanie zazwyczaj jem twaróg +  jogurt naturalny albo warzywa na parze..

Caril ja niby wiem, że lepiej się mierzyć niż warzyć, ale to siedzi w mojej głowie i od zawsze ważę się codziennie.. To mój nałóg ale też motywacja.. Bo jak dobijam do 62 to od razu bardzo zaciskam pasa.. A teraz to w sumie nie chcę jakoś bardzo schudnąć, tylko fajną figurę sobie wyrzeźbić.. Ale marzy mi się znowu zobaczyć 57-58 kg.. I w końcu pierwszy raz w życiu pozbyć się brzucha.. Liczę, że mi się to uda.. Ale zwierzę się na pewno lada dzień

Annusia a mogłabyś podać linki.. Do tych ćwiczeń..

[anusiaaa]

Dajcie więcej, jak macie jakieś ciekawe i dzielcie sie info, które jedzonko jest dobre. Bo nie wszystkie są.

O! ja jeszcze czekam na wiosne żeby na rower wskoczyć.
Rok temu udało nam się z Zuzą i mężem w jeden dzień przepedałować ponad 70 km.marcella mówisz o P90X??

Na YT są jakieś kawałki tylko, ja mam wszystko posciagane z Chomika. Jest cały grafik jak ćwiczyć i kiedy. Samych ćwiczen jest chyba ze 25 filmów.

Tony Horton jest znany bardzo w USA i generalnie ćwiczenia Beach Body.

Dodatkowo jak ktoś chce tyłek sobie poprawić super jest Bruzil But Lif

U mnie też nigdy na jednej kostce się nie kończy, ba, czasem na tabliczce się nie kończy  

Zmierzyłam się przed chwilą, wymiary mam jak przed ciążą, poza brzuchem. Maskara tyle cm zawsze kojarzyło mi się z "opuchlizną piwną", a to mój własny osobisty brzuch  

Rower też dokładam, uwielbiam. Pogoda mi nie straszna, już bym jeździła gdyby nie to że małżonek się nie kwapi żeby mi rower przywieźc.

[.caril.]

Marcyś, skoro nie tęsknisz to ok, ale dla mnie brązowiutki chleb słonecznikowy pieczony w foremce (tesco, auchan) to mus
nie ma wymogu by podawać wymiary, czy wagę. za 2 tygodnie podzielimy się różnicą w cm


Aniu, ja też czekam na rower, bo założyłam sobie, że ćwiczę od pon. do piątku, a w weekend inna aktywność.

[anusiaaa]

Nie no u nas się nie da jeździć na rowerze. Śniegu jes po kolana.

Ja postanowiłam sie nie ważyć. Bedę się mierzyć, a zważe się za miesiąc. To będzie trudne ale dam rade

[Zaneta_81]

jestem i ja  

dziś zaliczyłam killera Ewki, na wieczór planuje Tiffany   wczoraj była premiera boczkow i dzis je czuje, aż miło  

oczyszczam sie z toksyn regularnie, czyli woda z cytrynką na czczo i przez caly dzień,  rano ssanie oleju i  3 razy w tygodniu herbatka z pokrzywy 

poza tym intensywnie sokuje owocowo warzywnie, na śniadania gł sok lub koktajl.

ciężko mi jednak idzie ze zdrowymi obiadami  uwielbiam kluchy, makarony najchętniej z wszelakimi sosami   idę czytać blogi, które podałyście, może mnie natchnie