[liliann]

dla zainteresowanych starą dobrą metodą odchudzania pt "licz kalorie"
polecam stronę...

http://www.ilewazy.pl/

genialnie pomaga wyliczyć sobie racje żywieniowe....
nie ukrywam, korzystam aktualnie...

[madzia_n]

lillian dzięki na pewno się przyda
ja nie jem produktów dukanowych, ale jem ogólnie po prostu zdrowiej niż kiedyś. Jeśli przytyję i ciężko mi będzie zrzucić no to na pewno jakaś dieta ale jaka to nie wiem...

[liliann]

na mnie działa jedna jedyna dieta...jedz i licz oraz licz jedząc.
Tak swego czasu zgubiłam 22 kilo...i jeśli mam zawirowania w utrzymaniu wagi...to to jest jedyna metoda, żeby wrócić do "siebie"
Siłą rzeczy takie liczenie wymusza szukanie produktów "chudszych", bo inaczej chodzi się głodnym...
A jak się przekroczy limit, to soryyyyy, ale do końca dnia herbatka z cytryną bez cukru 

Wczoraj wysyłając męża na zakupy powiedziałam...."Kochanie kup mi ser typu włoskiego, ale jak będzie miał więcej niż 250kcal w 100g to sobie odpuść".
Mąż przyjechał z zakupów i wręczając mi ser oświadczył "Nie napisali kalorii, tylko, że 13% tłuszczu, kupiłem na własne ryzyko, najwyżej nie zjesz..."
Spoko ser ma 174 kcal. Nadaje się...

[ciriness]

Lilian strona jest super, na pewno z niej skorzystam.
Dzięki!

[toscansun]

Lila, a jaki przyjęłaś limit kalorii, gdy schudłaś 22 kg? Jest jakaś "norma", czy dla każdego jest on inny? Chciałabym schudnąć na razie bez Dukana i jakoś nie mogę się zabrać, gdy pomyślę, że mam przez kolejne miesiące jeść głównie ryby, mięso, jaja i warzywa

[liliann]

- dieta 800-1000 kcal na dobę
dość drakońsko... ale kontrolowałam swoje wyniki, właściwie robiła to moja zrozpaczona mama, która pociągała mnie po kilku lekarzach, którzy co prawda apelowali do mojego rozsądku (wiek miałam taki, że anoreksja aż się prosiła), ale jak mówiłam co jem, a co eliminuję to nie zgłaszali zastrzeżeń....

[toscansun]

o Matko! faktycznie drakońska....ale skoro efekty były, to może ja się przekonam...Tylko nie wiem, czy sama będę w stanie ułożyć sobie tak jadłospis, by wszystko co "niezbędne" było zawarte Rozumiem, że specjalista tej diety Ci nie układał?

Tak Was podczytuję i też jestem ciekawa taktyki Liliann 

[liliann]

nikt mi nie układał, to były czasy kiedy dietetyków ze świecą można było szukać
 ....wszystko sama...obstawiona książkami...
pamiętam dwie...jedna moja, druga wyszperana w biblioteczce mamy...

"Nastolatki gotują"                                       "Wenus z patelnią"...

 

Już wtedy miałam zacięcie medyczne...

generalnie chude mięso, ryby (robiłam mielone kotlety rybne bez panierki jak tato złapał rybki) , nabiał: sery, jogurty, twarogi; chude wędliny, głównie drobiowe...
wszystkie warzywa;
właściwie żadnych owoców...chociaż chyba jabłka jadłam dość regularnie, inne owoce rzadko z doskoku...ale ja tak mam i teraz - nie jem owoców;
całkowita eliminacja białego pieczywa, wszelakich słodyczy, tylko ciemny chleb, żadnego masła...jedyne co to łyżka lub łyżeczka oliwy lub innego oleju do warzyw...
Pamiętam jak na Dzień Dziecka mama kupiła mi kinder niespodziankę - no to zjadłam
aaaa i jedna mała przyjemność, bardzo chętnie kupowana przez moją mamę - rogal francuski...raz na dwa, trzy dni jadłam sobie na drugie śniadanie...

[toscansun]

To co wymieniłaś, to prawie Dukan Ja to kombinuję, że może np. zjeść sobie na obiadek pierogi, czy gulasz, a na kolację twarożek, aby summa summarum wyszło max 1000kcal

[liliann]

o nieeeee....
Dukana kiedyś przetestowałam trzy dni...wrażenia bezcenne i NIGDY WIĘCEJ....to nie dla mnie.
To nie jest dieta oparta na białku aczkolwiek ma go dużo, bo białko jest najmniej kaloryczne
Nie je się do oporu i niestety bywa się głodnym, jeśli zamiast zbilansowanej kanapki zje się musli batonika - raptem tylko 95kcal, ale indeks glikemiczny gorszy, a wypełnienie żołądka mierne...
Limitem jedzenia jest liczba na kalkulatorze.
To jest dieta głownie warzywna z dodatkiem chudego białka + złożonych węglowodanów;

To co wymieniłaś, to prawie Dukan Ja to kombinuję, że może np. zjeść sobie na obiadek pierogi, czy gulasz, a na kolację twarożek, aby summa summarum wyszło max 1000kcal

zależy jakie pierogi, czym polane, a może niczym? niewielka porcja pierogów (5 sztuk) to 350-400kcal....bez okrasy...
 no i gdzie śniadanie...
bez śniadania nie pojedziesz....gwarantuję....


dobrze jest sobie co kilka dni (10-12) zrobić małe święto....np jakaś czekoladka...ciastko musli...kawa na słodka z cynamonem w kawiarni ...ucinając lekko z jakiegoś posiłku....np kolacji...

ja też na takim jadłospisie jak lillian schudłam przed ślubem 11 kg 
z tym że ja zaczęłam ograniczac kcal stopniowo aż doszłam do ok 1200 kcal dziennie 
na dukanie też byłam ok 2 tyg zrezygnowałam po tym jak prawie zemdlałam 

teraz karmiąc jem racjonalnie ale wieksze porcje i stopniowo waga leci w dół , zostało 3 kg do wagi z przed ciąży a 7 kg do wagi z przed ślubu 

do sprawdzenia ile np kromka chleba waży polecam "album produktów i potraw" do ściągnięcia z chomika 

[liliann]

ja mam wagę w termomiksie...
kładą na niego i wiem co ile waży...waga dokładna...

[toscansun]

Przekonałaś mnie Lila...odpuszczę sobie Dukana, tym bardziej, że chyba był przyczyną mojego kamyka w nerce
Zacznę liczyć kalorie, ale muszę jeszcze trochę odczekać, póki karmię Małą....

[kjp83]

Lila jak masz TM i lubisz lekko zdrowo to polecam:

kuskus z przepisu tej książki- bezbłędny

[liliann]

Dziewczyny Duka któraś jeszcze?
Nawet jak nie to po świętach na pewno nie jedna się odchudza...
od 9 stycznia w Lidlu będzie dostępna odchudzona seria produktów Linessa oraz "zdrowa kuchnia"...warto sobie coś zakupić...


A jeszcze do diety wracając, ponieważ doszkalam się teraz trochę w dietetyce, głownie dotyczy to cukrzycy, ale byłam ostatnio na fajnym szkoleniu.
Okazuje się, że przy diecie odchudzającej istotną rzeczą jest coś takiego jak królewski posiłek, czyli raz w tygodniu zjedzenie sobie czegoś co w diecie jest zabronione np. kawałek ciasta, deser lodowy, kawałek pizzy, talerz spaghetti itp.
Dietując i redukując ilość kalorii zmuszamy niejako nasz organizm do obniżenia podstawowej przemiany materii. Stąd min w diecie są przestoje w chudnięciu. Częste diety przestają skutkować itp.
Ale jeśli organizm "wie", że raz na jakiś czas dostanie większy zastrzyk kalorii, to nie obniża przemiany materii, bo czeka na niego i wie, że musi go spalić...

Byle tylko dieta nie składała się z samych królewskich posiłków. 

 

[Mysikróliczek]

Dzięki za cynk z Lidlem

Co do tego królewskiego posiłku... kurcze, jakoś nie jestem przekonana, że jeden w tygodniu da radę utrzymać przemianę materii. A większa ilość nie ma sensu 

Ja zaczynam dietę od jutra. Dziś delektuję się samymi królewskimi posiłkami 

Ja też od jutra.

[ciriness]

Super, mam nadzieje że będą w Lidlu ponowne serki topione Light bo tęsknie za zupą porową.

Ja od jutra też wprowadzam plan oszczędnościowy, będę planować posiłki i obliczać kalorie na tej stronie co Lilian podała

Mysiu a ty Dukana zaczynasz?

[Anjuschka]

Ja też od jutra przechodzę na Dietę, ale nie Dukana (mąż wyjeżdża za granicę).
Mój plan - schudnąć z 5kg. Chociaż mój P. w głowę się stuka Chcę ważyć 67kg

[Mysikróliczek]

Nie, od Dukana trzymam się z daleka
Mam zamiar odrzucić fast foody, ograniczyć białe pieczywo, masło, sól i tak dalej, i tak dalej.
Mż, rozsądek i ruch razem wzięte.

Przydałby się chyba inny, nowy wątek dla dietujących, bo już tu jest straszny śmietnik, a ten powinien pozostać wątkiem Dukanek. Przejrzystym wątkiem Dukanek. Co myślicie?Jezu co ja napisałam  Mąż mnie zagaduje i wyszło jak wyszło. Wiecie o co chodzi 

[ciriness]

Bardzo dobry pomysł Mysiu, dużo nas takich się nazbiera co to na MŻ ale nie dukających
Wtedy możemy się wymienić pomysłami i dopingować w walce

[liliann]

Dobra dziewczyny....wydzielam wątek 
wymyślę jakiś tytuł i niech się kręci...

[Mysikróliczek]

No i super, mamy wątek   
Dzięki liliann 

Wiem, że odchudzanie się od NOWEGO ROKU to banał straszny, ale mi to jakoś pomaga. Coś się skończyło, coś się zaczyna, warto nad sobą popracować. Nad mężem też powinnam popracować, ale nie wiem jak z Jego zapałem do tego pomysłu 

Ja zaczynam od jutra, chcę zejść do 65kg, wybaczcie, nie napiszę z jakiej wagi, bo mi po prostu wstyd, że się tak zapuściłam 
Mam nadzieję, że znajdzie się tu jakiś doping szczególnie jeśli chodzi o RUCH, bo u mnie ciężko z przezwyciężeniem lenistwa 

[liliann]

Co do tego królewskiego posiłku... kurcze, jakoś nie jestem przekonana, że jeden w tygodniu da radę utrzymać przemianę materii. A większa ilość nie ma sensu  

działa...
jak sobie przypomnę, kiedy zrzucałam moje sławetne 22 kilogramy, to robiłam sobie od czasu do czasu małe odstępstwa...
nie przypomnę sobie żeby to było raz na tydzień, ale było...
np deser lodowy zamiast zbilansowanego obiadu...rogalik francuski na podwieczorek...itp...

Teraz odchudzam kolegę...który jak twierdzi NIC nie je...
Kazałam zapisywać mu wszystko co je, kży pogryziony kęs czegokolwiek, każdą kawę na mieście...
samych "przekąsek" wyszło mu ponad 1500kcal...ale to dla niego było NIC.

[ciriness]

Świetna nazwa lilian Cały o mnie

Moim marzeniem jest zejść do 58kg ale nigdy mi się to jeszcze nie udało, jak zejdę do 60kg będzie ok. Przybrałam 7kg przez ostatnie pół roku ehh...
Już się w spodnie nie mieszcze 

Na ruch sobie mogę tylko pozwolić na razie w stylu pilates, joga czy szkoła zdrowego kręgosłupa ale jak mi przejdą te problemy to też się ostro wezmę za jakieś aeroby lub/i siłownię.

Tylko skąd brać na to czas  Na razie od jutr planuję posiłki.

Śniadanie dwie kromki chleba pieczonego w domu z wędzonym indykiem i sałatą, potem jogurt może z waflem ryżowym, następnie jabłko i szklanka soku warzywnego, na obiad kurczak ze szczyptą orzechów włoskich i brązowym ryżem według pięciu przemian i może na kolację szklanka soku warzywnego albo twarożek

[eovina]

To ja się przyłączam do tych co zaczynają odchudzanie od nowego roku. W sumie miało być już od dzisiaj ale tyle smakołyków zostało po sylwestrze, że się skusiłam 
No to może jak w klubie AA opowiem moja historię  Po ciąży + 5 kg, potem po leczeniu encortonem kolejne 5 kilo i na dzień dzisiejszy jestem jakieś 10 kilosów do przodu porównując wagę sprzed ciąży  Normalnie załamać się można. Jeszcze mąż mnie nie motywuje bo jemu się zawsze pulchne kobity podobały. Ale mi już ten brzuchol zaczyna przeszkadzać bo ostatnio stwierdziłam, że o niego zahaczam  I w ogłóle kiepsko się czują jak patrze w lustro.
Nic mi nie pozostało tylko MZ tym bardziej że już kiedyś bardzo mi to pomogło. Od jutra spisuje wszystko co jem i zobaczymy co z tego wyjdzie

[maggi-80]

Ja tez zaczynam dietę. Po ciąży zostało mi minimum 18kg do zrzucenia.. Dukana nie moge, Bo karmie. Z ruchem nie wiem jak bedzie, Bo mnie boli dosc mocno rana po cesarce. Na spacerki z młodym chodzę i będę stopniowo podrecac tempo chodzenia i wprowadzać cwiczenia. Znalazłam w necie zajęcia fitness w Szczecinie dla mam z dziećmi i mam zamiar tam zacząć chodzić. Może i młodemu sie spodoba, bo on lubi muzykę i ruch. Mąż sie w głowę stuka, ze chce tyle schudnąć. Ale ja mam cel - Mala czarna w rozmiarze małego 38 wiszaca w mojej szafie. Chce ja założyć na wigilię za rok...ot taka fanaberia...

[eovina]

Dzisiaj według planu pierwszy dzień diety. Najtrudniejsze pierwsze trzy dni a potem już jakoś poleci. Ciekawe czy dam rade. Na razie na gazie pyrka dietetyczna zupka warzywna, no i chlebek żytni chrupki na śniadanko. Postanowiłam jeść tak jak moje dziecko 5 posiłków, tylko mało i dietetycznie. I nie obżerać się na noc, to będzie najgorsze, bo wieczorami z pracy wraca mój M. i wtedy zawsze jakąś ucztę sobie szykujemy.
Widze, że spora grupka już się nas tu znalazła. To dobrze, razem będzie raźniej. Choć mój mąż jak ten wątek wczoraj zobaczył to śmiał się do rozpuku-paskuda.

[Agnieszka_B]

To i chyba musze sie do Was przylaczyc. Bilans 5-6 kg wiecej niz przed ciaza , a przed ciaza chcialam jeszcze ze 2 zrzucic. Najbardziej zla jestem na siebie , ze po ciazy doszlam do swojej wagi , a ze na poczatku wiadomo karmiac jadlam na potege i dziecko wyciagalo , a potem juz tylko zostalo jedzenie tego co sie chce ale dziecko juz nie wyciagalo. Dodatkowo przez swieta chyba z 2, 5 kg doszlo, masakra. Tez sie zle ze soba czuje