-
Cześć Dziewczyny... ponieważ jest nas coraz więcej na forum postanowiłam założyć dla nas osobny wątek, na którym będziemy wymieniać doświadczenia i przepisy zgodne z dietą proteinową. Zapraszam :)
-
a dużo chcesz jeszcze zrucić? wydawało mi się, że pisałaś u siebie o 2 kg.... w jakim tempie teraz tracisz na wadze? ja liczę, że faza I i II zajmie mi maksymalnie miesiąc... ciekawe czy uda mi się w tym czasie dojść do wymarzonej wagi ::)
super, że napisałaś podstawowe info o diecie :) dziewczynom na pewno się przyda :)
-
Dziewczyny gdzieś w wątku była mowa o ksiązce odnosnie tej diety, mozecie jeszcze raz napisać tytul.
-
Magda : a jakie grzeszki popełniłaś? w których momentach było najciężej trzymać się protein? no i czy jakiś ruch był.. czy tylko dieta? 19 kg super wynik :brawo_2:
anusiaaa : "Nie potrafię schudnąć" lub "Metoda doktora Dukana"
-
(http://www.kkkk.pl/okladki/duze/nie_potrafie_schudnac.jpg)
(http://merlin.pl/Metoda-doktora-Dukana_Pierre-Dukan,images_big,23,978-83-7515-018-6.jpg)
ja osobiście wolę tę drugą :)
-
Ja się podepnę do wątku.. jestem na diecie od 4 dni w fazie uderzeniowej :) Więc dopiero na poczęktu.. ale waga pokazuje 54,8 a na początku było 57,6 więc jestem zadowolona choć patrząc na cm to nie widze różnicy :-\
-
Magda jak długo byłaś na uderzeniowej?
Kivi witaj :) super wynik... bardzo motywujące :)
-
dobrze wiedzieć :) mnie by pewnie kusiło, żeby przedłużyć bo się wydaje, że w tej fazie chudnie się najwięcej ::) po tym co napisałaś na pewno tak nie zrobię :) chociaż niby w książce jest wprost napisane
żeby stracić do 5 kg - 1 dzień kuracji uderzeniowej
żeby stracić do 10 kg - 3 dni kuracji uderzeniowej
żeby stracić od 10 do 20 kg - 5 dni kuracji uderzeniowej
żeby stracić ponad 20 kg (poważna otyłość) - 7, 10 dni za zgodą lekarza
-
Magda, jesli moge prosic wyslij mi tę ksiązke, obadam co i jak :)
-
a czy któraś z Was stosowała tą dietę karmiąc piersią? czy w ogóle mozna ją wtedy stosować?
-
*Magda* ja też chciałam być mądrzejsza :P także dobrze, że mnie ostrzegłaś.. od jutra jestem w fazie na przemian :) Także musze dzić przeczytać dział na ten temat :)
Wisniowa jestem 4 dzień i ostatni :) od jutra warzywka! ;D
-
Z tego co ja wiem nie można stosować diety Dukana karmiąc - za dużo białek.
Ja aktualnie jestem 43 dni na diecie i straciłam ponad 10 kg.
Kivi odpisując z inego wątku - dziś jestem na P i np zrobiłam sobie na śniadanie salatke - losos, jajko na twardo, jogurt naturalny, bialy serek (0%) + bazylia i pieprz - pychotka
-
Maggi : muszę spróbować takiej sałatki ;D a jaki serek dajesz dokładnie?
-
Dałam Bielucha, bo takiego miałam w lodówce
Generalnie jak się chce to można sobie dużo urozmaicać i wcale się nie nudzi.
Jak mam ochotę na czekoladkę to sobie robię dukanowe czekoladki, albo sernik
-
A w tych ksiązkach są tez przepisy?
-
w obu są :) można też kupić dodatkowo taką (http://www.amazonka.pl/photo/ni/e-/nie-potrafie-schudnac-350-nowych-przepisow-99900146716_978-83-7515-072-8_300.jpg)
-
Dziewczynki, no to i ja się dołączę. ;D
Fajnie, że powstał ten wątek, bo maltretowałam pytaniami maggi-80 u mnie i u niej w wątku, aż mi wstyd :P :oops:
Ja jestem na dukanie od 1 lutego, ważyłam się 14 lutego i waga pokazała 2 kg mniej. Czyli tak 1 kg. na tydzień. ;) :D
Ważę teraz 62 kg, ważyłam 65 kg., a chciałabym ważyć 55 kg. ;D Czyli planuję schudnąć jakieś 10 kg.
Popełniłam parę grzeszków, i teraz mam problem :P W książce jest napisane, że jak się skusimy na coś niedozwolonego, to trzeba wrócić znowu do uderzeniówki. *Magda* czy ty po swoich grzeszkach wracałaś do uderzeniówki?
Jem troszkę monotonnie, bo brak mi wyobraźni do gotowania. Jem przeważnie serki wiejskie, serek biały ze słodzikiem, ryby, piersi z kurczaka, mięsko z zupy, którą gotuję PMowi, chudą wędlinkę, jogurt naturalny, i prawdę mówiąc to wszystko :P
Czy znacie jakieś produkty, które można jeszcze kupić w sklepie, a nadają się na tą dietkę. ?
W ogóle to jakoś mało jem. Podobno trzeba jeść dużo, żeby schudnąć, ale mi się jakoś nie chce :P
Ale się rozpisałam ;D Ale chociaż wylałam swoje uczucia na forum odnośnie tej dietki. :P ;) ;D
Pozdrawiam
-
po przeczytaniu wszystkiego cztery razy zrozumiałam, że chleba należy się pozbyć (nawet żytni pełnoziarnisty ??? ) i wraca on dopiero w fazie utrwalającej :?:
kurcze ciężko będzie
szczerze mówiąc przymierzam się i proszę o odpowiedź doświadczone w tej kwestii forumki ;)
-
Anulla : chleb odpada... można jeść tylko wyrób chlebopodobny (jest pełno przepisów na chlebek, placek czy bułeczki wg Dukana) z otrębów (czy otrąb... jak to się odmienia :drapanie:)
Kamila : szczerze to nie wiem co zrobić w razie grzeszku ::)
-
jeśli I faza ma trwać 5 dni to może i ja się skuszę :)
II faza wygląda jak I sb ::) więc chyba też ok
-
No i mam jeszcze jedno pytanie do maggi-80 ;D czy można jeść otręby w pierwszej fazie, i naprzemiennej? Jak tak to jakie i ile?
Kurde, chyba przez moje grzeszki wrócę do pierwszej fazy :-\ :P
-
A co z moimi grzeszkami? muszę do nowa zaczynać fazę 1?
-
Będę podczytywać, może też się skuszę ::)
-
Ja czekam na książkę i pewnie do Was dołączę. :)
-
Faza uderzeniowa jest tylko raz i juz do niej nie wracamy. Jak sie nagrzeszylo trzeba cierpiec :D
Szczerze mowiac ja nie jem za duzo otrebow. Dukan w ostatnich wypowiedziach twierdzi ze nie sa konieczne tak bardzo, a ja nie moge przelknac
-
ok otręby w I fazie, a z czym to jeść?
i co z nabiału mozna?
mozzarella ma sporo bialka, jajka, twaróg chudy, i serek wiejski light?cos jeszcze?
-
mozarella odpada - za duzo tluszczu, sery takie to nie
Kasia trzeba przeczytać ksiązkę i tyle;p
-
Zainteresowałyście mnie :) Dzisiejszy dzień jest dobry na start diety. Muszę opanować materiał do rana ;D Ważę 67kg i chętnie wróciłabym do 60kg.
Mój teść był na tej diecie, ale nie wiem jak długo i od kiedy, jakoś po świętach i schudł bodajże 4kg, ale też popełniał grzeszki :)
-
ciekawa ta dietka
kupię sobie książkę i się do was przyłącze:)
-
Dzieki Magda za ksiązkę.
Teraz idzie do druku ;) i zaczynam czytac.
-
ja też mam na mailu ale jakoś lubię mieć ładną papierową:) dlatego sobie sprawię nową:)
-
i ja dotarłam :) zamierzam zaczac od poniedziałku (bo jutro wyjezdzam na szkolenie).
boje sie tylko tego ze mam teraz w planach pare szkolen... niestety wtedy nie ja decyduje o tym co jem.
-
Jeszcze zanim przeczytam wazne pytanie czy kawe mozna z mlekiem + slodzik - bez tego umre?
-
uffffffffffff
-
Dzis waga dla mnie łaskawa - 11 kg i w końcu upragniona szóstka z przodu :D
-
jak was czytam to nie czekam na ksiązke
zaczynam od dzisiaj\
na śniadanko zjadłam omlet z jajek i czerwoną herbatę
obiad - pieczone mięsko w ziołach
potem jakiś serek wiejski zjem
i plaster chudej wędliny
mam nadzieję ze to będzie takie proste jak sie wydaje
-
Magda ty to jesteś moim guru w tej diecie:):):):)
wynik masz rewelacyjny:)
-
Dziewczyny tylko konsekwencja :) Mi sie jeszcze grzeszek nie zdazyl. A jak sie widzi efekt na wadze to jest latwiej
-
Ksiazka wydrukowana, teraz musze przeczytac i mysle, ze od 1 marca zaczynam.
Mam pytanko, czy mozna zuc gume ;D :P
-
Ja tez orbita, ale raz na pare dni
-
Ja też żuję bezcukrową orbit. ;) :D
No to nie wracam do 1 fazy :P Jestem dzisiaj 3 dzień na białkach, jutro zaczynam 3 dni z warzywami.
Na śniadanie zjem serek wiejski, na obiad rybki na parze, a na kolacje nie wiem jeszcze, niestety nie mam jak zwykle pomysłu :-[
Szukałam kefiru, no ale niestety każdy miał węglowodany w sobie, i to więcej niż białek, więc takie dopadają? Tłuszczu nie miał.
Ja jak mi się zachciewa słodkiego, to zwykły twarożek ugniatam z słodzikiem. Może niezbyt wyszukane, ale nawet smaczne ;D
Może jakąś pierś sobie zrobię na parze, bo moja patelnia bez tłuszczu niestety się nie sprawdza :(
*Magda*, podasz przepis na te placuszki dukanowe? Dobre są?
Maggi-80 jak zwykle gratuluję :Najlepszy: idziesz jak burza, też bym tak chciała :D
-
Przebrnelam przez pierwsza faze i oczywiscie mam pytania:
- mozna jogurt naturalny ale musi byc Light??
- jakie serki, twarozki kupujecie, jakich firm?
- szczypiorek jest jako wspomagacz ;D rozumiem, ze moge go laczyc z twarozkiem?
- musztarda - jaka?
-
Ja zas wczoraj zrobilam danie na szybko - w naczyniu do zapiekanek - wrzucilam mielone z indyka i przyprawy roznste jak do mielone + grilla kamisa i zapieklam
Proste, szybkie i pyszne
-
anusiaaa Ja kupuję twarozki i serki na takiej zasadzie, żeby białka > węglowodany+cukry.
Na takiej samej zasadzie kupuję jogurty naturalne ;D
Szczypiorek z twarożkiem można.
Musztardę też, ale nie za dużo, i nie za często. Chyba obojętnie jaka musztarda, w książce nie jest to sprecyzowane.
*Magda* dziękuję za przepisy ;D
-
Właśnie, w Polsce w każdym prawie produkcie, jest trochę cukru, taka polityka żywnościowa ;D
Piękę sobie dzisiaj chlebek ;D Magda, powiedz mi, piekłaś ten pierwszy który podałaś? Wyszedł dobry? Jak dużo go wychodzi? bo składników to troszkę mało ;D
-
Aaaa, to takie placuszki ? Ja myślałam że to też jest w foremce :P
Madziu, to jak będziesz w domku to wklej prosze ten chlebek, chętnie skorzystam ;D
A czy można jeść kabanosy drobiowe?
-
Najbardziej sie ciesze na wedzona makrele - mam na nia smaka juz od 3 miesiecy i nie kupilam, a teraz to produkt dozwolony :)
Najgorzej mi bedzie pozbyc sie ryzu :'(
-
Ja makrele lubię, ale nie przepadam, ostatnio jak kupiłam, to pół musiałam wyrzucić, bo mój PM nie je takich rzeczy. :P
No to kabanoski odpadają.... :'(
A co jesz z wędlinek? Ja nie wiem jakie kupować, nigdy nie zwracałam uwagi ile co ma tłuszczu, jak wyglądało fajnie, to kupowałam.
-
a ja właśnie piekę w piekarniku indyka w przeróżnych ziołach z sokiem z cytryny i czosnkiem i będę jeść sobie plasterki jak będę głodna
dam rade dam rade:):):):):)
-
muszę sobie to non stop powtarzać :):):):)
kurde te 5 dni szybko zleci a potem jest tak na SB a SB bardzo mi sie podobała schudłam na niej 9 kg
dalej nie chudłam bo zaszłam w ciąże:):):):):
-
Agulkaaa dasz radę napewno ;D
Ja też wytrzymałam na niej już długo, ki8edyś byłam na kapuścianej, PORAŻKA, przez duże P. Po dwóch dniach wylałam tą zupę do kibla, nie mogłam na nią patrzeć. I w ogóle trzęsły mi się ręcę, było mi słabo :P :mdleje:
-
tak samo jak kopenhaska
porażka
matka jaka ja głodna chodziłam
i kg szybko wróciły
-
Cześc Dziebuszki!! Ja od kliku dni czytam wszystko co jest w sieci o tej diecie i nabrałam wielkiej ochoty spróbowac. Najbardziej motywujące są znikające kg forumek!! Mam już książkę którą przeczytam (nawet ze 2 razy - zeby czegoś nie przeoczyc)..i zaczynam. U mnie będzie trudniej bo mieszkamy z mężem u jego babci i jestesmy na jej kuchni...wiec bede musiała z wielu rzeczy zrezygnowac a nie chce żeby babcia sie obraziła... ::)
Bardzo bym chciała do wakacji zrzucic 10 kg. Mam nadzieje że mi sie uda jak bede przestrzegac zasad i nie dam sie skusic np. słodyczom! ;) ;D
Fajnie Wisienko że załozyłaś ten wątek!! :-*
W razie czego służę książką "nie potrafię schudnąc i "350 przepisów" w PDF-ie oraz mam ok 12 stron róznych przepisów - tych mniej skomplikowanych i w miarę tanich! ;D
Mam pytanko do stosujacych dietę. Czy dodatkowo cwiczycie- chodzicie na fitness, siłownię?
-
Ja tez poprosze o te przepisy :)
-
oooo jak fajnie Wisienko że założyłaś ten wątek :)
ja też jestem na diecie proteinowej, ok 2 tygodnie :) od 8 dni cieszę się już drugą fazą, w pierwszej fazie straciłam 4,5 kg teraz nie wiem bo już dawno się nie ważyłam. Podczytuję sobie to co piszecie i mam pytanko, jak pieczecie ten chlebek to Wam nie przywiera?? bo ja kiedyś próbowałam i mi się przypalił od spodu.
Co do smażenia moja mama kupiła sobie patelnię tefala z powłoką zapobiegająca przywieraniu i jest świetna! Wczoraj nawet robiłam na niej wątróbkę z duszoną cebulką, dobrze przypieka i można na niej smażyc do woli. Muszę sobie poszukać na all takiej i tez kupić bo to dobra inwestycja.
Co do serków to ja się zajadam Serkiem Wiejskim lekkim z Piątnicy (3% tłuszczu), jogurty zero procent tłuszczu z JOVI, wyczaiłam jeszcze jogobellę light ale chyba muszę sobie odpuścić bo według zasady białka> węglowodany + tłuszcze nie spełnia warunków :), hohland w plasterkach FIT Gouda. Tera jak tak sobie skontrolowałam jeszcze jogurt naturalny z danone i z krasnystaw to odpadają bo za dużo węglowodanów
-
Agluek ja mam zamiar od jutra chodzić co najmniej dwa razy w tygodniu na basen, w pierwszej fazie przed śniadaniami skakałam na skakance max 150 razy, napełniłam sobie dwie butelki 1,5 litrowe woda i podnoszę rano i wieczorem ok 3 serie tak żeby mi biust za bardzo nie opadł bo on tez niestety chudnie :):)
W książce było napisane, że ćwiczenia przed śniadaniem są dobre na cellulit, bo organizm sięga po zmagazynowany tłuszcz więc staram się zrobić cokolwiek przed śniadaniem :)
w sumie teraz fajnie by było iść na vacu tylko zastanawiam się czy dałabym radę. To byłaby taka piorunująca kuracja dla organizmu.
czy ja także mogę poprosić o Twoje przepisy i pdfa z przepisami ?? tylko adres wyślę Ci na priv bo ten który mam podany na forum rzadko używam.
-
ja tez proszę o przepisy:)
-
Dziewczyny ..ja tutaj wkleję te przepisy.Zajmą troszkę miejsca ale każda będzie od razu widziała i będzie mogła sobie skopiowac! ;D
a więc:
Pstrąg w ziołach
Filet z pstrąga
Zioła prowansalskie
Pieprz ziołowy
Sól (minimalnie)
Pstrąga czyścimy, kroimy w kawałki obsypujemy ziołami, lekko pieprzem i solą i na patelnię bez tłuszczu!
Chudy twaróg
Odrobina mleka (w razie potrzeby)
Opcjonalnie:
Pieprz ziołowy
Szczypiorek
Chrzan
Cebula drobno siekana
Cynamon i pokruszona tabletka słodzika
Wszystko zmieszać i mamy pyszne śniadanie/kolację
Szybka sałatka z tuńczyka
Tuńczyk w sosie własnym (1 puszka)
Jajka (2 szt.)
Ogórek konserwowy/kiszony (1 średnia sztuka)
Jajka ugotowane na twardo i ogórki pokroić w kostkę, zmieszać z tuńczykiem i przekąska do pracy gotowa
Krem warzywny
Pierś z kurczaka/indyka lub inne mięso
Cebula
Kostka rosołowa
Przyprawy do smaku
Do wyboru:
Brokuły
Pieczarki
Por
Cebula (więcej)
Mięso gotujemy z pieprzem. W osobnym naczyniu dusimy posiekaną cebulę w odrobinie wody i z kostką rosołową, następnie wkładamy różyczki brokuła / pokrojone pieczarki / por / cebulę dolewamy wody, na tyle żeby dusić ( nie gotować) doprawiamy do smaku. Gdy będzie miękkie miksujemy. Mięso kroimy w większą kostkę, zalewamy kremem i dekorujemy łyżką serka homogenizowanego.
I. Panga w pieprzu cytrynowym
- dowolna ilość filetów z pangi
- pieprz cytrynowy
Pangę obficie pozypujemy pieprzem cytrynowym i delikatnie solą, zapiekany w folii aluminiowej a piekarniku.
II. Kurczak w pseudo spaghetti bez makaronu
-filet z kurczaka
-pieczarki (dowolna ilość)
-czosnek - 1 ząbek
-pół cebuli
-przecier pomidorowy wg. uznania
- zioła prowansalskie
- jogurt 0%
Filety kroimy w cienkie paseczki i podsmażamy wraz z czosnkiem i cebulką na teflonowej patelni, następnie dodajemy pieczarki pokrojone w plasterki i podsmażamy aż woda wyparuje, na koniec dodajemy przecier pomidorowy do podgrzania. Doprawiamy ziołami i zaprawiamy delikatnie jogurtem.
III. Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobięcych
- 2 pojedyńcze filety z kurczaka,
- 4 wątróbki drobiowe
- cebulka
- przyprawy, pieprz sól do smaku
Piersi z kurczaka mielimy na mięso mielone razem z cebulką, ugotowaną na mleku wątróbkę kroimy drobno i przyprawiamy. Mięso z kurczaka mieszamy z drobbno pokrojoną wątróbką, doprawiamy i formujemy w kształcie walca zawijając w folię aluminiową. Pieczemy w piekarniku ok 30 min, sprawdzając co 10 min stan upieczenia.
IV. Zupa krem pieczarkowa
-pieczarki
-kostka rosołowa
-cebulka
-jogurt 0%
Gotujemy pieczarki pokrojone w plasterki w odpowiedniej ilości wody z kostką rosołową, doprawiamy pieprzem, po ugotowaniu pieczarki odcedzone miksujemy razem z połwą surowej cebulki i kilkoma łyżeczkami jogurtu. Zmiksowaną masę dodajemy do wody, tak aby uzyskać gęstą ciecz.
Sałatka z surimi
-paluszki surimi
-mała kapusta pekińska
-2 ząbki czosnku
-jogurt 0%
Lekko odmrożone paluszki surimi kroimy w kostkę, kapustę pekińską siekamy drobno i mieszamy z surimi. Dodajemy do tego sos czosnkowy ( posiekany czosnek mieszamy z jogurtem i przyprawiamy lekko solą i pieprzem).
Dietetyczny bigosik
- biała lub włoska kapusta
- filet z kurczaka
- mała marchewka
Kapustę kroimi tak jak na bigos, marchewkę trzemy na tarcę na grubych oczkach, dusimy do miękkości. Filet z kurczaka kroimy w kostkę i lekko podsmażamy na patelni teflonowej, następnie dodajemy do kapusty i dusimy na małym ogniu. Można doprawić wszystko oprócz standardowych przy[raw musztardą, jogurtem i gałką muszkatołową
Placuszki otrębowe z łososiem ( raz dziennie ze względu na otręby)
- 1 całe jajko
- 2 łyżki otrąb owsianych
- 1 łyżka otrąb pszennych
- 1 łyżka 0% serka homogenizowanego
Zmieszać i smażyć na teflonowej patelni (doprawić lekko solą) w formie placuszkó.w
- wędzony łosoś
- serek homogenizowany 0%
Na gotowe placuszki położyć obficie serek homogenizowany i plasterek łososia
Seler naciowy z tuńczykiem
=====================
1 laska selera naciowego
puszka łososia w sosie własnym lub łosoś wędzony w plastrach
1/4 twarożku naturalnego Figura
3-4 łyzki jogurtu naturalnego 0%
łyzka siekanego koperku
sól, pieprz, czosnek, curry do smaku
Seler naciowy pokroić w paseczki, wrzucić do niego pokrojonego w paski łososia wędzonego lub łososia z puszki w sosie własnym duże kawałki. Wszystko zalać sosem zrobionym z twarożku, jogurtu, koperku i przypraw.
Na niedzielne śniadanie lub przystawkę mozna taka sałatką nafaszerować wydrążone pomidory
POMIDOR Z SEREM 0%
=================
1 pomidor
tyle cienkich plasterków białego sera ile plasterków pomidora
posiekana bazylia, pietruszka lub szczypiorek
Na plasterki pomidorów kładziemy plasterki sera białego (w oryginalnym przepisie jest mozarella, ale ona strasznie tłusta, eh...)
Ser solimy lekko, posypujemy ulubionymi przyprawami i posypujemy posiekaną bazylią.
W wersji bogatszej, przed posypaniem bazylią polewamy sosem twarozkowo-jogurtowym z posiekanymi korniszonkami.
szpinak (-owa zupa)
proste
zdrowe
dietetyczne
smaczne
- paczka szpinaku mrożonego
- ząbki czosnku kilka conajmniej
- sól, pieprz
- łyżka jogurtu
opcjonalnie:
jajko
gotowany kurczak
Kilka ząbków czosnku wrzucam do garnka, nalewam trochę wody i na gaz. Na to wrzucam paczkę szpinaku razem z folią. No dobra żartuję oczywiście bez. Przykrywam i czekam aż zapyrkoli. Dodaję troche soli i sporo pieprzu.
I wtedy albo wyjmuję na głęboki talerz taki szpinakowy krem i na to daję kleksa z jogurtu i wkrajam kurczaka. Ślicznie to wygląda.
Albo do garnka wbijam ostrożnie jajo, nie mieszam, tylko przykrywam i zmiejszam gaz. Jajko się ugotuje na szpinaku i przenoszę łychą z porcją szpinakową. Też kleksuję jogurtem.
Dla efektu kleksy jogurtowe posypuję czerwoną papryką w proszku
Piersiątka z pieczarkami i ziółkiem.
Duża pierś kurczaka
pieczarki
kostka ziołowa Knorra
opcjonalnie - dowolne warzywa z grupy dozwolonych w 2 fazie
Piersi kurczaka pokroić w kostkę 2/2 cm.
Pieczarki pokoić w ćwiartki (większe w ósemki)
opcjonalne warzywa rozdrobić w dowolny sposób
na rozgrzaną patelnię wlać kilka kropel oleju, następnie wytrzeć nadmiar papierowym ręcznikiem - wrzucić kurczaczka, mieszając smażyć na dosyć dużym ogniu (może się lekko zarumienić), dorzucić pieczarki, (lub/i inne warzywa),rozkruszyć kostkę ziołową i smażyć jeszcze kilka minut - aż warzywa lekko zmiękną.
Podawać na talerzu udekorowanym zieloną sałatą, z dodatkiem korniszonków
Omlet ze szparagami
-4 jajka całe
-mały sloiczek szparagów
-przyprawy
-mała cebulka lub szczypiorek
-chuda szynka
Szparagi kroimi w około 3-4 cm słupki, jajka w miseczce bełtami aż będzie w miarę jednolite, doprawiamy przyprawami, wrzucamy cebulkę, wszystko mieszamy na końcu dodajemy pokrojone szparagi i szynkę pokorojoną wg uznania, delikatnie mieszamy i przekładamy do płaskiego naczynia nadającego się do piekarnika. Wstawiamy na około 20 min (sprawdzić konsystencję) do rozgrzanego piekarnika 180C.
Wariacje nt. omletu mogą być rózne, można dodać gotowane brokuły, kalafior, lub pomidory, polecam również opcję z twarigiem pokruszonym po wierzchu. Taka imitacja pizzy.
kurczak w sosie "curry:
jogurt naturalny 200ml
przyprawa curry
pieprz cayenne
świeża natka pietruszki lub koperku
piersi z kurczaka
ja osobiście robiłam to tak:
trzy piersi z kurczaka pokroiłam w paseczki
składniki do sosu (jogurt,curry,pieprz i natkę) zmieszałam ze sobą i zalałam tym kurczaka, którego wcześniej włożyłam do naczynia z przykrywką, jak to zalałam sosem to zamknęłam i wstawiłam do lodówki na jakieś 1,5-2 godzinki
potem wrzuciłam to na patelnię i smażyłam, trzeba uważać aby się nie przypaliło, sosik pięknie się wchłania w kurczaka
smak ma taki słodko-kwaśny, sama nie wiem jak opisać :] a z tych trzech piersi miałam obiad na dwa dni i jedną kolację
Zupka z warzywami a'la EvitaVianne
opakowanie "Bukiet warzyw" (kalafior, brokuły, marchewka) - mrożonka
opakowanie fasolki szparagowej (taka ciemnozielona) - mrożonka
3 łyżki koncentratu pomidorowego (czy ile tam komu będzie pasowało)
pieprz
warzywko
"Kucharek" w płynie
lubczyk
-nalałam do garnka średniej wielkości 1/4 wody, wsypałam łyżkę warzywka i zagotowałam
-dodałam mrożonki
-gdy warzywa były miękkie (ok 15-20 min) dodałam koncentrat pomidorowy (ja osobiście używam Dawton)
-poczekałam aż się chwilę pogotuje i dodałam pieprzu, lubczyku i Kucharka
-pogotowałam jeszcze z 5 minutek i już
Sernik nie bardzo na zimno
250 g sera chudego,
100 ml mleka
3 jajka
5 aspartamów (kto lubi bardzo słodkie to więcej) UWAGA Ponoć tego nie można podgrzewać, także zdanie o szkodliwości jest bardzo podzielone!!!, a nasz guru zaleca i bądź tu mądry, ja przechodzę na Stevie)
1 łyżeczka kakao (albo kawy)
2 op żelatyny w proszku (Brodnicka jest bez cukru)
ewentualnie otręby według uznania
Na teflonele wrzuciłam 250 g serka chudego, rozgniotlam i wymieszałam z 3 jajkami (kto się boi cholesterolu, niech użyje samych białek), podgrzewałam aż otworzyła się jednolita masa, a jajko było ścięte, przestudziłam i do tego dodałam 100 ml mleka chudego z 5 aspartamami i żelatyną w proszku (na 0,5 l płynu). Podzieliłam na 2 porcje jedną wyłożyłam na talerz, a do drugiej dodałam kakao (przetrzymywałam na lekko podgrzewanej patelni aż białe się trochę ścięło). To wersja na czyste proteinki. Ponieważ mam protowarzywa, to ugotowałam szklankę wody i dodałam do niej jedna starta drobno marchewkę. Jak zmiękła i trochę wody odparowało dodałam galaretkę w proszku i ułożyłam to na biało /ciemną masę. Po zastygnięciu pokroiłam na kawałki, które dzieci targają ze sobą na uczelnie i do pracy.
Ptasie nie ptasie mleczko ale jadalne
szklanka mleka 0.01
2 jajka
żelatyna na 0.5 l płynu (wole dać więcej w końcu to czyste białko, a masa będzie lepiej się trzymać)
kakao
serek "kulkowy"
aspartam (używam Stevie)
Mleko ugotowałam z roztrzepanymi jajkami (mogą być same białka, a jak ubite, to masa bardziej puszysta), dodałam rozpuszczona w gorącej wodzie (min. ilość) żelatynę, posłodziłam stewią (aspartam dodawać jak masa przestygnie!!!). Podzieliłam na 2 części: białą włożyłam do płaskiego naczynia i do lodówki (po 20 min było już ścięte, prędzej nie sprawdzałam), do drugiej części dodałam kakao i łyżkę twarożku "kuleczkowego" (daje złudzenie jakby było z ryżem, wygląda bardzo dekoracyjnie . Ułożyłam masę na białej, po zastygnięciu pokroiłam w kostki. Stanowczo za mało jak na 3 osoby
Śniadaniowy omlet na słodko
2 jajka
3 łyżki serka homogenizowanego
słodzik
cynamon
Żółtka oddzielić od białek i utrzeć z 2 łyżeczkami słodziku do pieczenia.
Białka ubić na sztywną pianę. Delikatnie wymieszać żółtka z pianą i wylać na rozgrzana patelnie teflonową posmarowaną kropla oliwy. Przykryć.
W międzyczasie utrzeć serek ze słodzikiem i cynamonem.
Po ok. 3 min delikatnie odwrócić omlet na druga stronę, chwilke smażyć, zdjąć na talerz, posmarować przygotowanym
PRZEPYSZNE KOTLECIKI BROKUŁOWE
- główka brokuł
- 2 jajka
- 2 łyżki otrąb
- 2 puszki tuńczyka
- 2 kulki mozzarella light lub (ale może się rozciapciać) serek 0%
-sól, pieprz, oleju kapka
Brokuły gotujemy, odsączamy i studzimy (ja gotuję dzień wcześniej) odciskamy wodę mocno, aby jak najmniej było nasączone, odsączamy mocno tuńczyka i rozkruszamy ser i wszystko ciup do miski, do tego jaja, otręby i przyprawy, melakserujemy na ciapę. Ważne aby ciapa miała konsystencję gęstą, dająca się uformułować w kotlet - wychodzi ok 15szt., które po uformowaniu kładziemy na mocno nagrzeną patelnię i od razu zmniejszamy gaz, trzymamy po jednej stronie kilka minut i przy obracaniu bardzo uważamy, coby się nie rozwaliło. Gaz malutki, a patelnia wczesniej przetarta olejem. jak się zetnie to można obracac do woli, aby miec pewnośc ze w środku się upieklo.
Sałatka nie-śniadaniowa
składniki:
-poł opakowania mrożonych brokułów lub głowka świezego
-2 jajka
-1 pomidor
sos:
-jogurt naturalny
-ząbek czosnku
-sol, pieprz
Gotujemy jajka na twardo i kroimy w ćwiertki. Układamy na dnie miski, lekko przyprawiamy, na to kładziemy pokrojone w 8 pomidory i rowniez lekko przyprawiamy. Nastepnie ugotowane na poł-twardo, ostudzone brokuły układamy na wierzch. NAstępnie mały jogurt naturalny (nie musi byc nawet cąły kubeczek) mieszamy z przyprawami i rozgniecionym ząbkiem czosnku-odstawiamy by sos sie przeszedł i polewamy sałatke. Najlepiej smakuje po kilku godzianch od przygotowania
SALATKA Z TUNCZYKA (LUB PALUSZKOW KRABOWYCH) same proteiny
- tunczyk w sosie wlasnym (lub pokrojone paluszki krabowe)
- ogorek konserwowy(slyszalam dopuszczalny w pierwszej fazie)
- jajka ugotowane na twardo
- serek wiejski
- przyprawy - czosnek czerwona papryka koperek pieprz wszystko oprocz soli
tunczyk odcedzamy na sicie(lub kroimy paluszki krabowe na plasterki w sumie mozna na kostke) dodajemy pokrojone ugotowane na twardo jajka, pokrojony w kostki ogorek konserwowy, wszystko mieszamy na sam koniec dodajemy serek wiejski i przyprawy wszystko mieszamy... gramatura wedlug wlasnego uznania
KREWETKI CZOSNKIEM PACHNACE
- duze krewetki
- swiezy czosnek
- cebula
- przyprawy
Krewetki wczesniej rozmrazamy, podsmazamy lekko cebule pokrojona w lodeczki kladziemy ja na blasze dodajemy pokrojony w plasterki czosnek na to ukladamy na blasze ukladamy na wierzch krewetki, posypujemy przyprawami zapiekamy az do zrumienienia w piekarniku.
SOS CZOSNKOWY(moje dwie wersje)
1. serek homogenizowany
jogurt naturalny
czosnek swiezy i w proszku
wszystko razem mieszamy
2. serek light czosnkowy
jogurt naturalny
czosnek swiezy i w proszku
wszystko razem mieszamy
to sobie przyrzadze jak bede miala faze z warzywkami
SALATKA ALA KURCZAKOWA
- kurczak wedzony(bez skorki)
- brokuly
- marchew
- ogorek konserwowy
- serek wiejski
- przyprawy
Kurczak wedzony kroimy w kostke lub wedlug wlasnego uznania. Brokul gotujemy na miekko dzielimy na rozyczki i kroimy odrobine drobniej, marchew trzemy na tarce mozna uprzednio ugotowac jak ktos nie lubi na surowo. ogorek konserwowy kroimy w kostke. wszystko razem mieszamy dodajemy serek wiejski i przyprawy...
Gramatura wedlug uznania
sos ravigotte:
Zmiksować jajko na twardo, 3 średnie korniszony, małą surową cebulę i bukiet
ziół. Wymieszać wszystko w miseczce z dwoma jogurtami naturalnymi, połową
łyżeczki musztardy i soli
Sos z pomidorów:
Zeszklić cieńko pokrojoną cebulę, dodać 6-8 świeżych pomidorów bez skórki i pestek
(lub 300ml miąższu z pomidorów w puszce) posolić, popieprzyć dusić na wolnym ogniu
20 minut.Ostudzić i zmiksować.
Potrawka z pieczarek do mięs:
Zeszklić cebule w rozpuszczonej w małej ilości wody kostce rosołu z kury aż do prawie
całkowitego odparowania wody. Dodać pieczarki pokrojone w grube plastry i podgotować
bez przykrycia. Dodać czosnek, pietruszkę,sól pieprz.
Zupa:
4 ząbki czosnku
6 dużych cebul
1 lub 2 puszki pomidorów bez skórki
1 duża główka kapusty
2 zielone papryki
1 seler
3 litry wody
3kostki rosołu z kury
Warzywa obrać pokroić w małe lub średnie kawałki.
Włożyć do garnka. Dodać kostki rosołowe zalać wodą.
Gotować we wrzącej wodzie 10minut, zmniejszyć ogień i gotować do miękkości
Kurczak marengo:
Podgotować na małym ogniu cebulę ułożoną na dnie patelni podlaną kostką rosołu
z drobiu rozprowadzonej w małej ilości wody. Dodać kilka pokrojonych w kawałki
pomidorów, pieprz i sól. Ułożyć na to kawałki kurczaka. Podlać połową szklanki
wody i dusić pod przykryciem. Pół godziny przed końcem dodać pieczarki.
Odparować na ostrym ogniu
Leczo
Składniki:
Pierś z kurczaka 100 g
Bakłażan 1 szt. (ok.250 g)
Cukinia 1 szt. (ok. 250 g)
Cebula 2 szt.
Pomidory 2 szt.
Vegeta, majeranek do smaku
Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, posypać vegetą i majerankiem, na chwilę odstawić do lodówki w międzyczasie: pokroić cebulkę, bakłażana (ze skórą), cukinię (bez skóry), pomidory (bez skóry) kurczaka podsmażyć, dodać cebulkę i kiedy kurczak i cebulką zarumienią się dolać trochę wody i dusić cukinię i bakłażana dusić dolewająć odrobinę wody, a kiedy będą miękkie dodać pomidory oraz wcześniej przygotowanego kurczaka z cebulką doprawić do smaku (jesli ktos ma ochote mozna jeszcze dodac 1-2 łyzki przecieru bedzie ostrzejszy czerwony
Palak panir, czyli szpinak z serem
500g szpinaku mrożonego
100g sera białego
1 pomidor
łyżeczka vegety
łyżeczka kurkumy
łyżeczka curry
czosnek (wg upodobań)
Na patelnię wlewamy odrobinę wody, dodajemy vegetę, kurkumę i curry, chwilkę podgrzewamy, dodajemy drobno pokrojonego pomidora bez skórki, chwilkę dusimy, dodajemy rozbity na drobno szpinak, dusimy. Po chwili dodajemy ser pokrojony w drobną kostkę, czosnek, mieszamy i dusimy do miękkości szpinaku.
-
To brokuły można?? Tego nie wyczytalam ale byloby zaje****.
Szkoda, ze piwa nie mozna...musze sie nazlopać przed rozpczeciem, w moje urodziny se zaserwuje ostatni raz 8)
-
Przepraszam że troszkę chaotycznie to wygląda..ale mam nadzieje, ze w miarę czytelnie.
Mam jeszcze kilka przepisów na I fazę diety. oto one:
Muffinki
Składniki:
- 4 jajka,
- 4 łyżki stołowe otrąb pszennych,
- 8 łyżek stołowych otrąb owsiannych
- 4 łyżki stołowe twarożku beztłuszczowego,
- słodzik
- aromat,
Rozgrzać piekarnik do 180 stopni. Białka ubić na sztywną pianę. Pozostałe składniki wymieszać i dodać do nich pianę. Rozłożyć masę do foremek na mufinki i piec ok. 30 min.
smaczny twarożek z tunczykiem
Składniki:
- tuńczyk w sosie własnym(puszka),
- opakowanie sera chudego,
- 2 nieduże korniszony,
- szczypiorek,
- pieprz, sól(minimalnie).
Ser rozdrobnić widelcem, dodać tuńczyka, wszystko dobrze wymieszać. Korniszony i szczypior posiekać, dodać do połączonego sera z tunczykiem, doprawić do smaku
Kurczak w sosie curry
3 piersi z kurczecia
200 g jogurtu naturalnego
chili
swieza natka pietruszki (lyzka)
Jogurt z przyprawami wymieszac dodac pokrojone piersi. Zostawic na 2
godziny do przegryzienia sie.
Smazyc na suchej patelni
Piers z kurczaka w musztardzie
piers z kurczaka (ja mialam duza wiec rozkroilam na dwie)
musztarda
curry
ziola prowansalskie
Posmarowac miesko musztarda, posypac curry i ziolkami.
Zostawic na kilka godzin zeby sie przegryzlo. Ja zostawilam na noc.
Usmazyc na suchej patelni.
Zrobilam do tego sosik jogurtowy z koperkiem
Omlet
W książce jest taki:
2 łyżki otrąb owsianych
1 łyżkę otrąb pszennych
1 jajko lub białko z jajka
1 łyżkę stołową serka homogenizowanego
wszystko zmieszać i piec na patelni beztłuszczowej lub na kropli oliwy roztartej ręcznikiem papierowym.
Moja wersja:
1-3 jajek (im więcej jajek tym ciasto jest bardziej lejące. placki wychodzą mniej puszyste, ale za to większa ilość.)
2 łyżki otrąb owsianych i łyżkę pszennych (używam otrębów mielonych, przypominają mąkę)
1-3 łyżek kopiastych jogurtu 0,1 % tłuszczu (z Lidla. ile jajek tyle łyżek jogurtu)
1 łyżeczkę proszku do pieczenia (jeśli do 3 jajek to kopiastą łyżeczkę)
8-10 pokruszonych tabletek słodzika (lubię bardzo słodkie)
1-2 łyżeczek cynamonu lub aromat około 1/2 buteleczki przy wersji max. Ja używam najczęściej migdałowego i pomarańczowego.
wykonanie:
jajka roztłuc jak do jajecznicy. dodać jogurt i trzepać aż będzie miało wygląd majonezu (kilka uderzeń trzepaczką lub widelcem. Ważny proces, bo nadaje plackom puszystości) dodać mielone otręby, proszek do pieczenia, słodzik, cynamon lub olejek, lekko ale dokładnie wszystko wymieszać. Smażyć na patelni beztłuszczowej, dobrze rozgrzanej bo wrzucone na słabo rozgrzaną przykleją się. W wersji z 1 jajkiem przypominają racuchy, są tak smaczne że mój syn zamówił sobie placki do szkoły na drugie śniadanie a należy do dzieci, które wybrzydzają przy jedzeniu. Smacznego!
Omlet
4 jajka
50 g beztłuszczowego bialego serka
duża szczypta curry
kilka listków świeżej mięty
sól,pieprz
W misce ubić jajka z serkiem.Doprawic sola i pieprzem.Dodac curry.Listki mięty posiekać i dodać do masy.Wszystko dobrze wymieszać. Usmazyć omlet z kazdej strony,na małym ogniu,na patelni z powłoką zapobiegajaca przywieraniu.
Śniadaniowy omlet na słodko
2 jajka
3 łyżki serka homogenizowanego
słodzik
cynamon
Żółtka oddzielić od białek i utrzeć z 2 łyżeczkami słodziku do pieczenia.
Białka ubić na sztywną pianę. Delikatnie wymieszać żółtka z pianą i wylać na rozgrzana patelnie teflonową posmarowaną kropla oliwy. Przykryć.
W międzyczasie utrzeć serek ze słodzikiem i cynamonem.
Po ok. 3 min delikatnie odwrócić omlet na druga stronę, chwilke smażyć, zdjąć na talerz, posmarować przygotowanym serkiem.
kurczak w sosie "curry:
porcja na 2osoby
jogurt naturalny 200ml
przyprawa curry
pieprz cayenne
świeża natka pietruszki lub koperku
piersi z kurczaka
trzy piersi z kurczaka pokroić w paseczki
składniki do sosu (jogurt,curry,pieprz i natkę) zmieszać ze sobą i zalać tym kurczaka, którego wcześniej włożyć do naczynia z przykrywką, jak to zalano sosem to zamknąć i wstawiłam do lodówki na jakieś 1,5-2 godzinki
potem wrzucić to na patelnię i smażyć, trzeba uważać aby się nie przypaliło, sosik pięknie się wchłania w kurczaka
Salatka krabowa.
6 paluszkow surami
3 jaka
1 ogorek kiszony
1 yogutr naturanly 0%
sol,pieprz.
Paluszki pokrois w plastrki,dodac ugotowane na twardo jajkai ogorek pokrojony w kostke.Wszystko wymieszac z sosem z yogurtu,soli i pieprzu.Przepyszne.
Proteinowy rosolek
2,5 l wody
2 piersi z kurczaka
przyprawy (kucharek, lubczyk, ziola prowansalskie)
suszona natka pietruszki
jajko
Piersi zalalam woda, gotowalam az zrobil sie delikatny wywar. Potem dodalam przyprawy i natke pietruszki i pogotowalam jeszcze troche. Przy koncu wyjelam i pokroilam ugotowane piersi w waskie paseczki (maja imitowac makaronik ) i wrzucilam spowrotem do zupki. Na sam koniec rozbeltalam w szklance jajeczko i wlalam do zupy (scina sie od razu ). i Zupka gotowa
-
I faza to to samo co uderzeniowa???
-
wg mnie tak. ;D
I faza to to samo co uderzeniowa???
-
Oczywiście wyslę chętnym PDF-y..tylko proszę o adresy! ;D
-
Agutek a to to samo chcesz wysłac co wkliłas???
jak jeszcze coś innego to poproszę na agulkaaa@o2.pl
-
PDF to skan książki "350 przepisów"... ;D wysłac? ;D
-
pewnie:)
-
Ja również tutaj będę ;D mam do zgubienia ;D jeszcze 10kg :-X a za mną jest prawie 4kg...
Mam pytanie 8) czy można jesć pieczywo waza ??? ::)
-
agulkaaa - wysłałam ci te pdf-y z mojego firmowej skrzynki..wiec daj mi znac czy przeszły! ;D
-
Aga mam dzięki wielkie :):):):)
podoba mi się to ,że można jeść pieczarki :):):):):):)
-
A ja mam pytanie odnosnie drugiej fazy 8)
Ile ona trwa, bo nie kumam? I czy wtedy mozna miszac te proteiny z warzywami ???
-
Magda dzięki za zwrócenie uwagi, pobiegłam do lodówki, sprawdziłam i niestety ma aż 7,4 g węglowodanów a tylko 4 g białka, i co z tego że 0% tłuszczu ehhhh brak słów. To jakiego jogurtu używacie Dziewczyny?? a te beztłuszczowe serki homogenizowane to te waniliowe czy chodzi Wam o bielucha itp.
Ja sobie jeszcze robię kapuśniaczek :) mniam i z makrelki sałatkę można zrobić z jajkiem i cebulka z dodatkiem musztardy. :) Swoją droga znalazłyście może gdzieś tu u nas w Polsce tofu?? albo beztłuszczowe kakao??
Agulek dzięki za przepisy, o jak dobrze że znalazłam ten wątek :)
-
anusiaaa faza druga trwa dopoki nie osiągniesz zamierzonej przez siebie wagi :) trzecia faza to faza stabilizacji wtedy juz nie chudniesz tylko utrwalasz wage i walczysz z efektem jo jo tzn robisz wszystko żeby Cie nie dopadł, więc jesli masz ustalone ile chcesz schudnąć to przestrzegasz zasad drugiej fazy dopokii nie dojdziesz do wymarzonej wagi. W tej fazie jesz na przemian jeden dzień same proteiny i jeden dzień proteiny plus warzywa. Jest jeszcze opcja 5 dni same proteiny a potem 5 dni proteiny plus warzywa ale np mnie bardziej odpowiada ta wersja krótsza a doktor pisze że efekty są te same więc po co się katować :D
-
kurde tego jo jo to ja się boje najbardziej
-
Dzieki KaroLLA K.J K.G za wyjasnienie. W tej II fazie, nie ma żadnych owocow?
-
niestety nie ma owoców :( takie przyjemności czekają nas dopiero w trzeciej fazie :)
muszę poszukać tych serków u mnie
-
Zebym ja miala silna wole to jak dla mnie idealna dieta .... ::)
-
Matko, to bedzie najgorsze....ja strasznie duzo jem owocow ::)
Dawaj fote dla motywacji : przed i po ;D
-
pokaz fotki.
Ja jak schudne to wam pokaże , normalnie szok jak ostatnio siostra zrobiła mi fote. ledow w kadrze sie zmeiściłam.
Magda fajnie że Ty taka obcykana w tej diecie jesteś.
ja książkę bede mieć w piątek dopiero.
ale zaczełam juz dzis.
moje menu:
snidanie 2 jajka plus serek wiejski (zwyklły bo nie mialam innego)
II sniadanie: 3 plastry sopockiej
obiad :2 małe peirsi z kuraka
Podwieczorek :jogurt z otrębami owsianymi , lyżka tych otrąb starczy chyba co?
kolacja : 2 filety z tilapii
jest ok?
i moje pytania:
- czyli I faza trwa pięc dni , i jemy samo bialko.
potem II faza i 5 dni białko i warzywa, a 5 dni samo białko?
-czy do piersi z kuraczaka moge dac przyprawy?
-czy można cytrynę? dla mnie i moich jelit zbawieniem jest na czczo woda z cytryną
-
Kasia ja tez od dzisiaj zaczęłam
przyprawy możesz
ja np pieczonego indyka wymemłałam z przyprawami i sokiem z cytryny
-
Sam sok z cytyny do wody chyba nie mozna, pisze tylko jako przyprawa do ryby, a do np. herbaty juz nie ::)
-
włś
jedyna dieta na ktorej sie udalo
właśnie mam takie odczucia również w stosunku do siebie, że to dieta na której może się udać
bardzo cieszą mnie zupy, które w końcu przecież są bardzo zdrowe :)
przeraża mnie ilość słodziku, który dodawany jest do tych potraw, na szczęscie ja nie słodzę więc sobie nie muszę dodawać takiego urozmicenia
-
wygląda na to że te pierwsze 5 dni jest trochę trudne a potem to już coraz lepiej:)
a robicie żeby nie mieć suchości w ustach
bo ja już mam a dopiero zaczęłam
-
ja tez mam pragnienie jak słoń. juz od rana do terez wypiłam 1,5 wody. A teraz pije herbate (zieloną)
-
nawadniać organizm, chyba nie ma innej możliwości a przy okazji i skóra na tym skorzysta i wypłukuje się w ten sposób toksyny :)
-
Dunkan pisze, ze suchosc w ustach i nieprzyjemny zapach moze sie pojawić do 4 dni - im bardziej smierdzi 8) tym lepiej bo znaczy, ze sie chudnie ;D
-
im bardziej smierdzi 8) tym lepiej bo znaczy, ze sie chudnie ;D
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
im bardziej smierdzi 8) tym lepiej bo znaczy, ze sie chudnie ;D
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
dobre!! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Dlatego na tej diecie trzeba pic i pic ;D
-
Magda a ten chcleb to na I faze sie nadaje? bo widzę dużo ortęb
-
I ja tutaj zawitam. Nigdy nie stosowałam żadnych diet bo były dla mnie zbyt drastyczne, a efekty marne, ale odkąd przeczytałam o skuteczności diety Dukana - m. in o spadku wagi *Magdy* - postanowiłam spróbowac.
I tak po 5 tygodniach diety mam 6 kilo mniej. Obecnie waga stanęła w miejscu, co mnie trochę martwi, ale czekam na @ więc organizm ma prawo zatrzymac trochę wody.
Kasia* moim zdaniem chlebek się nadaje.
-
To, że jest stagnacja to normalne. Ja tez mialam tak - 6 kg od razu, 2 tygodnie cisza.. teraz jest 11 kg
-
ale się watek rozwinął... super ;D ;D ;D
mam pytanie do tych co już są na drugiej fazie... jaki stosujecie rytm? 5+5 czy 1+1... w pierwszej książce Dukan poleca ten pierwszy ale w drugiej już 1+1 i sama nie wiem... ten drugi chyba łatwiej jest utrzymać, co?
a polędwicę sopocką można? na wędlinach niestety rzadko jest coś sensownego napisane więc nawet nie kupowałam ::)
u mnie póki co waga lata we wszystkie strony ::)
-
sucha krakowska z pilosa to chyba z lidla, tak? ::) a rasta mam w kortowie... najwyżej tam podjadę :)
-
Magda ja czekam na fotki przed i po diecie.
i teraz kolejne pytanie:
mam w lodówce sznycel wieprzowy z szynki. Skład :szynka wiepszowa bez kości.
miesko wyglada mi na chude. Ale nie ma wieprzowiny w I fazie. Jest chyba wołowina.
nie wiem czy można czy nie? chyba lepeij odpuścić co?
-
to ja sobie ja zostawie jak juz bede miała dość kurczaka :)
lece oblookać fotki
-
Z tym śmierdzeniem to byłam przerażona, że zęby mi się psują ;D
PS czy ja również mogłabym prosić pdfki na kivi_200@wp.pl z góry dziękuje :)
Ja dziś pierwszy dzień w II jaka ja byłam szczęśliwa jak zobaczyłam brokuły :hahahaha: także na śniadanko zjadłam tuńczyka z pomodorem i cebulą, na obiad brokuły i pieczoną pierś z kurczka w sosie białym, a na kolację sałatkę alla grecką bez fety, a z kurczakiem z sosem śmiatanowo jogurtowym :D
A przepisy się bardzo przydadzą zwłaszcza w kolejnych 5 dniach męczarni :/ z proteinkami czystmi.. spróbuje upie ten chlebek.. bo tego to mi najbardziej brakuje :-\
-
Ja robię 5/5. Wędlin nie jem w ogóle - w Polsce wszystko tłuste i z chemią, wolę nie ryzykować utraty efektu
-
Wisienko ta druga książka jest nowsza i teoretycznie udoskonalona o kolejne doświadczenia pacjentów, pisze tam, że według obserwacji doktora obie wersje 5/5 i 1/1 przynoszą takie same efekty. Ja wybrałam 1/1 bo łatwiej do utrzymania. Jutro zakoszę mamie wagę to po jutrze rano będę widzieć jak mi idzie chudnięcie przy tym trybie. Po tym co pisze Magda odnośnie etapu z warzywami zaczynam się zastanawiać czy nie przejść na tę drugą wersję. No nic zobaczymy po jutrze jak będzie z wagą.
Z wersją 1/1 jest o tyle lepiej że jak ktoś ma czas i tyle samozaparcia to może ćwiczyć co drugi dzień, ja jak jestem na samych proteinach to szybko się męczę więc nie wiem czy np w te dni będzie wchodził basen w grę ale jak jestem na warzywkach i proteinach to już spokojnie mogę się wysilać.
Co do szynki w tej drugiej książce pisze że gotowana może być. Moja mama kupuje taka w kawałku w biedronce, mnie smakuje i "wygląda" na chudą.
-
Dziewczyny a mięso mielone?? Jecie w ogóle ? Jeśli tak to same robicie czy kupujecie gotowe??
-
i faza druga 1x1 i robi się coraz ciekawiej nawet jak ma to dłużej potrwać ::)
przy 5 tygodniach jak np u loony jest minus 6kg co daje nam około kilograma na tydzień; kiedyś rozmawiałam z lekarzem na temat diet i wspomniał o tym, że prawidłowe chudnięcie przy stosowaniu diety jest właśnie 1 kg na tydzień bo w innym przypadku jest zbyt szybko, organizm sobie nie radzi i później prosta droga do efektu jo-jo
bardzo mnie to cieszy, że w przypadku tej właśnie diety nie zniszczę sobie zdrowia ;D
same robicie czy kupujecie gotowe??
jeśli mogę się wypowiedzieć to ja od dawien dawna, nawet nie myśląc o diecie NIGDY nie kupowałam mięsa mielonego, nie mam naprawdę ochoty jeść krowy mielonej z kopytami i łańcuchem, przepraszam bardzo, ale wolę sama kupić kawał czystego, nietłustego mięsa i sobie zmielić
-
Czy ja równiez mogłabym prosić tę książęczkę na meila?
gosiak.76@wp.pl
Z góry dziękuję :)
-
Jesli moge:
w drugiej Dukan nie "poleca" 1/1 tylko mówi ze więkoszosci osób wlasnie go zaleca...bo jest to łatwiejszy system do utrzymania.,..ale jest jak pisze Magda-5/5 bankowo jest cieższy ale jesli ktos ma do zrzucenia wiecej -to chyba lepiej na nim jechac..
fajnie ze wątek jest!
Ja sie chyba zabiore po wekendzie(mam wyjazd do Wawy-nie bedzie mi sie chcialo kombinowac :P)
Nie ukrywam ze działacie namnie motywująco! ;D ;D ;D ;D
-
Magda!! REWELACJA!!! ale mnie zmotywowałaś!! wyglądasz teraz suuuuuuuuuuuuuuuper!! woowww!! zupełnie dwie różne kobiety na zdjęciach!! ;D ;D ;D ;D
..gratuluję!!! i ..zazdroszcze!! ;D
-
Magda mam też problem z przemęczeniem - biorę witaminy, staram się więcej spać i dalej to samo...
-
Magda rewelacja
kurcze jak sobie licze z tymi fazami to mi chyba bedzie łatwiej 1/1. Bo akurta jak bede miala duzo spraw do załatwiania w wawie to nie nie bardzo mam jak 5 dni proteinowych zdziałać.
szkoda że nie ma opcji 3/3 byloby rewelacyjnie.
muszę jeszcze podumać...
Maga a ile chudłać na II fazie?
a i menu moje na dzisiejszy dzień:
snidanie I : 3 jajka (ale bez zółtka) plus 2 plastry szunki
sniadanie II: serek wiejski grani (ten piątnicy , chudy)
obiad: ryba - dwa kawałki
podwieczorek :plaster twarogu chudego
kolacja: dwa filety z kurczaka (grilowane)
aaa i koeljne pytanie:
mam w domu herbate czerowna i zieloną. Niby ok, ale... obie są o smaku cytryny. Odpada nie?
-
ok dzięki Magda!
-
Kurcze nie moge doczekac sie 1 marca, bo wtedy zaczynam...teraz jeszcze moje urodzinki wiec chcę sobie totra wciąc ;D
Ja mam do zrzucenia 9 kg...4 kg po ciązy mi zostaly i 5 dla mojego dobrego samopoczucia.
Magda, zaje****motywacja.
Mam teraz jeszcze pytanie: w II fazie mamy 5 dni samych protei i 5 dni warzywa + proteiny, dobrze kumam?
-
WOW Magda rewelacyjna przemiana
super wyglądasz
Madga a czy ja dobrze rozumiem że ty przez cały okres odchudzania nie miałaś ani razu owocka w buzi?????
no i czy pieczarki mogę jeść na I fazie czy dopiero w II
mój jadłospis na dziś
2 jajka na twardo i kawa z mlekiem 0,5% i słodzikiem
obiad grillowany indyk z wczoraj )
jogurt z otrębami
kolacja serek wiejski light
i pewnie jeszcze indyka zjem
-
ale owoce (jedna porcja ) jest w III fazie , chyba
kurcze to z II fazą zrobie 4/4 ::)
-
wie wiem, nic juz nie bede potem zmieniać. Muszę jeszcze to tylko z kalendarzem i planami zrać :)
ja juz po 1 dniu czuję sie szczuplejsza ;D
-
boże Magda jak ja bym chciała wiedzieć tyle co ty
-
Magda - widać kochana różnicę, widać. Super wyglądasz :brawo_2:
Ja też zabieram się za tą dietkę ale dopiero po powrocie z gór - czyli od 1 marca :D Teraz jestem na diecie 1000 kalorii.
Pozdrawiam wszystkie odchudzające się, trzymam za Was kciuki!!! I niedługo do Was dołączę :D
-
Kasia ja też bez kitu po jednym dniu czuję sie szczuplejsza hehehe
Kasia ile chcesz zgubić????
ja marze o spadku 6-8 kg
-
zdjęcia zrobiły na mnie piorunujące wrażenie ;D rewelacja
dla mnie najbardziej uciążliwe jest wymienianie garderoby w momencie kiedy przybiera się kilogramy bo znowu coś tam na nas nie pasuje, doprowadza mnie to rozpaczy a przecież sam sobie człowiek winny >:(
Magda Ty moje GURU ;) 3x3
-
No Madzia, bo ty mialas jednak troche kg do zgubienia wiec pewno ciezko jest jak sie waga po takim spadku zatrzymuje.
Ja mam nadzieje, ze dojde do wagi zalozonej max 3 miesiace...wiecej bez owocow nie wytrzymam, tym bardziej cie podziwiam.
-
Ok Madziu, będę pamiętać i postaram się nie denerwować tym, że kg wolno spadają ;)
Narazie zgubiłam 4kg a powinnam... jeszcze ok. 20kg... ale wierzę, że dam radę!
-
Ja niby BMI mam dobre, nie mam nadwagi ale jednak nie podobam się sobie ::) i strasznie mnie to wkurza.
Boje się, ze mnie ten brak owocow przerosnie.
-
Magda, gratulacje! Na pewno kosztowało Cię to dużo pracy, ale efekt jest piorunujący! Faktycznie dwie różne osoby na fotkach!
Buźka zupełnie inna! :o
Brawo! :brawo_2:
A ile masz wzrostu?
-
to i ja się dołączam
jestem na tej diecie od 4 stycznia
na razie 7 kg na minusie
początkowo super spadało,teraz jest zastój
ale się nie poddaję
-
Kolejny motywator Mariolka ;D
-
wiesz ja mam do zrzucenia 30 kg
to to jest kropla w morzu
ale coś
i chyba ciutkę czuję po spodniach
no i udało mi się obrączkę wreszcie zdjąc ;D
-
Byłam w Lidlu i zrobilam przegląd tych PILOS produktow nabialowych ale zapomnialam ile moze byc weglowoadanow i nic i tak nie wiem ;D
-
ja wierzę ,że sie uda
inaczej juz bym się poddała
a tak to mam motywację
wlaśnie zjadłam obiad
pierś z kurczaka na parze z ziołami i polane jogurtem 0,01% tł. z koperkiem
-
najgorsze jest to,że ja nienawidze wAtróbki i się nie zmusze
-
A jak robisz ta watrobke...ja lubie drobowią, ale nie umiem gotowac wiec nie wiem jak przyrządzic ;D
-
Maggi, Magda : dziewczyny a w pierwszej fazie też czułyście się zmęczone? czy tylko teraz w trakcie 5 dni proteinowych? ::)
teraz odpuściłam sobie ćwiczenia ale w drugiej fazie chcę sobie narzucić jakiś rytm i po tym co napisałyście zastanawiam się jaki obrać system ::) lepiej ćwiczyć w dni P czy PW?
i jeszcze jedno... czy można jeść kawior? nie jest wymieniony ???
-
Ja dopiero teraz czuję zmęczenie, na uderzeniówce parę razy mi się kręciło w głowie, ale przeszło.
Co do ćwiczeń, miałąm plan ćwiczyć, ale niestety prowadząc własną firmę pracuję po 20 h na dobę, więc nie mam czasu.
-
Madzia pięknie !!! jaka zmiana ehhhh jak mnie będzie opuszczać motywacja to sobie będę Twoje zdjęcia oglądać. :):) Ja dziś się ważyłam i mam 64,5 kg cieszę się strasznie :):)
Dziś dzień z warzywkami :) zrobiliśmy sobie (bo ja, moja mama i mój PM łączymy się w bólu odchudzania :)) spaghetti bez makaronu :):) mięsko mielone z cebulką i pomidorkami z ostrymi przyprawami i brokułami mniam mniam :) ale się objadłam :)
Madzia a Ty masz patelnię do smażenia bez tłuszczu?? no bo jak ja robiłam na takiej wątróbkę to mi się fajnie przypiekła, w sumie nie wiele się różniła od tej smażonej na tłuszczu :)
Mariola 7 kg to i tak super :)
Kurcze mówicie że lepiej 5/5 hmmmm muszę to przemyśleć, trudna decyzja bo mi dobrze na tej mojej 1/1
he he Dziewczynki skutecznie obrzydziłyście mi mięso mielone gotowe :):) od dzisiaj chyba podświadomie będę szukać w takim mięsie kawałków łańcucha :):):):) dziś zrobiłam sobie własne mięsko mielone kurczak + kawałek chudej wołowiny
a wiecie że mi nawet słodyczy nie brakuje :) aż jestem zdziwiona tylko nałogowo sery białe pałaszuję choć nigdy za nimi jakoś nie przepadałam.
Mam pytanko, które z Was ćwiczą oprócz stosowania diety? I jeśli ćwiczycie to co dokładnie np. basen, biegi? Zastanawiam się czy to może przyspieszyć znacznie nasz proces odchudzania. Mój cel 55kg. Na początku roku miała już 70 kg i moja ciocia z satysfakcją się ze mną porównywała :/;/ wezbrała we mnie burza !!! i stwierdziłam, że choćbym miała lecieć na samym białym serze to i tak schudnę. A największą motywacją jest moja ukochana sukienka ślubna, która wisi w salonie i czeka na przymiarkę. Pod koniec marca będę miała pierwsze zdjęcie miary, chciałaby do tej pory zejść tak do 58 kg a potem dociągnąć do upragnionych 55. Na razie na diecie udało mi się zrzucić 5,5 kg a zaczęłam na początku lutego. Myślicie, że dam radę dojść do 58 w ciągu miesiąca ??
-
ja jestem bardzo zaskoczona ale na samych proteinach czuję się super.... mam strasznie dużo energii i pije znacznie mniej kawy... aż mam ochotę na jakiś wysiłek fizyczny (co u mnie nie jest normalne ;))
Maggi w książce jest napisane, że zmęczenie i zawroty głowy mogą występować u niskociśnieniowców... podobno trzeba wtedy trochę więcej solić... ja jestem niskociśnieniowcem ale póki co nie mam takich objawów... ale solę normalnie
Magda widziałam że schudłaś bo przecież zaglądam do Twojego wątku ale dopiero gdy wkleiłaś te fotki obok siebie to widzę jak... duże brawa dla Ciebie :brawo_2:
-
a ja mam już śliczną ksiązeczkę :) i własnie ją czytam
i wiecei co nigdy nie myślałam że tak będzie mi smakował jogurt naturalny z otrębai:)
-
ja nigdy nie przypuszczałam, że będę sobie w stanie wsadzić dwie łyżki otrąb do buzi (na sucho) i spokojnie je przerzuć... nie wpadłam na to, żeby je wrzucić do jogurtu :D :D :D
-
Motywujecie Forumki!
Magda piorunująca zmiana! Gratuluje :)
Ja dziś rano (7 dzień diety ) się zważyłam i waga pokazała 54,5 ;D (na pocztąku 57,6) ale cm stoją w miejscu brr.. kiedy zacznie się tłuszczyk zmniejszać :P?
-
Kivi ile chcesz schudnąć? 54, 5 kg to bardzo mało :o
-
Kivi ty chudzinka jesteś ile ty chcesz ważyć?
-
a się napisałam i wszystko poszło brr..
więc jeszcze raz.. u mnie to jest tak, że kg to najmniej ważne.. najgorsze są cm :-\ Po zamieszkaniu z moim przyszłym PM przyszło mi po 8 cm w biodrach i tali tak więc tłuszczyk to ja mam.. nigdy nie miałam brzucha, a teraz sterczy :-X Także na tym mi najbardziej zależy..
-
Też myślę, że można ale wolałam zapytać... z resztą dużo tego nie zjem.. troszku do jajeczek ;) A pytanko z innej beczki? Czy płyny można w siebie wlewać do woli? Bo ja to piję jak smok wawelski ::)
-
Plynow do woli z tego co wyczytałam.
Ja sobie wlasnie robie menu na I faze :D Chce być przygotowna.
-
dziewczynki a jaką macie patelnię do smażenia bez tłuszczu?
...czy na każdej teflonowej można smażyć bez tłuszczu?
-
No ja mam nadzieje, ze teflonowa wystrarczy :)
Na urodziny zamowilam sobie tez elektrycznego grilla.
-
oo anusiaaa dobra myśl ;D Urodziny mam 4 marca, muszę podpowiedzieć komu trzeba :)
-
No ja mam nadzieje, ze teflonowa wystrarczy :)
Na urodziny zamowilam sobie tez elektrycznego grilla.
ja też
już nawet upatrzyłam sobie takiego składanego na pół Philipsa
ciekawe czy mnie ktoś wysłucha...?
-
ja mam taka karbowaną patelnie nie wiem czy wiecie o jaką michodzi. Kwadratowa.
jutro sie ważę . Agulka pytałaś ile chce schudnąc? wiec tak najbardziej to by mi sie marzyło 8-9. ale jak spadnie 6-7 to bede happy.
i kolejne pytanko:
czy jak na poczatku bede w II fazie 1/1 to mogo potem przejśc na 5/5?
kurde ksiażkę dostane dopiero w poniedziałek.
Magda możesz mi ją też przesłać?
-
Dziękuję za książeczkę na meila. Tak przejrzałam na szybko kilka przepisów i zauważyłam tam pomidory, czy przecier pomidorowy, paprykę. Można pomidorki? Bo magda mówiłaś, że w pierwszej fazie nie wolno żadnych warzyw ???
-
w pierwszej fazie nie można warzyw
warzywa są w drugiej
białko+warzywa
-
Gosiaczek : w pierwszej fazie dopuszczalny jest sos pomidorowy i pomidory z puszki (koncentrat, przecier) ale jako przyprawa więc pewnie można ale w malutkich ilościach
Kasia : można z czasem zmienić rytm ale nie warto robić tego za często, żeby była jakaś systematyka (taką informację mam z innego forum)
-
w pierwszej fazie nie można warzyw
warzywa są w drugiej
białko+warzywa
No to ja wiem, ale właśnie w przepisach z I fazy były te pomidory więc tez się zdziwiłam
-
to tak samo jak z korniszonami w pierwszej fazie... są wymienione ale jako przyprawa.. więc malutko... dla aromatu i zapachu a nie mięsko z ogóreczkiem w łapce (a szkoda)
-
Kolejne pytania nasuwaja mi sie po nocy :P
Czy w II fazie mozna uzywac kiszonej kapusty?Bo kapusta jest ale czy kiszona to sie zastanawiam bo uwielbiiam
Czy w II fazie mozna jesc surowa marchew?
Czy w I fazie moze byc cebula?
-
No, co raz lepiej to wygląda.
Dzieki Madzia ;D
-
adres mailowy wyślę na PW
a u mnie dziś po 2 dniach spadek -1,5kg ;D ;D ;D
-
Przeczytałam cały wątek i się dołączam :)
Dzisiaj 4 dzień na uderzeniówce, robię 5 dni bo mam 10kg do zrzucenia, na razie schudłam ok.1,5 kg ale od wczoraj mam @ więc zobaczymy
Fajnie że jesteście jak poczytałam to stwierdziłam że z takim wsparciem na pewno damy radę.
Magda efekty super!!! Ja mam taki wzrost jak ty, na jakiej wadze chcesz się zatrzymać?
Na razie jadłam serki, jajka, kurczaka i indyka, ale widzę że i chlebek można, super, chyba coś takiego sobie zrobię :)
I mam pytanie do specjalistki, magda jak myślisz można jeść błonnik (xenea itd?) no i czy np. naleśniki smażone bez tłuszczu jajko+mąka kukurydziana+mleko ??
Bo mam pomysły na danie z kurczakiem,sosem pomidorowym i naleśnikami :D
-
Ale ta skrobia i maka kukurydziana to w II fazie, co nie?
-
No właśnie ja się tak zastanawiam, mój pierwszy plan to było 58 ale jak będzie 60 to i tak będę szczęśliwa.
Ciągle się natomiast waham jak z tą drugą fazą, 1/1 czy 5/5, obawiam się że nie wytrzymam 5/5 !
Tam nawet dukan niby podaje że można 2/7 - 2 dni dukana, 5 normalnych ale bez szaleństw :D
Madziu ja podobnie jak ty nie wiem skąd mam motywacje! Kiedyś w życiu by mi nikt nie wmówił że nie będę jeść chleba czy słodzić, jak to się człowiekowi zmienia...
A jak myślisz z tym błonnikiem?
I chyba sobie wędliny odpuszczę....
Z jogurtów to ja mam naturalny Zott i on się mieści.
-
to otręby przegapiłam :)
A jaki rodzaj ? przenne?owsiane ? czy whatever?:D
-
a co myślicie o tej coca coli light???
niby dukan pisze że można ale jakoś mi cola nie pasuje do diety:):):):)
no i czy w II fazie można jeść majonez?????
majonez kielecki ma bardzo mało węglowodanów a jest fany przepis na kurczaka na porach ale on jest z majonezem i nie wiem czy mogę go sobie robić???
-
Ooooo dobre info o tych tabsach, ja biore o 22 wiec na wszelki wypadek otreby bede wcinac z samego rana ;D
Ja bede zlopac ta cole light skoro jest dozwolona ;D
-
A gdzie kupić ten olej parafinowy? w aptece? ::) Dzisiaj ostatni dzień uderzeniówki :skacza:
-
Na szczęście od dawna tabsów nie biorę ale ucieszyłaś mnie magdo, poleciałam wszamać 3 łyżki pomieszanych otrębów, jakie to miłe urozmaicenie :D
Wiśniowa ja mam jutro :D Gratki!
I co wybrałaś dalej? Zaczynasz od razu od warzyw rozumiem :hopsa:
-
Będzie 1/1... jak efekty takie same to po co się katować.. łatwiej będzie mi wytrwać :) Poza tym ułożyłam sobie plan ćwiczeń mniej więcej co drugi dzień - w dni PW :)
Kurcze potrzebuję tego oleju bo już od trzech dni nie byłam w wc :-\
-
...a ja mam pytanie dot. kawy. Jaką pijecie? bo ja piję tylko INKE - czyli zbożówkę..i tak się zastanawiam czy można?
-
Dzięki Magda... pędzę do apteki :auto:
Agulek ja pije rozpuszczalną więc nie pomogę... a co jest w składzie inki?
-
tak tez juz od jakiegos czasu si eprzymiezam, czyatlam o tej diecie w necie ale zaczne od marca bo teraz lece do PL n atydzien ale tak sie zastaawiam kurde czy ja dam rade bo raz z moja silna wol to jest bardzooo kiepsko no i druga wazniejsza sprawa czy ja potrzebne produkty dostane w NO , no ale bede probowac
-
czyli nie wolno Inki? :'( ;)
-
kurde trochę załamka z tym majonezem
no ale będę sobie go robić z przepisu dukana
wczoraj przeczytałam książkę ale on fajnie pisze
-
Ja jeszcze nie robiłam majonezu, w sumie wystarcza mi jogurt naturalny. Z zaparciami nie mam problemu, więc parafinka nie potrzebna.
Miałam problem po uderzeniówce z zaparciami to wypiłam łyżkę parafiny. Ale to ohydztwo
-
Agulek inkę można, gdzieś to w tej nowszej książce wyczytałam tylko teraz nie mogę znaleźć ;/ w każdym razie można :) ja pijam sobie inkę z mleczkiem 0,5% i nawet cukru mi nie brakuje. A inka do tego ma jeszcze magnez i błonnik :)
ja wczoraj byłam na vacu, myślałam, że może będzie ciężko ale było super. Co najśmieszniejsze jak do tej pory ćwiczyłam tzn w grudniu to zawsze miałam puls w przedziale 130 - 150 a teraz na tym samym programie 60 -70 max to było 110
ja mam jeszcze pytanie bo z tego co się orientowałam to my możemy tylko skrobię kukurydzianą a mąki nie - podobno to się czymś różni. Używacie mąki kukurydzianej czy tylko skrobi?
ooo jak mi się marzą naleśniczki :)
-
Witam :hello: :hello: :hello:
Dziekuje wiśniowa za zalozenie watku ! Wierze , ze bedzie mi bardzo pomocny ! Przeczytalam caly i tylko notuje :D Dzisiaj przyszla ksiazka , boje sie ja zaczac czytac , boje sie ze nie dam rady ale o dziwo przez WAs dziewczyny dostalam kopa w .... i mam nadzieje ze bedzie ok. Ja planuje ok. 10kg do wesela ,mam nadzieje ze mi sie uda.
Dziewczyny podziwiam !
Prosze o przepisy na kasieex@wp.pl
Pozdrawiam i 3mam kciuki za Was i za siebie ! ;)
-
Dziewczyny..a jak uważacie..to jest DROGA dieta? Ile - mnie/więcej wydajecie na skałdniki? - ja walkę prowadze z moim męzem który twierdzi że to moje widzimisie i bedzie na dodatek drogie..wiec was pytam..
-
Agulku to jest właśnie według mnie bardzo tania dieta. Ja rzez ten miesiąc diety wydałam na żywność o wiele mniej pieniędzy. Mimo,że mój mąż nie jest na diecie.
-
ja co prawda krótko jestem na niej ale mi się wydaje wręcz przeciwnie... ale to dlatego, że ja jem prawie same jajka, mięso i ryby... a nabiału naprawdę niewiele (głównie na kolacje lub przegryzki między posiłkami) ::) i do tego w uderzeniówce pochłaniam tego naprawdę straszne ilości jedzenia... mam nadzieję, że z czasem apetyt mi spadnie ;) poza tym jak na obiad normalnie zjadłabym jedną pierś z kurczaka (przykładowo) to przez to, że nie ma dodatków (ziemniaczki, surówka) to zjadam cztery piersi ;)
a najdziwniejsze jest to, że mimo tego, że pochłaniam takie ilości i w dodatku mam problem z wc (od trzech dni :-[) to czuję się niesamowicie lekko
poza tym jak Ci się znudzą rybki czy mięsko to zostają owoce morza a one najtańsze nie są... to samo dodatki.. łosoś wędzony, kawior czy surimi... ale nie da się tego nie jeść bo inaczej szybko można się znużyć monotonnym żarciem (przynajmniej ja tak mam)
na pewno będzie łatwiej jak wejdą warzywa no i mam nadzieję, że z czasem będę jeść mniej ;)
-
to mnie pocieszyłaś bo z torbami byśmy poszli przy tym moim futrowaniu ;)
olej parafinowy nie jest taki zły... mam nadzieję, że pomoże :)
-
Magda jesetć niezastąpiona :) Dajesz cudne rady zaraz lece do sklepu po otręby i kapuste kiszoną :P
-
hehe pewnie jakby watek był wcześniej to nie jedna z nas by już dawno była na diecie
ja o tej diecie za dużo nie słyszałam wszystkiego dowiedziałam się od was i z książki
-
ja się dowiedziałam z wątku maggi :D
A ja wcześniej byłam na diecie z portalu vitalia i tam właśnie przeszłam na tryb ryba, drób, mniej posiłków, w ogóle cukru etc. to teraz na dukanie np. wczoraj zjadłam dwa twarożki, jajecznice z dwóch jajek i kilka plasterków szynki...
nie mam apetytu bo mi pewnie średnio smakuje, jak będą warzywka to apetyt się obudzi :D
No i dziękuje za przepisy, dzięki temu sobie coś urozmaicę, już pomyślałam że jutro będzie pierś z indyka zalewana sosem czosnkowo-pomidorowym
Mi się znowu wydaje, że ta dieta jest średnia cenowo, jednak ryby dużo kosztują, tak jak dziewczyny piszą, bez chleba, makaronów czy ziemniaków nie ma zapychaczy... No ale trudno !
A ja owoców morza nie cierpie...więc jedna kategoria mniej!
-
moje menu na dzis:
I śniadanie: połowa twarochu chudego + jedno jajko na twardo
II sniadanie : kefir o% tłuszczu
obiad: duży cycek grilowany polany jog nat z czosnkiem , koprem i szczypiorem
podwieczorek: kilka plastrów wędliny drobiowej
kolacja: tuńczyk z cebulą
-
a najdziwniejsze jest to, że mimo tego, że pochłaniam takie ilości i w dodatku mam problem z wc (od trzech dni :-[) to czuję się niesamowicie lekko
wisienko, może mogłabyś stosować COLON C? Jest niesamowicie skuteczny, polecam. Mam nadzieję, że dozwolony na tej diecie ???
-
hmmm u mnie dalej nic ::) dziwne to trochę ale nawet tego nie czuję.. tylko świadomość tego jaka masa żarcia we mnie jest jest trochę niepokojąca ;)
nawet godzinny spacerek sobie zrobiłam... nie pomogło :)
Magda mogłabyś mi wysłać książkę na maila? cherry.blossom.girl@wp.pl
-
u mnie trzeci dzień i tylko rz na dłużej zawitałam w toalecie.
mam zioła senesu ale poczekam jeszcze pare dni.
może na "warzywnym" etapie wypije tą cytrynę na czczo? hmmmm
p.s dziś mialam po połodniu kryzys, mialam ochcote zjeśc cos "normalnego". Ale poszlam spać i jakoś przeszło
-
kurde ja też mam kryzys
jeść mi się chce!!!!!:):):)
-
dziewczyny dajcie mi kopa
w lodówce mam pyszne parówki i tak mam na nie ochotę
normalnie mały głód mi się włączył
-
idz weź prysznic, przejdzie ci.
a parówki daj mężowi
-
Kasia : cytryna wyciśnięta i wypita to owoc więc nie wolno ;)
a mi jakoś innych produktów nie brakuje i dzisiaj w ogóle apetytu brak... nie skończyłam żadnego posiłku ::)
Agulka : zjedz coś z listy... na pewno masz coś takiego pod ręką... a parówki komuś oddaj ;) z resztą pomyśl jakie świństwa są w tych parówkach, czego oni tam dodają itp. ;)
-
no wiem wiem
szkoda by było zmarnować te 3 dni
ale normalnie cały czas o nich myślę heheh
chyba sobie wyobrażę tak jak to mięso mielone z kopytami i łańcuchem :):):):)
-
Agulkaa ja też mam kryzys :/ dziś upiekłam chlebek Dukanowy i jest zjadliwy :D
-
wiśniowa wiem że cytryna liczy sie jako owoc. Ale jak dalej bede miala zapracia to chyba nic sie nie stanie jak raz na tydz wypije i przeczyszcze uklad pokarmowy. aletego czekam na warzywne dni.
a mi sie chce nie slodyczy ale...alkoholu nie wiem czemu ale drinka albo piwo bym wypiła ::)
-
mówisz że chlebek zjadliwy - to dobrze:):):):)
właśnie jutro chce go zrobić tylko otręby muszę kupić
i te placki dukanowe tez mogą być dobre
-
Agulka : wcinasz mięcho przez 3 dni i kuszą Cię parówki? ??? pozbądź się ich jak najszybciej :)
Kasia : w końcu organizm będzie się musiał poddać ::) ja chyba zaaplikuję sobie dodatkową porcję kefiru :)
-
to ja muszę odszukać przepis i też sobie zrobię.
no ja dzis kefir piłam i nic.
a mam pytanie: dziewczyny podjadacie coś w między czasie? czy trzymacie sie 4 posilków dziennie?
-
ja jak jestem głodna to jem :)
i jutro koniecznie cole light sobie kupię
jak można to można :):):):):)
-
no własnie ja staram sie nie , czasem skubne plaster szynki drobiowej.
-
ja jem bardzo dużo pomiędzy posiłkami... podobno im więcej protein tym efekt lepszy więc sobie nie żałuję... i kryzysu brak ;)
-
i mnie nie mogło tu zabraknąć :D
o Diecie wiem od Madzi :)
do upragnionej wagi brakuje mi 1,3kg...
ostatnio miałam parę dni grzesznych ale jak pozwoliłam sobie na szarlotkę to potem już nic do końca dnia nie jadłam ;D ;D na szczęście waga i tak leciała w dół...
od pon ostro znowu zaczynam I fazę, bo idę do pracy więc będzie mi łatwiej :D
-
fajnie, że dołączyłaś Basiu... im nas więcej tym lepiej :) a w jakim rytmie walczysz? 5/5?
-
jak dotąd jechałam 5/5 ale ostatnimi dniami pozwalałam sobie na zbyt wiele...
nie mam wyrzutów, bo waga i tak spadała ale chciałabym dojść do tych 55kg dlatego też jeszcze jutro (przychodzą znajomi więc zrobię szarlotkę, którą zjemy sobie na ciepło z bita śmietaną ;D ;D) i w niedzielę robię sobie wolne od diety, a potem w pon. zaczynam od nowa :D
-
ja chyba nie dam rady 5/5.. jutro zaczynam drugą fazę i albo będzie 1/1 albo 3/3... nadal nie mogę się zdecydować :)
-
A mnie ciekawi, jak wam się to dziewczyny rozkłada czasowo?
W sensie jak długo trwa już ten II etap?
Ja na razie tylko 2kg na I fazie :( a dzisiaj piąty dzień...już zastanawiam się czy coś źle robie czy co!
-
może masz za mało do zrzucenia?
dziewczyny a kurczak wędzony jest ok? chyba tak co?
-
...dziewczyny nie liczcie, że jak ktoś napisał w książce, ze chudnie się tak a tak to u Was będzie to przebiegać książkowo...
Człowiek nie maszyna...
A może warto podkręcić metabolizm, trochę ruchu...takiego prozaicznego chociażby - wysiąść dwa przystanki wcześniej przy powrocie z pracy do domu i przedrałowac się przez śnieg, będzie to niezły trening aerobowy.
Kasiu kurczak wędzony ok, ale bez skóry, bez skrzydełek...czyli najlepiej nóżka i pierś....
-
mi tez waga na początku bardzo wolno leciała ale to dlatego, że moje BMI było w normie i nie miałam dużo do zrzucenia...
-
O kurczak wędzony mniam mniam muszę sobie kupić :)
No ja mam też BMI już w normie, może rzeczywiście dlatego, a może za mało jednak jem, tak jak dziewczyny piszecie im więcej tym lepiej, ale jakoś nie mam apetytu.
Wczoraj biegałam i wiecie co? Wieczorem tak mnie niemiłosiernie całe nogi bolały, ja nie wiem :D Chyba rzeczywiście człowiek jest trochę osłabiony :)
Jutro planuję upiec chlebek:)
-
a mi przy wyliczeniu BMI pojawia się info
Trzeba to sobie szczerze powiedzieć: z Twoją wagą nie jest najlepiej. Powinnaś szybko przejść na niskokaloryczną dietę. Zapisz się także na siłownie lub aerobik, ponieważ zdecydowanie potrzebujesz ćwiczeń fizycznych. Otyłość może prowadzić do komplikacji zdrowotnych, więc jeżeli nic się nie zmieni, pomyśl o odwiedzeniu lekarza.
tak więc trzeba się wziąc za siebie
-
zrobiłam własnie ten test Dukana. i wyszło mi że swoja wagę powinnam mieśc 2/05 :)
potem 172 dni III fazy (wtedy juz zaczna sie owoce :))
-
Kasia daj linka do stronki z testem...
-
test http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html
a tu jest tłumaczenie pytań
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/4791-test-dukana-tlumaczenie-maszkuleczki-dziekujemy.html
-
Też zrobiłam - osiągnę swoją wymarzoną wagę 14.04...
-
dziewczyny w przepisach pojawia się kostka rosołową jaką najlepiej dodawać????
o idę sobie zrobić test
-
Madziu ten placuszek to taki ala biszkopt?
-
muszę poszukać tej kostki
test pokazał że cel osiągnę 24.04:)
-
o matko...tak mi wywaliło...
ktoś rozumie?
FELICITATIONS !
Si les paramètres que vous nous avez indiqués sont corrects, votre juste poids est de 52,32 Kg, vous n'avez donc pas vraiment besoin d'un coaching minceur : votre poids actuel est tout à fait cohérent.
SOUHAITEZ-VOUS NEANMOINS VOUS INSCRIRE POUR BENEFICIER D'AUTRES SERVICES QUE LE REGIME ?
Vous êtes nombreux sur notre site à utiliser les différents outils mis à disposition de nos membres (recettes de cuisine, chat avec Pierre Dukan, appartement minceur virtuel, exercices de gym en vidéo, accès aux forums protégés, ... ou encore consolidation et stabilisation d'un poids déjà perdu).
COMMENT S'INSCRIRE ?
Nous vous invitons à modifier vos données personnelles en renouvelant votre calcul selon les étapes suivantes :
1. Cliquez sur "Je m'inscris"
2. Modifiez vos données personnelles
Cependant n'oubliez pas que nous destinons ce site aux personnes en réel surpoids ce qui n'est peut être pas votre cas. En cas d'inscription, avec vos nouvelles données, vous serez donc seul(e) responsable de votre décision.
-
proponują ci wagę 52,3
reszty nie kumam
tez miałam sporo popisane i nic nie czaję :)
BTW Lilka wytłumacz mi jak krowie na rowie z czego ty chcesz sie odchudzać:>:>:>:>:????????
-
z kilograma lub dwóch- jak komus dodtakowo przybędzie to wkurza niemiłosiernie jak stare spodenki opiete bardziej, ja tam Lie rozumiem i sama zaczne od marca walczyć :D
-
oooo Demka mnie rozumie....
-
mnie też się wszyscy pytają - "po co się odchudzam?"
a no po to żeby nie mieć obcisłych spodni i tyłka jak szafa ;D ;D ;D
-
ale mi nie napisali kiedy osiągnę owe 52,3 kg... ;D ;D ;D ;D ;D
nie ważne
może powinnam się rygorystycznie zastosować do zaleceń...
poczytać ulotki na produktach wnikliwiej...
muszę poszukać jak to było z tymi węglowodanami...
-
Przez mój głupi niedziałający internet, musiałam nadrobić 6 stron. :P :P :Kill:
Ja przeczytałam w mojej ksiażeczce, że 3/3 tez można, ja taki rytm stosuję :) Myślicie, że powinnam zmienić 5/5?
*Magda* efekty suuper, naprawdę baardzo motywujące ;) ;D Upiekłam sobie dwie kromki chlebka wg. przepisu, który mi podałaś, pychotka. Tylko nie dodaję proszku do pieczenia, bo po nim był "metaliczny" posmak w ustach.
Ale nas tu dużo już :skacza: im więcej tym lepiej, człowiek nie jest sam :P ;D
Dzisiaj ostatni dzień na warzywkach, jutro znów same proteinki :obiad:
Moje menu na dzisiaj:
śniadanie: 2 kromki chlebka dukanowskiego, z polędwica, rzodkiewką, ogórkiem ::)
obiad: udko kurczaka( oczywiście bez skóry ) ze szpinakiem
kolacja: twarożek na słodko ( ze słodzikiem)
serka wiejskiego zwykłego nie wolno? Przeciez on ma węglowodanów 2, tłuszczów 5, a białka 11? Mieści się chyba w normie?
-
no właśnie...wygląda jakby się miał zmieścić...
-
serek wiejski mozna ale light.
z tego co ja zakumałam to wegli może być 5 g maxymalnie
-
no ale ten powyżej się mieści...
i ten z mojej lodówki też...
-
magda potwierdz mi jeszcze że kefir 0% jest ok.
mam taki jeden firmy jovi : B 3,5g , W 3,5g
-
zaczęłam dzisiaj drugą fazę i musiałam się zmuszać do warzyw... w ogóle nie miałam na nie ochoty ::) a spodziewałam się, że rzucę się na nie jak szczerbaty na suchary więc zrobiłam spore zapasy ;) jednak będę robić 1/1 najwyżej z czasem przejdę na 3/3 lub 5/5 :)
ale się super czuję na tej diecie... mam takiego powera, że nie mogę w miejscu usiedzieć :) udało mi się dzisiaj kupić mleko w proszku i kakao odtłuszczone... nie wiem do czego zużyje ale kupiłam ;D
-
wisniowa a ty ile schudlaś?
ja w poniedziałek zaczynam II fazę. Musze poczytać co tam dokładnie można.Tzn jakie warzywka.
ja chyba zdecyduje sie na system 3/3.
-
Przeczytałam książkę (cały rozdział o fazie uderzeniowej jak na razie). Na protala przechodzę jutro, ale w sumie dziś już jadłam wg zasad uderzeniówki:
rano: serek wiejski, actimel i szklanka soku (wiem, nie wolno)
obiad: pierś kuraka z piekarnika zapeklowana wcześniej w ziołach prow. i w łyżeczce musztardy Develey Dijon (ta bez cukru) + 3 łyż. sosu na bazie serka wiejskiego, czosnku, 1/4 korniszona i 3 szalotek.
podwieczorek: kilka plastrów twarogu light
kolacja: jajka na twardo (nie wiem jeszcze z czym)
no i woda w międzyczasie :)
Który serek wiejski polecacie? Ja uwielbiam te z Piątnicy. Zwykły rzeczywiście ma b-11g, w-2g, t-5g. A ten w wersji light ma więcej w-2,4g a mniej t-3g. Więc chyba lepszy light, co? :) Najbardziej to mi smakuje, tak na sucho twaróg wiejski lekki b-18,5g, w-3,5g, t-0g. Mogę go jeść na okrągło.
Myślę nad jutrzejszym menu.
Aha, czy mogę brać dotychczasowe witaminy?
-
a coca cola light ratuje mi zycie jak mam dosc wody i herbaty - dukan pisze ze mozna pic takie napoje slodzone aspartamem - niestety w polsce tylko cola i pepsi takie sa - we francji to i sprite maja...
Na dzisiejszych zakupach w tesco na półce z napojami znalazłam sprite zero/light który jest słodzony aspartamem ;D oczywiście go kupiłam 8)
Mam jeszcze pytanie...
czy mogę sobie na II fazie zrobić rybę po grecku ???
-
ja sie zastanawiam nad grecką w II fazie ale jest feta :-\
no i kolejene pyt: czy Oliwa z oliwek w II fazie jest ok?
chodzi mi o sosy winegret do sałatek robione wg własnej receptury.
ide poczytać ksiażkę na ten temat.
-
Malgosiask : wg mnie lepiej przed rozpoczęciem diety zrobić sobie ucztowanie a nie tak stopniować sobie bo faza pierwsza ma być zaskoczeniem dla organizmu ::) poza tym dobrze jest pożegnać się z pewnnymi produktami bo przez jakiś czas nie będzie się mogło ich tknąć... ale to moje zdanie ;)
ja jem light z piatnicy :) ja łykam witaminy :)
Wercia : wydaje mi się, że tak... ale nie za często bo marchewka ma cukier :)
dopiero teraz zrobilam sobie test... wg niego powinnam schudnąć do 3 czerwca ::) zobaczymy
Kasia : 4 kg :waga:
oliwa z oliwek odpada, feta też... można zrbić dukanowy winegret z oleju parafinowego (przepi jest w tej nowszej książce)
-
Chyba oliwa jest niedozwolona z tego co pamiatam ::)
Kurcze ten serek wiejscki z Patnicy light to ten:
(http://images48.fotosik.pl/263/3a9f05d5306e4335.jpg) (http://www.fotosik.pl)
-
dokładnie ten... chociaż takiego małego opakowania jeszcze nie widzialam... ja kupuje to opakowanie rodzinne 500g :) bardzo smaczny jest :)
-
ten
no własnie tak też myslalam , że odpada ta oliwa, o fecie to pomarzyłam sobie hehehe.
ja dzis w warzywniaku dorwalam inny serek wiejski z 2,5% tł.
w poniedziałek wam napisze jaka to firma.
-
OK, dzieki.
A jakieś serki homogenizowane macie srparwdzone? ozecie wkleic fote, wtedy lepiej sie szuka na polkach...ja wczoraj zadnego nie moglam znalezc, co by pasowal.
-
ja od paru dni szukam takiego (http://img6.imageshack.us/img6/6535/mackowy4yn.jpg) albo takiego (http://img157.echo.cx/img157/5750/serek4ym.jpg) ale jeszcze ich nigdzie nie widzialam ::)
na razie kupiłam taki (http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Sery-i-twarogi/Pilos-Serek-homogenizowany-3-39238-big.jpg) ... chyba Magda go polecała (kupiony w lidlu)
-
o matko...tak mi wywaliło...
ktoś rozumie?
Lilann, wrzuciłam w translatora i oto wynik:
GRATULACJE!
Jeśli Ciebie ustawieniami wymienione są poprawne, waga tylko 52.32 kg, więc tak naprawdę nie potrzebują coachingu odchudzania: Twoja aktualna waga jest bardzo spójna.
Jednakże chcesz zapisać się do korzystania z usług innych, że system?
Wielu z Was na naszej stronie internetowej do korzystania z różnych narzędzi do dyspozycji naszych członków (przepisy kulinarne, rozmowy z Pierre Dukan, płaskie cienkie wirtualnych klas wykonywania wideo, dostęp do chronionych fora ... lub konsolidacji i stabilizacji waga już przegrany).
Jak się zarejestrować?
Zachęcamy do zmiany swoich danych osobowych ponowienie obliczeń następujące kroki:
1. Kliknij przycisk "zapisz"
2. Modyfikowanie danych osobowych
Ale pamiętaj, że to, co staramy miejscu dla osób z nadwagą, które w rzeczywistości nie może być Twoim przypadku. W przypadku rejestracji nowego danych, możesz być sam (e) odpowiada za swoje decyzje.
;D Czyli gratulacje !
-
oooo super wisniowa..dziekuje..Pilos - ten widzialam wiec zakupie :)
-
Magda : Może jak mi się zachce słodyczy to zrobię tę nutelkę... na szczęście póki co mnie nie ciągnie więc nawet nie będę zaczynać z deserami... to samo z chlebkiem :) no chyba, że mnie najdzie z zaskoczenia ;)
Pilosa kupiłam dzisiaj w lidlu tym koło mnie :)
A co do małego opakowania wieśniaka to szukałam w realu, lidlu i raście i nie znalazłam ::) ale ten duży jem na dwa razy i jest oki :)
-
No i dupa.. dziś rozdawaliśmy zaproszenia.. i PM ciotka ahh.. no i zjadłam duże go pulpeta, pół kromki chleba i łyżkę sałatki jarzynowej :'( jakich konsekwencji moge się spodziewać :-[
-
a mnie jakoś zassało. ide napić sie mleka (0,5%)
na jutro z dukanowych rzeczy mam tylko cycki, rybę, kawałek chudego twrogu, jajka.
chyba sie wezmę za pieczenie czegoś, co jest dozwolne na P. Moze zrobie sernik ;D
musze wam napisac że jakoś w szoku jestem, bo naprawde trzymam sie tej diety. nie kuszą mnie owoce , słodycze.
fakt , nudne robi się ti menu ale w pon zawitają warzywka :)
-
To i ja sie zamelduje w tym wątku , ponieważ przymierzam sie do tej diety ;)
Na pewno robie to dla siebie ale po czesci dla celow naukowych - hmm ostatnio wpadło mi do głowy żeby napisac o tym prace mgr ale to tylko plan - a co wyjdzie to zobaczymy :P
zrobiłam sobie test Dukana i wyszło że potrzebuje 74 dni na uzyskanie takiej wagi jak chce ::) zaczynając jutro a kończąc 6 maja ;)
faza I powinna trwać 3 dni
ale chyba jednak zacznę od 1 marca ;D ;D ;D
-
Temat twarogów, który lepszy:
1. b- 18,5g, w- 3,5g, t- 0g.
2. b- 25g, w- 2,2g, t- 0,5g.
Wróciłam z tesco, niestety, żadnego serka homo dobrego nie znalazłam. Nawet kefiru czy jogurtu... ubogo jakoś.
Wiśniowa, jakie to kakao?
-
wg mnie jak już można tu mówić o "lepszości" to lepszy jest twaróg nr 2
-
...a ile maksymalnie może być tłuszczu czy węglowodanów w takich twarogach, czy serach?
-
Maksymalnie 5g tłuszczu i 5g weglowodanów :)
Dzisiaj zaczynam II fazę, przez pierwsze pięć dni schudłam 3,2kg, ale fajno :)
Też zrobiłam ten test Dukana, proponuje mi wagę 60,7 i niby osiągnę ją do 9 kwietnia :)
Kasia ja też tak mam, żadne słodycze mnie nie ruszają, a ciężko mi wczoraj było bo rodzice przyjechli, dzisiaj siostry rocznica ślubu , będzie tort no i winko, ale będę się trzymać bo jak widzę mniejszą wagę to naprawdę mnie to motywuje :)
Witajcie warzywka :D zaczynamy II fazę :)
-
Nalezy sie ;D Masz moje blogoslawienstwo ;D
-
a ja dzis sie ważyłam i schudłam 0,2 kg od piątku. Czyli od początku trwania tej diety zleciało mi 1,7kg.
troche mało ale może jutro coś ruszy więcej.
czy powinnam w zwiążku z tym przetrzymać I fazę jeszcze 1-2 dni?
-
Kasia, a robilas ten dukanowy test...tam pisze ile powinna trwac I faza.
-
robiłam (sama podawałam Wam link), ale nie doczytałam ile powina trwać I faza.
-
zrób jeszcze raz
-
Wlasnie wrocilamz Biedronki, wyczailam Maslanke, ktora miesci sie w normalch...czy moze byc maslanka?
-
Aha, czyli lepszy ten:
(http://www.jana.com.pl/fotki/twch800.jpg)
Jaką musztardę używacie? Ja mam tą, w składzie nie ma cukru:
(http://www.bdsklep.pl/data/gfx/pictures/medium/4/3/16734_1.jpg)
-
no nie powiem ten wątek to kopalnia produktów.... ;D ;D ;D
-
i ja poproszę ksiązkę na mial: aniademska@poczta.onet.pl
powoli zbieram się za dietkowanie, pozostał mi tydzień - a do końca kwietnia mam mieś cswoja wagę :D
-
zdrobiłam ciasteczka:
zmiskowałam w sumei dwa przepisy (były podobne).
dałam 2 jajka, 4 łyżki owsianych i 4 pszennych otąb, pół twarogu chudego , łyżkę cynamonu.
słodziku ani nic podobnego nie miałam i wyszły ok, troche bez smaku ,do pogryzienia ok.
-
Magda : należy Ci się :)
Małgosiask : kakao wedel o obniżonej zawartości tłuszczu
rany pochorowałam się i kaszlę strasznie a nic do ssania nie można bo wszystko co mam ma cukier :(
-
nie kombinuj i bier co masz albo wyślij męża do apteki, są środki bez cukru....
-
a ja przez to, ze tak grzeszę od kilku dnia zobaczyłam dziś na wadze 1,5kg więcej :o :o :o
no ale nie ma się co dziwić...
od jutra proteinki wiec będzie lepiej :D
-
ja postanowiłam że jednak zdrobie 2/2 . W piątek wyjeżdzam na kilka dni więc łatwiej mi będzie na P+W na wyjeździe.
Jutro już warzywka :)
jutro zwarze się znowu, ciekawa jestem czy coś sie zmieni. Trzymać kciuki.
-
ufffffff ale musialam sie naczytac a nie bylo mnie 3 dni :D
miałajm zaczynac od jutra ale... wychodzi mi ze w czasie wyjazdu za 2 tyg bede na samych proteinach - co jest nie wykonalne poprostu biorac pod uwage cykl szkoleniowy, jedzenie jakie tam podaja no i czas spoedzony w pociagu >:( wiec chyba nie mam wyjsc i przeloze o tydzien wrrrrrr na szkoleniach podaja warzywka wiec jakos te 2-3 dni przezyje
w I fazie mozna pic mleko? bo gdzie wyczytałam ze nie...
-
ja piję , do kawy , raz mi sie zdażyło szklankę mleka na wieczór bo mnie głód obleciał
piję 0,5%
-
mleko 2% ma niestety fatalny skład
białko 3,2g, węgle 4,7g, tłuszcze- 2g ale pić można, tyle, że lepiej chyba 0,5%
-
może pomożecie mi zinterpretować jeden przepis, bo nie do końca kumam przyrządzenie
ze str. 192,tarta pomidorowo-tuńczykowa
2 jajka ubic i usmażyć z nich omlet
pomidory pokroić,dodać tuńczyka, twarożek i zioła.Wymieszać wszytskie składniki, dodać soł i pieprz.zapiekać 25 min w 180 st.C
i teraz moje pytanie co zrobić z tym omletem?
jak go wymieszać?
pokroić na kawałki?bo on jest omletem czyli plackiem.
ja porwałam w rezultacie na kawałki, bo juz sama zgłupiałam
-
Mariol smażysz omleta, nakładasz na niego pomidory, tuńczyka, twarożek i zioła,
zwijasz gada albo składasz...
i zapiekasz w piekarniku
przynajmniej ja tak rozumiem
-
ja to widzę tak:
rozlać omleta a reszte wrzucić na wierzch (coś jak pizza) ::)
-
nawet nie zawijasz....skoro to ma być tarta, to nakładasz jak na pizzę i tak zapiekasz...
Kasia mnie widzę uprzedziła...
-
oczywiście w kilku watkach zaczynały się pojawia wzmianki na temat tej diety, więc trafiłam i tu:) właśnie ściągam sobie dwie książki podane na forum ( więc jakby ktoś chciał to mogę podesłać) i może się skuszę:)
narazie będę podczytywać :)
-
w rezultacie poszarpałam
jakby co, to przepis taki se... ::)
-
Paula ja bez kawy nie funkcjonuje a mleko mieć w niej muszę bo inaczej mi nie smakuje... używam 0% :)
na razie natarłam się amolem i popsikałam czymś sobie do gardła.. najwyżej jutro poszuram do apteki ::)
-
wiśniowa to Ty używasz białą wodę a nie mleko a fuj nie przełknęła bym tego :P
tak sobie myślę, że ja mam szczęście z cukrem, 1 kg leży u nasz około roku bo nie używamy, wystarczająca ilość jest dodawana ekstra przez producentów do wszystkiego...
-
Anulla, "biała woda" ;D Wczoraj w tesco było tylko jedno opakowanie 0% łaciate, czyli albo tak schodzi, albo rzadko dowożą. Wzięłam oczywiście :)
-
hello
witam po weekendzie
ja dzisiaj zaczynam II fazę z warzywkami:):)
na śniadanko omlet z pieczarkami
na obiad brak pomysłów jeszcze:)
-
Magda to widzisz, styl Ci się zmienił żywienia :)
Ja dumna z siebie jestem, wczoraj impreza rodzinna, tyle pyszności było a ja nic, normalnie szok, ale jak usłyszałam że schudłam to jakoś tak mi się miło zrobiło, to motywuje :)
Madziu podpowiedz jakie dokladnie proporcje na ten chlebek?
Upiekłam i woda wyszła :(
Drożdze to takie w proszku trzeba? I z tym serkiem homogenizowanym jest problem bo nigdzie nie ma 0%, łyżka mąki to dla mnie za mało jakoś, no i po chlebku :(
-
Magda widziała fotki pare stron wczesniej!! jeju strasznie mn ie to zmotywowało!!! gratulacje!
-
Z tej książki z przepisami
jajko, serek homogenizowany, łyżka mąki, łyżka drożdży, przyprawy
I dupa, teraz spróbuje Twój z otrębami :)
Fajnie brzmi ten z piekarnika, też mi pewnie zasmakuje, właśnie mi się wydawało że tam miały być otręby hehe, no trudno :) Spróbuje najpierw z mikrofalą
-
od przyszłego poniedziałku i ja zaczynam dietkę, więc pewnie będę tutaj częściej.
Miałam zacząć dzisiaj ale wyjeżdżamy nad morze w piątek, więc przesuwam o tydzień. :)
-
Wracam do pytaniao maslanke...znalazlam w Biedronce odpowiadajaca normom - mozna ???
-
Anusia można :)
Madziu jesteś przecudowna! Chlebek z otrębów pyszny, jak zjadłam z twarożkiem to się ruszyć nie mogę, jak to się człowiek odzwyczaić może :) OD razu upiekłam na trzy dni, ale radocha :)
Czas kupić sobię maszynę do wypieku chleba :)
-
ja dzisiaj robie ten z mikrofali
mam nadzieję że coś mi z niego wyjdzie
-
No w sumie, może i racja, tylko tak się zastanawiam bo nie wiem w czym to piec, do naczynia mi przywarło a przecież tłuszczu nie można :)
Agulka pochwal się jak poszło :hopsa:
-
u mnie w koncu poleciało kolejne 0,5 kg
dzis przedłużam o jeden dzien I fazę.
potem 2/2.
na śniadane piję kefir. Wczoraj sie zastanawialam który wziąść :
ten który miał więcej tłuszczu miał mniej Węgli, ten który ma dużo węgli mniej tłuszczu.
oba w normie.
mój ma :B 3,2
W 4,8
T 1,4
Agulka ile schudłaś na I fazie?
moje menu na dziś:
Śniadanie kefir
II śniadanie twaróg
Obiad tuńczyk z puszki
podwieczorek jogurt
kolacja 3 jajka na twardo- bez żółtek
jaki kupujecie jogurt naturalny? ja danona bez cukru , ale tam sporo węgli jest :-[
wzięła na
-
Ja kupuję zoot, o % tłuszczu.
Czy mogę prosić o ksiązkę z przepisami? kamila.malek@vp.pl? Dziękuję ;D
Ja dzisiaj 2 dzień na samych białkach.
Jeszcze nie wiem co zjem :P
Ja chlebek piekę tak: 2 łyżki przennych, 1 owsianych, łyżka homo, jajko. Mieszam mikserem i do piecyka na 15 minut. Wychodzą dwie kromeczki.
-
Po weekendzie nad morzem na warzywkach - wage bez zmian :D I dobrze bo spodziewałam się wzrostu, od dziś 5 dni P wiec mam nadzieję, ze spadnie. Wg testu Dukana wymarzoną wagę powinnam osiągnać 8 marca. No zobaczymy - zostało 1,5 kg
-
a mi sie wydaje że sproro jem ::)
jak jaka to 3, jak twaróg to cały pierś to dwie albo trzy i tyle samo ryby.jogurt to taki większy 400g. jem 5 razy dziennie. Głodna nie chodzę.
może dlatego mniej chudne bo wczesniej byłam w szpitalu (11-16.02) a tam to jadłam tylko nabiał i owoce. Schudam wtedy ok 2kg
-
I mowicie ze z tych otrab wychodzi cos smacznego.....jestem ciekawa i na pewno sprobuje.
Jeny jeszcze tydzien i zaczynam...juz sie nie umiem doczekac ;D
-
Kasia spadło mi 4 kg
ale ja jem non stop :):):)
i piję jak smok
4 kg ale jakoś po mnie szczególnie tego nie widać
a jogurt kupuje danone bez cukru:)
-
anusiaaa to zaczniemy tak samo.:)
magii-80 już tak malutko Ci, fajnie a przede mną początek dopiero.
Dziewczyny wasze efekty bardzo mnie motywują! :D
-
No w sumie jak daje radę w mikrofali, to pewnie że tak, ale ja nie mam mikrofali :P
-
nikmat....bedziemy sie wspierac :)
Ile masz do stracenia?
-
Urwało mi wiadomośc :P :(
Ja też jakoś mniej jem >:( nie mogę dużo na tej diecie, chociaż mam dni, że jestem głodna jak wilk, i wtedy nadrabiam ;D Np. wczoraj miałam taki dzień.
;D
-
ale magda ja tego nei odebrałam jako krytyki. Piszę co jem żeby wyszło jakie bledy robie, i liczę na Twoją pomoc.
nie mam rybki ani cycka , chyba musze sie przejść do sklepu ;)
aaa a co do żółtek to ja ich nie cierpie- zapycha mnie po nich i mam czkawkę :)
-
Co właściwie ma najwięcej białka?
Mój skarb zrobił wołowinę z bambusami, bez tłuszczu, jaka pychotka wyszła, będę szamać dzisiaj na obiadek :) Nawet się zastanawiam czy nie zrobić kilka kluseczek z mąki kukurydzianej do tego, dosłownie z dwóch łyżek.
A ja jadłam w sobotę indyka nadziewanego szynką, w sosie z jogurtu,czosnku i cebuli, z oregano itd. zapiekany w piekarniku, naprawdę niezłe.
-
ja poza cyckiem z mięs nic innego nie jem, no raz wędzonego kurczaka ale za dużo z niego nie wydziubałam.
co jeszcze z mięs można?
mi powoli brzydną ryby dlatego dzis chciałam tego tuńczyka.
-
a sa jakies przykazania dot. jogurtów? np. powyzej ilu gram wegli czy tłuszczu nie mozna ich jesc?
-
Ja po przeczytaniu książki odniosłam wrażenie, że jemy wszystko co ma białko, a sery biale mają go sporo, czy się mylę?
Już sama nie wiem, chyba na opak rozumuję, jeżeli chodzi o tą dietę :P
Ja wcinam głównie: jaja, piersi kurczaka, udka bez skóry, serki wiejskie, ser biały twarogowy, kefiry, wędlinki chude i placuszki dukanowe.
Np. dzisiaj na śniadanie zjadłam serek wiejski, potem dwie kromeczki dukanowego chlebka z wędlinką i jajkiem.
Na obiad rozmroże troszkę wołowinki i zrobię pyszne kuleczki, a na kolację pewnie ser biały twarogowy. Czy zachowałam proporcje dotyczące stwierdzenia, dieta białkowa?
Madziu bardzo proszę o odpowiedź :D No i o przepis na tatara ;) ;D
Bardzo dziękuję ;D
-
Zaraz zmielę mięsko wołowe, i też robię tatar ;) ;D
Tylko ogórka żadnego nie mam, ani kiszonego, ani korniszona :P
Właśnie wyjęłam z piecyka dukanowy biszkopcik, według przepisu Magdy :D pachnie wyśmienicie, jak ostygnie, to spróbuję czy dobry...
-
Poproszę o przypomnienie przepisu na biszkopt.
A jaki dziewczyny kupujecie słodzik? W proszku by się zdał?
Ja tatara nie lubię, za to kupiłam sobie pierś wędzoną z drobimexu, drogie trochę ale tylko sama pierś, pychotka, właśnie wcinam, po śniadaniu z chlebkiem aż do teraz nic mi się nie chciało jeść hiih :)
-
Ja słodzik kupuję na bazie aspartamu, w tabletkach.
Kurdę, biszkopt się nie udał, wyszedł mdły i opdł... >:(...wylądował w koszu :-\
-
moge prosic o przepis na biszkopt na kasieex@wp.pl
I mam prosbe , dziewczyny ktore maja ksiazke z przepisami na @ prosze o przeslanie .
Pozdrawiam :przytul: :przytul: :przytul:
-
dziś znów zaczynam proteinki...
moje menu:
śniadanie: serek wiejski lekki + 3 plasterki szyneczki drobiowej
2 śniadanko: pół jogurtu naturalnego z 3 łyżkami otrąb
obiad: pierś z kurczaka z piernika + sosik jogurtowo-musztardowy
jak na razie tyle z tym, że jestem jakoś okopie głodna więc idę zapchać to kawka ;D ;D
-
Bardzo, bardzo prosze o książeczke: aniademska@poczta.onet.pl
-
boże jaki pyszny obiad zjadłam:)
w naczyniu żaroodpornym położyłam pokrojoną porę ma to brokuły i fasolka szparagowa potem pierś z kurczaka z przyprawami lekko podsmażoną na patelni bez tłuszczu i na to sosik ( serek turek , czosnek, bazylia, zioła prowansalskie, kurkuma) i zapiekłam w piekarniku
mówię wam pycha
-
Jejku dobrze wiedzieć z tym nabiałem :P ehh u mnie to miało przewagę :-\
-
Agulka brzmi przepysznie, już wiem co sobie zrobię w czwartek :P
-
Czekam na zakupioną ksiażkę i zaczynam dietę :)
-
Madziu, czy moge prosić o przepis na nutelkę?
-
Aga a porę gotowałaś tak?
ja nie mam tu naczynia żarodporngo wiec może zrobie to na patelni. Chyba sie uda, co?
ja jutro zaczynam P+W
-
Nutelka:
- mlego odtłuszczone w granulkach
- kakao niskotłuszczowe
- trochę mleka 0,5 % (nie stosuję 0% bo to już woda)
- słodzik
Ma wyjść gęsta papka.
Ja z tego robię czekoladki - wrzucam do plastików na kostki lodu i do zamrażarki. Jak mi się mocno chce słodkiego to jem bez mrożenia.
-
Bardzo dziękuję maggi ;D
A jaki słodzik dodajesz? ja mam "diaspam", na aspartamie, ale w tabletkach.
Nie mam pojęcia gdzie zakupić taki w proszku, pytałam dzisiaj w aptece, to oczy na mnie farmaceutka wybałuszyła jakby pierwszy raz o czymś takim słyszała :P
Ile taki sypki słodzik kosztuje, i gdzie go kupić? I czy do nutelki potrzebny taki w proszku?
Maggi a podasz proporcje ile czego do nutelki?
Czekoladki pycha!!! Idę zakupić jutro mleko w proszku odtłuszczone. Jakie ty maggi kupujesz, i gdzie?
Ale cię pytaniami zasypałam :oops: :oops:
-
u mnie po małej modyfikacji dzisiejsze menu wyglądało tak:
kefir
twaróg-250 gram
2 ciasteczka z otrębów wg własnej roboty
ryba wędzona
3 jajka
2 piersi z kurczaka grilowane
nic innego nie wcisne
-
Ja ostatnio robię eksperyment - kupiłam czekoladę do picia - ona ma 7% tłuszczu i jak mi się bardzo chce słodkiego to piję. I waga spada. Oczywiście nie można przesadzić. No i ja w zasadzie kończę II fazę
-
dziewczyny może gdzies przeoczyłam
dajcie zdjecie i nazwę tego słodzika
pliz
ja mam pamięc wzrokową, to jak w markecie zobaczę to kupię
-
Kasia porów nie gotowałam dałam surowe na spód i wyszło super
mysle ze na patelni tez możesz zrobić
-
napisałam się tyle napisałam i zniknęło ;/;/ to teraz w skrócie
ja tez popełniłam błąd myląc nabiał z białkiem, a tak się cieszyłam, że to dobrze, że mi tak wieśniak smakuje. ehhh czeka mnie rewizja tego co jem :)
dodam tez jakiś przepisik od siebie :)
pasta z makrelki:
2 średnie wędzone makrele, duża cebula (lub mniejsza jak ktoś nie lubi cebuli), 4 całe jajka, musztarda, ewentualnie pieprz.
Makrelki obieramy z ości i rozdrabniamy w miseczce, dodajemy pokrojoną w drobną kosteczkę cebulę, jajka gotujemy na twardo, studzimy i take kroimy w kostkę (ja mam takie urządzonko do krojenia jajek tak ręcznie to może być trudno, tzn mnie nigdy ładnie nie wychodzi), wymieszać wszystko i dodać dużą łyche musztardy :) ewentualnie jak jeszcze pasta będzie za sucha to można jeszcze dodać trochę musztardy, doprawić pieprzem do smaku.
Serek wieśniak lekki mały można dostać w Auchanie, ja tam znalazłam, i jeszcze ten słodzik w proszku też.
-
a ja ostatnio jadłam makrele i mi ośc w gardle stanęła i przeszło mi po 1,5 dnia
juz więcej makreli ni ruszę
a tak zawsze starannie wybieram ości:(
-
Ja wczoraj zrobiłam jajka faszerowane łososiem wędzonym.
- 5 jajek ugotować na twardo, obrać, przekroić na pół, wydrążyć żółtka
- dodać łyżkę serka homo, pokrojony koperek i pieprz - dobrze wymieszać
- na końcu dodać łososia (pokrojony w kostkę) - lekko wymieszać
- faszerować białka.
Dla dwóch osób, na dwa dni jak znalazł :)
Mnie interesuje to mleko w granulkach. Które to? Aha i otręby jakiej firmy możecie polecić?
Patrzcie jaka pyszność -> placki (http://czympachnieuzakow.blox.pl/2010/02/Placki-otrebowe-z-twarozkiem-i-lososiem-wg-diety.html)
Jutro zrobię.
-
Magda dzięki :)
agulka zrobie sobie chyab taką zapiekankę w środę
jak masz drugą fazę? ile dni?
-
smakowicie te placki wyglądają
-
Dołączam do wątku, jednak na razie nie zaczynam dietki ze względu na karmienie piersią, muszę jeszcze odczekać...a tak już bym chciała, bo zbędne kg mnie wkurzają!!!
Natomiast mój mężuś na diecie od około 1,5 miesiąca i w tej chwili ma -13kg ;)
Magda jesteś nieoceniona!!!
Mam pytanie do Agulki, Twój synek trochę starszy od mojej Hani, karmisz piersią, czy już nie?
-
Placuszki wyglądają pysznie! Trzeba będzie je zrobić :) a tymczasem upiekłam 2 chlebek ;D starcza mi na prawie tydzien :P
-
toscansun już nie karmię małego
zrobiłyście mi smaka na jajka faszerowane tyle że ja zrobię z pieczarkami
Kasiu nie wiem właśnie jakim systemem będę szła chyba 3x3 wydaje mi się najlepsze
-
zrobiłam placka z mikrofali
pychaaaaaaaa:):):)
-
Ja dziś zanotowałam -11,5 kg. Brakuje mi 900g do 68 kg i na tym chcę skonczyć. Mysle, ze test Dukana nie klamal i poczatek marca zaczne III faze
-
super dziewczyny
gratuluję wam osiągnięcia wagi
przede mną jeszcze długa droga( jakieś 7 kg)
no i już niedługo zjecie owoce a to jest extra perspektywa:)
-
Hej
powiedzcie prosze jak przygotowywujecie rybe w Ifazie?mam na mysli jakiegos morszczuka,łososia itp..pyszny jest łosoś z maslem i czosnkiem i koperkiem ale jak rozumiem odpada ;)
i jeszcze jedno:czy np z braku laku(znaczy towaru odtłuszczonego ;D) w slkepie jadlyscie czasem zwykly serek pątnicy,zwykly kefir jakis itp?pytam-bo zakupy (jesli zaczne) bedzie mi robil mąż w miescie,a unas ta końcu świata w zadym sklepie niema nic 0% itp..
-
Tete. ja jadam serki nie tylko 0% tłuszczu i waga spadła.
-
Bardzo dziękuje Magada za odp-a powiedz czy podczas diety przydal Ci sie ten parowar vitality?w sensie czy gotowalas np warzywa na parze itp?
wiecie co,mam niesmialy pomysl:moze wkleicie konkretne produkty(ze zdjęciami z netu naprzyklad) które kupujecie-niewiem jak reszcie ale mnie baaardzo by to pomoglo!
Ilona,wiesz jak jest w tak malych miejscowosciach,w sklepach poprostu niema takich rzeczy :-[,a mężowi jak cos będe musiala obszerną liste zrobic ,z opisem dokladnym wtedy bede widziala ze stricte bedzie sie jej trzymal ;D ;D
-
no to powiem Ci ze mam go od pół roku...i nie wyciągnelam go z pudełka jeszcze :P :P :P leniu opuść mnie bo zginiemy oboje ::) ::) ;)
a tak serio,dobrze ze jest taki wątek,baaaaaaardzo dobrze.
-
Magda Ty dusza czlowiek jestes!!!DZIĘKUJE!
-
ja tez mam tą musztardę kamis ale jeszcze jej nie użyłam bo tam jest W: 6,6, T:13,1
no ale jak można to super
zresztą ile się tej musztardy zje:)
-
u mnie od wczoraj poleciało -0,3.
dzis zazynam II fazę :)
-
Ja kupiłam ostatnio serek homo bielucha, i się gorzko rozczarowałam :P Bo węgli miał sporo :o A fuj !!!
Mi w teście dukana wyszło, że:
schudnę max do 56 kg, czyli max 9 kg. Do 4 kwietnia.
Zaczęłam od 1 lutego.
Ważyłam się 14 lutego, było 2 kg mniej, czyli tak 1 kg na tydzień. To chyba dobrze. :D
Od tamtej pory się nie ważyłam, bo wagi nie mam u siebie w Warszawie >:( Ale może to i dobrze... ???
Schudłam te dwa kg, mimo błędów jakie robiłam na początku, bo książki nie miałam, a z internetu to głupot się naczytałam, i np. na uderzeniówce zjadłam szprota w sosie pomidorowym, albo dwa plasterki sera wędzonego, albo kawałek polędwiczki wędzonej, tależ pomidorowej zaprawianej jogurtem naturalnym. Więcej grzechów nie pamiętam :P ::)
-
No właśnie. Czy możecie podać link do tego testu Dukana? Bo ja nie znalazłam :-\
-
meje menu na dziś:
jajecznicza z 3 jajek z pieczarkami i szynką
serek wiejski z rzodkiewką
ryba dorsz grilowana - 2 kawałki
2 piersi z kurczaka z pieczarkami
pomidor +cebula+jog naturalny
ogorek zielony
-
Ja wczoraj zakupilam rybki mrozone roznej masci i rodzaju, czekaja na rozpoczecie diety ;D
-
czyli robię postępy ;D
-
Wątek kopalnia wiedzy :) Nowe produkty, super przepisy nic tylko się odchudzać ;D
-
czy wszystkie macie patelnie np grilowe?
czy mozna smazyc bez tł.na zwyklej teflonówce tefala?
któras chyba zaczyna 1.03?-i ja chyba wtedy zaczne :P
-
Rewelacja ten watek!! ja tylko robię "kopiuj-wklej, kopiuj-wklej"... i bede po sklepach z kartkami chodzic!!co ja gadam - z całym zeszytem!! .. ;D
-
TETE - zaczynasz ze mna :P ;D
-
Madzia super, ze wklejasz produkty, łatwiej je potem znaleźć ;D
Ja właśnie skończyłam pałaszować tatara z wołowinki, własnej roboty ;D
Na śniadanie serek wiejski light
Na obiad tatar wołowy :D
na podwieczorek pierś z kurczaka na parze
na kolację twarożek z żółteczkiem i słodzikiem
A od jutra znów warzywka :skacza:
Kasia, pomysł z pomidorkiem, cebulką i jogurtem naturalnym ekstra ;D ;). Już wiem co jutro będę miała na śniadanie ;D
-
Zapomniałam dodać, że zakupiłam sobie taki koszyczek do gotowania na parze ;D Super sprawa, kosztował 16 zł, a w 15 minut mam gotowy obiadek ;D
-
Zdjęcie koszyczka złożonego
-
anusiatoż będe miala extra towarzyszke niedoli ;D ;D ;D
a tak serio,niewiem czy zaczne...w zyciu diety zadnej nie stosowalam..ale chce móc z Majuchą w naszym Bałtyku sie wykąpac bez ryzyka ze greenpace wpadnie i bedzie mnie ratowac jako tego wieloryba :P :P ;)
czyli wg Was najlepiej zaopatrzony market do dukanowania to...?(w sensie gdzie w jednym miejscu dostane najwiecej tych produktów)bo nie chce mi sie latac po kilku.
-
Niestety nie mogę coś wkleić tego koszyczka, nie wiem dlaczego ??? >:(
-
tete i anusiaaa - ja też od 1 marca! ;D..
-
tete ja tez nigdy nie bylam na diecie takiej co sie trza do czegos trzymac tak sztywno..ale teraz sie zawzielam.
jezuuu....szynke mozna z lidla....*cenzura*.....w czwartek zakupie i kocham Lidla ;D
Agulek - w kupie razniej.
-
ja kupuje z lidla szynkę z piersi indyczej. Cieniutkie plasterki, 200gram 6.99
co do wędlin to można polędwice sopocką?
-
tete, Agulek79, anusiaaa zaczynam z Wami, w grupie raźniej :D
-
tete, Agulek79, anusiaaa zaczynam z Wami, w grupie raźniej :D
szczerze to sie boje troche,bardzo w zasadzie ...czy podolam...szczególnie ze gotowac będe mężowi i mojemu malemu shogunowi oddzienie...ale wygladam jak prosie wiec musze choc spróbowac.
-
Marta...wez sie nastaw pozytywnie ;D Idz do watku Magdy, zaraz ci sie motywacja zwiekszy jak ja zobaczysz :o
Ja jestem napalona na ta diete jak szczerbaty na suchary i czuje, ze to jest to...ale tez sie boje, ze mi mąż bedzie pachnial pomaranczami i nie wytrzymie :P
-
Marta ja ogólnie do żadnej diety sie nie nadaje.
nawe w SB nie wytrzymałam 2 tyg.
a tu o dziwo nie ciągnie mnie do "zakazanych"rzeczy i jakoś daje radę.
chociaż dieta jest nudna to trzeba przyznać. Ja w sumie jem no stop to samo.
-
Agulek79, Tete i Anusiaaa - ja też zaczynam 01.03 - i mam nadzieję że wytrwam, tak jak *Magda* i Maggi-80. :)
-
Mając takie wsparcie i przykłady, to chyba musimy. :D
-
No ja mam nadzieję, że też dotrwam :D
Madzia i Maggi prawdziwą kopalnią wiedzy na temat dietki dukanowej, to prawda ;D
-
Magda to ja się skusze dziś na ten budyń ;)
-
Tete też się obawiam tego, ale ... damy radę ;) trzeba wierzyć
-
a ja dzis na wadze zobaczyłam ....+0,5 kg ???
no ale nic pewnie woda sie zatrzymała w organizmie ::)
dzis drugi dzien warzywno proteinowy
-
ja dzisiaj robię na obiad udka z kurczaka w papilotach z przepisu z książki Dukana ze str. 45
pachnie ładnie
ciekawe czy mi wyjdzie w moim durnym piekarniku
do tego mini marcheweczki gotowane na parze
-
hej dziewczynom i nowym i "starym" :D
Jak to miło w końcu na wadze widzieć nawet w ubraniu 67kg najwiecej (a nie 75 :P) , szok ja też myślałam że nie dam rady, ale naprawdę jest ok, nie ciągnie mnie do słodkiego, a teściu przyszły mnie pożałował że nic jeść nie mogę :)
Za to spada mi mój piękny biust E :( ale przezyję...
Muszę zrobić nutellkę z przepisu magdy, wygląda super! Tylko te składniki...jej jak czasem ciężko jest mi je dostać, muszę się w takim razie do carrefoura wybrać :)
na obiad wołowinka z plasterkiem chlebka dukanowskiego, pierwszy raz zrobiłam w mikrofali i szok, wyszedł!
-
ja pieke cistaka, placki czy jak zwał tak zwał.
daje chyba z 10 łyżek otrębów owsianych , 5 pszennych , dwa jajka , twaróg, troche mleka, i z 8-10 rozgniecionych tabletek słodziku. Z tego wychodzi mi ok 20 sztuk costek- placków.
do kawy albo na miasto jako przekąska super.
jem ich max 3 sztuki dziennie.
na obiad dzis zrobilam kawałki sznycla cielęcego z ogórkiem, pomidorem , cebulą, rzodkiewką i koprem , do tego jedna łyżka jog naturalnego. pYYYYcha.
na podwieczorek mam brokuły z serkiem wiejskim. ale jestem jeszcze pełna po obiedzie.
na kolację mialam mieć pieczonego łososia ale chyba juz nie wcisnę.
-
Kasia jestem pełna podziwu
a skąd bierzesz pomysły?
i gdzie kupiłaś sznycla cielęcego
??
-
dzis w realu kupiłam.
i powiem ci że jest tanszy niż pierś z kurczaka. Bo kg kosztuje ok 9zł. Pakowany jest na tackach po 5 porcji. Jak dla mnie super.
-
dziewczyny przeglądam przepisy Dukana i napiszcie mi co to są serki petit suisse?
-
na moje oko mało słodkie (petit znaczy mało, a suisee kojarzy mi sie ze słodkim)
-
Moja ukochana waga dziś powiedziała, że do 68 kg zostało 300 g. WOW Strach się bać, jakoś nie chcę tej III fazy.
Ja wczoraj zrobiłam sałatkę z makreli - pychotka:
- 2 wędzone makrele
- 3 jajka na twardo
- serek biały
- jogurt naturalny
- musztarda (znalazłam w Lidlu bez cukru)
- pieprz
- cebula
Tak samo robię z łososiem wędzonym:
- łosoś
- jajka na twardo
- serek biały
- jogurt naturalny
- bazylia i pieprz
- cebula
Ta z łososiem jest bardziej reprezentacyjna, więc będzie gościła na moim stole w święta Wielkanocne
-
ja tej trzeciej fazy to doczekac sie nie mogę :)
-
Dziewczyny, czy zamiast serka homo mogę dać kefiru do zrobienia tego chlebka dukanowego? Wszystkie składniki mam, no oprócz właśnie serka... W piekarniku będę robić, ile stopni i jak długo?
-
Ja dzisiaj na śniadanko: serek wiejski light z ogórkiem kwaszonym, pomidorem i cebula, posoliłam, popieprzyłam-PYCHA
Na obiadek: dwa udka kurczaka gotowane z kalafiorem i fasolką zieloną
Na podwieczorek: jogurt naturalny z otrębami i z połówką ogórka kwaszonego
Na kolację: jakieś mięsko by się zdało
A tak w ogóle, to jakoś apetyt mam ostatnio duży.... ??? Czy to normalne?
No i 3 dni @ się spóźnia, to chyba też od dietki ;) :D
-
A ja biegne upiec serniczek :)
-
A ja zrobiłam dzisiaj nutelke ;D Pychota
-
bardzo bardzo proszę o książkę na maila :blagam:
-
ta faza P+W jest extra
na obiad miałam pulpeciki z mielonego indyka w sosie pomidorowym z ziołami i czosnkiem mniam
a chlebek dukanowy z mikrofali to ja mogę jesć codziennie
dzisiaj jadłam z serkiem turek fit:)
Magda gdzie kupujesz skrobię kukurydzianą? bo mąkę mam ale skrobi nie widziałam nigdzie
-
no i czy do budyniu mogę dać mąkę kukurydzianą????
-
no to ja jeszcze raz oficjalnie proszę o dukanową książkkę aniademska@poczta.onet.pl
-
ania zaraz ci wyślę
kurde a ja mam wrazenie że na W+P tyję ::)
-
Kasiu dziekuję bardzo- mam zamiar zacząć od marca :D
-
Kasieńko dostałam bez załącznika :(
-
hmmmmmm wysle jeszcze raz(użyłam opcji przeslij dalej)
-
Dziewczyny czy ja też mogę prosić o tę książeczkę na maila? adamituniewicz@interia.pl , byłabym bardzo wdzięczna :)
Magda, podziwiam Cię, jesteś mega motywatorem do tej diety, a ja pewnie za jakiś czas pewnie też z niej skorzystam :)
-
dzieki tak tez myślalam, że top woda, bo od czego mialabym przytyc :D
adusia wyslalam.
-
a ja dzisiaj robię chlebek kukurydziany
na śniadanie chudy twaróg z rzodkiewką
na obiad mam pulpeciki z wczoraj z sałatką zkap pekińskiej, ogórka i pomidora
kolacja jajka na twardo
w międzyczasie jogurt z otrębami
i hektolitry picia
:)
-
mam wkładkę :):):):):):):):)
-
Ja dziś się cieszę i martwię - dziś waga pokazała 67,9. W założeniu miałam 68 kg - więc jakby meta II fazy. Ale jakoś boję się zacząć trzecią
-
Dziewczyny Wy już 3 fazę, a co po niektóre będą dopiero zaczynać - ale to dobrze, bo przynajmniej mamy już dobrych przewodników w dietce. :)
-
Wrzucam - bardziej dla siebie i Magdy, ale jak dojdziecie do III fazy to będzie ściąga;)
FAZA STOPNIOWEGO UTRWALANIA musi dzielić się na 3 równe części. I tak:
- przy utracie 10 kg, utrwalanie ma trwać 100 dni, co oznacza po 34 dni na każdy etap tej fazy,
- przy utracie 30 kg, utrwalanie ma trwać 300 dni, co oznacza po 100 dni na każdy etap tej fazy.
Otręby owsiane są obligatoryjne, zaś pszenne jedynie zalecane.
Proteinowy czwartek OBLIGATORYJNY w każdym z etapów.
1 OKRES :
Produkty dozwolone:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 1 porcja produktów skrobiowych na tydzień, zamiast 2
- 1 posiłek królewski na tydzień, zamiast 2
- żółte sery dopiero w drugim etapie
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru
2 OKRES :
Dorzucamy kolejne produkty dozwolone:
- 1 porcję produktów skrobiowych (czyli 2 porcje na tydzień)
l- ser żółty do wyboru (albo 40 g sera codziennie o zawartości tłuszczu 20% , albo 40 g sera żółtego o zawartości tłuszczu 40% raz na dwa dni)
3 OKRES :
Pełna faza utrwalania:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 2 porcje produktów skrobiowych na tydzień,
- 2 posiłki królewskie na tydzień,
- porcja sera żółtego (40 g) o zawartości tłuszczu max. 40 % , codziennie, która może być zastąpiona 100 gramami sera białego z pełnego mleka
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru
-
wow, faza III wygląda zachęcająco !!
U mnie od 3 dni waga stoi, mimo protein od dwóch, chyba muszę przejść na więcej 5/5 albo to jest tak jak magda pisała, chwilowy zastój!
dzisiaj
śniadanie twarożek
drugie śniadanie dwie kromeczki chlebka otrębowego i pasta z makreli, jajek
obiad fasolka z kurczaczkiem wędzonym (bo podróżuje)
kolacji pewnie nie dam rady!
wczoraj
śniadanie twarożek z kromką chlebka
drugie śniadanie twarożek
obiad wołowina z bambusami
Mi jest strasznie ciężko jeść na tej diecie bo podróżuje, dzisiaj 5h w pociągu a jak wyciągam twarożek to patrzą się na mnie jak na idiotkę, ale trudno! :D
-
wołowina była na dniu warzywnym hmm Magda dobrze że mi mówisz, wyrzucam fasolkę, zostaje marchewka :D
-
ale zieloną fasolke chyba można co?
-
A to przekopiowane z książki podstawowe informacje o diecie
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.
-
Dziś zaczynam II fazę. Na minusie 1,8kg :) I tak jak pisała wcześniej wiśniowa, ja również czuję się po uderzeniówce lekko i dużo energii mam. Wczoraj miałam ochotę na ciasto czekoladowe, ale wołowinka na zimno okazała się lepsza :)
Więc dziś wchodzą warzywka. Planuję 5/5. Jeśli jednak się okaże, że bez warzyw jakoś tak słabo, przejdę może na 1/1. Później pomyślę...
-
Ja jadłam fasolkę - z jajkiem i kurczakiem - pychotka:D
Zaplanowałam pierwszy posiłek królewski na sobotę - idziemy z PMem na pizzę :D
-
W moim odliczaniu jest foto - http://forum.e-wesele.pl/index.php?topic=18400.780
Co prawda to foto aktualne było zrobione ze 3 tyg temu, ale w sumie teraz tylko brzuszek mniejszy
-
Dziękuję pięknie za książeczkę, wydrukuję i będę sobie w wolnych chwilach podczytywać, na razie ;D A później zabiorę się do działania 8)
Magda te 1,7 kg to na pewno stracisz w mgnieniu oka, nawet nie zauważysz kiedy, także, wierzę w Twoje siły :) Ja teraz idę właśnie w drugą stronę ::)
Tylko wiecie co, mnie przeraża to, że później do końca życia trzeba już się stosować do tej diety :-\ No, ale jak się chce wyglądać to trzeba się stosować ;D ;D ;D
-
Fasolka była akurat żółta i powędrowała do kosza, Magda dobrze że czuwasz bo w momencie jak mi napisałaś o fasolce to sobie przypomniałam, że nie można, nie wiem gdzie ja mam głowę ostatnio !
co powiedzie na ciasto marchewkowo-czekoladowe? spróbuje zrobić ze skrobią lub mąką kukurydzianą jak ją dostanę, moja ciocia takie robi, zmodyfikuje przepis, powinno być pycha!
Jak się uda, dam wam znać. Muszę jeszcze ten słodzik zakupić!
Magda ja mam podobny problem jak ty, do września mam nadzieje zrzucić to co chcę, powinno udać się wcześniej, potem ślub a potem planujemy dzidziusia, a to się wagą długo nie nacieszę, ale przynajmniej jak znowu przytyje te 15kg to nie będzie mi tak ciężko niżbym już z tej swojej nadwagi przytyła jeszcze tyle !
Meggi zazdroszcze pizzy mniam mniam ! Świętujcie ile wlezie :)
-
w ksiązce napisali że fasolkę szparagowa jest dozwolona:):):)
dziewczyny a kabanosy drobiowe myślicie że można??????
-
ja tez czytałam ze szparagowa jest dozwolona :)
-
mam pytanie do Kasi
jak robisz ciasteczka otrębowe to ile dajesz twarogu i ile mleka???
i w ilu stopniach pieczesz i ile minut
jutro chce je zrobić bo będę miała gości :)
-
Aguś daję tak na oko: z 8-140 łyżek owsianych+4-5 pszennych +opakowanie twarogu+troszkę mleka (tyle co do kawy)+ok10-12 tabletek słodziku rozdrabniam+2 jajka.
wszytsko mieszkam nawet nie mikserem
i piekę jakies 30 min.
nie wiem ile stopni (bo mam wytarte stopnie ;)) na moje ok ok 180
i pamietaj aby blachę folią aluminiową/papierem wyłożyć, no chyba że masz foremki
-
dzięki jutro je zrobie:)
-
ja dzis je na miasto zabrałam. jak wracłąam to sobie o nich przypomniałam. I w autobusie pałaszowałam. Ludzie myśleli że ..mielonego wcinam (wygląda podobnie bo mi troche duże wyszły)
a dzis miałam nie zły test: cioctka z Nimeic poprosiła mnie o zakup polskich słodyczy i pałaszowałam w realu wybierając łakocie.
jejeejjj jak mnie skręcało przy kasie i w drodze do domu.
ale nie dałam sie.
prztyłam kolejne 0,5kg :-\
nie wiem od czego skoro w kółko jem to samo - tzn te same produkty, piję jak słoń. hmmmm może to sprawa rzadkich wizyt w toalecie (od dwóch dni nic)
póki co nie poddaję się, a czeka mnie kolejne wyzwanie bo wyjeżdzam na 4 dni.
-
MAgda super:)
chlebek kukurydziany średnio mi smakował lepsze są placki z mikrofali
ja przez te otręby przestałam mieć problem z WC
Kasia nie martw się waga spadnie na P :)
-
ja zaczynam od poniedziałku, a więc przyszłam się podszkolić... :) i przywitać w grupie wsparcia!
WITAJCIE :D
-
ja zaczynam od poniedziałku, a więc przyszłam się podszkolić... :) i przywitać w grupie wsparcia!
WITAJCIE :D
Vall,gdzie Ty bylas jak Cie nie bylo he? ;)
ja dzis na zakupy jedzeniowe jade.W wekend ostatnie pyry zapiekane ,ostatnie desparado i makarony :P :P
jaki slodzik kupuujecie do kawy np?
-
Mnie dziś też czeka cięzki dzień, ale to dlatego, że okropnie boli mnie ząb i nie mogę nic gryżć;/
Wzięłam sobie do pracy serek homo i sernik jogurtowy. Jakos to bedzie, mam nadzieje
-
tete - witaj :)
a jest mnie duzo mniej, brak czasu, a jak jestem to zwykle siedze cicho... :)
-
ja tez zaczynam od poniedziałku :) milo ze nie jestem sama :)
-
Sporo nas na poniedziałek się zbiera. :)
-
ja sie zegnam z jedzonkiem :)
a w nd wielkie zakupy dukanowe :D
-
No dziewczyny super, im więcej nas tym więcej radośnie zrzuconych kilogramów :)
Kupiłam makrelkę i trochę warzyw na dni warzywne, zrobie jakąś sałatkę. Ja chleba kukurydzianego nie mogłam przełknąć za to ten polecony przez madzię albo z drożdzami albo w mikrofali pychotka!
-
ja już jutro jadę na zakupki :)
-
Hehe, dziewczyny ja też się zawsze odchudzałam od poniedziałku ;D ;D ;D Ok, już spadam, bo nie chcę działać jak demotywator ;D
-
Kasia ciasteczka zaje pyszne:):)
kurde i mozna jeśc smakołyki będąc na diecie to mi się podoba a te ciasteczka to po prostu niebo w gębie
dzisiaj kupiłam słodzik w płynie :)
a na obiad wcinam zupke z fasolki szparagowej ( zielonej i żółtej) kalafiora i brokuł
a jutro znowu P
:):)
boże jak fajnie że tyle was tu jest :):)
-
Magda, też zaglądnęłam do Twojego wątku i się zmotywowałam :)
byle do wakacji zrzucic zbędny balast a potem utrzymac wagę :D
-
Nooo ja jestem prawie gotowa do startu..lodówka mi się nie zamyka od dukanowych przysmakow.
Wszystkie prawie co Magda wkleila mam :Najlepszy:
Wlasnie kupilam ten slodzik w pudrze i sie balam, ze zly ;D Ale nigdzie nie znalazlam tej musztardy bez cukru >:( Gdzie wy je kupujecie ??? Moge zastapic ja zwykla do czasu az nie znajde ???
Magda, a owsianka to platki owsiane zalane mlekiem ???
Vall - witaj w klubie ;D Na pikiku forumowym w wakacje bedziemty "dżagi" ;D ;D
-
Ja tej Kamisa też nie znalazłam jeszcze. Mam obecnie Develey Dijon
(http://www.piotripawel.pl/foto/100px/5906425110490.png)
W większych sklepach dostępna bez problemu.
-
dziewczyny ponawiam prośbę...niech mi któraś prześlę ksiązkę...zaneta_s81@wp.pl PLIS!!!!!
-
Dziewczyny upiekłam dzisiaj pierś z indyka bez tłuszczu, też będzie nadawać się na uderzeniówkę?
A dzisiaj rozpoczełam pierwsze zakupy:
- otręby owsiane i żytnie,
- serki wiejskie lekkie piątnicy,
- jogurt jogovita.
A jutro kolejne zakupki.
-
Magda miała rację, miałam chwilowy zastój i waga znów się ruszyła jupi !
Dzisiaj idę na zakupy, muszę się w ten słodzik zaopatrzyć bo już 2 tygodnie bez słodkiego, coś mi dziwnie zaczyna się robić i chyba czas coś upichcić, może te ciasteczka!
A co można fajnego zrobić z cielęciny ? Na dzień P.
-
Ja cielęciny nie jadłam.
Uwaga dziś pierwszy dzień III fazy - zjadłam własnie kawałek chlebka pełnoziarnistego z szyneczką (4% tłuszczu). No i zobaczymy jak będzie dalej.. Na razie od 3 dni waga stoi niezmiennie. A zbliża się @ - więc jest dobrze
-
To ja chyba slepa i tej musztardy nie widzialam ::)
A ta owsianka to na faze I sie nadaje ???
A teraz menu na poniedzialek, czy tak moze byc:
Sniadanie: roladki z szynki gotowanej (tej co Magda polecala) nadziewane jajkiem ze szczypiorkiem
II sniadanie: jogurt z otrebami
Obiad: Kurak z piekarnika pieczony w folii
Podwieczorek: serek wiejski
Kolacja - nie wiem czy wcisne, jesli tak to troszkę wędzonego łososia ;D
I jak ???
-
Ania ty jestes już oblatana..
ja chyba będe podpatrywać co tam sobie szykujesz i robić to samo - proszę tylko o menu na kazdy kolejny dzien hehe popoludniu :)
-
Hej dziewczyny !!! stało się właśnie jedziemy z N. na zakupy i o d jutra do dzieła. Zrobiłam test i moja upragnioną wage powinnam osiągnąc 20 kwietnia, mój N. swoją 21, także będziemy się wspierać. Trochę się już douczyłam, ale sporo przede mną. Bardzo się cieszę, że tyle nas tu jest.
-
wiecie co?a Ja nie umiem zrobioć tego testu
kurde dajcie jeszcze raz linka i co mam konkretnie wcisnąc?
-
No Mariolka, przeciez to proste
wchodzisz tu:
test http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html
Wpisujesz zgodnie z tlumaczeniem w pola swoje dane i klikasz GO i tak dalej beda ci sie noe wsytony z pytaniami pokzaywac az dojdziesz do celu ;D
a tu jest tłumaczenie pytań
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/4791-test-dukana-tlumaczenie-maszkuleczki-dziekujemy.html
-
dobra
zrobiona
jak robiłam za pierwszym razem,to nie wiedziałam,że to dalej przechodzi
i dziwiłam się gdzie te pytania są
cóz...
w każdym bądź razie ja schudnę do wymarzonej(w cudzysłowie )wagi 14.08.2010
-
Kupiłam mleko w granulkach, będę robić nutellę i czekoladki :) Albo placki jeszcze sama nie wiem :)
W Poznaniu cała półka wymieciona z otrębami, chyba dużo osób zaczęło Dukana :P Najciężej znaleźć serek homogenizowany 0% więc znalazłam taki w mieszczących się wartościach.
Ania jadłospis super :)
-
ja cielecine podduszam z warzywami :) wychodzi pyyyyszna :)
za to mam problemy z wolowina, macie moze jakies przepisy?
-
Ja uwielbiam wołowinę z bambusami, najpierw podsmażasz troszkę na patelni obtoczone kawałki w mące (kuku ma się rozumieć), potem wrzucasz z wodą do duszenia, kostka rosołowa (light) dusi się do miękkości ok 2-3h, wiadomo wołowina, a potem dorzucasz bambusy, mój skarb uwielbia jeść ją z kluseczkami z mąki,jajka i wody ja jadłam ostatnio z chlebkiem dukanowskim. DLa mnie pychotka!
Czekoladki mrożą się w lodówce, super pycha wyszły!
Jutro chyba zrobię w końcu ciasteczka albo nie wiem, jakaś najedzona dzisiaj jestem....
Cielęciny w życiu nie jadłam, muszę kupić i spróbować w końcu.
-
Magda a jaka marynate robisz? bede wdzieczna za podpowiedz :)
jeju wlasnie dla tego nie lubie wolowiny - ciezko mi utrafic z duszeniem i czesto wychodzi ntwarda i gumowa wrrrr
-
też będę wdzięczna bo gotowanie wołowiny mnie przeraża :(
Pytanie do wszystkich: czy w Polsce jest do kupienia łosoś w puszce :?: :?: chodziło by mi o taki w zalewie jak tuńczyk ::)
-
Ja lodówke tez mam uzupelnioną!
co do łososia jest
NEPTUN łosoś w sosie wlasnym,ale chyba nie bardzo sie nadaje bo:/100g
Kalorie 101 kcal
Białko 12 g 12.00%
Tłuszcze 5.4 g 5.40%
Węglowodany 1.2 g 1.20%
Anusia moje menu tez bardzo podobne na jutro ;D
sluchajcie to jakis szal jest bo te produkty które sie do dukanowania nadają -wymiatane sa doslownie z marketów na pniu!
Ja w szoku bylam ,...np jogolino jogurtu 0% nie bylo w zadnym markecie w piatek a pątnicy serek lekki to doslownie ostatanie sztuki zostaly :P
-
dzięki tete :)
-
Co do wołowiny my robimy dość często. Po prostu ładną polędwicę kroimy na 0,5cm plastry. "Rozbijamy" lekko palcami. Wrzucamy na mocno rozgrzaną patelnię, 15 sek. z jednej strony, 15 sek. z drugiej. Powtarzamy jeszcze raz i na talerz. Sypiemy solą i pieprzem. Do tego serek homo z wyciśniętym czosnkiem i ziołami prowans. Można polać lekko octem balsamicznym. Dla mnie pycha.
-
Ponawiam moja prośbę o książkę na maila zaneta_s81@wp.pl
dziewczyny, które ja mają: PLIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
a właśnie wracając do mojego pytania o łososia to przeraziła mnie ostatni w sklepie zawartość tych puszek, co inny producent to inne wartości różniące się czasem astronomicznie
zauważyłam też, że największy problem jest nie z zawartością tłuszczu w produkcie a węglowodanów, są w takich ilościach, że czasem mnie etykieta na produkcie poraża :o kurcze człowiek całe życie się uczy ::) :)
-
Anulka - najważniejsze nie dać się zwariować. Ja całą dietę jem kefir 0% owocowy, a owocowego nie można i schudłam 12 kg. Dziś zjadłam pierwsze jabłuszko. Dostałam od PMa:
(http://img411.imageshack.us/img411/446/89375498.jpg) (http://img411.imageshack.us/i/89375498.jpg/)
-
Zaneta_81 zaraz Ci prześlę :)
...poszło :)
Ja od jutra też wskakuję na dietę ale czy na dukana to musze jesczę pomyśleć ::)
-
Elu dziękuje baaaaardzo :-*
-
też Ci puściłam
-
Dzisiaj zaczęliśmy, jesteśmy po twarożku chudym, jajku na miękko i 2 plasterkach szynki odtłuszczonej na śniadanko i pieczonym pstrągu w ziołach, jajku na twardo i szklance kefiru 0% na obiadek.
Tak się zastanawiam nad otrębami, kupiliśmy wczoraj i pszenne i owsiane, ale one maja jakoś dużo węglowodanów. Mimo to je jeść? I od któej fazy? Będę wdzięczna za info.
-
Otręby od II fazy - max 3 łyżki dziennie
-
Dziewczyny umieściłam Wam Dukana na rapidshare , możecie sobie go ściągać :)
Pierre Dukan 350 przepisów cz 1 - klik (http://rapidshare.com/files/357139146/1_Pierre_Dukan_-_350_przepisw_-_Wstep.pdf.html)
Pierre Dukan 350 przepisów cz 2 - klik (http://rapidshare.com/files/357140182/2_Pierre_Dukan_-_350_przepisw_-_Przepisy_P.pdf.html)
Pierre Dukan 350 przepisów cz 3 - klik (http://rapidshare.com/files/357140574/3_Pierre_Dukan_-_350_przepisw_-_P_W_i_sosy.pdf.html)
Pierre Dukan 350 przepisów cz 4 - klik (http://rapidshare.com/files/357140702/4_Pierre_Dukan_-_350_przepisw_-_Indeks_potraw.pdf.html)
Pierre Dukan "Nie potrafię schudnąć" cz 1 -klik (http://rapidshare.com/files/357141483/Pierre_Dukan_Nie_potrafie_schudnac_cz1.PDF.html)
Pierre Dukan "Nie potrafię schudnąć" cz 2 - klik (http://rapidshare.com/files/357142029/Pierre_DukanNie_potrafie_schudnac_cz2.pdf.html)
-
sluchajcie to jakis szal jest bo te produkty które sie do dukanowania nadają -wymiatane sa doslownie z marketów na pniu!
Ja w szoku bylam ,...np jogolino jogurtu 0% nie bylo w zadnym markecie w piatek a pątnicy serek lekki to doslownie ostatanie sztuki zostaly :P
dzis przezylam to samo...dobrze ze miałam swoje zapasy serka wiejskiego 3% :D :D :D
dziewczyny gdzie w szcz moge kupic nat serek homo ??? oczywiscie zeby byl dukanowy :D :D :D
-
Paolka serek homo jest 3 % w Lidlu, ale trzeba polować, bo nie zawsze. Ja ostatnio upolowałam to wzięłam 12 kupełków po 500g :D
-
Ja dzisiaj zjadłam rosołek, mięsko z rosołku, kefir, makrelkę wędzoną, colę zero ;D
Mam pytanie do dziewczyn bardziej doswiadczonych ;) :D
Czy można zupę jarzynową w proszku knorr, jak mieści się w normie? Tzn. ma poniżej 5 g wegli i ponizej 5 g tłuszczu?
No i czy można udko wędzone? Oczywiście bez skóry ma się rozumieć ;) :D
A ja szukałam dwa dni słodzika w proszku i w aptekach, i w supermarketach i nigdzie nie ma, normalnie się wkurzyłam jak nie wiem, bo jakieś ciasteczka za mną chodzą...ratujcie dziewczyny, gdzie mam kupić taki słodzik i jaki?
Pozdrawiam
-
Ja trafiłam na ten - Sweet Top
(http://www.valdi.pl/photo/product_info/0/8/3/1_083d9d52a065.jpg)
Tylko tak jak pisała wcześniej Magda, nie wolno używać go do pieczenia. Jedynie do posypywania lub do napojów.
-
Co do zupki Knorra to jeszcze ważny jest skład - osobiście bym nie ryzykowała.
Udko wędzone szamałam namiętnie - można :D
-
Nadrobiłam kilka stronek :) Coraz więcej nas na dukanowej diecie ;D Działa i to najważeniejsze! Ja dziś na śniadanko serek wiejski (wykupiłam wszystkie w carrefoure :D ) i 2 plastry chelbka dukanowego oczywiście, a na obiadek smażona bez tłuszczu pierś z kurzczaka brokuły i sos pieczarkowy :) pycha! A teraz deserek nutelka :hahahaha:
Bałam się tej diety ale daje rade! Bałam się, że nie dam rade, że ziemniaczki i wogóle ;)
-
No i stalo sie, dzis I dzien mojej dietki.
Na razie jestem mega zapracowana wiec glod mi nie doskiwera, zjadam na sniadanie roladki z szynki z jajkiem i szczypiorkiem, teraz wcielam jogurt naturalny i popilam szklanką coli light.
A te otreby tylko w fazie II??w uderzeniowej nie wolno ???
-
Kivi ja mam podobne odczucia, też jestem w szoku ale nie brakuje mi ziemniaków etc.
Witam wszystkie zaczynające od dzisiaj :) Moja waga pokazała 65kg, ale radocha :)
Jeśli ktoś jest na facebooku i chce dołączyć to zrobiłam polską grupę
http://www.facebook.com/topic.php?topic=14537&uid=338008548959#!/group.php?gid=338008548959
Ja kupiłam inny słodzik i go gniotę łyżeczką, wyszła pyszna nutella, a teraz poproszę mame żeby mi poszukała w kauflandzie tego co Magda poleca, będzie do ciastek. Codziennie się zbieram żeby je zrobić, widocznie aż tak bardzo mi się nie chce :P
-
Pol dnia zlecialo-teraz sie spinam bo Majucha bedzie jadla ziemniaki zapiekane,sos+kurczaka+salate- :P :P a ja mam 2 cycki male z kurczaka zapiekane w folii polane jogurtem nat.+pietruszka+czosnek-ale dam rade ją nakarmic :P
Troszke kreci mi sie we łbie-ale nie jest to nic czego nie przezyje..
sniadanie:2 bialka (nie lubie zoltek)+2plastry szynki indyczej+kawa ze slodzikiem
IIkefir jogolino 0%
teraz te cycki na obiad
a potem moze jogurt natz otrebami
i na kolacje nie wiem co :P
No i pije wode na potege ;D
Jak tam reszta sie ma?
Ania-mozna otręby owsiane.
-
ufffff czesc dnia za mna ale najgorsze przede mna... wieczor! ja zawsze wieczorem mam ochote na cos dobrego mhmm
laski, co jecie wieczorami?
dzis juz za mna:
Sniadanie: omlet z paryka ostroa (w proszku :) )+ kawałki piersi z kurczaka :)
II sniadanie: actimel 0,1%
pozniej kefir + 2 lyzki otrab owsianych + słodzilk
zaraz wciagne sałatke z tunczyka i jajek + 2 malutkie korniszkonki, troche cebulki i zioła prowansalskie
obiad: dorsz pieczony w folii
a kolacja????? jedna wielka niewiadoma
-
To w takim razie jutro zasuwam do kauflanda ;D
paooolka
Ja na wieczór, jak mam ochotę na słodkie, jem ser twarogowy, żółtko i słodzik, wszystko razem ucieram. PYCHA, jak dla mnie. Tak jak robiło się serek do naleśników. ;D
Dziewczyny, mam jeszcze jedno pytanie, bo trzeba jeść dużo, ale jak ja nie mogę, to mam się zmuszać? Mój organizm nie chce więcej, jak jem żeby się zmusić, to aż mi niedobrze. :P :P No i zastrzegam że nie chodzę głodna. ???
Madzia ale fajnie, że jeszcze tylko 1 miesiąc, a maggi zazdroszczę naprawdę, gratuluję jeszcze raz z całego serca, już nie mogę się doczekać aż ja zapracuję sobie na takie jabłuszko ;D
-
Na dieta.pl panuje opinia, że aktimelki w ogóle są zabronione. Ja nie jadłam
-
Sniadanie: omlet z paryka ostroa (w proszku :) )+ kawałki piersi z kurczaka :)
actimel był jakby miedzy posiłkami.
mieso/ryby/jajka to głowne posiłki: sniadanie, w pracy jako lunch, obiad i kolacja. pomiedzy tez musze cos jesc
-
Paoolka ja jadłam kefir np, albo jogurt naturalny ze słodzikiem, alno robiłam sobie więcej kurczaka pieczonego i w ciągu dnia jadłam. Możliwości jest dużo
-
ja niestety musiałam dietę przerwać we środę jak w nocy z wtorku na środę złapałam wirusa i całą noc spędziłam na kibelku z miską z przodu ::)
we środę rano nie byłam w stanie stać na nogach ale na wadze stanęłam ;D ;D ;D było 2,5kg mniej :D :D a dokładnie 54,5kg :D :D a marzyła mi się waga 55kg ;D
tak czy inaczej szybko przybyło, bo leżałam godz. pod kroplówką - wlali we mnie 2litry ::)
a potem 5 dni z dzieckiem w szpitalu (jedzonko szpitalne) więc waga już wyższa...
-
No sałatki też są dobre, a na P=W to brałam puszki rybne - w pomidorkach.
-
Dziewczyny, mam jeszcze jedno pytanie, bo trzeba jeść dużo, ale jak ja nie mogę, to mam się zmuszać? Mój organizm nie chce więcej, jak jem żeby się zmusić, to aż mi niedobrze. :P :P No i zastrzegam że nie chodzę głodna. ???
ja mam tak samo... u mnie glod napedza sie dopiero wieczorem wiec pewnie jeszcze go poczuje :D
ja narazie sie mam zamiaru jesc wiecej niz potrzebuje, pewnie moj organizm sam sie rozkreci ;) dzis dopiero 1 dzien :)
-
Ja wlasnie zrobiam sobie nutelke, wlalam do kostkarki na lod, i do lodowki ;D Beda pyszne czekoladki na zchcianki D
Ja np. dzisiaj zjadlam udko wedzone z sosem jogurtowym, szklanke rosolku z wczoraj, pol jogurtu naturalnego z otrebami,
a na kolacje planuje ser twarogowy.
I naprawde wiecej nie wcisne :P Juz mamwrazenie pelnosci, ale mam nieraz takie dni, ze jem duzo wiecej, ale to przewaznie na P W.
-
Magda a poleć jakieś fajne sałatki może sie przekonam :)
-
Też mam wrażenie, że wszyscy zaczęli dietę, półki świeca pustkami, ale tylko w niektórych, cennych dla nas miejscach :)
Dziewczyny, dzisiaj 2 dzień uderzeniówki i jem, nie jestem głodna, ale mi strasznie słabo i kręci mi się w głowie. Normalne to? A jak tak, to kiedy przejdzie :)
-
Okazalo sie, ze moja kumpela z biurka obok tez od dzis zaczyna diete dukana wiec we dwie razniej ;D
-
ja wróciłam dziś z wyjazdówki.
przytyłam - czuję.
strałam sie trzymac dietę, mimo że na stole pyszności były.
ale np jak ciotka zrobiła ryb ę w piekarniku to dowiedziałam sie że była z masem ::) :-\
mięso okazało sie wołowiną (już robiłam sama),
ale za to znalazłam super serek homo z B 15,5, W1,2, T 0,3% smakuje super.
no i nie jadłam prawie wcale ryb- nie licząc puszki tuńczyka.
więc jadłam glównie jajka, raz dziennie mięso, i plastry drobiowej wędliny (B 21,5, W 1,0 T 1,5), no i te serki homo.
mimo to czuje sie spuchnięta , może woda mi sie zatrzymała ::)
no nic trwam dalej.
ahhha i jeszcze komentarz mojej ciotki - że sekta mnie jakaś opetała heheheh (sekta Dukana) ;D ;D
-
Ja od pięciu dni na II fazie.
Jutro znów same białka... dopiero się zorientowałam. Dobrze, że dziś żadnych warzywek po drodze nie kupiłam :)
Mam schemat 5/5, na razie wytrzymuje, chociaż ciężko z wymyślaniem potraw - najczęściej cycki pod każdą postacią i wołowinka. Wczoraj zrobiłam dorsza po grecku - niebo w gębie. Robiłam też a'la bigos z pieczarkami i kurakiem. Często wcinam jogurt naturalny (czasem dodaje 1/4 łyżeczki słodzika). No i serek wiejski. Czuję się rewelacyjnie... Chociaż woda mi się już znudziła i szukam dobrej herby...
Na uderzeniówce wypiłam jednego actimela 0,1% i zjadłam jedną kostkę gorzkiej czekolady - ssałam baaardzo długo :) W sumie zeszło mi 1,8kg.
W sobotę lekko "wymiękłam" bo zjadłam rosołek z klopsikami cielęcymi i kurczaka w sosie z pięcioma kluskami (w restauracji) :-X No ale ja mam tylko 5kg do zrzucenia, więc wmawiam sobie, że mogłam :) Na Wielkanoc zaczynam III fazę...
-
Dziewczynki może mi Któraś przesłać na @ "Nie potrafię schudnąć" w pdf?? Bądź w postaci skanowanych stron?? Z góry dziękuje ;)
-
Ja to dziś się kurczę nieco złamałam :/ zjadłam kawałek ciasta :-\ wczoraj miałam gości i nic nie ruszyłam a dziś.. wszałamałam ale tylko 3 łyżeczki na szczęście nie połasiłam się na cały kawałek ;) zwalam na okres ;D
-
ja właśnie zrobiłam cisteczka. Znowu w zmodyfikowanej wersji.
2 jajka
serek homo (200gr)
twaróg (cała paczka)
ciut mleka 0,5%
cynamon
i ok 6 łyżek płatków pszennych (nie miałam owsianych )
12 tabletek słodziku (rozkruszonych)
wszystko zmiksowałam. i do piekarnika
wyszło mi ok 25 ciastek. i pytanie ile mogę dziennie ich zjeść? (wyszły pyszne)
-
Ja tez mam pytanie bo przygotowuje menu n jutro.
Ten chlebek z otrebow to mozna w I fazie i czy w I fazie moge napic się np. szklanki mleka. ???
Na jutro mam:
- sniadanie ser twarog pomieszany z jogurtem plus troszke slodziku ( na slodko sniadanko)
- II sniadanie wedlinka
- obiad salatka z tunczyka z jajem i ogorkiem
-podwieczorek serek wiejski
- kolacja - nie wiem
-
Ja dzisiaj zaczęłam 1 dzień I fazy :skacza:
Menu:
I śniadanie - 2 jajka na twardo + serek grani light
II śniadanie - puszka tuńczyka w sosie własnym
obiad - 2 piersi z indyka na grillu
kolacja - makrela wędzona
Może być?
-
Chociaż woda mi się już znudziła i szukam dobrej herby...
ja - osoba, która kiedyś nigdy nie piłam ni innego poza kawą zostałam poczęstowana herbatą białą, bardzo dobra ale do tanich nie należy ::) a potem to już poszło: zielona, pokrzywowa, jaśminowa (ale prawdziwa a nie czarna z zapachem jaśminu) rozkręciłam się ;D a czarnej herbaty nie dotknę za żadne skarby aaaa lubię też imbirowo-cytrynową ale nie wiem czy do kupienia w Polsce
może warto poszukać w sklepach coś czego nie próbowałaś
-
Asia menu chyba super.
ania a ty jakiego ogórka chcesz dać w I fazie do tej sałatki z tuńczyka? poza tym nie ma mięska w Twoim menu :-[
-
Kasia, daje korniszona.
Nie chce mi sie miesa jutro ::)
-
houk..ja tez melduje sie po 1 dniu dukanowym..
jakoże bylam dzis zabiegana..to w sumie zjadlam chyba nieduzo..
I 1 jajo i plaster szynki
II serek biały Lidl
przedobiedni podwiezorek ;) plaster szynki ( w aucie, w drodze do domu)
III cycki kurze pieczone w rękawie
IV kawalek makreli +kawałek chudego sera białego
I zaliczylam jeszcze Vacu :) między obiadem a kolacja ;)
-
Moje menu w 1 fazie było jednak bogatsze. Myślę, że trochę za mało jecie, no ale wiem, czasem się nie chce jeść. Jednak próbowałabym wcisnąć, bo zawroty głowy mogą męczyć...
Dusiłam np. kilo cycek i miałam najpierw na obiad (na ciepło), potem jako przegryzka/kolacja i na nast. dzień jako II śniadanie (z serkiem homo i z ziołami). Na kolacje często robiłam jajka faszerowane i miałam też na śniadanie.
Moje menu (I faza) wyglądało tak:
I śn. - jajko faszerowane łososiem i serkiem homo, serek wiejski light
II śn.- pierś z kurczaka (lub kawałki wołowiny) z serkiem homo w ziołach
obiad - pulpeciki z mięsa drobiowego z ogórkiem +sosik jogurtowo czosnkowy
podwieczorek - serek wiejski light
kolacja - jogurt naturalny + roladki drobiowe z twarożkiem
Większość rzeczy robiłam wieczorem. Fajnie jest kombinować żeby się nie zanudzić :)
Anulla_p, właśnie wczoraj pomarańczowo-imbirową piłam, myślałam, że mi gardło wypali :) Ostatnio smakuje mi malina-marakuja, no i zielone też mi wchodzą. O czystej pomarańczy marzę :)
-
Kasia, daje korniszona.
Nie chce mi sie miesa jutro ::)
ale tak jak Magda pisała: mięsko jest mega ważne w I fazie uderzeniowej
ja sobie chyba zapodam na dzisiejszą noc zioła przeczyszczające. Od środy nicccccc :-\
-
I ja też rozpoczęłam dietkę. :D
Rano jogurcik jogovita, 3 plasterki piersi z indyka - upieczonego samodzielnie :)
Pózniej serek wiejski 3% 2 plastry indyka
Jogovita + łyżka otrębów owsianych,
Udka z kuraka bez kości upieczone 2x + jogurt jogovita (parę łyżeczek) z czosnkiem, odrobiną soli i pieprzu
Jogovita + łyżka otrębów owsianych + 3 plastry indyka
2 l wody i herbatka zielona
więc tak wyglądał moje dzisiejsze posiłki :D
-
Ale ryby maja b.duzo białka wiec mozna chyba to zamiennie jesc, ja nie chce zeby ta dieta bya jakas katorgą dla mnie wiec jem to na co mam ochote a jest dozwolone :)
-
no podobno "dukan" lubi zaprzec...
ale nie wiem czy to prawda.... mam nadzieje, że nie -nie lubie ziólek przeczyszczających ;/
-
Dzieki Magda.
Ale w II fazie juz mleko mozna??
-
Ja mleka w ogóle nie lubię, dodałam go tylko do czekoladek. I to takie 0 % :P
anusiaaa, mleko to produkt tolerowany, czyli wg dukana taki, który można, ale nie należy przesadzać ( jak z musztardą )
Jutro znów P+W :skacza:
Dziewczynki, czy któraś jest na rytmie 3/3?
Mi sie w głowie nie kręciło i nie kręci, czyli chyba jem ok? Nie za mało?
Moje dzisiejsze menu:
2 udka wędzone z sosikiem z jogurtu naturalnego
pół twarogu
3 czekoladki dukanowe
szklanka rosołku
No i ćwiczenia na boczki i 60 brzuszków ::)
-
Szkoda z tym mlekiem :'( Ja uwielbiam :'(
Jutro bede robic watrobke z przepisu Magdy i chleb z mikrofali :)
-
może stworzymy osobny wątek z przepisami dukanowymi? mam ochotę na te czekoladki dukanowe ale nie chce mi sie przeglądac całego wątku :P
ja dzis zjadłam:
twaróg 250gr
3 jajka
0,8kg piersi z kurczaka (grilowane)
serek wiejski
8 plastrów szynki z indyka
no i chyba z 10 tych ciasteczek dukanowych
-
ale nas tu dużo już... suuuper :skacza: teraz już będę na bieżąco :)
-
Też mam wrażenie, że wszyscy zaczęli dietę, półki świeca pustkami, ale tylko w niektórych, cennych dla nas miejscach :)
Dziewczyny, dzisiaj 2 dzień uderzeniówki i jem, nie jestem głodna, ale mi strasznie słabo i kręci mi się w głowie. Normalne to? A jak tak, to kiedy przejdzie :)
Ja też tak miałam, na uderzeniówce było mi słabo, a pierwsze dwa dni kręciło mi się w głowie, tak organizm czasem reaguje, przejdzie :)
ja właśnie zrobiłam cisteczka. Znowu w zmodyfikowanej wersji.
2 jajka
serek homo (200gr)
twaróg (cała paczka)
ciut mleka 0,5%
cynamon
i ok 6 łyżek płatków pszennych (nie miałam owsianych )
12 tabletek słodziku (rozkruszonych)
wszystko zmiksowałam. i do piekarnika
wyszło mi ok 25 ciastek. i pytanie ile mogę dziennie ich zjeść? (wyszły pyszne)
Można zjeść 3 łyżki otrębów dziennie :)
Magda właśnie, czekam na pomysły na sałatki na P+W, ja mam 2/2 ale chyba przejdę 3/3 !
-
Dzis II dzien, chcialam się nie ważyc rano ale nie wytrzymałam ;D Waga pozakała mniej o 900g ;D Dobrze wiem, ze tak zawsze jest na poczatku ale to dodatkowa motywacja :)
Teraz popijam kawke + wode na zmiane :) Otreby stoja obok i sie usmiechaja, mi one smakuja tak "na surowo" bez niczego :) Tylko zawsze zapomne ile przennych i ile wosianych w tej proporcji 2+1 ???
-
a ja nie mam wagi :) więc nie waze sie...
zwazyłam sie wczoraj na fitnesie, zwaze sie moze w srode bo tam ide, i w pt...
Albo zrobie to dopiero w pon :) zeby był "efekt" mocniejszy :D
ja po sniadnaiu: serek +białko z jednog jaja na twardo +kawa z mlekiem....
A do pracy ..hmm..nie wiem co wizasc... pewnie kupie sobie kabanosy konskie - bo wygodnie sie je je, sa dozwolone i...są miesne - a mowicie ze wazne zeby dużo mięcha jesc... potem cycki czekaja juz upieczone..i na wieczór sie zobaczy..pewnie kawalek makreli ;/ (nie jestem fanką ryb ;) )
-
A gdzie te konskie kabanosy kupujesz?? Ja tez chce :P
I jak robicie cycki, jakie dajecie ziola itp bo moje wczoraj byly srednie >:(
-
Anusia możesz się ważyć, dukan pisze że nawet w ciągu dnia kilkukrotnie waga może spadać :)
Ja koniny za nic w świecie nie ruszę!
Magda chodzi o to że ja nigdy za bardzo sałatek nie jadłam :( Zrobiłam jedną z makreli z jajkiem i koniec pomysłów :(
-
Witam wszystkie forumowiczki ;-)
to mój pierwszy post na Waszym forum, zawsze byłam tylko nickiem . . .
Za namową mojej Asi ;-) od wczoraj również jestem na dukanie ;D
moje menu wyglądało następująco:
I śniadanie: serek wiejski lekki Piątnica
II śniadanie: kefir
obiadokolacja: makrela wędzona i 2 jajka na twardo
w ciągu dnia dużo wody i herbata szczególnie czerwona
chyba troszkę za mało?
a dzisiaj:
I śniadanie: serek wiejski lekki Piątnica
mam też duży jogurt naturalny Jovi, otręby owsiane i żytnie, no i tuńczyk z puszki
po powrocie z pracy upiekę sobie filety rybne w folii
proszę powiedzcie mi czy dobrze
chętnie wysłucham Waszych porad - dziękuję :)
-
Madziu wczoraj taki dzień był, w sumie bez przygotawań :( ale obiecuję poprawę
książki zakupione ale jeszcze się nie wczytałam . . .
napiszcie proszę swoje menu na "uderzeniówkę" będę wdzięczna ;-)
Madziu, Twoje efekty są zdumiewające - gratuluję !!!
-
a ja uwielbiam te ciasteczka otrębowe
wczoraj dałam jeszcze do nich aromat migdałowy
niebo w gebie
o lece do wątku z przepisami
-
Ja się właśnie zastanawiam, jutro wyjeżdzam na cały dzień, pół dnia spędze w pociągu i na uczelni a mam dzień P i co ja mam jeść, 3 serki to za mało na cały dzień...
Macie jakieś pomysły??
-
a na podjadanie ciasteczka otrębowe:):):):):):):):)
-
Wiecie co,nie ukrywam ze irytuje mnie jak diabli kiedy jak dzis np robie zupe ogórkową i krokiety dla męza i dziewczynki mojej....a jak juz panna wczoraj zasiadla do truskawek (mamy swojskie mrozone) z jogurtem naturalnym -myslalam ze sie oslinie!! :P :P
a dzis:
-kawa+slodzik
-2 jaja gotowane-faszerowane makrelą +szczypior+jogurtem nat.
-2plastry szynki chudej
potem zjem jog+otreby+cycnamon+1 surimi
-obiad 2cycki duszone z natką pietruchy
podwieczorek -serek wiejski
-kolacja tunczyk+jeden maly ogór korniszon do środka
myslicie ze ok
Nie mozna modyf. wiec nie zdazylam zapytac czy to wg Was nie za duzo?
-
może stworzymy osobny wątek z przepisami dukanowymi? mam ochotę na te czekoladki dukanowe ale nie chce mi sie przeglądac całego wątku :P
jestem za :)
dzis 2 dzien, za soba mam juz placuszka z otarb, białek i sera :) oczywiscie polany serkiem wiejskim :) pyyyychota
w pracy jogurt, serek wiejski, sałatka z tunczyka i jajek :)
na obiad pałeczki z kurczaka pieczone a na kolacje rybka :( achhh jak nie lubie ryb
-
Magda co do tych moich ciasteczek, to oczywiście dałam otręby pszenne (nie miałam akurat owsianych), ok 5-6 łyżek.
wiem że dzienna dawka jest 3 łyżki pszennych. ale ja miałam tylko te i dałam własnie więcej. Wyszło mi sporo ciastek 9ok 25) i moje pytanie jest ile dziennie można ich zjeść?
-
Mama kupila mi wedzonego kurczaka ;D Kurde w zyciu tego nie jadlam i juz sie nie umie doczekac...chyba go wszamam na kolacje ;D
-
Dzieki za wsparcie :) mój organizm chyba skapitulował, bo juz nie mam mgły przed oczami i w głowie mi się nie kręci. W zasadzie czuje się całkiem normalnie. No i juz 2kg na minusie. ale pryznam sie, że wieczór przed rozpoczęciem diety zaliczyłam Sphinxa i paczkę jezyków, to pewnie dlatego az tyle ;) Super, że jest wątek z przepisami
Mam kilka pytań :)
Gdzie kupuje się:
-olej parafinowy
-mleko odtłuszczone w proszku
-skrobie kukurydzianą
- czy ten słodzik w proszku z Kauflandu to sie do tych dukanowskich deserków nadaje, a jak nie to jaki tak?
-
Ekstra dzięki :)
Teraz jak juz normalnie widze na oczy jakoś mi łatwiej!
-
Ja mam slodzik sussina gold w tabletkach, jest tez w proszku?
-
a czy zwykły zwykły słodzik jest ok? czy zabroniony????? bo juz zgupiałam!
-
ale moje ciastka jakos wychodza ok,.
czyli diecie to nie szkodzi tak?
-
rozumiem, że tylko tuńczyk w sosie własnym dozwolony? ??? a tuńczyk w oleju sojowym wynocha?
-
Jeju tyle mówicie o tych ciasteczkach że i ja je muszę zrobić, a piecze się je tak normalnie na patelni czy w piekarniku?
Magda dzięki za pomysły!!!! :przytul:
Chyba zrobie sałatkę z jajka, kurczaka pieczonego w sosie sojowym i może twarogu? Zobaczymy co z tego wyjdzie!
Upiekę dzisiaj chlebek z drożdzami:)
Moje menu dzisiaj (P+W)
- jajecznica z szynką z dwóch jajek
- sałatka z sałaty, ogórka, pomidora, kurczaka wędzonego i jajka z łyżką jogurtu
- panga na parze z kalafiorem, marchewką i brokułami
Wczoraj byłam w kinie na avatarze i skusiłam się na garść popcornu :dno: no ale trudno! I tak ponad 3 tygodnie wytrzymałam bez niczego !
-
sprawdziłam , nie ma tam tego składnika.
-
mam problem, dorwała mnie dzis migrena, dla mnie rowna sie to z glodówka przez wieksza czesc dnia. nie jestem w stanie w sibie nic wcisnac bo zaczne wymiotowac, pewnie wieczorem dopiero moj zoladek przyswoi jakies pokarmy. bardzo zaszkodzi to diecie?
-
...a ja dzisiaj weszłam na wagę a tam 3 kg mniej!!!! Jejku jak się cieszę. Do tej pory waga stała w miejscu a tu dzisiaj aż nie dowierzałam. ;D ;D ;D Niesamowicie to motywuje! Pierwsza dieta, na której nie jestem głodna!
-
gratulacje!!!!
-
Brawo Gosiaczku :D
Naprawdę ja też pierwszy raz w dietę uwierzyłam :)
Paolka witaj w klubie :przytul: ja myślę że jeśli będziesz w stanie coś przekłnąć to potraktuj to jako dzień taki jaki miałby być i nic się nie stanie, będzie dzień dodatkowej głodówki
-
Gosiaczekk, a od kiedy jesteś na Dukanie?
Ja jestem od 20 lutego, po uderzeniówce -1,8kg. W sobotę będzie 10 dzień II fazy, ważenie w niedzielę :) Ehh, nie spodziewam się rewelacji...
-
Kurcze kg mi skaczą do góry i na dół i właściwie to już nie wiem co się dzieje :-\ a cm to stoją w miejscu i to najbardziej mnie martwi :-[ a przymiarka I sukni 16 marca brr.. i do tego w przysżłym tyg szpital.. ajj i bede musiała jeść co mi dadzą :-X
-
Na diecie jestem od 17 lutego, ale czasem sobie folguję, że tak powiem :) nie trzymam się tak ściśle tych wszystkich zasad.
-
Zjadlam szynke z piersi kurczaka, jakos mi smierdziala rano ale byla....pyszna ;D ;D ;D
-
Ja dzis jadlam ta z Lidla na G. taka dziwna nazwa.
A na co mam patrzec w skladach szynek czy kielbas tez na wegle i tluszcz?
-
super ten wątek z przepisami, bo mi tez się nigdy nie chciało wertować tego wątku w poszukiwaniu czegoś...
-
Magda gdzie w Olsztynie jest sklep ze zdrową żywnością? Mi w końcu waga ruszyła po przestoju chorobowym :waga: No i moja Matula zachęcona moimi wynikami zaczęła od piątku dukać :) I teraz ciągle wisimy na telefonie konsultując jadłospis ;)
-
a ja włąsnie piekę sernik , ciekawa jestem jak mi wyjdzie.
Kivi mi też skaczą kg, fakt trochę demotywujące to jest ale myślę sobie: od czego miałabym przytyć :D
a co do jedzonka szpitalnego myśle że jajka możesz sobie wziąć , kefir, serek wiejski i tuńczyka w puszcze. A ktos z rodziny może ci przynieść grilowanego cycka (zimny bo zimny ale zawsze mięsko)
-
Jako że zbyt dobrą kucharką nie jestem to powiedzcie mi dziewczyny jak grube mają być te ciasteczka i na czym je pieczecie? Bo mi przywarły do blachy :( i takie jakieś...suche wyszły!!
-
ja dawałam folię aluminiową , a teraz zakupiłam sobie papier do pieczenia.
suche? hmm, moje są kruche. i pyszne ;)
-
Dziewczęta ;D mam pytanie: a ile jajek tygodniowo można zjeść? chyba najlepiej samo białko?
-
dziewczyny wysłałam męża do sklepu ze zdrową żywnością
na serio słodzik kosztuje ponad 40-zł?
jak zadzwonił to kazałam mu nie kupować tego
-
to co to za słodzik? może jakaś paczka wielka :o :o :o słodzik do gotowania/ pieczenia w proszku czy w płynie widziałam za jakieś 10-15 zł
jajek można jeść ile się chce :) ja jem około 15 tygodniowo.... jak będzie równy miesiąc diety to sprawdzę cholesterol ;)
-
Tak w sklepach sie cenia ze zdrowa zywnoscia ::)
A czy takie cos to jest ta skrobia kuku http://www.allegro.pl/item935187303_skrobia_kukurydziana_prod_bezglutenowy.html bo nawet tanie.
-
mariola ja użwam zwykłgo słodziku w tabletkach - okazuje się pare postów wyżej że jest ok. Kosztował 5,5zł
zrobiłam sernik , całkiem smaczny, pięknie pachnie, tylko teraz wyrzuciłam go na papier bo "mokry " jakiś taki jest.
chyba można go zjeśc bez ograniczen co? ma tam 600g twarogu i 5 jajek i 3 łyzki otrąb
-
Kasiano właśnie tak myśle, że sobie spakuje co nie co :) żeby jak najmniej grzeszyć
-
Kasia widze ze ty specjalizujesz sie w smakowitaościach-słodkościach :)
A co do jaj..ja rozumie, ze nie całe jaja sa dozwolone bez ograniczen, a jedynie białka, z żóltkiem nalezy uważać... ::) czy sie mylę?
-
wiesz bo ja lubie słodkie.
no i cos podjadam non stop, a to plasterek wędlinki a to otrębowe ciastka
jutro P+W :)
dziś jestem pełna bo zjadłam:
-kefir
-puszkę tuńczyka
-6 plastrów wędliny drobiowej
-pół kg sznycli z indyka z grila (6 plastrów grilowanych)
- 2 kawałki sernika
i na kolacje ryba w folii z piekarnika
apetyt mi dopisuje :D
-
Jezuuuuuuu pol kg miesa...to jest ponad moje sily nawet na dwa dni :o
Menu na jutro:
Sniadanie : serek wiejski
II sniadanie: szyneczka
Obiad: watrobka z przepisu Madzi
Podwieczorek: jogurtos z otrebami
KolacjaL: kurak wedzony jak wcisne ale nie obiecuje ;D
Do tego bedzie kawa z mleczkiem i cola light + woda.
-
Sluchajcie,ja dzis dalam 1/3 cebuli do duszonych cycek z kurzczaka i natke-dopatrzylam sie w książce ze mozna-czy się myle?
a jak z curry jest?mozna choc troche dodac do mięs?
-
Vall : o ile dobrze zrozumiałam książkę to z żółtkiem należy uważać tylko jeśli ma się problemy z cholesterolem ::) co prawda jest w im trochę tłuszczu ale nie wiele... za to są witaminy :) kiedyś gdzieś czytałam (nie pamiętam gdzie i nie wiem na ile to sprawdzone), że żółtka jajek podwyższają cholesterol gdy występują z cukrem (np.: w ciastach)
Anusia: ja mam tą skrobię... nawet od tego sprzedawcy kupiłam ;) ma też agar-agar :)
-
ja osobiscie z całymi jajkami nie przesadzam... czesto jej samo białko.
-
ja też rano samo białko. Po żółtku mam czkawkę poza tym nie lubie za bardzo.
Anusiaaa no cała paczka tyle miałąm ale zjadłam na dwa razy- jak dobrze przyprawione, grilowane to place lizać.
-
dzis za mna :
placuszek z otrab, białek i sera + serek wiejski
jogurt nat
3 plastry lososia
4 pałeczki z kurczaka
twaróg z zółtkiem, lyzka jogurtu, słodzikiem i cynamonem
kawka, woda, cola zero :)
dzis malo jedzenia i mało mieska bo migrena mnie dopadła... mdliło mnie na mysl o jedzeniu wrrrrrrrrr
-
Nie mogę znaleźć tego mleka w proszku nigdzie :) Byłam w realu i nie było, jak jest to na jakim dziale?
-
ja mleko w proszku to odtłuszczone kupiłam dzisiaj w tesco tam gdzie są śmietanki do kawy, mleczka w tubkach i mleka w kartonie
mam pytanko kupilam 2 słodziki w tesco
jeden na bazie aspartamu, napisane,że nie nadaje sie do pieczenia
i drugi na bazie cyklaminianu-czy wg was nadaje się do pieczenia?
-
Drugi dzionek dietki, nie jest tak źle:
menu podobne do wczorajszego, tyle że wieczorkiem cycek pieczony i wcześniej kefirek 0%.
A wieczorkiem jak małego wykąpaliśmy i nakarmiłam wybyłam na rowerki. :)
Po 4 miesięcznej przerwie od fitnessu nie było tak źle jak myślałam, choć i tak mokra zeszłam z rowerku. :D
-
uuulala..Kasia faktycznie masz apetyt :)
mi jakoś mięcho samo średnio wchodzi...
Ja dzis tak jak pisalam:
sniadanie: białko i serek wiejski
potem przegryzłam kabanosa - laske (końskiego) - anusiaaa kupilam w Almie (b. dobry)
Serek wiejski
Filecik z indyka i łyzke chudego sera białego
I jogurt 0% Sanok(owocowy), bez cukru (co prawda ma 6 węgli, ale na mysl o mięsie czy rybie mnie wzdryga ;)
ps. i mase wody, przez to źle spałam, bo siku non-stop biegałam :)
anusiaaa nie pij kawy na noc ;)
-
jeeeeejju sernik mi strasznie zmakuje, chyba bardziej niż zwykły.
i juz wiem że zamiast jeść suchy twaróg bede robić sobie własnie taki sernik(z jajkami, i pół szklanki mleka, a no i słodzikiem)
-
no i narobiłaś mi smaka na noc:):)
-
no ja jutro piekę sernik
postanowione
-
tylko przygotuj sobie ręczniki papierowe bo jest dośc mokry i po pieczeniu trzeba go na jakąś godzinę zostawić, potem myk na ręczik papierowy i niech tak leży z godzinę.
Agulka jak wróce ze stolicy to zapraszam na ciacho ;)
-
No właśnie, ten sernik... Zrobiłam dzisiaj. Niestety, strasznie mokry. Mam nadzieję, że jutro rano trochę się "zetnie" i będzie ok. Wzięłam gryza - super!
Czy spód ma się zrumienić czy mój piekarnik nie dał rady? ::)
-
no to ja moze w weekend upieke sernika :)
Tak na miły koniec i początek I i II fazy :)
-
Ale powiem Wam..że dziś czuje będzie kiepsko z jedzeniem...
nie chodzi o to, ze będę grzeszyć, ale o to że chyba nie wiele przyjme - mam jakis kryzys..rano jak przystapilam do jedzenia sera i kawałeczka kabanosa, ledwo wytrzymałam, zeby nie puścić p.....
-
mnie poprostu zbiera dzis na mdłości ...
ale przetrzymam....
-
Vall ja mam dzisiaj to samo :( śniadania nie dokończyłam i jakoś mnie muli od samego rana :(
-
ja tak miałam wczoraj :)
teraz wcinam placuszka z lososiem mhmmm pyszne :)
skoro teraz jem placka z otrebami to chyba odpada moj pomysl na kotleciki drobiowej w ktorych tez sa otreby?
-
Zaczynamy dzien 3 ;D
Ja tego miecha samego tez nie moge jesc, ciezko mi wchodzi, wczoraj ten kurak wedzony wieczorem poskubalam ale srednio mi szlo.
Zrobilam na dzis watrobke od Magdy, posmakowalam i calkiem niezla, nie wiem jak bedzie dzis po podgrzaniu ;) Ale chyba nastepnym razem zrobie bez sosu jogurtowo-musztardowego bo mnie ta musztarda drazni jakos :P
I chlebek z mikrofali zrobilam - szczerze, nie smakuje mi ale musze sie przyzwyczaic do tego smaku i moze jakos pojdzie.
-
Aaa i zapomnialam od poczatku diety brak wizyty w kibelku na "2". Jeszcze troche i bede musiala parafine wypic ::)
-
Kasia wciągneła 0,5 kg mięsa ;D a ja nie mam ochoty :(
wczoraj za to zjadłam tuńczyka w sosie własnym i upiekłam 2 filety w ziołach w folii i troszkę musztardy Kamis`a Dijon dałam :)
nie wiedziałam, że może być taka dobra ;D
-
ja dzisiaj też zgrzeszę, bo Marcel ma urodziny, to kawałek tortu zjem raczej
a ten sernik to na taka duża blachę?
-
dzisiaj mój 3 dzień na uderzeniówce :skacza:
czuję się dobrze i taka jakby lżejsza jestem ;D
moje menu na dziś:
I śniadanie jogurt naturalny+otręby
II śniadanie tuńczyk w sosie własnym (puszka 150g) + 2 jajka na twardo
w pracy zjem fileta rybnego upieczonego wczoraj - zimny bo zimny ale zawsze ;D
po powrocie z pracy wciągnę piersi z kurczaka
czy takie zestawienie jest dobre???
-
Magda dzięki za zwrócenie uwagi :glupek:
w takim razie coś jeszcze w siebie wrzucę ;D
jestem zła bo nie zauważyłam, że jogurt naturalny Jovi 0% tłuszczu ma aż 7,5g węglowodanów :dno: :cry:
-
Madzia, o tak, uwielbiam kapuche kiszona i w sobte zezre caly sloik....mniam ;D
A z ta ilościa jedzenia, to ja jem tyle posilku co zawsze, wiecej w siebie nie wmusze ::)
-
Madziu ja bym chciała zrzucić 14kg ale nie wiem czy się da :(
przy moim niewielkim wzroście nie powinnam być taką "KULĄ" :(
obecnie ważę 62kg a chciałabym 48kg (bywało, że tyle ważyłam)
P. S. Mam na imię Gosia a ten mój nick . . . to jakaś porażka ;D
-
No ja to kurdupel jestem ;D jakieś 150 cm ;D a moje bmi wynosi 28 więc o wiele za dużo . . .
ale dam radę - MUSZĘ :skacza:
zawsze udawało mi się zejść do 48-49 kg przy wytsiłku fizycznym
według testu Dukana wyszło mi, że te 48 kg mogę osiągnąć 12/06/2010
-
gdybym miała 5 kg za duzo to bym chyba umarła ze szczescia :D :D :D ja musze zrzucic ogrom tłuszczu :D
Magda powiem szczerze ze za kazdym razem jak przechodziłam na diete (wczesniej 1000-1200 kcal przepisana przez dietetyka) i miałam fioła na punkcie jedzenia (bo wiadomo za duzo go nie bylo) a teraz wiem ze moge jesc do woli i jakos mi sie nie chce... poprostu psychika :D :D :D a poza tym ciwczac na silowni kiedys intensywnie miałam rozpisana diete wysokobiałkowa i poprostu przejdałam sie cyckami, jajakimi, tunczykami i mi czasami jedzenie w gardle staje.
nie potrafie sie zmusic do wiekszych ilosci jedzenia!
-
Przychylam sie do glosu Magdy...
generalnie nie narzekam na monotonie (bo moge sobie robic kombinacje z tego co mi wolno jesc) ale strasznie doluje mnie ze np dzis zjem rybe bez surówki,ziemniaków zapiekanych itp...
dzis kawa+slodz.2białka+1/2makreli+odrobina szczypioru+pieprz+jogurt nat
potem wypije kefir 0%
herbata
na obiad morszczuk zapiekany z jogurtem nat i czosnkiem(1płat podzielony na pól)
podwieczorek:
tuniczyk+maly korniszon wkrojony do tego+plaster szynki gotowanej chudej
kolacja jogurt nat+otręby+cynamon
do tego z 4herabty i z 2l wody niegaz
I niewiem czy przy takiej ilosci poprostu waga mi nie bedzie spadac wcale :P :P ;) ;D -chodze najedzona ,a co zatym idzie nie rozdrażniona.
Kupilam ten homo serek pilosa500g,oraz te śledzie z nutą -które Magada polecałas(one mogą byc od 1fazy?)
a widzicie ,czlowiek caly czas sie uczy-wczoraj mąż zakupil mi chyba z 8 Jovi 0%-znaczy do bani są tak?
ja jem danona bez cukru jest ok?
I niewiem ile ciągnac 1 faze-chcialabym zrzucic od 7do10kg planuje byc łącznie na niej od poniedzialu do piatku (5dni)
-
Wielkie dzięki Magda - takie słowa jak Twoje są dla mnie bardzo motywujące ;)
jak dam radę (a dam :P) to wrzucę swoje fotki przed i po ;D
-
Sluchajcie ,a mozna(albo inaczej-czy uzywacie?) wspomagaczy typu herablife,lienea itp
-
no i u mnie w koncu sie ruszyło. Dziś zobaczyłam -0,7 kg.
Pewnie od tego mieska ;)
dzis zapomniałam że mam dzień warzywny. do 3 jajek zeżarłam 2 małe pomidory.
Vall wypij kawę i poczekaj aż głód sam przyjdzie.
ja jak nie mogłam mięska pieczonego jeść - zbrzydło mi po 3 dniach to robiłam albo z jogurtem plus czosnek i oleprek, albo kriołam piersi w kostkę i tak skubałam na zimno 1-2 szt.co jakiś czas.
-
ja naprawdę jadłam dużo, moją zmorą są (a raczej były): kebab, majonez, żarcie z kfc - same świństwa bleee
i oczywiście opychałam się zwykłym chlebem ale powiedziałam sobie DOŚĆ !!! słodycze mogłam zjeść ale umiem bez nich żyć ;D
teraz jest fajnie ;D
-
Ja dzis zamowilam grilla wiec czekam z niecierpliwoscia zeby przyszedl i ta grillowana rybka juz mi chodzi po glowie ;D
Sluchajcie ,a mozna(albo inaczej-czy uzywacie?) wspomagaczy typu herablife,lienea itp
Mam herbatke Linea i zastanawiam się czy jej uzyć :)
tete musisz patrzec na etykiety jogurtow itp. musi byc max 5 weglowodanow i max 5 tluszczu i jak najwiecej bialka.
-
Ja dzis zamowilam grilla wiec czekam z niecierpliwoscia zeby przyszedl i ta grillowana rybka juz mi chodzi po glowie ;D
ja mam i jestem bardzo zadowlona :) burgery z wolowiny, pyyyyycha :)
-
Dzięki wątkowi z przepisami robię dzisiaj rybkę zapiekaną w sosie :)
No ja po 2 dniach odwiedziłam toaletę, więc ulgę czuję, że nie nastąpiło jakieś zaparcie, ale jeszcze w sumie 3 dni 1 fazy, więc wszystko może się zdarzyć.
Magda a na jaka zawartość węglowodanów patrzeć, tzn. ile nie powinno przekraczać?
A co do słodziku to wczoraj kupiłam huxol w płynie:
Wartość odżywcza na 100ml
Wartość energ. 4.2 kJ/1 kcal
Białko 0.0g
Węglowodany 0.2g
Tłuszcz 0.0g
200 ml słodzika Huxol w płynie zawiera 24 g cyklaminianu sodu, 2.4 g sacharynianu sodu i odpowiada 2.64 kg cukru. Może być?
A w sklepie ze zdrową żywnością pani proponowała mi cukier brzozowy xylitol, co o tym sądzicie?
Wartość energ. w 100g: 240 kcal
Białko 0.10 g
cukry (polyole) 99.0 g
sód 0,50 mg
potas 0,50 mg
Tłuszcz 0.10g
-
Moją uwagę zwróciły te polyole, a bardziej to ich ilość. Wyczytałam:
Polyole : zdrowie- odżywianie- funkcjonalność- innowacja
Polyole : substancje naturalne
Polyole występują naturalnie w różnych owocach, warzywach i zbożach. Są to węglowodany otrzymywane przemysłowo poprzez reakcję uwodornienia wybranych cukrów, dlatego nazywane są również alkoholami cukrowymi. Polyole wykazują stabilność chemiczną i mikrobiologiczną.
Polyole : korzyści odżywcze
Polyole oferują kluczowe korzyści zdrowotne i poprawiają profil odżywczy produktów spożywczych:
· bezcukrowych : są odpowiednikiem dla produktów etykietowanych „bez dodatku cukru”
· nie wywołujących próchnicy: polyole są bezpieczne dla zębów.
· z niskim wskaźnikiem poziomu glukozy we krwi i odpowiedzią insuliny: polyole są odpowiednie do stosowania w diecie, w której kontroluje się poziom węglowodanów
· o niskiej wartości kalorycznej : posiadają około 40% mniej kalorii niż cukier.
Polyole, również nazywane alkoholami cukrowymi, są bezcukrowymi słodzikami o wspaniałym smaku i zmniejszonej zawartości kalorii. Nie powodują próchnicy zębów a ich funkcjonalne i zdrowotne właściwości czynią je wartościowymi substytutami cukru w różnorodnych bezcukrowych wyrobach cukierniczych, produktach czekoladowych i innych pysznych, niskokalorycznych artykułach żywnościowych.
Polyole również znajdują zastosowanie w produkcji farmaceutyków, w dbaniu o higienę jamy ustnej i osobistej, w biochemii, przemyśle papierniczym oraz żywieniu zwierząt. Wskazuje to na ich wielką uniwersalność i wartość odżywczą.
Wśród polyoli xylitol wykazuje największą słodycz: taką samą jak sacharoza. Zapewnia ona także wyraźne działanie ochładzające w jamie ustnej nie wywołując przy tym próchnicy.
Nie wiem jednak do jakiej grupy zaliczyć brzozę :) Nie orientuję się czy można stosować czy nie...
-
ooo herbatka z Bratka - musze kupić , bo u mnei woda też sie zatrzymuje w ograniźmie.
ostatnio na imprezie wypiłam 6 wód 0,33 i tylko raz byłam w toalecie, na drugi dzien mama powiedizała mi że spuchłam .
jutro mi się kolejna wyjazdówka szykuje. Na drogę biorę kefir , marchewki do chrupania, jajko i grilowane cycki, na 7 godzin powinno mi wystarczyć.
-
mi sie wyjazd szykuje w przyszła srode ale na 2 dni >:( najgorsze ze na kolacje najczesciej podaja pieczywo + jakas wedline, musze pomyslec nad tym bo w tej dziurze nie mam w ogole sklepu, porazka normalnie!
na droge zrobie sobie placuszek z miesem, upieke go w piekarniku zeby był bardziej plaski :) pewnie jakas sałatke tez zabiore. najgorszy powrót z Wawy
-
Laski, to musi zaebi*** wygladasz, wchodzi sobie do restauracji hotelowej na sniadanie, tam full zarcia, a ty wyciagasz zza pazuchy chlebek dukanowy :hahaha:
-
:D :D :D :D :D
dobrze ze same baby ze mna jada to zrozumieja :D
-
Ania żebys Ty widziała jakie ludzie oczy w pociągu robili jak wyjęłam jajko, a za chwile cycka grilowanego w folii aluminiowej.
paoolka a te placki z mięsem są w naszych przepisach? brzmią ciekawie
-
ktoś robił z was ta nutelkę?
i co wyszło wam?
mi wyszła jakas kupa a nie nutelka
kurde wszystko z przepisu dałam
chyba jakiś antytalent kulinarny jestem
a czym to miksujecie?
mikserem?
bo ja łyżką zamieszałam
-
U mnie w pracy ciagle na mnie rycza, ze im smierdzi jajcem lub innymi specyfikami z diety 8)
-
Kasia* przepisik juz wrzuciłam :)
-
mariolka po pierwsze dzieki z aprzepisy :)
po drugie nutelke robie z wieksza iloscia wody. mikserem musze sprobowac - moze bedzie gladsza. ja jestem niecierpliwa i mi tam na gladka mase reka sie nie chce :)
ale jaka woda?
w przepisie nie widziałam wody
było 7 łyżek mleka odtłuszczonego, kakao,słodzik i 2 łyżki mleka w płynie
no to jak te 2 łyżki mleka miały zrobić gładką masę z takiej ilości proszku?
-
mi nutelka wyszła z przepisu ale od razu wrzuciłam ją do foremek i do zamrażalnika... fajna jest :) już kilka pochłonęłam... do roztarcia użyłam berła... tylko ja dawałam ciut mniej mleka w proszku a więcej mleka w płynie :)
w ogóle to w życiu tyle nie jadłam co teraz na tej diecie ;D dzisiaj 17 dzień diety i już 6 kg poszło :waga: a chodzę napchana jak nie wiem co... i co dziwniejsze spadki wagi najwidoczniejsze są po dniach PW (idę systemem 1/1)
chlebek z mikrofali mi w ogóle nie wszedł... cały poszedł do kosza ::) zdecydowanie wolę dukanowego placka z patelni... codziennie na śniadanie mam jakąś jego wariację ;) chleba z drożdżami jeszcze nie piekłam i się nad nim zastanawiam... chyba wolę oduczyć się jedzenia chleba w ogóle bo po zakończeniu diety rzucę się na białe pieczywo i wrócę do punktu wyjścia ;) bo właśnie takie kanapeczki mnie zgubiły ::)
i też miałam taki dzień na uderzeniówce, że mi jedzonko w gardle stawało... żadnego z posiłków nie byłam w stanie dokończyć ::)
-
ja upiekłam ciasto jogurtowe
wszytsko ok,tylko cierpkie w smaku straszliwie
czy to oznacza,że jednak ten slodzik nie nadaje się do pieczenia?
-
Mariolka te słodziki na których nie jest napisane, że są do pieczenia tracą część właściwości w trakcie obróbki termicznej... jeżeli nie masz innego to możesz dodawać ale więcej bo z tego co kojarzę taki słodzik traci ok. połowę swojej słodyczy :) Wyczytałam to na forum dukanowym :)
-
To ja chyba też mam zły słodzik.. robiłam wczoraj budyń i w ogóle nie był slodki :P
-
Wczoraj kupiłam sobie spodnie, bo już wszystkie ze mnie lecą. Rozmiar 38 :skacza: :skacza: :skacza: :skacza:
-
ten słodzik to i owszem z czerowną etykietą ale taki tescowy
a może za malo dałam?
bo w przepisie było 3 czubate łyżki
a powiedzcie ile to wtedy tabletek, bo jak tak stoję i non stop wyciskam po maleńkiej tabletce i się namacham,to mi się odechciało i dałam łyżeczkę tylko
-
maggi ale Ci dobrze - gratuluję :brawo_2:
mam nadzieję, że za jakiś czas też będę kupować ubrania w mniejszym rozmiarze ;D
siedzę w pracy i zjadłam puszkę tuńczyka+2 jajka na twardo, obżarłam się na maxa (oczywiście mówią, że smrodzę tym żarciem ale co tam ...)
p.s. nie wiecie może dlaczego nie pojawia się u mnie suwaczek z wagą? i niektóre emoty?
-
Maggi gratuluję :brawo_2: :brawo_2: :brawo_2:
Mariolka tabletka słodziku odpowiada łyżeczce cukru więc jeżeli w przepisie jest mowa o 3 czubatych łyżkach to wg mnie powinnaś dać 6-8 tabletek plus oczywiście zapas jeżeli słodzik traci słodycz przy wysokiej temperaturze.... ja staram się unikać słodzika kiedy tylko mogę... to jednak niezbyt zdrowe jest ;)
-
gratulacje Maggi!!!
-
Maggi-80 Gratulacje!!
-
Mariolka tabletka słodziku odpowiada łyżeczce cukru więc jeżeli w przepisie jest mowa o 3 czubatych łyżkach to wg mnie powinnaś dać 6-8 tabletek plus oczywiście zapas jeżeli słodzik traci słodycz przy wysokiej temperaturze.... ja staram się unikać słodzika kiedy tylko mogę... to jednak niezbyt zdrowe jest ;)
ale w przepisie było 3 czubate łyzki słodziku...nie cukru
-
no ale słodzik robią tak, żeby mniej więcej odpowiadał słodyczą temu co cukier... jak kupujesz słodzik w proszku to zazwyczaj jest tak samo słodki jak cukier więc proporcje sa takie same
-
Wiśniowa, 6kg na minusie? Super!! Ja dziś 12 dzień, w niedzielę planuję ważenie ::)
Maggi, o spodniach 38 marzę, mam takie fajne beżowe sztruksy, których nie oddałam, a leżą już jakieś 7 lat. Nie mogę się doczekać jak je założę... Gratuluję efektów!!
W ogóle wczoraj spędziłam cały wieczór w kuchni - dokładnie 4h30m! Byliśmy z Małżem na zakupach i jakoś tak dużo mięcha i ryb miałam do obrobienia... No i sernik. Ehhh, ale teraz czuję satysfakcję. Pełna lodówka = dobry humor ;D
-
Wiśniowa ja podobną ilość dni na diecie a mi spadło 3kg ehh no trudno :D Gratuluję takiej imponującej szybkości!
Maggi ja to samo! Mierzyłam w sobotę dżinsy 38 i weszłam jupi jak się cieszę :D
na razie nic nie kupuję trochę na mnie spodnie wiszą ale poczekam jeszcze kilka kg...
chyba muszę upiec ten sernik co mówicie! Jutro wybieram się do tesco :)
I też nienawidzę wyjazdów, ludzie w pociągach dziwnie się patrzą na serek wiejski czy sałatki, ale jedno jest pewne, tak siebie możemy rozpoznać , kto wyciąga serek ten protalek :D
dzisiaj ubogie z powodu podrozy
sałatka z kurczaka, jajka i sera
dwa ciasteczka
serek wiejski z kromką chleba
i nic więcej nie będzie chyba że w drodze na pociąg zakupię jeszcze jeden serek wiejski, ale jutro za to planuję wątróbkę, no zobaczymy:D
-
Ja na początku robiłam większe zakupy... teraz się wycwaniłam i kupuję mniej.... mam przez to świetny pretekst do codziennego spaceru (do sklepu ;)). Akurat wychodzi mi te "zalecane" 30 minut marszu w obie strony :)
ciriness : ja na uderzeniówce straciłam 4 kg stąd ten wynik ;) dżinsy już na mnie wiszą ale też się wstrzymuje... szkoda teraz coś kupować ;) żałuję, że się nie zmierzyłam na początku diety bo w cm chyba naprawdę sporo mi spadło... mąż przy każdym obięciu mnie jest zaskoczony bo zmiany są z dnia na dzień :) pewnie niedługo waga się zatrzyma i będzie spadać wolniej.. podobno to normalne :)
-
Wiśniowa a dużo chcesz zrzucić?
Będziesz mogła potem ubrania porównać hihi :D
Ja już nie wiem, może coś źle jem, ale 3 kg w 3 tygodnie z czego 2kg na uderzeniówce to strasznie wolno, wyjdzie że te 7 kg będę zrzucać w takim tempie przez 4 msce...a dukan wyliczył że do połowy kwietnia :(
Jak waga spada to jest fajnie, ale jak tak stoi to załamka idzie, od kilku dni oscyluje wokół 65 i nie chce ruszyć!
Da ktoś przepis na Magdowe wątróbki bo nie mogę znaleźć ?
-
Da ktoś przepis na Magdowe wątróbki bo nie mogę znaleźć ?
Wlasnie je pozarlam, były pyszne..mniam mniam...beda mi towarzyszyc od dzis czesciej.
Ale przepis mam w domu, wpisz w wyszukiwarce i ci znajdzie.
-
Ciriness : Każdy ma swoje tempo więc nie ma się co przejmować.... może masz jakąś historię odchudzania? Dukan to moja druga dieta w życiu a ostatnia (kapuściana) była jakieś 6-7 lat temu więc może to ma znaczenie ::) Na suwaczku masz -9 kg więc wnioskuję, że się już wcześniej odchudzałaś :)
-
zdobyłam mleko odtłuszczone i słodzik do ciepłych rzeczy w proszku, a skrobię kukurydzianą zamówiłam w necie :) jestem gotowa na nadejście kolejnej fazy :) piątku przybywaj!!!
-
Ja dzisiaj jestem 3 dzień na I fazie :)
Wczoraj chyba za mało zjadłam popołudniu bo dzisiaj obudziłam się z bólem głowy, nudnościami i... uczuciem straszliwej pustki w żołądku!!!
Ale teraz jest już dobrze :)
Dzisiaj zjadłam:
I śniadanie - 4 plastry gotowanej szynki
II śniadanie - jogurt naturalny z 2 łyżkami otrębów pszennych
potem - serek grani light
obiad - wątróbka z indykiem
jeszcze coś przekąszę na kolację...
-
Asiu, Ty tak samo jak ja - 3 dzień ;D
mam podobnie jak Ty, głowa mnie boli i strasznie chce mi się pić ale wlewam w siebie ile mogę ;D
powodzenia kochana :skaczą:
-
Powodzenia i dla Ciebie Gosiu ;) :-*
-
A mnie nic nie boli i czuje się swietnie, a tez mam 3 dzien ;D
Menu na jutro:
sniadanko: serek homo ze slodzikiem
II sniadanko: szynka + jajo + chlebek z mikrofali
Obiad: placki z kuraka (znalazlam jakis takis przepis)
Podwieczorek: kafir
Na kolacje cos przetrące ale nie wiem co.
-
ja tez dzisiaj 3 dzionek :)
wczoraj czułam sie paskudnie, mam nadzieje ze tylko przez zmiane pogody :)
-
jeju ale Wy mało jecie :o
ja dziś:
kefir
noga bez skory
6 plastrów wędliny
kawałek ryby grilowanej
2 pomidory
pieczarki do ryby
kapusta kiszona
2 jajka
połowe sernika z wczoraj
a w planach mam:
sałatka z grilowanego kurczaka z warzywami i jogurtem plus czosnek i koperek
-
Właśnie wróciłam od kosmetyczki i Ona też jest na Dukanie :) Świat oszalał na punkcie tej diety :D
Zaczynam rozważać ;D
-
Kasia, a ty zawsze jadlas tyle...bo ja od zawsze jem max 5 posilkow i jak teraz mialabym wiecej to chyba bym puscila pawia...tak jak w ostatnioa sobote(chcialam sie najesc przed dieta i wszystko poszlo w kibel ::) )
-
wiesz ja jadłam chyba mniej,.
ale tu widzę że sprawdza sie to co na poczatku pisała Magda: im więcej sie je (mięsa i ryb szczególnie) tym więcej sie chudnie.
Mi ciężko szło na początku, więcej jadłąm jogurtów i kefirów itp a na mięso nie miałam ochoty.
teraz sie własnie rybami, jajkami i kurczakiem objadam a reszte to tak jak mi sie zachce. I waga ruszyła w dół.
poza tym tak jak pisałam wcześniej : uwielbiam te cistaeczka otrębowe no i sernik na drugi dzien rewelacja (trochę za słodki jak dla mnie, następnym razem dam mniej slodziku)
-
Zgadzam się z Kasią... im więcej się je tym szybciej się chudnie :) Ja też jem teraz ogromne ilości żarcia.... przed dietą wydaje mi się, że jadłam dużo mniej :)
-
no i to jest własnie ten błąd który popełniłam w I fazie. schudłam tylko 2 kg ::)
a teraz każdego dnia coś leci, a to -0,3 0,5- albo tak jak dzis -0,7 :)
-
Jeny, ja nawet tak po prawdzie nie mam kiedy tego wszystkiego zjesc, siedze caly dzien w pracy to tylko krotkie przerwy na lunch, kefir czy serek przy biurku ::)
-
wiśniowa ja się wcześniej nie tyle co odchudzałam (te 5kg) ale zmieniłam styl żywienia, czyli ograniczyłam makarony, ziemniaki, jadłam mniej ogólnie kalorii, bez słodyczy, wiecej ryb, kurczaka i warzyw, więcej wody i tak jakoś wyszło
A tak to jeszcze w życiu na żadnej diecie nie byłam!
W sumie maruda ze mnie, od 1 grudnia schudłam 9kg to chyba znośnie.
I stwierdzam że za mało jem!
Proszę dajcie jakiś przepis na wątróbke :D
Jutro będę szukać twarogu na sernik! I obiecuję jeść więcej :D
Anusia ja tez mam z tym problem cały dzień na zajęciach, 15 min przerwy i kiedy to jeść?
Wiśniowa a na jakim trybie jestes?
Ja mam 2/2 ale już sama nie wiem jaki najlepszy
-
To może po prostu Twój organizm nie został zaskoczony pierwszą fazą i tyle.... z resztą i tak bardzo dużo schudłaś jak dla mnie i to w tak krotkim czasie.... brawo :brawo_2:
ja lecę systemem 1/1... jakos mi najłatwiej żyć bez warzyw jak wiem, że następnego dnia już będę mogła się nimi zajadać ;)
-
Ja jestem na 5/5. Nie wiem, może zmienię jak zacznie mi przeszkadzać. Przyznam się szczerze, że wcześniej jakoś warzyw nie uwielbiałam, jadłam dosyć rzadko. Najczęściej pomidory, ogórki i sałatę. Teraz to trochę więcej bo mam sporo pomysłów na dania i chce mi się gotować :)
-
jeju ale Wy mało jecie :o
im więcej się je tym szybciej się chudnie :)
to chyba nie oznacza ze mam jesc na sile, az mi bedzie niedobrze?? :) kurde ja rozumiem ze trzeba jesc ale glodna nie chodze a do jedzenia mnie nie ciagnie. moze kazdy organizm inaczej reaguje i ma inne potrzeby... poprostu wiecej w siebie nie wcisne i tyle! :) moze inne dziewczyny tez tak maja :)
chyba lekko zgrzeszylam, M dzis pokroil i przyprawil kurczaka na kotleciki, zjadłam 3-4 i dopatrzyłam sie ze w przyprawie była marchewka, ogolnie nie widziałam jej w kotlecikach a sporo zostało mi na jutro, jakos szkoda mi sie ich pozbyc
-
nie no nic na siłę... ja na uderzeniówce byłam ciągle głodna więc jadłam teraz już mi się apetyt zmniejszył ale i tak jem sporo.... co do zmuszania to zmuszam się do śniadania.... przed dietą prawie nic nie jadłam rano a jak już to coś małego bo zazwyczaj rano nie chce mi się jeść :) a co do ilości... zjadłam dzisiaj
śniadanie : placek dukana z trzema plasterkami sopockiej i serkiem wiejskim
II śniadanie : wędzony pstrąg
obiad: 2 kotlety z piersi indyka z serkiem wiejskim i korniszonkiem plus rosołek
deser: jogurt naturalny straciatella (wtarłam sobie nutelkową czekoladkę)
kolacja : wędzony łosoś z serkiem wiejskim
jeszcze pewnie kefirek wciągnę wieczorem :)
-
u mnie :
sniadanko : placek z 4 plastrami wedzonego lososia
II sniad: srek wiejski
tzw lunch :) salatka z jajka, wedzonego lososia, korniszonka, przypraw + sos czosnkowy z jogurty
obiad ok 18 - kotleciki drobiowe z ta nieszczesna przyprawa z marchewka (jesc czy nie ???)
zaraz wciagne jeszcze udko wedzone :)
dzis przezylam kryzys slodyczowy... jak pomysle ze przez nastepny rok nie wciagne nic dobrego to mi przykro jes :'(
-
Ja wczoraj zakupiłam wreszcie wagę i się zważyłam i ....................61,8 kg, to znaczy, że od początku diety schudłam tylko 3, 2 kg. >:(
Na diecie jestem 31 dzień, ale jestem na P+W i mam @, więc może jakis kilogramek się zachomikował wraz z wodą, jak by tak było to średnio nadal wychodzi 1 kg na tydzień.
Ja też mało jem, ale przed dietą nie jadłam jakiś czas chleba w ogóle i ziemniaków też mało. No i BMI mam w normie, więc może dlatego wolniej chudnę??? Chciała bym zrzucić 9,5 kg, dukan wyliczył, że zrzucę tyle 4 kwietnia....realne?
-
hmmm a twaróg jecie wieczorami? ja mam nawyk z silki ze nie jem nabiału wieczorem. choc wiem ze laktoza w przetworach mlecznych jest zredukowana wiec sama nie wiem, mozna czy nie mozna? zaraz chyba sobie zrobie ze slodzikiem bo mam straszna chcice na slodkie :D
-
hej ja tez jestem 3 dzień:) póki co -1,4 kg ale korzystam ile sie da z zasady jeśc ile chcesz i kiedy chcesz:)
mam do was pytania (nie widziałąm tego wątku i dałam w przepisach)
- czy mozna pic kefir owocowy 0% tł ale cukier jest?? podobnie mam z jogurtem, bo trudno dostać 0% tł i cukru (tylko w kefirfu firmy sanok ale co przyjde do wykupione:( )
- gdzie kupujecie kakao odtłuszczone i jak sie nazywa
- jaki to słodzik specjaln do pieczenia?
przepraszam z góry jak te pytania juz byly ale nie mam czasu teraz tych 26 str wątku czytac
dzieki
-
myślę, że można... mi kefir czy jogurt bardziej wieczorem wchodzą ::) Paula zrób sobie nutelkę i wlej ją do foremek do lodu i włóż do zamrażarki... będą czekoladki na słodyczową chcicę ;)
kaamila : 1 kg na tydzień to jest idealny spadek wg Dukana.... szybsza utrata kilogramów jest podobno niezdrowa :)
zrobiłam dzisiaj galaretkę z kuraka i coś mi nie chce stężeć... chyba za mało dałam tego agar-agar ???
Biedronka : lepiej daruj sobie owocowe kefiry czy jogurty bo mają sporo węglowodanów, kakao odtłuszczone kupiłam w zwykłym sklepie (np.: wedel kakao o obniżonej zawartości tłuszczu), słodzik na którym jest napisane, że jest do gotowania lub pieczenia
ja używam takiego (http://www.aptekaslonik.pl/images/prod/3682/slodzik_plyn.jpg)
kakao wygląda podobnie jak to ale nie ma napisu naturalne.. za to pod napisem kakao jest napis "o obnizonej zawartości tłuszczu" (http://a01.cdn.a.pl/Zdjecie-11129/Wedel-kakao-naturalne-100g-Full.jpg)
-
dzięki:)
a gdzie ten słodzik kupilas?? nigdzie nie widziałam takiego!
a na wedlu ta obniżona wartość tłuszcvzu to ile %%?? bo ja kupiłam decomorene i też pisze e obiżona zawartość tlszczu a 10-12% jest - to ok takie??
-
tak takie... wedel ma chyba 10 albo 11% dlatego też kakao to rarytas i należy je stosować z umiarem ;)
słodzik kupiłam w kauflandzie... tam jest ogromny wybór słodzików... takich do pieczenia/gotowania widziałam chyba z 5 (w płynie i w proszku)
-
to i ja mam pytanie:
ile moge dać mąki kukurydzianej??
zamiast tej salatki z kuraczaka robie naleśniki z przpisu który sama wklepilam i tam jest mąka kukurydziana. Pytanie ile moge dac?pół szkl to chyba za dużo co?
-
nie możemy jeść mąki kukurydzianej tylko skrobię kukurydzianą... wiem, że w książce jest mowa o mące ale to błąd w tłumaczeniu :) ja do naleśników daję czubatą łyżkę skrobii na 2 jajka i 0,5 szklanki mleka :)
-
no to dooopa :-[ :-[ :-[ ciasto idzie do kosza:(
-
Dziewczyny mam słodzik Sweetie Gold w proszku do pieczenia i wypiekow i teraz czytam etykiete a tam 395 kcal w 100 g :o Ja myślałam, że słodziki są niskokalorczyne albo ja mam jakąś sciemę ???
Wszamałam wlasnie kuraka wedzonego ;D
-
oj dziwczyny IIcio dniowe (I)..czuje sie podbnie jak niektóre z Was dzis - fatalanie..
od wczoraj wieczora w sumie muli mnie, jedzenie jak wdize to mam wstręt... i wcuskam na siłe..
A rano przed totalnym zejściem w pracy ratowałam sie cola light..ona jak zawsze na mdłości pomaga ;) a jest dozwolona..
ale na siłe przyjęłam; łyzke sera twarogowego 0% i 10cm kabanosa
w pracy 20 cm kabanosa + serek wiejski lekki
Potem bardzo chciałam zjesc cycka..ale udało mi sie 1/3 jednego..bo mnie cofa...
Teraz zjadłam plaster szynki idyczej + serek homogenizowany naturalny 3%
Mam nadzieje, ze ten objaw odrzucający minie..bo generlanie chodziłam dzis głodna, ale kompetnie nie mogłam się wiziąśc za Dunakowe żarełko!
Musze chyba bardziej urozmaicać.... (ale człowiek stworzenie leniwe ;) ).
-
a o ktorej najpozniej jecie??
Vall witaj w klubie :)
-
Magda masz ogrom pomysłow na jedzonko :) wrzucaj jak najwicej do przepisów bo sa naprawde zachecajace :D
-
Ja zaraz zrobię śledzie z przepisu Magdy - będą na jutro. No chyba, że będę musiała posmakować ;D
Paula, ostatni posiłek jem ok. 21.
Annusiaaa, no ale 100g to prawie 2/3 słoika. Nie sądzę żebyś tyle na raz wsunęła :)
-
to ja już nie wiem co z tą skrobią/ mąką.... wydawało mi się, że przeczytałam całe forum o którym piszesz Magda i dziewczyny ciągle podkreślają, że ma być skrobia a nie mąka ::) mąkę na pewno łatwiej dostać bo jest prawie wszędzie... gorzej ze skrobią :)
Magda jak robisz sałatkę z surimi?
-
zrobiłam rybkę zapiekaną w sosie z jogurtu, smaczna. Już nie mogę się doczekać na P+W, to wtedy zrobię ze szpinakiem, tak jak Magda podaje. :)
-
ja jem ostatni posilek przed 20stą
-
Ja dzis jadłam ok 20 ostatni posiłek wedzonego kuraka - coraz bardziej mi smakuje.
Marta (Vall) warto urozmaicac, bo jak wzielam do ust takiego cycka z piekarnika myslalam ze puszcze pawia, a teraz sobie watrobke zrobiłam 0 mniami, dzis kotleciki z cycków + sosik czosnkowy (na jutro) i od razu mi sie chche jesc :)
Annusiaaa, no ale 100g to prawie 2/3 słoika. Nie sądzę żebyś tyle na raz wsunęła :)
Tak, wiem ale zdziwilo mnie, ze to az tyle ma kalorii ::)
Surimi spróbowałam i dla mnie jest fuj :P
-
mi też surimi nie podeszło.
dziewczyny z grupy poniedziałkowej, jak wam idzie spadek kilogramów? czekacie z ważeniem do piątku?
-
Wiesz co Kasia, mi Dukan wyliczyl, ze bede miala w I fazie spadek 1,8 i coś czuje, ze wlasnie tak bedzie bo dzis rano mialam rowny 1 kg mniej.
Wydaje mi się, że o wiele się wolniej zrzuca jak się ma mniej do zrzucenia - maslo maslane ale kumacie. Gruby straci w uderzeniówce 5 kg, a taki co ma dobre BMI a chce sie troszke odtluscic to wolniej i mniej mu leci.
-
Zgadzam się anusiaaa, mi po uderzeniówce zeszło 1,8kg, ale jak widać na suwaczku, mało mam do zrzucenia...
-
mi na I fazie zeszło ok 2 kg , potem powoli kolejne 2,2.
Najważniejsze że idzie w dół
ja bym chciała jeszcze z 7-10 kg zrzucuić. Wg Pana Dukana wychodzi że na Majówce bede juz na III fazie
-
Ja ostatnio do serniczka daję fruktozę zamiast słodzika - wychodzi super. Ale to dopiero pomysł na III fazę. Zakładam, że fruktoza jest w owocach więc mogę. Na razie po 5 dniach utrwalania wagi - waga stoi - 68 kg.
-
Mi ten test Dukanowy pokazuje, ze powinnam byc na uderzeniówce 3 dni...
a na 2 fazie 3 miesiące ;) w czerwcu mam osiągnąc wymarzona wagę...
w sam raz przed wakacjami...
o ile...zaczne urozmaicać bo inaczej nie zdzierże!
-
malgosiask tyle samo teraz ważymy :D
Ja też doszłam do takiego wniosku, że jak miałam BMI w normie już to ciężej i wolniej się chudnie, zważywszy na to że ja miałam dwumiesięczne przygotowanie do diety czyli zmiana stylu żywienia!
Zaangażowałam 2 koleżanki do diety jedna waży 75kg na 150cm wzrostu a druga 90kg na 165 wzrostu i obie schudły po 2 dniach 3kg!
Przeczytałam że do tego sernika to trzeba parafinę ehhh....
Idę dzisiaj do tesco coś zakupić, może znajde jakieś dukanowskie produkty, a tą skrobię to chyba pozostanie na allegro kupić!
Wymyśliłam sobie że na dzień PW mogę zrobić sos ala lasagne i przełożyć naleśniki kukurydziane i będzie jakiś taki gyros czy coś :D
-
Maaaaaam upragnioną 5 z przodu ;D Dzis dokladnie waga pokazala 1,8 mniej, a jeszcze przecież 2 dni przede mna. ;D
Jestem mega zachwycona bo od porodu schudłam ileś tam kilo ale dalej waga nie chciala zejsc mimo cwiczen wiec sie poddalam.
Zapomnial chlebka Dukanowego wziac do pracy ::) ::)
-
gratulacje!!!!!!
Kasia* ja sie waze dopiero w poniedziałek rano, uderzeniowka 7 dni :D chyba ze wzgledu na moje problemy z chudnieciem ???
dzis juz za mna udko wedzone :) mhmmm pyyycha, dzis dzionek bez otrąb, jutro moze zjem bo wczoraj miałam i rano i do kotlecikow :)
do pracy serek wiejski, sałatka z cycka kurczaka, korniszkonka, pietruszki i sosu czosnkowego
na obiad pewnie wciagne ze 2-3 kotleciki a pozniej juz mam weeeeekend :)
-
Anusia super :hopsa: brawo piąteczki :D
Moje menu dzisiaj P
śniadanie kurczak w sosie sojowym maczany w sosie czosnkowym (mniam!)
drugie śniadanie twaróg ze szczypiorkiem i może kromka chleba
obiad wątróbki
i chyba upiekę ciasteczka i ze dwa zjem :)
-
Przeczytałam że do tego sernika to trzeba parafinę ehhh....
yyy ja nie dawałam i wyszedł super
-
Dzisiaj mam 4 dzień na uderzeniówce i póki co daję radę ;D
mimo, iż nie jem dużo to nie chodzę głodna - staram się jeść co 2-3 godziny i zupełnie mi to wystarcza
mam za to ogromną suchotę w pysku :skacza: ale piję bardzo dużo wody i herbaty czerwonej
nie wiem czy to dobry pomysł ale przedłużę sobie uderzeniówkę do 7 dni ??? i zważę się w ostatnim dniu :tak_2:
powodzenie laski ;D fajnie, że nas tak dużo
a gdzie zagubiła się agulka?
-
Oj mi się też ciągle chce pić, PM pomstuje że codziennie po wodę lata i majątek wydajemy :skacza:
Dziewczyny jak myślicie można używać tego sosu?
(http://taotao.pl/_upload/_products/29_Sos_sojowo_grzybowy_TT_150ml.jpg)
Ja go uwielbiam, jak się kurczaka czy indyka pokroi w małe kawałeczki i na noc z tym sosem zamarynuje to normalnie pychotka, bez niczego można jeść! Tylko nie wiem czy można na fazie P !
Mi to pewnie ten sernik nie wyjdzie, u nas w domu PM gotuje i ja jestem noga :(
-
Ja dziś się waże, a tu 67.,3 - 700g na minus na III fazie;p
-
Magda ale ty już jesteś na III?
Ktoś pytał o mleko odtłuszczone w granulkach, właśnie jest w Tesco w gazetce po promocji.
Ten sos sojowy super,polecam!
-
Ja dzisiaj ostatni dzień na P+W :P
Waga wzrosła :'( :'( :'( Normalnie nie wiem dlaczego, JA CHCĘ CHUDNĄĆ :beczy: :beczy: :blagam: :blagam: :blagam:
Zważę się dopiero w poniedziałek, czyli po 3 dniach samych P.
Myślicie że to skoki wagi, czy przytyłam?
Dzisiaj zjadłam pierś z kuraka gotowaną
Zupkę szczawiową- pycha ::)
Tak po południu zamierzam pierś z kuraka
Na wieczór ser twarogowy
Łoj dziewczynki, trochę to dołujące jak się zobaczy że na wadze więcej >:( Pocieszcie proszę bo mina mi zrzedła nie na żarty.....
-
Kaamila, spokojnie. Po P+W zdarza się wyższa waga. Dlatego ja nie ważyłam się teraz, dopiero jak skończę P, a to już w niedzielę :)
-
Magda mam nadzieje że uda się a jak nie to na III fazie jeszcze spadniesz!
Kamila ja też tak mam, skoki są, ale ogólnie jest tak że stopniowo ubywa choć czasem nie wierzę jak na wagę wchodzę :) Potrzeba nam więcej cierpliwości!
Zmodyfikowałam swój jadłospis (P)
kurczak w sosie grzybowo-sojowym z jogurtem naturalnym
noga z kurczaka wędzona
wątróbki
ciasteczka otrębowe z twarogiem
I będę jutro piec sernik, zobaczymy co wyjdzie :D
-
Ciriness, tak, ważymy tyle samo jak na razie :) A od kiedy jesteś na 2 fazie? O kurcze, zapomniałam całkowicie o wędzonym kurczaku...
Mój dzisiejszy dzień z P:
- jajeczko faszerowane wędzoną makrelą, serek wiejski
- jedna pierś kuraka z jogurtem i koperkiem
- kawałek sernika
- stek wołowy z sosem czosnkowym
- śledziki
- ost. kawałek sernika :)
-
dziewczynki, dacie link na nowy wątek z przepisami? Jakoś mi umknął :(
-
Przepisy (http://forum.e-wesele.pl/index.php?topic=20192.0)
-
dziękuję malgosiask ;D
-
Zmiotlam wlasnie 2 kotleciki z kuraka z sosem czosnkowym i capie na kilometr :P
3 nie dalam rady ale zjem na kolacje i maż mi buzi juz nie da ;D
-
o matko ale miałam do nadrobienia
robilam wczoraj sernik
ale blondynka dałam do niego serki wiejskie bo nie miałam twarogu i wyszedł obrzydliwy
same trociny fuj fuj fuj
-
Jutro znów będę robić sernik, ale tym razem z innym serem. Ten wcześniejszy był z twarogu chudego jakieś niemieckiej firmy kupiony w Netto. I wg mnie za rzadki wyszedł. Teraz zrobię z Mlekovity.
Macie jakiś przepis na filety z dorsza? Z czym i jak...
-
Ja jutro również pieke serniczek ;D
-
Ja na dzisiaj zrobiłąm gołabki:)
własnie będziemy szamać, bo i mój maż od 2 tygodni dołaczył do fanklubu dr.Dukana ;)
Jak juz pisałam kiedyś w wątku Magdy- jestem na diecie od listopada, na koniec stycznia waga zmalała o 12,5 kg.
Niestety, zepsuła nam się waga... czekam cierpliwie na nową. niedługo będzie okazjato może nabędę ;D
-
Właśnie objadam się mięsem ;D upiekłam piersi z kurczaka w piekarniku oczywiście w folii, posypałam je różnymi ziołami typu: bazylia, tymianek, papryka, pieprz ziołowy, oregano - jak dla mnie pycha :hopsa:
przygotowywanie posiłków sprawia mi wiele radości a przy okazji nauczę się gotować nowych rzeczy :skacza:
na jutro muszę niestety zrobić rybę ... wielki post - a w mojej rodzinie mięsa się w piątki nie jada :(
-
kobietka a jakie gołąbki? Daj przepisik :D
Madmoseille ja też się sama sobie dziwie, upiekłam ciasteczka i w ogóle a ja taka niemanualna zawsze :D
Ciasteczka wyszły przepyszne dzięki Kasi !!!!!! Łopatologicznie wytłumaczyła mi jak je robić, jutro więc czas na sernik :)
Małgosia (swoją drogą ja tez Gosia :P ) na II fazie jestem od 10 dni.
Dzisiaj się naprawdę uparłam na białka i czuję że jutro będzie ciut mniej wagi!
-
a ja własnie pieke ciasteczka wg przepisu Kasi...urzomaicilam go..dodając troche aromatu ;)
-
ciasteczka sa rewelacyjne!!!!
-
No są są :D
Sernik wyszedł aczkolwiek mi średnio smakuje ja wolę takie mięsiste serniki więc trzeba będzie zrobić z prawdziwego twarogu!
-
jutro ostatni dzień na uderzeniówce :)
a w sobotę wreszcie jakieś warzywka :)
z waga nawet nie wiem ile mi zleciało, wejdę w sobotę na wagę, to mam nadzieję, że się pochwalę. :)
ja sobie zrobię serniczek w sobotę ale z twarogu piątnicy lekki 0% - zobaczymy jak wyjdzie :)
ale Wam fajnie już na dalszej jesteście fazie :D
-
Moje menu na dziś:
Sniadanie: przeterminowany ;D do wczoraj serek wiejski, ale moze po nim w koncu pojde do kibelka
2 sniadanie: losos wedzony z polowa chlebka dukanowego (ten chlebek to im starszy tym miekszy mi sie robi)
Obiad - ryba, ktora lekko spalilam w piekarniku ;D
Podwieczorek Kefir
Kolacja: albo dalej losos wedzony albo makrela
dzis piatek wiec mam dzien pelen ryb ;D
Waga pokazauje tyle co wczoraj, ale i tak sie ciesze.
Ale od jutra przez 5 dni nie patrze na wage co by sie nie stresowac.
Aaa mam jeszcze pytanie gdzie wy znalazlyscie w ksiazce te produkty tolerowane np. kakao - ja nigdzie nie widzialam takiego zapisku.
-
Magda fajnie, ze masz wspracie w rodzinie :)
Mój mąz co chwile mnie tylko drazni wyciągając słodkosci, owoce i inne takie...
ja wlasnie jem śnadanko - 1/2 sera chudego +1/2 jogurtu natural + 3 słodziki :D i kawa!
-
No, moj Grzechu to jak wczoraj wciagał pomarancze to myslałam, ze sie poskręcam. Zapach w calym domu, a ten jeszcze mlaska :P A na dodatek ciagle mi mowi : To kiedy bedziesz dzaga jak Doda" :mdleje:
A maizena co to jest sprawdzialam w necie ;D i jutro udaje sie do sklepu ze zdowa zywanoscia, jak bedzie kupuje, jak nie zamawiam na njecie.
Magda, a mozesz dac rozpiske tych torelowanych rzeczy.
Bo mowicie, ze mleko jest tolerowane ,a przeciez w memento pisze chude produkty nabialowe dozwolone w kazych ilosciach wiec ja nie kumam ::) do konca tego.
-
Witam, witam.
Pora na śniadanie, więc pewnie wciągnę kefir z otrębami ;D ale co dziwne od dwóch dni nie byłam tam, gdzie król piechotą chodzi ??? nawet otręby nie pomagają.
W ogóle ze mną coś nie tak chyba ;D czuję się jakaś naspeedowana :skacza: rozpiera mnie energia i śpię 5h i jestem naprawdę wyspana.
Na samą myśl o II fazie i o warzywach morda sama mi się śmieje ;D
Miłego dnia wszystkim.
-
Madmoseille z tym sapniem mam tak samo ::) co dziwne bo ja spioch niemilosierny. Od czasu diety zaczelam pozniej chodzic spac w ogole :o
A do kibelka nie chodze od 5 ::) No nic jutro kapusta kiszona na mnie czeka ;D
-
Moja kumpela ktora tez jest na dukanie dala mi wlasnie sprobowac chlebka dukanowego ale pieczonego w piekarniku, jest o niebo lepszy niz tez z mikrofalowki. Jutro musze kupic foremke i bede piekla :)
-
ja też piekę w piekarniku
-
A jaki to jest ten przepis na chlebek z piekarnika?
A dziewczyny ja mam maszynę do wypieku chleba, czy mogę go wtedy piec w nim?
Cieszyłam się, że wc odwiedziłam a od 2 nic, a otręby wcinam z jogurtem.
Rano serek chudy i 3 plasterki upieczonej piersi z kurczaka + herbatka zielona. :)
-
ja mam przepis od Magdy
16 łyżek otrębów wsianych,8 łyżek otrębów pszennych,
4 jajka, sól
2/3 paczki drożdży
trochę mleka do rozpuszczenia drożdży
wymieszać łyżką i do piekarnika
ja w swoim piekę godzinę, bo mam stary zrypany piekarnik
-
Ja dzis rano na wage wlazlam,mam -2kg równe.
Jutro na warzywa przelaze(jak anusia,ale niewiem jaki tryb wybrac,na bank nie 5/5 bo zygam juz nabialem)
Musze dzis popatrzec na przepisy na 2fazie
wiem ze jutro na sniadanie pomidory kok+cebula+jogurt!!az sie ślinie na to! :P
-
no właśnie ja najlepiej lubie ten chleb z drozdzami. wkleje przepis do przepisow ;)
to ja tez zrobie!a ile trzeba go piec i wjakiej temp?
-
Mariola a ten chlebek to na kazda faze??
Tete ja tez jutro na II faze wskakuje :)
Tam rozumie te dozwolone warzywa mozna bez ograniczen?????
-
wg mnie na każdą
ja piekę w 180 stopniach przez ok. godz
ale najlepiej sprawdzać, bo każdy ma inny piekarnik
moze u innych trzeba krócej?
-
doczytalam wlasnie w wątku przepisowym :) dzięki..
A ile tego chleba mozna zjesc?
-
Ja dzisiaj pierwszy dzień II fazy i -2,4 na liczniku :)
nie wiem czemu ale boje się, że to już koniec i nic nie zleci, wiem że teraz to trzeba cierpliwie, więc będę dzielna.
A ile tego dukanowskiego chlebka można zjeść dziennie?
-
Dzięki Mariol!
Marta-to chyba wszystkie z poniedzialkowego początku -w sobote na warzywa wskakujemy? ;D ;DJa juz sie tak strasznie ciesze na nie!Mysle ze bez ograniczen(dlatego bankowo zjem miske salaty z ogórem,pomidorem i cebulką ;D ;D+kurak gyros)
-
nie wiem dokładnie ile
to wam wcale nie urośnie za bardzo
pamiętajcie o tym
to jest takie trochę płaskie
ja jem na śniadanie ze 2 kromki
potem czasem jakąs kromkę lub 2 zjem na kolację
czasem nie
-
Ja pozarlam od kumepli ten chleb co sie w mikrofalowce robi z otrebow, serka homo, jajka i proszku do pieczenia, ale ona go upielkla w piekarniki...pychota. Ale ten z drozdzy tez jutro zrobie, jak kupie swierze.
Ja tez jutro zaczynam II faze i bede jednak ciagnac 5/5 jakos nie czuje sie zle na samych proteinach.
Ciesze sie najbardziej na kapuste kiszona ;D
-
Ania to szacun-ja moze przejde potem na 5/5 ale teraz to raczej nie...
i podobnie jak Ty nie moge sie załatwic od niedzieli ::) ::) ::) ::) wczoraj 3herbaty senesu wypilam i nici ::)
-
Dziewczyny ja też jutro na II fazę wchodzę i tych warzyw też nie mogę się doczekać. Będę też na 5/5 :)
Tete też będę sobie robić sałatkę z kurczakiem gyros. ;D
-
A jak sie robi zupki i kapusniaczki, prosze oo przepisy w watku przepisowym.
-
nikmat-to piona! ;D
wczoraj ,kiedy Majka jadla ziemniaki z surówą i z pulpetami z sosem to mi slina ciekla..na tą surówke!!!!!
ale tF ;)arda bylam :P,z sie sama dziwie...najbardziej dziwi się mój mąż! :P :P :P
sluchajcie,a w dzien kobiet np planujecie lampke lekkiego półwytrawnego wina wypic albo cos?
a o zupie to juz śnie!
-
no ja tez chetnie o zupach poczytam bo ja jestem fanem zupek i bardzomi ich brakuje :)
-
Czyli jesli jutro zrobie rosół na skrzydelkach i wątróbce kurzej to moe spokojnie go opylic(wciągając skrzydlo,pietruszke-oczywiscie bez makaronu ;))?
-
Ja calkowicie nie umiem robić zup, ale sprobuje, aczkolwiek jakis przepisik by sie przydal ;D
A mozna koncentrat pomidorowy??
Aaaaa dorwalam w Lidlu musztarde bez curku - w koncu.
-
Mowisz....keczup...mniam....musze poszukac w Lidlu.
-
a nie lepiej na pomidorówke(na cycku kurzym) wrzucic pomidory z puszki pudliszki np?My tak jemy,z tym ze taraz będe jadala bez makaronu/ryzu
-
a czy te mrozone warzywa z Lidla 9Mix) nadaja sie?
wydaje mi sie, ze tam same dozowole produkty, marchewka w ograniczonej ilosci..a tak to kalafiro, brokuł, cebula, fasola szparagowa...?
-
ja własnie piekę sernik.
z trzech paczek twarogu- bo duża blacha jest.
dziewczyny sernikowe- dajecie aromat? ja w przepisie mam i do I serinka kilka dni temu dałam, a dzis zobaczyłam że w składzie ma olek roślinny- dzis dałam tylko ciut ciut. A i daje tez troce kawy - żeby jakiś fajny smak miał.
wczoraj w Warszawie dorwałam otręby żytnie o składzie:
białko- 64,7 g :o
węgl- 15,9 g
tłuszcz -4,3 g
strasznie dużo tego białka ma, wiec dałam 6 łyżek tych płatków do sernika.
fajne są mielone takie. Niby ekologiczne a za pół kg dalam 2,49 :D w sklepie Carrefour 5 minut
-
Z jakiej firmy Kasia te otreby??
-
Ja dzisiaj znów na samych P. W kibelku nie byłam 5 dni, i ani kefir nie pomaga ani otręby, już sama nie wiem co zrobić :P :P
Zakupiłam wczoraj słodzik taki co nadaje się również do gorącego, więc szukam ciasteczek Kasi, i biorę sie do roboty ;D
Wczoraj doprawiłam sobie mięsko, i będę miała na dzisiaj ;D
-
wczoraj w Warszawie dorwałam otręby żytnie o składzie:
białko- 64,7 g :o
węgl- 15,9 g
tłuszcz -4,3 g
Ja znalazłam takie otręby żytnie, firmy "Młyny Wodne"
(http://www.sklepdietetyczny.pl/images/MlynyWodne_otreby_zytnie.jpg)
A taki skład, bardzo podobny, oprócz białka właśnie :)
białko: 16 g,
węglowodany: 15,9 g
tłuszcz: 4,3 g,
-
No dobra, przeszukałam net:
Polskie Młyny Wodne-Otręby Żytnie
Białko-64,7g
Węglowodany-15,9g
Tłuszcz-4,3g
(http://img34.glitterfy.com/237/glitterfy020223849D33.gif)
Czyli też z Młyna Wodnego, ale firmy nie mogę odczytać :)
-
moje są właśnie z Młyn Wodnych.
ale na etykiecie jest napisane właśnie białko 64.7
-
dziewczyny, od poczatku diety wciaz mnie mdli... czy ktoras z Was tez tak miała?
-
Mnie trochę mdli teraz, w II fazie, a od zapachu ryb odrzuca wręcz...
Za to u mnie cera się popsuła. Małż mówi, że to skaza białkowa ::)
Pieką się dwa serniki :)
-
kurde musze wkońcu ten sernik zrobić moze teraz mi wyjdzie
a ja mam starsznie suchą skórę na dłodniach , chyba z braku witamin
i żaden krem nie pomaga
-
Zrobiłam tym razem z 1kg sera, tego dr Oetkera co Magda wklejała. Za dużo wyszło i musiałam do dwóch foremek wrzucić - jedna z papierem, druga z folią alu (bo papieru zabrakło). Do folii przywarł i niestety łyżeczką go będę musiała jeść ;D
Agulka, Tobie nie wyszedł? Mi tym razem dużo lepszy niż poprzednio. Robiłam z tego przepisu (http://smaker.pl/przepisy/ciasta-i-desery/przepis/sernik-dukana,30083).
Suchą skórę dłoni też mam, ale to raczej od zimna... Pomaga mi krem Garnier, ten w czerwonej tubce.
-
ciriness goabki robie normalnie, tylko do farszu daję mięso mielone z indyka i zamiast ryżu dodaję otrey, drobno startą ,marchewkę, seler i pokrojoną w kosteczkę cebulkę. Zawijam w kapustę, układam gołabki w naczyniu żaroodpornym i podlewam wodą z rozrobioną 1/2 kostki rosołowej. Bez grama tłuszczu, a jakie pyyyyychotkowe:)
anusiaaa ja na poczatku kupowałam otreby z Santo czy jakos tak,a le cena byłą wysoka bo ok.3 zł za 200 gram.
Przez przypadek, w Selgrosie, odkryłam otreby w paczkach 500 gram i wychodzi tanio-pakowane po 10 paczek za 25,31. Są bardzo dobre wiec jesli masz możliwosc- to polecam.
-
Szczesliwi co byli w kibelku:)po 5 dniach sie udalo:) sniadanko -beda jaja faszerowane makrela i zupa warzywna na obiad juz na jutro gotowe!skore na rekach tez mam sucha.a mozna lykac jakies witaminki?
-
Ja do gołąbków dodaję jeszcze pieczarki pokrojone w kosteczkę i chwilę podsmażone na patelni. Tak żeby gołąbki "coś" miały.
Dziś próbowałam kupić w sklepie ze zdrową żywnością skrobię kuku... będzie we środę ::)
Laski, patrzcie co mi się w oczy rzuciło. Oczywiście kupiłam, te pierwsze. Widzicie wartości?
(http://www.morlinki.com.pl/rodzice/img/produkty/poledwica_indyk_big.jpg) (http://www.morlinki.com.pl/rodzice/img/produkty/paroweczki_indyk_big.jpg) (http://www.morlinki.com.pl/rodzice/img/produkty/szynka_wieprzowa_big.jpg)
Zaraz właśnie będę zawijać roladki z twarożkiem ze szczypiorkiem. No i faszerować jajca makrelą...
-
mi dziś jałowy sernik wyszedł ale da sie zjeść.,
dałam za mało słodziku
poza tym blache miałam za dużą.
kurde ja znów zastój w wc ::)
chyba jutro na czczo zjem owsiankę ::) może coś ruszy
kurcze rewelacyjna ta wędlina dla dzieci.
-
Ja juz na te morlinki zwrocilam uwage,nawet mam w lodowce dla zuzki,a w apteczce parafine ciekla-to chyba ten olej parafinowy,co?
-
Ja serniczek jutro będę robić, dzisiaj sobie zamarynowałam kawałki piersi z kurczaka w gyrosie do sałatki, a i chlebek upiekłam.
Zastanawiam się jeszcze nad nutelką, bo słodycze za mną chodzą. ;D
-
mnie mdli na widok łososia wędzonego bo chyba go przedawkowałam w pierwszej fazie ;) pewnie długo go do ust nie wezmę ;) poza tym chyba nigdy lepiej się nie czułam a cera i włosy bardzo się poprawiły :) jedyne co mi przeszkadza to suchość w buzi... ciągle chce mi się pić :)
-
hmmm a ja jeszcze serniczka nie robiłam i nutelki tez nie >:( hmmm musze sie poprawic :)
juz mysle o poniedziałku i o tym ze wciagne sobie warzywka :)
dzis wciagneła mega porcje krewetek mhmmmmmm
-
poza tym chyba nigdy lepiej się nie czułam a cera i włosy bardzo się poprawiły :) jedyne co mi przeszkadza to suchość w buzi... ciągle chce mi się pić :)
Z włoskami i cerą super, mam nadzieję że na wszystkich tak działa dietka. Ja po porodzie strasznie gubię włosy - :buu: :beczy: :depresja:
Też bym cały czas piła - tylko pytanie co ;) :brewki:
-
ja piję wodę (jakieś 1-2 l) i herbatę pu-erh (jakieś 3 l) i 0,5 l coli zero dziennie i nadal chce mi się pić ::)
eh Paula jak napisałaś o krewetkach to mnie naszła ochota ::) muszę jutro kupić :)
-
ja juz po śniadanku.... serek lekki + ogórek zieolony i papryka :) normalnie niebo w gębie :D
na obiad zrobie zupe pomidorową i mam juz upieczone wczoraj mięso z warzywami i rybe z warzywami.
(weekend obleci ;) ).
-
Dziewczyny,a do zupy moge zrobic lane ciasto?wiecie takie z jaja?aha i czy maggi mozna?
-
Z tego co wcześniej Magda pisała to można lane kluski, ale na mące kukurydzianej ;)
PS dziś po tygodniu zwyżek i obniżek, ale cały czas w oklocu tej sameh wagi, zanotowałąm spadek o.. 0,4 kg!!
-
a jak to jest z drożdżami, z jakiej kategorii produktów one są? dozwolone, tolerowane, zakazane? Bo piekłam wczoraj chlebek dukanowski, ale ten z drożdżami i w piekarniku i wyszedł tak dobry, że się boję, czy mogę go jeść :) Wiem, że tyle żeby nie przekroczyć ilości otrębów, a co z drożdżami?
-
Dziewczyny zanotowałam spadek 2,5 kg (na uderzeniówce) ;D
a dzisiaj serek wiejski lekki ze szczypiorkiem i rzodkiewką, 3 plasterki pieczonej piersi z kurczaka :)
a obiadek cielecinka z warzywkami :)
-
Dziewczyny, zrobilam ten chlebek z drozdzami, ale jakos on niewyrosniety, ma ze 5cm, wasze wyrastaja ??? Ale w smaku nawet ok.
-
Anusiaa raz mi wyrasta troszkę, a raz nie :P wczoraj zrobiłam wszystkie produkty x2 i wyszedł idealny! wygląda jak razowy i jest pyszny.. wychodząc z domku zostwiłam go na blacie i mojemu pieskowi zasmakował i mi 1/2 zjadł :mdleje:
-
ja piję wodę (jakieś 1-2 l) i herbatę pu-erh (jakieś 3 l) i 0,5 l coli zero dziennie i nadal chce mi się pić ::)
jeju bardzo duzo pijesz tej herbaty... strasznie pobudzajaca jest, mi po wiekszych ilosciach robi sie niedobrze
-
ja piję dwa dzbanki dzbanki dziennie czy;li jakieś 1,5 litra dziennie czerwonej i ok.1 litra zielonej
-
znalazłam dzis te otreby żytynie co Kasia tutaj pokazywała!
KUpilam od razu dwie wielkie paki!
własnei jem zupke pomidorową :D
a serniczek stygnie..nie wiem jeszcze czy wyszedł!
-
ja tez pije duzo czerwonej, zielonona uwielbiam :) ale pu erh uwazam za czarna (mimo innej opinii w pl) :) pije filizanke, dwie :)
-
paolkaaa fajny licvznik :D dukanowy!
a ja pieke teraz ciasteczka w wersji na ostro..z szynka i papryką..bed emiala na przegryzke do pracy....
-
a dziekuje :)
ja moze w pon upieke sobie serniczek :)
-
ja upiekłam dzisiaj muffinki - smaczne :)
miałam serniczek robić ale formę do pieczenia gdzieś wcięło!
a w domku pokupowali inne ciacha i mnie tylko kuszą, ale jestem twarda i zjadłam jednego muffinka :)
-
gratulacje :) 1 kg zleci zanim sie obejrzysz :)
-
Ja natomiast zrobiłam dziś nutelkę. Właśnie się chłodzi w foremce na lód. Zrobiłam jednak z innego mleka - odtłuszczone w proszku Mlekovity (takie wartości: b:3, w:4,7, t:0,1).
Sernik wyszedł znakomicie! Dosłownie bardziej mi smakuje niż te na mące. Z wypieków jeszcze chlebka nie robiłam...
A jutro znów P+W. Będzie papryka faszerowana mielonym indykiem, a teściowa robi specjalnie dla mnie gołąbki bezryżowe ;D
-
dziewczyny...
jak pisalam nie mam wagi w domu..wazylam sie w pon (na starcie ) na fitensie..i wczoraj w koncu nabyłam wagę...
i co..po tygodniu uderzeniówki... żadnych zmian!!!
Ja wiem, ze to dwie róznę wagi, ale..................... jakos podcieło mi to skrzydła ..
-
no ......
bo to podcina....
ja po Wa-wie też bez zmian...chyba...bo nie mam odwagi nawet na wagę wleźć...
-
no ale czy może tak być że sa jendostki na które Dukan "nie działa" ?
Bo jeśli tak - to troche bez sensu faszerować się tymi proteinami i obciąząc "organy' ??
Skoro i tak nie jem chleba, słodyczy... to pewnie gdyby miala jakas inną lekkostrawną mozebym zeszła coś..?
-
Vall zrewiduj co jesz....sprawdź kład procentowy...
Zastanów się czy nie za dużo nabiału np...
Ja bym się nie poddawała tak szybko...
No i u Ciebie kwestia ważenia sięna innej wadze jest istotna wierz mi....wagi potrafią namieszać...
-
nie noe nie poddam sie :)
ale możecie miec racje z tym nabiałem - ja jednak wole nabiał od mięsa i on dominuje w mojej diecie.
Ale... skad inąd..odorbine mniej boczków chyba jest ;) (pocieszam się :) ).
-
Kurde, u nas w sklepie ze zdrowa zywnoscia skrobia bedzie dostepna za tydzien wrrr. Pani mowila, ze kiedys w ogole nie schodzila, a teraz ludzie "na jakiejs dziwnej diecie" ;D i schodzi na pniu.
Vall po kup sobie wage i nie poddawaj się.
Ja wczoraj na urodzinach chrzesniaka jadlam tylko pomidora i rzodkiew bo nic innego dukanowego nie bylo, wrocilam do domu i wszamalam kolacje.
A dzis inauguracja grilla: beda szaszlyki.
-
dziewczyny...
jak pisalam nie mam wagi w domu..wazylam sie w pon (na starcie ) na fitensie..i wczoraj w koncu nabyłam wagę...
i co..po tygodniu uderzeniówki... żadnych zmian!!!
Ja wiem, ze to dwie róznę wagi, ale..................... jakos podcieło mi to skrzydła ..
Vall a u mnie jak?na początku zeszło
a teraz od miesiąca nic
ale nie poddaję się...nie wiem...jakos tak stanęło
-
Laski zrobilam kapusniak pierwszy raz w zyciu - niebo w gębie ;D
Dzieki Dukanowi nauczę się gotować 8) i nawet teraz to lubie.
A ciasteczka od Kasi, nie dodajecie tam slodziku ??? Bo w przepisie nie bylo i takie srednie są ::)
-
Kurczaczek. w pierwszym przepisie Kasia napisala slodzik, a w drugim chyba jej sie zapomnialo :P a ja z 2-go korzystałam i kapa ;D No nic, nastepnym razem zrobie ze slodzikiem.
-
słodzik musi być! :D
Anusiaa skrobnęłam tam mailika do Ciebie, zerknij Kochana :)
-
ja piję wodę (jakieś 1-2 l) i herbatę pu-erh (jakieś 3 l) i 0,5 l coli zero dziennie i nadal chce mi się pić ::)
jeju bardzo duzo pijesz tej herbaty... strasznie pobudzajaca jest, mi po wiekszych ilosciach robi sie niedobrze
zawsze dużo piłam.... mnie nie pobudza a piję ją nawet przed snem :) pu-erh super działa przy odchudzaniu ale musi być naprawdę dobra :) zieloną też piję w dużych ilościach (wtedy już nie pu-erh) :) Paula a czemu myślisz, że pu-erh jest herbatą czarną?
Vall : nie poddawaj się :) z tego co wyczytałam na innym forum są dziewczyny, którym waga stoi lub leci minimalnie za to tracą dużo w centymetrach... może warto się zmierzyć ;)
-
u mnie 2 kg mniej po "uderzeniówce" :skacza: i dzięki temu mam ochotę na dalsze dukanie ;D
-
dziewczyny robiłyście ten krem kawowy z ksiazki dukana co sie piecze w kąpieli wodnej?? (600 ml mleka, łyżka kawy rozpuszczalnej 3 jajka i słodik)
ja zrobiła dzis, ale to mega świństwo nie wiem czy cos zle zrobiłam wysedl cos a'la puding ale ma taki dziwny posmak nie wiem czy sie kawa spaliła w tym czy ten słodzik Magda taki okropny bo pierwszy taz z nim robilam??
robiłyscie kedys ten krem??
-
Paula a czemu myślisz, że pu-erh jest herbatą czarną?
hmmm a czemu myslisz ze jest herbata czerwona?
chinczycy oceniajas kolor herbaty po suszu, europejczycy po kolorze naparu :)
Moja mama jest milosniczka herbat, wlasnie wrociła z Cejlonu z nowa dostawa :)
-
bo najczęściej na tych herbatach jest napisane, że to czerwona :) już doczytałam u wujka Google, że Europejczycy inaczej postrzegają tą herbatę niż Chińczycy ;)
-
Jestem mega obżarta po dzisiejszych szaszłykach z kuraka, papryki, korniszonow i cebulki - mniami.
Ziemniakow nie mozna co nie ???
-
a ja zrobiłam dzisiaj pizze:):):):):):):):
niezła
no i byłam w 3 supermarketach, chyba wszyscy się odchudzają bo nigdzie nie było otrębów!!!!
-
cześć dziewczyny,
też byłam dzisiaj na zakupkach i chyba wszyscy na tej diecie, mało produktów a zwłaszcza serków homo.
Na lodówkach stała obok mnie dziewczyna i też patrzała na etykietę, więc pewnie też na dukanie ;D
ja chyba dzisiaj przesadziłam a otrębami, bo zjadłam muffinkę i chlebek 2x - latam do kibelka :Maruda:
-
A ja źle zrobiłam test Dukana... Nie wiem dlaczego ubzdurałam sobie, że w IV klasie LO ważyłam 63kg... Dzisiaj znalazłam swoją Kartę Zdrowia i jak byk jest napisane, że ważyłam... 53kg!!!
Matko, ja wtedy uważałam że jestem gruba :mdleje:
-
No niestety perspektywa sie szybko zmienia :) podobnie jak z wiekiem :)
a wie któras może jak to jest z tymi drożdżami? Jakim są produktem, czy bardzo trzeba z nimi uważać?
-
Asiu mnie tak samo ostatnio oświeciło, że w LO myślałam że gruba jestem :D
Moja waga stoi i stoi na 65 już drugi tydzień eh...powoli mam dość serków, jajek i kurczaków, ciężko ciężko!
Ja kremu kawowego nie robiłam, za to piekłam bezy, blech nie wyszły!
Pizze :D ? A jakie ciasto :D ?
Vall mam nadzieje, że waga ruszy, mi ,mało właściwie po uderzeniówce spadło!
Drożdże myślę do chlebka można i nie ma się co martwić.
-
no mam nadzieje! :)
-
Koljeny dzien dukania przed nami laski ;D
Fakt, jogurtow tych Zott 1% w Tesco bylo sztuk 1 ::) Znalazlam u nas sklep z ekologiczna zywnoscia i tam teraz kupuje otreby owsiane bo tansze niz te Sante, ale moj maz mowil mi, ze w jakiejsc koskowni gdzie jego firma ma jakies zlecenie pala w piecu otrebami :o a my za nie ciezkie pieniadze placimy 8)
Dzis jadlospis nastepujacy:
Sniadanko: chlebek dukanowy + ogorek zielony + serek wiejski
II sniadanko: losos wedzony
Obiadek: Zupa kapusniak z wkladka (ja te cale miesko na jakim sie zupa gotuje kroje i wrzucam dalej do zupki) - juz mi slina na sama mysl cieknie
Podwieczorek: Kefir
Kolacja: cos z wedzony kurakiem ale jeszcze nie wiem co ;D
-
Sluchajcie ,a jak wybrac rytm naprzemienny?
Czy trzeba stosowac sie do tego co w książce jest-czy moge np zmodyfikowac sobie i wybrac 3/3(sdni czystych protein +3 dni PW)?
Ja mam za sobą dwa dni warzyw i jesli stricte musze sie trzymac tego nie zostaje mi nic innego jak zrobic 5/5(a nie chcialabym znów miec 5dni bialka)
Czaje sie na w/w 3/3 wlasnie
I jeszcze jedno,ten serek homo z Lildla Pilos 3% moze byc>? Bo doczytalam ze ma on w skladzie chyba wiecej węgli..
A pyt do dziewczyn które sa na naprzemiennej-ciężko jest podolac 5/5?
-
Wiecie co ?
Wagę docenia się dopiero wtedy kiedy się przytyje ! Człowiek wyciąga stare zdjęcia i się puka w głowę !
Ja jeszcze 5 lat temu ważyłam ok 50 kilo...teraz hmmm "troszkę" więcej :P
-
Ela,nie tyle docenia-co sie czlowiek sam sobie dziwi(przynajmniej ja) ze sie mozna w tak krótkim czasie do takiego satnu doprowadzic,,,,ja np 2mce po porodzie wyglądalam lepiej i wazylam mniej niz teraz.Ale to skutek diety eliminacyjnej(czyli jak teraz prawie :P ;)) i chyba stresu..
Gdzies na dnie szafy nadal lezą kiecki w r34-36.Tak nie uda mi sie i nie chce chudnąc.Chce miec "normalne" 38.Anie 40-42 ::)a w cyckach(jak ktos ma potrzebe oddam za darmo :P :P :P) 80c-d ::) ::)
-
Ja tam moje 80D w cyckach lubię i bym nie oddała ;D
-
Ja tam moje 80D w cyckach lubię i bym nie oddała ;D
taaa ale nie przy 158cm... ::) ::) ::) wylądam jak mleczarnia poprostu. :P
Jakby któras mogla niech mi odp n.t tego rytmu naprzemiennego i serków pilos ;D
-
ja tez :):):)
dzis po 7 dniach uderzeniowki -3,2 kg ;D cieszy mnie to :)
-
eee ja mam 75 E i też nie oddam, choć już 3cm w biuście spadło niepocieszony jest PM :D
Serków nie znam, jak mają za dużo węgli to nie kupuj
Rytm sama sobie wybierz, ja jestem 2/2 dziewczyny są 1/1 czy 3/3 czy 5/5 , musisz wiedzieć jak Ci będzie najlepiej!
-
Dokładnie tete dziwi ...ja też jestem pod wielkim wrażeniem i niedowierzaniem że tak mogłam przytyć ... :P
ulala jakie biusty :o
-
tete ja chętnie wezmę :) bo po tym odchudzaniu to mi juz chyba nic nie zostanie
-
tete, ja tego Pilosa homo kupuje bo jeszcze innego homo z mniejsza ilosca wegli nie wyczailam.
Ja bede na 5/5 bo nie mialam problemu z wytrzymaniem na bialkach, ale mysle ze mozesz 3/3 wybrac.
-
Ja mam homo by Carrefour ma na 100g 8,7 białka, 4,6 węglowodanów i 3,5 tłuszczu więc ok, aczkolwiek naprawdę ciężko znaleźć te serki!
Dzisiaj P
śniadanie jajecznica z szynką
II śniadanie twarożek ze słodzikiem i olejkiem pomarańczowym
III śniadanie kurczak w sosie sojowo-grzybowym (mniam!)
obiad wątróbka w sosie musztardowym z cebulką
Kupiłam skrobię i gume guar będę w tygodniu robić galaretkę :D Ktoś tu chyba robił? Jakie proporcje?
Najgorzej to jutro i w środę, warzywne dni, zajęcia, pociąg ehh!
-
Dziewczyny tak Was czytam i czytam, ale jeszcze nie doczytałam ... co jecie w dni strikte P? W jakie konkretnie produkty i skąd sie zaopatrujecie? Bo kurczak w koło i nabiał doprowadzą mnie do szało ;)
-
m-lena przeczytaj I strone watku i sie dowiesz co mozna w fazie P jesc oprocz kuraka.
-
tete ja jestem na 3/3 i świetnie się z tym czuję. Wybrałam tak, bo po 5 dniach na uderzeniówce, pod koniec kręciło mi się w głowie. A 3 dni to jak dla mnie ok.
Dzisiaj się zważyłam i....61 kg ;D czyli 0.8 kg do przodu ;D Miły prezencik na dzień kobiet. :P
Od dziś znów P+W ;D Właśnie gotują się pulpeciki w sosie pomidorowym ;D
Start- 65 kg
14 luty- 63 kg
2 marzec- 61.8 kg
8 marzec- 61 kg
Co prawda powolutku, ale coraz mniej tych kilogramków. Do celu zostało mi jeszcze jakieś 6 kg.
-
Lepiej wolno a efektywnie :) Gratulacje.
Ja sie obzarlam kapusniakiem jak swinka 8)
-
u mnie zastój.
bo zbliża sie @ i jestem 2 dzien na P+W
i jestem na 2/2
-
a mi ten sernik średnio wyszedł
ja chyba robie coś nie tak
wyszedł mi jakiś taki płaski
-
Aga bo on jest płaski.
mi wychodzi na jakies 3-4 cm.
ale wiecie co , ja nie rozumiem dlaczego raz te wypieki wychodza a raz nie. wczoraj np pieklam ciasteczka cynamonowe i doopa jakies takie mokre wyszły i bez smaku. no ale zjadłam w drodze z braku laku.
czy wy tez tak macie że na P+W warzyw sie nie chce jeść? ja normalnie sie zmuszam albo zapominam o tych warzywach
-
ja dzis pieke sernik :) wiec sie przekonam :)
ja dzis miałam sałatke z krewetkami, zjadłam ja z przyjemnoscia :) na obiad kurczak i warzywka na parze :)
-
jejku mój PM to strasznie przeżywa moje piersi.. bo było 70 E.. a teraz to nie wiem, ale są za duże dla mnie
-
Ja myslalam, ze na tej fazie P+W rzuce sie na te warzywa ale jakos wcale tak nie jest, rano zjem pomidora lub ogorka i potem zupke z mieskiem ale jakos bez przesady. Na tej fazie tez zdecydowanie prosciej wymyslac posilki :)
Ja marze o jabluszku..ale pomarzyc zawsze można ;D
-
Mi głównie brakuje makaronu pod każdą postacią, Pesto, Spaghetti, penne, ja makaroniara jestem :blant:
Wiem napewno, że po diecie, w życiu się już nigdy tak nie "zapuszczę" ( no chyba że w ciąży ;) :D )
No i obiecałam sobie zero białego pieczywa, zero cukru, zero frytek, mcDonaldsa, KFC, Zero napojów gazowanych itd,.... chyba że raz na pół roku!!!! OBIECUJĘ PUBLICZNIE NA FORUM ;D ;D
-
a mi ten sernik średnio wyszedł
ja chyba robie coś nie tak
wyszedł mi jakiś taki płaski
ja sie przymierzam do tego sernika, ale się boję,że nie wyjdzie mi
i starania na darmo
a z jakiego konkretnie przepisu robisz?
bo mam kilka i nie wiem
ja kupiłam ten mielony ser dr Otkera
-
Ja też się bałam że nie wyjdzie, ale zrobiłam z przepisu Kasi i się udało (a kucharką jestem marną!)
WIęc pozwolę sobie skopiować to od Kasi
Na małą kwadratową blachę dałam
- pół dzbanka tego twarogu z dr oetkera
- 5 jajek( białka ubijam osobno, na koncu dodaję do reszty)
- 2 łyzki słodziku- ja dałam 20pastylek (rozkruszonych) bo nie mam slodziku w proszku)
- aromat do ciasta pomarańczowy
wszystko mikserem zmixsowac.
wyłozyc na blache , na ktorej jest papier do pieczenia - inaczej sie bedzie kleił.
piec ok 1 h w 180 stp.
jak juz sie ochłodzi to wyrzucic na ręcznik papierowy zeby wsiaknał wode- bedzie mokry,recznik papierowy mozna zmieniac,m ale i tak bedzie soczysty.
na noc wstawic do lodówki i na drugi dzien pyyyycha
Nie dałam już mleka jak pisała Kasia bo myślałam że mi się rozpłynie! Wyszedł pycha, rodzina się nabrała, że to niemożliwe że dietowy!
Mam w planach upieczenie z twarogu lub z otrębami czy marchewką.
Dzisiaj zrobiłam wątróbkę w taki oto sposób
wrzuciłam wątróbkę na wodę, dodałam kostkę rosołową, poddusiłam cebulkę na patelni na wodzie, wrzuciłam do wątróbki, zagęściłam skrobią kukurydzianą i wyszła pychotka! Naprawdę, mniam mniam, kromka dukanowskiego chlebka, można ją pokruszyć wtedy przypomina kaszę jęczmienną i jest super obiadek na P!
A propo warzyw mi też się nie bardzo chce jeść, jedynie z rybą bo jakoś ryba sama to mi nie smakuje, wszystko resztę nauczyłam się bez warzyw!
No i sałatkę czasem robię jak już mam dość innych rzeczy z sałatą, pomidorami, kurczakiem, jajkiem, ogórkiem i łyżką jogurtu.
-
ja dawałam 2-3 paczki zwykłego twarogu czyli jakies 500-700g.
aromat do ciasta migdałowy-próbowałam juz waniliowy ale nie smakuje mi.
aaa i pyszne jest jak damy kilka łyżek kawy (sypanej, mielonej)
i otręby jeszcze daję , dzienną dawkę lub 2 razy tyle , bo sernik mi starcza na dwa dni.
ja własnie zajadam sałatke z kurczaka z jog. nat
-
Dziewczyny, byłam dzisiaj u fryzjera i moja fryzjerka była też na Dukanie i schudła 15 kg - kolejna osóbka z super efektem :)
rano zanotowałam 3kg spadku po 7 dniach dietki, 5dn. 1faza+2dn. P+W. :)
ja się przymierzam do serniczka, ale jakoś nie mogę się zabrać za niego :)
-
anusiaaa bardzo dpbry jest serek homogenizowany z Tesco, w granatowym wiaderku- 3% tłuszczu na 100g. KIlogram kosztuje 7,99.
-
Dziewczyny, czy u któreś z Was pogorszyła się cera? Mi pojawiło się sporo krostek (takich białych) na czole, brodzie i dekolcie. Czasem coś tam wyskakiwało, ale teraz to chyba za dużo ::) Przeszukuje net właśnie... Może to uczulenia jakieś?
Od dziś mam @, więc w sumie to mogło się nasilić też z tego powodu...
-
kobietka, to jest serek homo marki Tesco ??? Masz moze fote ;D
-
ja też kupuję ten homo z Tesco
fotki nie zrobię bo zerwałam sreberko
ale mieści się w normach
taki zwykły plastikowy z białym sreberkiem na wierzchu
-
W tesco kupuje ten
(http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:vzdzTqneBFVg8M:http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/members/anusia475-albums-jedzonko-i-produkty-picture4500-080509105904.jpg)
b.7.5
w.4.7
tł.3
-
ooo dobrze wiedziec, chociaż w tesco raczej rzadko jestem. Dziś byłam w realu. pustki dukanowe, nawet żadnego twarogu nie było (chudego). Wiec pojechałam do biedronki i kupiłam twaróg 2zł sztuka, i polędwice sopocką drobiową tez pycha- B: cos ponad 20, W ok 3-4 i T ok 2
a ja własnie upiekłam ciasteczka- wyszły przepysznie.
-
ja polecam serek homo maćkowy (taki z niebieskim ludzikiem)... ma świetną konsystencję, jest pyszny i do tego w 100 g
B: 12,8, W:5,5, T: O ;D jak dla mnie idealny... ma 0% tłuszczu czyli jak Dukan przykazał i węgli znacznie mniej niż białka :)
ja jadę systemem 1/1... inny chyba szybko by mnie znudził :) dzisiaj kończę trzeci tydzień i zniknęło już 7 kg :waga: strasznie się cieszę, że ta dieta działa :)
-
(http://img6.imageshack.us/img6/6535/mackowy4yn.jpg)
taki?????
-
Chyba zmienili wieczko.
(http://www.mackowy.com.pl/_gallery/9/serek%20homo.jpg)
Nie wiedziałam go nigdzie >:(
-
Dziewczyny, czy u któreś z Was pogorszyła się cera? Mi pojawiło się sporo krostek (takich białych) na czole, brodzie i dekolcie. Czasem coś tam wyskakiwało, ale teraz to chyba za dużo ::) Przeszukuje net właśnie... Może to uczulenia jakieś?
Od dziś mam @, więc w sumie to mogło się nasilić też z tego powodu...
mi się okropnie pogorszyła cera! Nawet mam pryszcze pojedyncze na czole a nigdy nie mialam :( Kupilam sobie witaminki co Magda polecala, olimp dla kobiet, zobaczymy czy beda skutkowac.
Ogolnie jestem w szoku jak widze ile chudniecie dziewczyny !! Mi cos ciezko ta dieta idzie, od poczatku raptem niecale 4kg a moja kumpela schudła na uderzeniówce 6,5 a druga 4,5 szok!
Powoli się łamię że ta dieta jednak nie dla mnie :( ciągle 65!
-
no ja od ważenia sobotniego, do dziś -1,1kg...
więc może faktycznie z uwagi na różne wagi efekt po uderzeniówc ebył zadne, bo porpatsu ta pierwsza zaniżyła..
ważylam sie wtedy wieczorem, ale po treningu na Vacu, gdzie wypociłam chyba morze potu...
No nic w kazdym razie walcze dalej - jestem po jajecznicy z dwócj jaj, 2 rzodkiewkach i pije kawkę :)
-
a co do serków - ja kupuje homogenizowany Łowicz (naturalny)
B:11,5
W: 3,5
T:3
Poza tym ziarniste Piątnicy...i w kostkach (serduszkach) chude :)
-
U mnie bez zmian - cały czas 68 kg - 10 dzień III fazy - już jadłam ryż i makaron i 2 królewskie posiłki - i na razie wszystko dobrze, ale obawiam się co dalej. III faza dla mnie jest najtrudniejsza.
-
Serek wygląda dokładnie tak jak ten co wkleiła Małgosiask :) Nie widziałam go w Olsztynie... zapasy przywiozłam sobie z Elbląga :)
Nie łamcie się dziewczyny efekty na pewno w końcu przyjdą (a może tracicie więcej w cm? ::))... moja Mama skończyła drugi tydzień i też nie ma żadnych efektów... załamana jest :-\ Sama nie wiem co jej poradzić... może to z racji wieku? (jest po 60tce)
-
u mnie cholera tez zastój.
ale jestem po warzywach i przed @.
no i męczą mnie te zaparcia. Otręby nie pomagają.
-
u mnie 6 kg na minusie:):):):):)):)
dzisiaj proteinki:)
na śniadanka zjadłam resztkę serniczka
potem zjem serek wiejski na obiad kurak
i jeszcze coś wymyslę:)
-
Dzisiaj zjadłam na I śniadanie serniczek z Waszych przepisów :D Wyszedł całkiem całkiem :D
I mam kolejny kg mniej mimo @ :skacza:
-
Gratuluje serdecznie kazdego grama na - ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
wazycie sie codziennie?robicie to rano?wieczorem?
Ja wybralam system 3/3..i dzis do czwartku same P :P
sluchajcie a kabanosy drobiowe na wage z Agrofirmy(nikt mi nie powie w sklepie o ich węglach i bialku)mozna?
-
wiem wiem , dlatego sie nie poddaję.
poza tym ja już sie tak w tę diete wkręciłam i przyzwyczaiłam, że aż sama sie sobie dziwię. mam nadzieję że cos za tydz, jak już bede po @ ruszy.
póki co od poczatku trwania diety schudłam -3,0 ale wcześniej (tydz przed dietą Dukana)jakieś 1,5-2kg.
-
anusiaaa ja wiem, ze można cielęcinę, koninę, itd... ale co konkretnie z tego cielęcia! nazwy...
bo wiesz... iść do sklepu i powiedzieć cielęcinę proszę, ale bez tłuszczu ??? nie znam sie na mięsie, dlatego pytam...
-
a ja się pochwalę ;) dziś była u mnie Teściowa i.. mówi do mnie jak Ty schudłaś o jejku! a ja hoho to tylko 4 kg ;D może i waga stoi, ale ciało się zmienia :skacza:
-
kivi_23 :brawo_2: :brawo_2: musi być nieźle widać, skoro Teściówka zauważyła :skacza:
-
super uczucie jak inni zauważają nasze chudnięcie :) ja się ważę rano i tuż przed snem :)
-
a ja sie waze raz w tygodniu :)
ja z cieleciny kupuje górke :) baaardzo smaczna :)
-
Gratuluję spadków!
I dziękuje za ciepłe słowa, będę walczyć ale jak kolejny miesiąc będzie zastój to pewnienie wytrzymam, bardzo ciężko mi przychodzi być na diecie.
Czas może dołożyć ćwiczenia, w weekend idziemy na basen!
Magda masz może racje że gorzej organizm reaguje jak już wcześniej schudł!
Dzisiaj (P+W)
sałatka z sałaty, kurczaka, pomidora, ogórka, jajka i łyżka jogurtu
kromka chleba z wędzoną piersią z indyka i ogórkiem kiszonym
twarożek
Kurcze ja nigdy jeszcze cielęciny nie jadłam...
-
Ja się ważyłam po uderzeniówce a potem po 10 dniach (wybrałam schemat 5/5). Postanowiłam, że będę się ważyć po fazie P. Dziś mój 18 dzień dukanowania i jak na razie -2,5kg. Ale mi spodnie wiszą ::)
-
Mmalgosiask gratuluje serdecznie spadku!! :brawo_2:
-
malgosiask moje gratulacje :brawo_2:
-
ja kupuje sznycle cielęce w realu albo w biedronce- 4-5 sztuk kosztuje ok 6-8 zł.
wczoraj kupoiłam tez wołowinę cygańską w realu na tacce i zapłacilam jakies 4,5 zł:)
a dzis tatakupił mi na kolację rybkę- wedzonego trawela. mniam
-
zrobiłam właśnie ptasiankę... coś pysznego :szczeka: :szczeka: :szczeka: dziewczyny czy używacie aromatów na alkoholu czy tych na oleju? i czy widziałyście może gdzieś te na alkoholu inne niż firmy libella?
-
na tym drugim forum wyczytałam, że nie powinnyśmy używać aromatów na oleju tylko na alkoholu... ta libella pakowana jest po dwa smaki w takie jakby fiolki... wyglądają tak
(http://img689.imageshack.us/img689/8128/09032010246.jpg)
niestety smaków mało znalazłam (waniliowy, rumowy, arakowy, cytrynowy i migdałowy).... innych na alkoholu nie udało mi się znaleźć w sklepach :-\ marzy mi się aromat śmietankowy i orzechowy :)
-
Do mnie tez kumpela dzis mowi, ze cos schudlam...ale ja se mysle, ze chyba na uszach ;D ;D ;D Ale fakt, czuje sie lepiej.
Musze te serki homo poprobowac, ale Piols jest boski w smaku.
Dzis nie mialam nawet kiedy jesc, wszystko wsuwalam w biegu ::)
Ale mam problemy z wyproznianiem ::) ::) Albo nic nie robie przez 5 dni, albo mam biegunke :-X :-X Matko i corko ::) i sorry, ze tak bezposrednio.
-
ahh jak ja wam zazdroszcze że jesteście w Polsce i macie dostęp do produktów ja zaczełam czytać książke żeby sie dobrze przygotować do diety i niestety jest dupa bo byłam w sklepie i tu w Norewegii niestety mi ta dieta nie wyjdzie na 99% tutaj nie kupie jogurtu naturalnego, twarozku ,serka itp spełniającego kryteria sa tyko takie z duzo wiekszymi wartosciami i niestety dupa jesli tez chodzi o ryby to tez niby taka Norwegia a jest cienko np o makreli wedzonej to pomarzyc mozna i kurde tak sie napaliłam troche naprwde chciałam sie przygotowac i obejde sie utraconymi kg chyba kurdeeeeeeeeeeeee
-
Anusiaa miłe uczucie jak ktoś mówi, że schudłaś, nie? ja to się cieszyłam jak dziecko z lizaka ;D
-
Anusia a jakim systemem jedziesz? U mnie porcelanka jak w zegarku działa.... raz tylko mnie przytkało na uderzeniówce i dlatego jadę 1/1 (jednak warzywa trochę ruszają cały mechanizm ;))
doczytałam na stronie producenta, że robią też aromaty śmietankowe :jupi: :jupi: :jupi: będę polować ;D ;D ;D
ta firma robi jeszcze aromaty w dużych opakowaniach (tylko co zrobić z taką ilością aromatu ??? chyba trzeba by mieć jakiegoś "wujka" w piekarni ;)) w smakach : ananas, anyż, arak, banan, brzoskwinia, cytryna, czekolada, jabłko, kokos, landrynka, malina, migdał, mięta, miód, orzech, pomarańcza, poziomka, różany, rum, śmietanka, truskawka, wanilina, wiśnia.... zaśliniłam się na samą myśl jakie cuda można by z tego robić :Szczerbaty:
Justyna : dziwne, że w NO taka bieda w produktach light... zawsze myślałam, że za granicą mają tego więcej niż u nas ::) tak naprawdę jogurt, serek czy twarożek to tylko dodatki i nawet nie powinno się ich jeść za dużo... najważniejsze jest mięcho, ryby i jajka ::) a ile procent tłuszczu ma nabiał u Was?
-
annusia ten serek homo to nie jest taki, jak dziewczyny wstawiły fotkę, Tesco marki Tesco.
On jest w niebieksim wiaderku. Zrobiłam nawet zdjecie, ale nie umiem wstawić:(
Dane z opakowania: Biało- 19,8 weglowodany-2,5 tłuszcz-2,5. jak dla mnie idealnie!!
-
Ok, spróbuję wkleić fotkę
(http://=http://img85.imageshack.us/i/09032010.jpg/][IMG]http://img85.imageshack.us/img85/5761/09032010.th.jpg)
-
(http://img85.imageshack.us/img85/5761/09032010.th.jpg)
-
zawsze myślałam, że za granicą mają tego więcej niż u nas
za granicą to trzeba sprecyzować dokładnie gdzie, bo, że w Anglii mają "fisia" na tym punkcie to i problemów z produktami nie ma; we Francji pewnie też bo z stamtąd dieta pochodzi...
jeśli tez chodzi o ryby to tez niby taka Norwegia a jest cienko np o makreli wędzonej to pomarzyć można
jak to przeczytałam to mnie zamurowało, justyna85to ja Ci serdecznie współczuję
-
ooo kobietka, dzieki, juz go kiedys widzialam, zapoluje na niego w sobote ;D
-
chyba muszę zajrzeć do tesco :D
p.s. walczę ze sobą, żeby nie zjeść drugiej porcji ptasianki :boks:
-
a co to za ptasianka?
ja wlasnie zrobiłam kolejną porcję ciastek.
robie proporcje z dzienną dawką otrąb.
ja dzis zrobilam nutellę , wiem nie powinnam bo waga mi nie spada , ale przed@ mialam taką faze na słodkie że musialam, i jakos szału nie było. zjadłam dwie kostki od lodu i oblizałam miskę ;D
poza tym zjadłam dzis:
serk wiejski
wędzoną rybę,
2 kawałki wołowiny
2 filety kuraka
kilka cisatek otrębowych
2 jajka
kilka plastów drobiowej szynki
jogurt
-
ptasianka z wizażowej przepisowni :) jak wpiszesz w google "ptasianka" to trafisz ;)
jest przepyszna :)
-
Ptasianka wygląda super!!
czy ktoś ma przepis na galaretke :(?
-
Dziewczyny ja dzisiaj byłam w pracy i chyba dietką zaraziłam księgową i dziewczynę (handlowca). Będą zakupować książki :D
Ja się ważę codziennie rano, przed śniadaniem. :)
-
ja też zawasze rano przed śniadaniem po porannym siusiu.
co kilka dni ale na ogół po dniach P
-
ciriness poszukaj w tym samym miejscu co jest ptasianka... jest kilka przepisów na różne galaretki ;)
-
Dziewczyny dzisiaj o 9.30 w DDTVN (dzień dobry TVN) będzie o jakiejś diecie bez wyrzeczeń , dzięki której ktoś tam schudł 20 kilo - podejrzewam że będzie o Dukanie ::)
-
Może będzie później filmik z wywiadu to zamieszczę tutaj :)
-
Ela też pomyślałam że będą mówić o dukanie , i jak tak będzie to chyba się spakuje i jadę do Polski się odchudzać :P
bo wiecie właśnie za granicą czyli w moim przypadku w Norwegii jest dlatego też ciężko bo tutaj nie ma tez sklepów typu tesco, carfffur , real itp, Norwegia broni strasznie swój rynek i dupa jeszcze z ponad 1,5 roku temu były sklepy lidl ale je pozamykano. Są powierzchniowo większe sklepy oczywiście ale produktów to masakra właśnie np z danona maja aktivie czy tam dla dzieci te serki i to wszystko
serka homogenizowanego tutaj nie uświadczysz tylko jakieś jogurty ale wszystkie i tak maja za duże wartości jeśli chodzi właśnie o dietę
otrębów też nie ma ale wiecie co też mnie zainteresowało, bo zanim jeszcze zobaczyłam że z produktów mlecznych raczej dupa będzie to kupiłam tą mąkę "Maizena" i jak porównałam wartości ze zwykłą mąką to zobaczycie
tu mąką maizena oczywiście wszystko na 100g zwykła mąką
kalorie 350 kalorie 327
białko < 0,5g białko 10g
węglowodany 87g węglowodany 69,4g
tłuszcz 0 g tłuszcz 1,0g
a wiśniowa pytałaś o wartości jogurtu to jogurt naturalny prezentuje się tak też na 100g
kalorie 74
białko 4,1g
węglowodany 5,6
tłuszcz 4,0
reszty nie pamiętam bo od razu odkładałam a jogurt akurat mam w domu bo potrzebowałam, ale w innych produktach było dużo gorzej węglowodany były dwu cyfrowe przed przecinkiem :)
-
eee móiwą o metodzie dr. Mularczyka
-
Dziewczyny dzisiaj o 9.30 w DDTVN (dzień dobry TVN) będzie o jakiejś diecie bez wyrzeczeń , dzięki której ktoś tam schudł 20 kilo - podejrzewam że będzie o Dukanie ::)
eee móiwą o metodzie dr. Mularczyka
-
taką reklamę zrobili a treść słaba jak dla mnie nic ciekawego :/
-
w sumie to nie powiedzieli , tyle że to dieta ma się do ciebie dostosować a nie ty do niej i takie gadanie o niczym , że słodyczy nie można :P
-
Ja sie dzis zwazylam bo nie wytrzymalam do jutra i waga na warzywach spadla o 300 g wiec nie wiele, ale też nie wzrosla co mnie cieszy. Jutro proteinki wiec moze cos pojdzie w dol ;D Bedzie madzi watrobka mnaimi :P :P :P
A dzis:
Sniadanie: serek homo
II sniadanie: ogorek zielony + chlebek dukanowy + szynka z kuraka
Obiad: grilowany kurak + pieczarki+ salatka z ogora kiszonego + pomidor
Podwieczorek: serek wiejski
Kolacja: cos sie wymysli
-
Fuj, taka z krwi ???
-
ja dzis chyab cały dzien na rybach bede
własnie w ramach II śniadania zjadłam wędzoną rybkę, na obiad mam fileta z jakieś wielkiej ryby i na kolacje dzwoneczek łososia.
-
Jeszcze nie zdążyłam przeczytać całego tematu, ale coraz bardziej się przekonuję do tej dietki
Muszę zrzucić jakieś 10kg.
w zeszłym roku sotosowałam plan z portalu diety. pl . Zabraklo mi 2 kg do mety, ale wszystko wróciło i jeszcze +2
Zauważam że im bliżej 40-tki ( wy to jesteście młodziutkie) to tym gorzej z metabolizmem
Wystarczą jedne Święta (a jak tu nie pojeść w Święta) i niestety cały wysiłek idzie na marne
Nie miałam nigdy problemów z nadwagą, a teraz po drugiej córci niestety nie mogę się tego cholerstwa pozbyć
Patrzę na twoje zdjęcia *Magda*z przed i po. Podziwiam!!! Super zmiana.
Jeszcze trochę i też do was dołączę (myślę ???)
-
Ja sie nawet boje tego probowac :P Magda.
-
*Magda* gdzie w Olsztynie kupujesz słodzik do pieczenia?
-
a ten aromat bez oleju to gdzie można kupić ?
-
Aromaty kupiłam w kauflandzie... w ogóle to jest tam sporo dukanowych rzeczy... podobno nawet skrobia kukurydziana się zdarza ;)
-
oo to musze sie tam koniecznie wybrać
-
no to robimy teraz nalot na kaufland ;D
-
Ooo ja tez robie w sobote nalot na Kaufland ;D ;D ;D
Wiecie co, ja sie ciesze jak glupia ze spadku 100 g ;D ale ja widze, ze to spada na zawsze i sie nie waha w moim przypadku. Czyli pomalutku ale na stale :) Oby.
Dzis zaczynamy faze P i juz sie slinie na mysl o watrobce na obaid, ktora nawet dzis moj mezu bedzie jadl.
A wczoraj przyszlam do domu i co, babcia i mezu zezarli moje ciastka dukanowe, ktore podobno sa taaaaaaaakie niedobre :D
Aha i mialam tez pierwsza porazke kulinarna, chcialam upiec ten chlebe co do mikrofalowki jest w piekarniku i mi sie nie upiekl. Piecze, ktoras go w piekarniku?? Na ile stopni i na jak dlugo wsadzacie ???
-
Mi się też w końcu magiczne 65 ruszyło :) Mam nadzieje że swój zastój przeżyłam :D
Anusia ja robię z drożdzami i wkładam na jakieś 20 min na ok. 180 stopni :)
Można też poczekać przy ciepłym żeby troszkę wyrósł :)
-
ciriness tak, ten z drozdzami mi wyszedl, ale wczoraj robilam ten co sie w mikrofalowce robi tyle, ze go w piecu chialam zrobic w wiekszej ilosci id doopa. Jutro musze kupic drozdze i zrobic chlebek bo mi sie dzis skonczy.
Magda, ja bym ta watrobke mogla codziennie wcinac, a powiedz żąładki tez mozna drobiowe ???
-
To super, gdzies wynalazlam fajny przepis z zoladkami wiec musze mame wygonic na zakupy ;D
A na zupke zoladkowa przepis wklej, plizzzzz.
-
a ja piekę sobie chlebek na drożdzach :):)
i dzisiaj znowu jadłam ptasiankę matko jakie to jest pyszne
a na obiadek taki ala gyros ( kurczak w kostke w jaku przyprawach i otrębach) mniam
wiecie co fajna jest ta dieta:)
-
Agulkaa, a ta ptasianka to na II fazę może być, tak?
-
Ja wczoraj zrobiłam klopsiki w sosie grzybowym i mój PM wcinał jak głupi, naprawdę niezłe wyszły.
A co można zrobić z żołądków? Ugotować jak wątróbkę? Przyprawia się toto jakoś?
W ogóle wątróbkę ciężko dostać :D
Muszę się zabrać za tą ptasiankę skoro polecacie :D
No Agulka nie najgorsza, bo na niej wytrzymuje, można słodkie to jest fajne :)
-
Hej hej i ja zaczynam od nowa Dukana mialam niestety ok 2 tyg przerwe z braku czasu na szczescie waga dla mnie okazala sie laskawa i nie pzytylam...mimo ze wpierdzielalam czekolade... :-\ Dukana zaczelam od konca stycznia i w 3 tygodnie ubylo mi 5 kg...zaczelam niezbyt madrze bo 10 dni uderzeniowki...tak sie wtedy zmulilam ze moglabym jeszcze dluzej ale R robil ze mna wiec zaczelismy 2 faze teraz wracam do systemu 5/5 i potrzebuje wsparcia ::) mam nadzieje ze tym razem mi sie uda...teraz mam do zrzucenia ok 7-8 kg patrzac relanie ;D
klopsiki - chyba musze nauczyc sie gotowac 8)
-
Przepis na gulasz z zoladkow wkleilam w watku przepisowym.
Magda a na te klopsiki przepis dasz ???
-
dziewczyny a jak zrobić żeby w chlebku nie było czuć aż tak smaku drożdzy????
może za krótko piekłam 30 min w 170 st
-
ja dziś dostałam @ i mam nadzieje że waga troche pójdzie w dół. Dziś mama też P+W (2 dni) i robie własnie zupkę pieczarkową.
Ja mogłabym ciastka jesc codziennie. Wczoraj gdzies zapodziałam słodzik i zrobiłam bez - takie sobie.
-
apropos @ mam pytanie miałyście nieregularne przez tą dietę??
-
ja dostałam dzień wczesniej.
-
Ja na tabsach wiec u mnie jak w zegarku ;)
-
Agulkaa, a ta ptasianka to na II fazę może być, tak?
moze byc i na czesc P i P+W
na drugą, w pierwszej (uderzeniowej) nie można kakao używać :)
co do @ to u mnie było małe opóźnienie.... jakieś 5 dni :)
kupiłam dzisiaj w końcu tą słynną musztardę bez cukru... świetna jest :) jakby z chrzanem :)
-
a ja dzis sernik zrobiłam.
To juz tzreci :)
tym arzem na top dałam...nutelkę- wyszło jak sernik z polewą. Troche sie papka zrobiła i geenralnie szału nie ma. Nastepnym razem (czyli gdzies za tydz) zrobie zwykły tradycyjny bez polewy.
-
A jak wygląda ta musztarda bez cukru?
-
mi sie jeszcze bez posmaku drozdzy nie udalo... mozna dodac make kukurydziana wtedy mniej czuc...
no to też spróbuję dodać maki, może będzie lepszy :)
ptasianka smaczna - wczoraj zrobiłam
-
Czy mogłabym prosić Was o przesłanie książki na e-mail?
Ruszam w niedzielę i chciałam dokładnie wcześniej przestudiować książkę ;)
Jeśli któraś z Was ma książkę to proszę o znak- prześlę e-mail na priva ;)
-
dzieki za odpowiedzi dziewczynki:)
-
a ja mam problem...
jestem mega przeziębiona.. ledwo dychgam, nie widze na oczy, dusi mnie..
marzy mi sie herbatka z miodem i cytrynką, albo ciepły rosołek....
a jestem na P.....
Póki co wytrzymywałam, ale dziś czuje się jeszcze gorzej.... ehhh....
nie wiem czy nie nagne troche dukanowego planu zywienia....
-
Vall-zdrowej szybko!!
Magda-to zycze Ci aby wekednd uczelniany szybko minąl!!
Ja mialam wczoraj kryzys..chcialo mi sie chleba tak bardzo... a moje dziecko jeszcze jadlo rogala maslanego z ..nutellą...jej..
noto zjadlam danona nat z otrębami i cynamonem i z tej złosci poszlam spac o 21-aby juz nic mnie nie kusilo ;D
narazie ma ogólnie rzecz biorąc -4kg.
dzis znów PW-to mnie cieszy.
-
Zgadzam się Magda z Tobą w 100%..
a jakie macie grzeszki odnosnie diety na sumieniu?
ja mam np lampkie wina na koncie :-[
-
A jak wygląda ta musztarda bez cukru?
Asiu, musztarda Dijon z Kamisa :) ja kupiłam sobie.
Jak nie znajdziesz to mogę Ci kupić ;D
-
a jakie macie grzeszki odnosnie diety na sumieniu?
Ja mam dużo grzeszków :) Kilka frytek, kilka klusek śląskich, pieczona skórka z kurczaka, kawałek pizzy, batonik i 5 szt. Raffaello, piwko :-X Pomimo tego waga spada, może nie szybko, ale zostało mi tyle ile już zrzuciłam. Myślę, że w święta 3 faza, tak jak wyszło w teście :)
-
Ja narazie jestem bezgrzeszna ;D ;D ;D Ale to tylko 12 dni za mną.
U mnie spadek jest wolny bo mam 100 g na dzien ale w sumie jak by to podliczyc to mam 700 g na tydzien wiec mysle, że ok? Przy czym ja mam BMI w normie i pewno dlatego mi slabiej idzie, aczkolwiek stosuje sie do wszystkiego.
Wczoraj na innym forum wyczytalam, ze nie mozna z nabialem przesadzac powinno byc max w granicach 500 - 800g, a jak są zastoje zmniejszyc do 500g.
Madzia, super, ze juz dobijasz do celu, mysle, ze nie powinnaś dalej chudnąć, teraz wyglądasz wg mnie idealnie. Ile amsz wzrostu??
-
Nikt nie jest idalny ;D
Moze wszystkie wkleimy swoje fotki, co by bylo przed ;D ;D ;D :P :P
Vall trzymaj sie i nie poddawaj, na moim biurku stoi ciacho bo kumpela ma urodziny, przeprosilam ją i powiedzialm, ze nie zjem i wezme dla meza...zrozumiala :)
-
U mnie 68 dzień diety i czyste konto, brak grzechów;) Wczoraj proteinowy czwartek. Kiedys 5 dni spoko na P, a teraz jeden to problem... ciekawe to jest jak organizm przezwyczaja się do dobrego. Na szczęscie waga stoi, 68 kg caly czas.
-
Magda,takie grzechy przy takiej ilosci czasu dukania..to nie grzechy ;)
Ania,ja tez dopiero 12dni...nie ciągnie mnie do słodkiego-ale-jak dzis pierogi ruskie mam to bym wciągnela...zostane jednak przy cyckach w sosie szpinakowo czosnkowo jogurtowym :P
co do wagi ,wydaje mi sie tak jest ze te osoby z większą iloscią do zrzucenia ,początkowo chudną bardziej-anusia,Ty to robisz dla lepszego samopoczucia skoro BMI masz ok tak?
Ja tam nie chce chudnąc szybko...wole stopniowo ale zeby kg nie wrócily ze zdwojoną mocą potem :-\ pozatym moja skóra na brzuchu juz pozostawia bardzo wiele do życzenia...a szybkie chudniecie jeszcze ją dobije.
magi-gratuluje seredecznie!
-
ja mam grzeszek jeden - zjadalm z rozpędu w fazie P+W sałatke ...jakos nie pomyślam, ze sos vinegret jest na oleju ;)
-
co do wagi ,wydaje mi sie tak jest ze te osoby z większą iloscią do zrzucenia ,początkowo chudną bardziej-anusia,Ty to robisz dla lepszego samopoczucia skoro BMI masz ok tak?
tete, tak moje BMI w tej chwili to 23 wiec w normie.
W sumie mi jest dobrze na tej diecie tylko te siedzenie w kuchni :P Jednak troche czasu trzeba poswiecic :) Jutro pojde na latwizne i zrobie tunczyka z jajem na obiad i bedzie na szybko.
A czy ktoras z was robila ten protomajonez ???
-
mi wczorajkj strasznie chcialo sie słodkiego wiec zrobilam ten sernik z niutella o którym wyzej pisałam. Boze jaki słodki!
wczoraj zjadłam 3/4 blachy a dzis reszte w ramach śniadania.
i mam dysyć słodyczy na tydzien.
zważę sie po @ i po 2 dniach P, czyli gdzieś w niedziele
-
Przyznam Wam, że zainspirowałyście mnie dietą - może i ja się przemogę? Chciałabym zrzucić 5 kg. Nie cierpię diet i jak dotychczas nie udało mi się wytrwać na żadnej, ale ta, jak czytam, jest przyzwoita. Chyba wkrótce do Was dołączę :)
-
za Każdym razme jak czytam Ciebie Kasiu - to mam wrażenie że jakos chyba nie kumam tej diety..
ja rozumie ciasteczka, sernik - ale z tych proporcji z ktoych pieczemy to one powinny byc zdaje na kilka dni??
Czy faktycznie tak jak Kasia mozna wszamać sporo - jesli tak to super, ale dajcie mi jasna odpowiedź!
-
Ja uwazam, ze nie.
Ciastka robie z tych proporcji co Kasia podaje na 3-4 dni.
A slodkości jeszcze nie robie bo przy spadkach lepiej je jesc, ja mam male spadki wiec sobie pozole na sernik na Wielkanoc.
Jak mi sie chce slodkiego jem serek homo ze slodzikiem.
-
marta ale ta blacha nie jest duża- połowe standardowej. Poza tym ja tam daje wszytsko co dozwolone: 500gr twaroju, 5-7 jajek (zawsze wiecej białek ubijam niz daje zółtek do ciasta), pół szklanki mleka, kilka kropel aromatu i 1-2 łzki słodziku).
jak robi eserniczek to juz ciaska sobie odpuszczam.
nie słodze nic innego - kawy herbaty
i jak robie sernik to nie jem juz zadnego nabiału w ciągu dnia- no wczoraj zjadłam jogurt jako sos czosnkowy do grilowanego cycka.
wczoraj oprócz tego sernika zjadłam:
puszkę tunczyka na sniadanie
grilowanaą pierś z kurczaka
dorsza w folii kilka pslatrow szynki
wedzoną rybkę
i 2 sznycle cielęce
no i kawał sernika
-
Ja mam sernik na dwa dni, ale robię z 3 jaj i 500g twarogu więc uważam, że "dawka" dopuszczalna.
-
a cistka jak robie to tak jak pisałam , z 2 jajek , paczki twarogu , cynamonu i kilku tabletek słodziku, no i dziennej dawki otrąb.
wychodzi jakies 15 sztuk i stracza mi to na dwa dni.
poza tym wczoraj dostałam @ i strasznie chciało mi sie słodkiego :P
-
oK :)
rozumie...
ja tez jak upieke ciasteczka to mam z reguly na 3 dni... czyli srednio 3-4 dziennie!
-
ale czemu mam nie zjeść ich więcej skoro mają dzienną dawkę otrąb i reszte składników które są ok- twaróg, jajka. Poza tym jak dla mnie są super przekąską między posiłkami.
nie robie ich oczywiście codziennie ::)
-
Kasia, jak ci ubywa to widocznie jesz ok ;)
-
Ja jem sernik raz na 2 tygodnie, blachę na dwa dni i jest ok. Jeśli zawiera dozwolone skladniki to nie wiem czemu mialabym sobie ograniczac. Poza tym schudlam czyli nie dziala to negatywnie
-
ja sernik robie raz na tydzien.
cistaka dwa razy w tygodniu.
nic nie słodzę poza tym co daje do tych deserów.
ja za to na diecie strasznie lubiłam słodycze. te na słodziku średnio mi smakują ale nie sa złe.
do wczorajszego menu zapomniałam dodać jeszcze zupe pieczarkową :)mniam
-
Dziewczyny wlasnie zjadlam filet z pstraga(chyba wedzony czy jakos taki gotowy byl) z pieprzem kupionego w Biedronce...niebo w gebie.
-
Gosiu, dziękuję za namiary na musztardę :-* Myślę, że spokojnie dostanę ją w sklepie ale jeśli nie to uśmiechnę się do Ciebie, ok? ;)
Ja mam na swoim koncie grzeszki - zjadłam u szwagierki sałatkę, która miała w sobie jakąś oliwę... oraz zjadłam skórę z kurczaka.
Więcej grzechow nie pamiętam ;) ;D
-
A propo musztardy, kupilam taka bez cukru w Lidlu z zcerwona nakretka ale maskara jakas ostra taka, ze mi nosem prawie wychodzila wiec nie bede jej jadla ::)
A ta z Kamisa tez taka ostra jest ???
-
Ja też jak dukana zaczęłam to miałam BMI w normie, może dlatego tak wolno mi idzie, dzisiaj znów 65 a wczoraj się tak cieszyłam :(
Mój grzeszek to kilka sztuk popcornu w kinie w zeszłym tygodniu :)
Czasami coś trzeba złamać bo można zwariować, a ja już 4 miesiąc lecę na diecie!
Słodkiego mi się też nie bardzo chce, zrobiłam sernik dla gości raczej, ciasteczka za to lubię jeść ale też je tak piekę co 2-3 dni kilka sztuk, bo świeże lubię najbardziej.
Magda pstrągi wędzone mniam!!
-
no ta z kamisa też dość ostra ale jakos dodatek do sosów całkiem niezłą
-
ciriness ale ty juz widze masz 10 kg za sobą wieć nie ma się co smutać tylko ciagnac dietkę dalej. Tyle, ze patrze na twoj suwaczek i widze BMI na poczatku 27 wg wskaznika nadwaga 25 - 29,9 ::) Teraz masz prawidlowe BMI. Chyba, ze wczesniej bylas na innej diecie ???
-
A jak wygląda ta musztarda bez cukru?
pisałam o tej (pyszna)... kamis też jest bez cukru ale mi jakoś nie podchodzi ::) (http://www.mniammniam.com/sklep/zdjecia/prod96.jpg)
póki co grzeszków nie mam na sumieniu.... ale ciężko było ;)
Dziewczyny wlasnie zjadlam filet z pstraga(chyba wedzony czy jakos taki gotowy byl) z pieprzem kupionego w Biedronce...niebo w gebie.
też go uwielbiam :) chociaż chyba bardziej ten bez pieprzu :)
a mi waga stanęła 3 dni temu :-\ mam nadzieję, że nie na długo bo to trochę podcina skrzydła :) wszystko po tym jak jednego dnia mało zjadłam i w dodatku odpuściłam sobie obiad ::)
-
A skad ta musztarda?? Gdzie kupilas? Jakas taka francuska ???
-
Magda dzis moj R robil chlebek z mikrofali Twojego przepisu zaraz ide probowac :D
zmotywowalyscie mnie laski i od dzis zaczelam - zrobilam test i mam cel 5.05 zobaczymy ;)
-
Anusia ja już pisałam że wcześniejsze 5kg schudłam sama zmieniając styl życia i ograniczając jedzenie, na dukanie 4kg schudłam a jak zaczynałam to BMI było w normie :)
Moja siostrzenica uwielbia dukanowskie ciasteczka więc jej dziś zrobiłam :)
A jadłospis
twarożek
kurczak w sosie sojowym
kurczak wędzony
kurczak pieczony w piekarniku
oj sam kurczak hihi :D
i przymierzam się do zjedzenia tuńczyka ale tak się boje że nie będzie mi smakował :D
-
ja lubie tunczyka z puszki (Lisnera). heheh prawie zawsze mam w torebce- ostatnio jak byłam u koleżankai to na pytanie na co mam ochotę poprosiłam o 2 jajka ugotowane , a że nie miała to poprosilam o widelec i zjadłam tuńczyka.
-
a ja w ramach choroby zdecydowłam ze bede szła systemem 2/2.... więc dzis zapodalam zupke i warzywa dodatkowo..
moze choc troche mnie "wzmocnią"!
W sumie zjadlam rano serek lekki i plaster szynki, potem dwa otrębowe ciasteczka, zupe warzywno na rosołku (Maksiowi podjadłam) i małego fileta z mintaja.
Czekam na męż a - mial zlecenie nakupić warzywek... i jogurtów natural :)
-
Kaska, dobra jestes ;D ;D ;D
ciriness aha, to sorki nie doczytalam ::)
U mnie dzis jak zawsze w piatek krolowaly rybki i tak:
Sniadanko:serek homo
II sniadanko: filert z pstraga wedzony
Obiad: grilowana rybka - chyba mintaj
Podwieczore: serek wiejski
Kolacja: losos bedzie wedzony
-
kurde a ja dzis nigdzie nie mogłam dostac twarogu chudego. w realu i biedronce nie było. Kupiłam w stokrotce półtłusty- ma B:15 , W 3,2 i T:4. Od biedy może być.
otrąb tez nie ma.
-
A ja dzisiaj mimo @ odnotowałam spadek wagi o jakiś niecały kilogram ;D
muszę kupić porządną elektroniczną wagę ;)
-
Laski a serki homo i wiejskie jakich firm kupujecie?
Gdzies byla mowa o ksiazce z przepisami na mejla - moge prosic plis plis? ;)
-
Ja to mam pecha do tych serków homo, nigdy nie mogę ich kupić! Ani w realu nie ma, ani w biedronce, netto ani w tesco (raz mi się udało), a tych firmy Ostrowia to na oczy nie widziałam...
Za to dziś trafiłam na twaróg Dr Oetkera, kupiłam od razu 2 opakowania - ostatnie :) Teraz już jestem pewna, że sporo ludzi leci na dukanie...
A wiecie co, miałam ochotę na flaki wołowe, ale nie umiem robić, więc rzuciłam okiem w sklepie na te w słoiku, firmy Pudliszki. Taki oto skład mają:
białko 5,9 g,
tłuszcz 1,3 g,
węglowodany 1,2 g.
Od biedy można :)
-
hej Rajdówka - poszły do Ciebie na maila przepisy :)
(mam nadzieje, ze miałam dobrego maila) :)
-
Ja dzis nie moglam dostac jogutow naturalnych i jakies takie kupilam z pasujacymi parametrami, ale wegli maja 4 >:(
Za to mam z 10 kg oterbow owsianych i zbozowych kupionych w Selgrosie, a w Kauflandzie sa tez otreby z zawartoicia Bialka ok. 65 wiec jak te mi sie skoncza to kupie tamte.
Karola, wiejskie ja najbardiej lubie Patnicy lekki, a homo, mimo, ze ma 6 wegli to na razie uzywam z Lidla Pilosa i waga spada.
Dzis odnotowalam spadek o 400 g ;D Jestem mega szcześliwa.
-
ja własnie jestem po Kauflandowych zakupach :)
kupilam te aromaty do ciasta
oteby zytnie (te co maja wlasnie te 65g białka), zrobiłam zapas otebów osianych
kupilam tez mięso gulszowe z indyka- nadaje sie?co tłuste to wywaliłam.
dziewczyny a jaka wędline kupujecie? ja kupialam jakaąś poledwiece z indyka ale jakas taka tłusta w smaku sie wydaje.
ostatnio kupowałam paczkowana z biedronki - były podane ilosci B, T i W, wiec była ok. Teraz chciałam cos nowego i chyba nie trafiłam z ta na wagę :-\
-
no ja kupuje wlasnie tą bideronowa -pakowaną..ma świetne proporcje :)
jeśli chodzi o otreby to jade na tych 60białkowych - żytnich...
a serki piątnicy a homo Łowicza...
ja dzis upeiłam kuraka z warzywami w rękawie..bedzie na dwa dni spokojnie, a chłopakom to smao tylko zamiast kuraka - karkówke :D
-
no własnie ja tez w większości na tych żytnich.
Jakie wtedy dajecie dzienne proporcjie?
ja 2 łyżki żytnich
1 owsianych i 1 pszennych.
-
ale nadrukowałyscie ufffffffffffffffffffffffffffffffff
hmmm robicie sernik bez otrab? ladnie wychodzi?
-
ja pierwszy robiłam z otrębami, a drugi i trzeci bez.
-
Ja mam na razie kupiony ser do sernika ale jeszcze nie wiem jak go zrobic ;D
-
Ja też mam serek, ale nie mogę się zabrać coś do zrobienia. Na środę będę musiała zrobić, bo mój PM ma urodzinki, a tortu powiedziałam że nie ruszę. :D
Dzisiaj spadek wagi 4,5kg od początku dietki. ;D
-
Decyzja zapadła .Od jutra 14-go marca rozpoczynam uderzeniówkę. Dziś odwiedził na wój męża . Jak usłyszałam że właśnie kończy uderzeniówkę ( 7 dni i minus 4,5kg) a pojeść to on lubi nie powiem .Stwierdziłam - koniec z namyślaniem. Książki już są.
Ja mam nowsze wydanie - nie ma tam nic na temat otrębów żytnich, a o pszennych piszę że niekoniecznie. mogą być same owsiane.
__Skąd wiecie że można żytnie???
__Robiłam chlebek wg przepisu Magdy na drożdżach - nie ma posmaku drożdżowego, ale zostawiłam go na jakieś 15 min w cieple i raozrabiałam drożdże też ciepłym mlekiem .Mąż nawet dziś spróbował i posmakowało mu.
__Magda, ja dostałam aromaty "libelli" w Rastie w "Alfie"
Test Dukana wyliczył że mam miec 4 dni uderzeniówki _ proszę o radę wydłużać do 5-ciu czy nie ?
Po uderzeniówce zdam relacje jak mi poszło. Trzymajcie za mnie kciuki
Plan taki:
faza I 14-19.03.2010
faza II teoretycznie do 04.06.2010 ( zobaczymy)
faza III 110 dni po osiągnięciu wagi
-
tasza , ja nie wiem czy można otręby zytnie, ale mają baaardzo dużo białka więc myślę że dwie łyżki nie zaszkodzą a może nawet pomogą.
-
ja uważam tak jak Kasia, o żytnich nie mam mowy nigdzie, ale nie sądze zeby były złe - wydają się być nawet lepsze!
-
Też tak myślę, że mogą być lepsze. Ja je kupiłam, nie pamiętając jakie w diecie są, dopiero później zorientowałam się, że mowa jest tylko pszennych i owsianych. :)
-
tasz daj mi jeszcze raz maila
bo wysyłałam ci przepisy, ale wrócił do mnie mail z info,że problem z dostarczeniem
-
ja jem codziennie otręby - różne i pod różną postacią i mimo to kibelkowe problemy nadal mam. Dzis wypróbowłam siemie lniane, może coś ruszy.
jutro spróbuję owsiankę na czczo.
-
Mariolka,
podaję dwa : n.korkuc@onet.eu , n.korkuc@venkor.pl
dziś na śniadanie jajecznica z 3jaj + 100ml mleka odtłuszczonego+ natka jako przyprawa+ sól i pieprz
Przepis był na 4 jaja , - z trzeh ledwie zjadłam
Na obiad tatar
podwieczorek dzienna porcja owsianych ciastek wg waszych przepisów
Czy napewno nie utyję jeszcze bardziej???
-
a ja właśnie zjadłam pierś z kurczaka zrobioną w tym
(http://www.knorr.pl/system/attachment_files/datas/1425/normal/KRR_Kurczak_Czosnek.jpg)
45 minut duszenia w 180C...bajer...
fajne....smaczne...szybkie...
-
ja z "dan na dzis" i "pomysłów na korzystam" juz długi czas..
rewelka - szybko i smacznie i beztłuszczowo :)
wczoraj zrobiłam to co ty Lilla - dzis będe konczyc :) (może i na jutro starczy) a małżowi zorbilam też z "dan na dzis" Karkówke :)
-
Magda ty juz na takim etapie, że możesz sobie pozwolić...
ja dzis w pracy, własnie mam 45 min przerwy - wcinam moje jajo i ciasteczko otrębowe...
w domu czeka kurak, na kolacje będe bo wróce ok 19....
jeszcze musze na zakupy skoczyc bo proawiantu dukanowego brak!
-
A ja dzis zjadlam pstrąga z grilla...no niebo w gebie i za cala, wypatroszona rybe zaplacilam 5,50 zl. A nie jak za inne mrozone filety place 2 razy wiecej a polowa z tego to lod >:(
-
ja nigdy nie kupuje mrozonych ryb wrrrrr takie zboczenie z mieszkania nad morzem ;) u mnie w lodówce czeka wielki plat usrowego lososia na jutro :) wedzony tez jest :) nooo i cielecinka :) pyyychotka
-
nad morzem???
Szczecin to 100km od Bałtyku...
Jakoś nie zauważyłam, żeby tu było dużo lepiej z rybami jak gdzie indziej...
-
czy ja wspomniałam o Szczecinie ??? :D
-
nuuuuuuuuuuu
Szczecin masz w podpisie... ;D
-
co do wędliny to polecam FILET Z BOBROWNIK na pewno w kefirkach ma - gdzie indziej pewnie tez ale nie wiem -> jedyna zjadliwa jak dla mnie drobiowa wedlina
nie wiem czy brak @ ma jakis zwiazek z tą dietą ale jak wczoraj "zgrzeszyłam" (winko) to dzis dostałam po tyg:P
nie wiem jak robicie ciasteczka otrębowe na słono ale polecam z cebulą + wlasnie tym filetem a reszte jak z przpisu - mniam mniam na same P tez moze byc bo cebula dozwolona
-
A ja dzisiaj zrobiłam cytrynowy biszkopt , mniam mniam :)
Muszę pomyśleć o tych ciasteczkach na słono, ciekawy pomysł :)
-
a ja dzis zjadłam kawałek czekolady milka tofi z orzechami laskowymi. Boże jaka dobra!
jutro sie waże i aż strach sie bać
-
Oj mnie dzisiaj kusiło, zwłaszcza że rodzice kupili czekoladę milkę z rodzynkami orzechami (moją ulubioną) - ale uciekłam do siebie, żeby uniknąć "grzechu". :)
W selgrosie nie ma jogurtów jogvita ani serków wiejskich piątnicy (tylko 2 zmieszane z innymi smakami) - masakra.
Tato pokazał mi nawet artykuł w piątkowym kurierze o naszej diecie - że jest szał i nigdzie nie można dostać lekkiego nabiału. :)
-
no to czekamy na odpowiedź mleczarni....
powinni zwiększyć produkcję...
-
Szczecin masz w podpisie... ;D
bo teraz mieszkam :) ale nawyk swiezych ryb pozostał. moj brat np. nie zje takiej ktora w momencie zakupu sie nie rusza :D
ja dzis zrobilam nutelke i ciasteczka :)
jutro robie sernik :)
-
Zobaczymy co z tymi mleczarniami, bo nie tylko u nas jest faza na dietkę Dukana. :)
-
sporo artykułów Dukanowych jest w kaufandzie- serki jogutry i wybór otrębów
-
no jak zobaczyłąm wkońcu otręby w sklepie to kupiłam wszystkie 12 paczek :):):):):):):):):)
-
:D :D :D ale masz zapas :)
dziewczyny, co jecie na sniadania? mi sie juz pomysły koncza :)
-
Aguś, niezła jesteś ;) ale się Tobie nie dziwię, bo sama szukałam otrębów owsianych przez kilka dni, w różnych sklepach :-\
Kochane, potrzebuję wsparcia... kilogramy nie lecą w dół i się denerwuję i martwię :(
-
Witam was!
Czy mogłabym prosić o książkę o tej diecie na priv?? z góry dziękuję :)
-
ja jem na sniadanie albo jajecznice z poledwicą drobiową i szczypiorkiem, a wersja do pracy - chlebek albo ciasteczka otrębowe na słono z pastą jajeczna
-
Asiu polecą!
U mnie też teraz nie dość że był długi zastój to leci powolutku ale leci :)
dzisiaj P
2 jajka na szynce
kurczak w sosie sojowym
twarożek
troszkę biszkoptu cytrynowego
wątróbka może z kawałkiem chlebka
Ja otręby na razie kupowałam w almie i PiP i są bez problemu dostępne, ale muszę się wybrać do kauflandu po te mega białkowe :D
-
dziewczyny powiedzcie mi czy mleko sojowe light mozna pic w I fazie?
-
asia jestesmy na diecie od tego samego dnia..
mamy tyle samo na -.... nasz cel jest podobny!
Spokojnie...
wg wyliczen dukanowych u mnie powienien byc 1 kg tygodniowo - ale zakładam, ze moga byc zastoje a czasem spadnie więcej...
Cierpliwości!
-
a ja wczoraj zeżarłam pizzę :( i jeszcze wieczorem drinowałam :( teraz mam wyrzuty sumienia ;
-
Agulkaaa jak robiłaś pizze? Możesz wkleić przepis?
-
Gosiaczek, spokojnie. Nie jestes sama :) ja w sobote jadlam pizze na imieninach babci. Jej danie popisowe :) Wczoraj jeszcze dwa kawałki ciasta jogurtowego. Dzis waga taka jak w sobote rano :)
-
pizze robiłam wdł przepisu Kasi
czyli tak jak ciastka tylko zamiast słodziku dałam sól
i na to chudą wędlina, pieczarki , papryka
do tego zrobiłam sobie sosik jogurtowo czosnkowy
i nawet dobre to było:)
-
Dziękuję :-* jutro zrobię ;D
-
Dziewczyny, wczoraj w Newsweeku natknęłam się na ocenę diety Dukana. Piszą, że jest to dieta przy której należy zachować ostrożność, a na dłuższą metę lepiej sobie odpuścić.
"W diecie jest dużo białka, dlatego nawet przy krótkim odchudzaniu należy zachować ostrożność. Przy długim stosowaniu protal, tak jak wszystkie diety wysokobiałkowe, może powodować choroby nerek, nawet zwiększać ryzyko niektórych nowotworów. Sprzyja zaparciom, może prowadzić do niedoborów, zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach."
No, ale to tylko tak w ramach ciekawostki :) Wczoraj czytając ten artykuł pomyślałam sobie o naszym forumkowym wątku.
-
Ponoć dietę dukana można stosować dwa razy w życiu?
Ja się fatalnie na niej czuje, cera mi się pogorszyła, w ustach często czuję krew i ciągle kręci mi się w głowie, trochę jest lepiej jak zaczęłam stosować witaminki polecane przez Madzię, nawet twarz zaczęła jakoś wyglądać.
Zobaczymy ile jeszcze wytrzymam.
Przydałyby się naprawdę do tego jakieś ćwiczenia wtedy szybciej by waga zeszła :)
Dziewczyny ja w piątek wypiłam lampkę wina bo też już rady nie dałam, ale ja od grudnia się tak katuję bez alkoholu i słodyczy więc coraz mniej mam psychicznych sił :D
Pizza nie powinna poczynić szkód, może tylko troszkę mniej waga spadnie ale wróci do normy
-
...no właśnie ja nie popadam w paranoję i trochę podjadam normalnego żarełka (ale ja BMI mam prawidłowe więc nie jestem aż tak zdesperowana ;))
-
a ja robie sernik bo mi się słodkiego chce:)
-
A ja na wadze dzis zauwazylam kolejny spadek, chciaz wczoraj nie wiem dlaczego rano waga byla wieksza a wieczorem prawie 1 kg mniejsza - ale to poronione.
Asia - nie daj się ;D
Dzis jeszcze mniej wiec motywacja jest wieksza i jeszcze do tego jutro warzywa i zupa. Jak sie ciesze.
Ja na sniadanie zawsze w pracy jem jakis serek albo cus bo innej mozliwoscie nie mam, na drugier szynka + jajo + chlebek (dzis bez chlebka bo mi jajek zabraklo - tez tyle jajek wam schodzi ??? ).
-
Kochane, dziękuję za wsparcie :-* :-* :-*
Jutro zaczynam P+W i już sobie rozmyślam co będę jeść ;D Na pewno zrobię zupkę pieczarkową, tartę z grzybami (Dukan - str. 192), leczo... mniam, mniam...
A dzisiaj jem piernik (Dukan - str. 228), który wczoraj upichciłam - całkiem smaczny :D
-
a ja mam P+W i jakoś mi się nie chce nic robić
nawet nie wiem co zjem na obiad
bo w lodówce już mi nawet pingwiny zdechły
-
__Magda, ja dostałam aromaty "libelli" w Rastie w "Alfie"[/b]
A był może śmietankowy? :)
Reniu nie można.... soja jest dozwolona tylko w II fazie i to chyba na dniach PW, w dodatku można jej tylko ograniczoną ilość i tylko wtedy gdy waga ładnie spada (nie pamiętam już ile bo kartkę z dodatkowymi zasadami mam w Olsztynie)... w składzie jest dużo węglowodanów ::)
-
Alinko dziekuje :)
-
Dziewczyny, wczoraj w Newsweeku natknęłam się na ocenę diety Dukana. Piszą, że jest to dieta przy której należy zachować ostrożność, a na dłuższą metę lepiej sobie odpuścić.
jako ze moje nerki nie sa w najlepszym stanie robie sobie badania, narazie ok. choc jak pije mniej wody bo zapomnie to odrazu je czuje. piecie duzych ilosci wody jest podstawa.
-
Asiu a z której książki ten piernik bo go nie mogłam znaleźć? Może podrzucisz przepis...?
Mi za to nie wyszła ptasianka, bo mi nie smakowała a tu wszyscy się nad nią rozpływają, w ogóle mi się nie zsiadła. A te aromaty libella gorsze od takich normalnych, tak mi się wydaje.
Wiśniowa a skąd masz te dodatkowe zasady :D ?
-
z drugiego forum ;) jest tam dziewczyna, która zna francuski i na bieżąco śledzi francuskie forum (na którym pojawia się Dukan)
-
Dziewczyny mam w planach dietę ale staramy z W. o bambino i nie wiem czy ona nie będzie miała negatywnego wpływu na nasze plany ??? ??? ??? ???
-
dzis robilas lososia z pieczarkami i porem, mowie Wam dziewczyny wyyyyyszedl pyszny. najlepsza ryba jaka w zyciu jadłam :D
-
wiecie co:) zrobiłam sernik zmodyfikowany po mojemu zeby nie było limitu z otrębami i powiem Wam że niezły wyszedł:)
przepis daje do przepisow
mam tylko pytanie jak z proszkiem do pieczenia bo w tym waszym przepisie tez byl to go dodałam tylko w proszku jest mąka pszenna...ale to przeciez odrobina, tak samo dałam aromat na oleju bo w kaufladzie te na spirytusie byly wszystkie przeterminowane:/
już zjadłam 1/4 prawie na cieplo:P
-
Agulka wklej przepis na tego kuraka co jadłaś kiedys z porami i innymi warzywami.
Ja dzis sie warzyłam i kurcze spadek mały- 0,2 gram :-\ a niby jestem po @. Ale od srody czy czwartku mam znowu zaparcia ::)
-
Witam
Od dziś dietka.
Brakuje mi strasznie cukru w kawie :( i ta wstrętna woda której nie cierpię pić :(
Dodajcie otuchy dziewczyny
-
amika witaj w naszym gronie :) :) :)
jak tylko zobaczysz pierwsze efekty na wadze to Cie zmotuwuje!!!!
a mi woda wchodzi jak nigdy :D gorzej z jedzeniem bo mam cofke na rybe i kurczaka :)
-
amilka jak Ci woda nie wchodzi to pij herbatę albo colę (light, zero) :)
pierwsze efekty dodadzą Ci skrzydeł... zobaczysz :) a od cukru da się odzwyczaić :)
-
hmmm niby cole mozna ale ja mam i tak jakis hamulec przed wiekszymi ilosciami - w sumie wszedzie jest chemia ale ... no wlasnie :D
-
za colą tez nie przepadam ;D może dla mnie nie istnieć .Wybieram herbatki ;D
A powiedzcie mi bo książke dopiero będe miała jutro czy tą I fazę mam zastosować tak jak mi wyszło w teście 3 dni i potem 11 dni II fazy .
Wiem że najpierw powinnam przeczytac książkę ale tak mi jakoś spasowało że dzis zaczełam :)
-
wyszło Ci 11 dni II fazy?? a ile chcesz schudnac?
-
zrób tak jak Ci wyszło w teście I fazę... druga jest orientacyjnie... dziewczynom nie zawsze udaje się wyrobić "w planie" więc II faza trwa aż osiągną wymarzoną wagę... wiadomo jednym idzie szybciej, innym wolniej :) ile chcesz zrzucić?
a książkę koniecznie przeczytaj :)
-
sorki nie 11 tylko 70 dni .
A do zrzucenia mam 11 kg ;)
-
nooo tak myslalam ze cos sie pomerdolilo :) ja bede na II tyle az schudne do wymarzonej wagi :)
-
ja cały czas liczę, że uda mi się wskoczyć na 3 fazę szybciej niż Dukan obliczył (i z mniejszą wagą niż założył) ale zobaczymy ;)
a co do coli to przed dietą prawie w ogóle jej nie piłam... teraz jak chce mi się słodkiego to cola zawsze jest pod ręką... w dodatku nie lubię kawy ze słodzikiem i mlekiem odtłuszczonym więc ją ograniczyłam... a organizm kofeiny się domaga ;)
-
kkotek ja bym odradzała dietę jak się staracie o dziecko, a szczególnie taką z samymi proteinami (tak mówiła moja siostra, lekarz), najlepiej zdrowo się odżywiaj, bierz fiolik i raczej przygotuj organizm na maluszka żeby zdrowy był a nie chudnij! Chyba że planujecie za rok czy coś, bo tak to lepiej 3 msce przed sobie darować.
Amika gdybyś powiedziała mi rok temu o tej porze że nie będę słodzić kawy albo polubię wodę popukałabym się w czoło. W życiu bym nie pomyślała że tak się da tymczasem bardzo szybko się odzwyczaiłam a jak przez przypadek wypiłam łyka kawki od siostry to pomyślałam że słodkie to okropieństwo :D
Kwestia przyzwyczajenia, tak samo jakbyś miała cukrzycę np. i musiałabyś
Na pewno dasz radę!
-
ciriness dziękuję :-*
Folik biorę już dość długo i staram się dobrze odżywiać więc póki co ciągle się zastanawiam na dietką.... Dzisiaj dosłam do wniosku, ze ograniczę słodycze, tłuszcze itd itp Tak samo robiłam przed weselem i pozbyłam się 10 kg :)
Będę się stosowała do punktów tej diety ale nie w całości :P Teraz bambino najważniejsze a po ciąży będę zrzucała zbędne kg :P
-
ja tez jestem w wąteczku starajacych się o dzidziusia
Na dietę zdecydowałam się bo ostatnie starania trwały aż 12 cykli i własnie przybrało mi się na wadze te 10 kg.
Teraz jestem po poronieniu i znów niewiem kiedy się uda a dupcia i sadełko mi rosną .
A podobno Dukana można stosować z przymrużonym okiem nawet w ciąży.Prawda to dziewczynki czy nie bardzo ?
-
zależy co masz na myśli mówić przymrużone oko...
ja bym samego protala nie stosowała...P+W ujdzie jakoś...+ trochę węglowodanów złożonych
-
Kasia, ty robilas tą pizze i pisalas w przepisach, ze "ciasto" takie same jak do ciastek czyli twaróg tez ???
Ja już na jutro mam gotową zupkę z warzywami..boze slina mi na warzywa leci po tych 5 dniach :P Teraz piecze się chlebek bo jaja w koncu dorwalam.
-
to co radzicie? sama juz niewiem co robić.
Chciałam zapomnieć o staraniach :(
-
a co Ci szkodzi przejść sobie na dietę Dukana
zajdziesz w ciążę to ją stosownie zmodyfikujesz i po kłopocie...
Przecież to proste...wyeliminujesz wszystkie słodycze - jak w Dukanie...
zostawisz chude mięso, warzywa, twarogi, serki, no może poza tymi z aspartamem....
dorzucisz ciemne pieczywo, ciemny ryż, makaron z pełnego przemiału...2-3 porcie na dobę...
I masz świetną zbilansowaną dietę w sam raz na ciążę...
-
Dzięki liliann :)
tak własnie sobie podobnie pomyślałam .
Czytałam u którejs forumki że stosuje dukana a jest w ciąży III faza + owoce
-
Ania ja dawałam z twarogiem. Sól daj czosnkowa jak masz albo/ i wyciśnij troche czosnku. Najlepeij bedzie jak zrobisz jedną sztukę , posmakujesz czy ci bedzie smakowac i ewentualnie dopraw- słodką papryką albo solą.
ja wlasnie upieklam ciastka. beda na rano do kawy.
a colę to wlasnie też piję na tej diecie- mniej wiecej co drugi dzien. Mi zastepuje słodkie i kawę- jak mnie muli i spać sie chce.
-
Dzisiaj mój mąż upiekł dukanowaą pizzę- do ciasta nie dodawał twarogu!!
wyszła naprawdę bardzo dobra, przepis i fotkę wkleję w wątku z przepisami:)
-
zostawisz chude mięso, warzywa, twarogi, serki, no może poza tymi z aspartamem....
Czemu bez aspartamu?
Anetko, jak wiesz ja jestem na dukanie od 20.02. I jak wiesz też się staramy. Tydzień temu zaczęłam nowy cykl i pomimo tego, że moja endo nie widzi przeciwwskazań to jednak stwierdziła, że jak tylko dowiem się, że się udało - przeskakuję na III fazę.
I muszę się przyznać, że jednak nie udało mi się utrzymać schematu 5/5, jestem na 2/2 i chyba tego też nie utrzymam... Za bardzo schudłam "na górze", mam do poprawy jedynie uda i "boczki". Więc zastanawiam się nad 2/0...
A zbilansowana dieta liliann bardzo rozsądna, wręcz idealna!!
-
a trułabyś dzieciaka tym syfem??? aspartam nie ma dobrych notowań na rynku...prawdopodobnie ma działanie rakotwórcze...
Przed ciążą kawę słodziłam aspartamem...
Jak zaszłam to stwierdziłam, że mam dwa wyjścia...rzucić kawę, albo przestać ją słodzić...wersja z cukrem nie wchodziła w grę....
od tego czasu piję bez cukru...
-
Siebie truję, ale dziecka nie będę... Aż nie chce się wierzyć, że tyle produktów ma ten aspartam... nawet jogobella light. Szkoda, że sporo ludzi żyje w niewiedzy...
-
Siebie truję, ale dziecka nie będę...
miałam takie samo podejście...
dlatego min zrezygnowałam jakiś czas temu z jogurtów light...kupuję naturalne...
najwyżej dorzucam sobie owoce lub bakalie i też są słodkie...
no ale wujek Dukan na bakalie nie zezwala...zatem albo aspartam, albo nic...
ale Colę ZERO piję... ;D ;D ;D ;D
-
Lila a z czego Ty się chcesz odchudzać? ::) Twoje BMI pewnie jest poniżej 18 :P
-
eee eeeee
20,7
-
Eee ładne :) Ja dążę do 20,5. Wtedy będę hapi...
-
a ja do 19,9....
tyle, że mi nie idzie ;D ;D ;D ;D
-
Ja bym chciała takie jak przed ciążą 18,4 8)
-
Ciriness, przepis na piernik jest w kolorowej książce Dukana - tej nowej. Ale zaraz przepiszę go i wkleję do wątku z przepisami ;)
-
no i kolejne 0,2 mniej. mimo że dzis na P+W (II dzień)
-
15 dzień III fazy :D cały czas waga w granicach 68 kg, w sumie nawet poniżej :D
-
A u mnie jakies dziwactwa, spadek duzy i zastoj, znowu spadek duzy i zastoj ;D Ale co tam, najwazniejsze, że spadki są i dzis warzywka.
Aaaa i eweidentkie chudne w cyckach bo mi sie bluzki zaczely dopinac :)
-
mi cycki strasznie zmalały ale jakoś nie rozpaczam... najważniejsze, że inne części ciała też ruszyły ;) mój mąż lubi małe piersi więc się nawet cieszy :)
ja od 4 dni się nie ważyłam więc nawet nie wiem czy waga się rusza ::) przy ostatnim ważeniu było - 8,2 kg :waga:
-
super wynik.
-
Dziś dopiero 3 dzień , a na wadze rano już -2kg
Powiedzcie czy to tak ma byc?
Ja mam do zrzucenia jakieś 10kg.
-
widocznie masz dużo wody zatrzymanej w organizmie bo to ona leci w pierwszej fazie :) ja w ciągu 5 dni zgubiłam 4 kg ale to i tak w większości przez pierwsze 3 dni :)
-
Tasza, tak może być. Mi po 5 dniach uderzeniówki zeszło prawie 2 kg, a mój plan to -6,8kg. Im więcej do stracenia tym więcej spada w ! fazie. Potem już nie jest tak różowo ;D
Pomimo moich weekendowych grzeszków zobaczyłam dziś spadek o 0,6kg (od soboty). A czuję się coraz lepiej.
-
Malgosiak , a jak długo jesteś na dietce i jaki system stosujesz 1-1 czy 5-5 ??
-
Jestem od 20.02. Byłam 5/5, a teraz 1/1. Dopiero -3,4kg. Czyli już połowa za mną :)
-
Małgosiak,czyli w najbliższych dniach waga mi stanie.
Dobrze wiedzieć , ponieważ jak nie widzę efektów to tracę motywację
-
Tasza, nie wiem czy stanie :) U mnie pojawił się powolny spadek bo po prostu grzeszę. 3,4kg spadło mi w ciągu 24 dni dokładnie. A do końca II fazy zostało... 23 dni :)
-
ja dzis tez na warzywkach..od rana jade na sałtakach i innych takich...
własnie jem kuraka, z marchewka i cebula duszonego, a obok micha sałaty :)
poza tym dopadła mnie @..więc pewnie zastój będzie..więc podchodze spokojnie przez najbliższe dni do wagi :D
-
Ja zeżarłam cały słoj zupki warzywnej - mniam ;D
-
ja rano kupiłam sobie opakowanie pomidorków koktalowych i tak podjadam non stop.
dzis kolejny test na wytrzymalosc- odwiedziny teściowej mojej siostry. Przyniosła pączki- własnej roboty z czekoladą. Mniammmmm. Jak odmówiłam wykręcając sie dieta stwierdziłą że "gołym okiem widać że dawno nic słodkiego nie jadłam ;D".
ja dzis zjadłam:
ciastka otrębowe
2 nogi kurczaka
1 grilowany kurzy cycek
serek wiejski
pół kg pomidorków koktailowych
3 ogórki konserowe
kiszona kapusta
w planach mam jeszcze sałatkę z grilowanym kurczakiem i sosem jog-czosnkowym.
-
a ja mam taki katar, że mogłabym zjeść trociny
wsio mi rawno....
nie czuję smaku...
-
Dziewczyny, pamiętacie jak wklejałam te Morlinki niskotłuszczowe? A więc ostro się zdziwiłam gdy w sklepie zobaczyłam to samo opakowanie paróweczek, a tam zamiast 0,5g tłuszczu aż... 17,9!! Napisałam oczywiście do producenta - tłumaczy się, że nie aktualizowali dawno strony, że to już nieaktualne dane...
Czyżby indyki takie teraz tłuste są? :mdleje:
-
małgosia to samo miałam kiedys pisac , naszukałam sie w każdym sklepie. I nic wszystkie które widziałam miały 17g Tłuszczu.masakra
-
Vall dzieki wielkie ;)
Ten serek wiejski kupuje - smaczny jest ;) homo musze poszperac ;D
Laski powiedzcie w skrocie jak stosowalyscie te fazy tzn uderzeniowa powiedzmy przez 3 albo 5 dni i pozniej P+W tzn. 1 dzien proteiny i warzywa i na przemian z 1 dniem samych protein czy jedziecie juz caly czas na dodatku warzyw? Wracacie do ponownej uderzeniowej po jakims czasie na te 5 dni czy juz nie?
-
rajdówka książkę przeczytaj koniecznie bo bez tego ani rusz ;)
po I fazie (uderzeniowej) stosuje się system na przemienny dni proteinowo-warzywne na zmianę z dniami czysto proteinowymi a w jakim systemie będą ułożone te dni to już zależy od Ciebie... możesz stosować 1/1 (jeden dzień PW i jeden P), 5/5, 3/3 czy jaki tam sobie tylko chcesz :)
-
Alinko, super suwaczek tu widzę ;D Dążymy do tej samej wagi. Powodzenia!
Rajdówka, po uderzeniówce musisz się zdecydować na jakim schemacie będziesz "jechała". Np. wybierasz 5/5, to 5 dni wcinasz proteinki i warzywka. Potem 5 dni same proteinki i tak w kółko aż osiągniesz upragnioną wagę. Tak w skrócie :)
-
ustawiłam na 60 kg bo mi tak Dukan wywróżył ;) po cichu liczę na jakieś 58 ;)
-
Magda, gratulacje :) Super, jestes psychicznie nastawiona juz na 3 faze??
Mój mąż dzis mi powiedział, że zmieniło się moje ciało, że widać, że straciłam kg. Na początku nie chcialam mu wierzyć ale przekonywał mnie, że nie mówi, tego, żeby mnie pocieszyć. Potem poszłam poogladac się w lustrze i może ma racje ::)
A do tego waga powoli w dół ale bez szału.
Rajdówka - zapomnialam. Ja stossuje system 5/5 i szczerze i juz powoli przywykam do wpeiprzania mięcha i ryb, chociaz to nie byly moje ulubione dania. ;)
-
Magda gratulacje!! zazdroszcze takich owocowych smakołyów :)
-
Rajdóweczko witaj ponownie na forum :) Dawno Cię nie było. Tylko zastanawiam się co Ty w tym wątku robisz? ;) Nie wierzę, że potrzebujesz zrzucić kilogramy ;) Musisz się pokazać na zdjęciach to wtedy ocenimy ;) kto nie zna Rajdóweczki to powiem, że to chudzina straszebna była przed ciążą ;) i przypuszczam, że nic się nie zmieniło ;) Buziale!!!
-
Moja waga pokazuje 59 kg mimo grzesznego weekendu :oops:, który spędziłam poza domem.
Cieszę się bardzo, że już 3 kg lżejsza jestem ;D
Zdarzają się jednak dni kiedy tracę motywację ale nie odpuszczam.
Dzisiaj drugi dzień P+W :)
Madziu gratulacje i powodzenia.
-
Rajdówka ja ide systemem 2/2....
Tak mi bardziej odpowiada.... :) musisz znaleśc rytm dla siebie,
choc prawda jest co pisze gosiaczekkk - że chyba na wyrost chcesz cos zrzucać ;)
-
rajdówka, ja jestem na początku. Jutro jest ostatni dzień uderzeniówki. Zastosowałam 5 dni - jak na razie łatwo mi idzie.
Później jadę 5 na 5 - i uważam tak jak Magda , żeto jest najskuteczniejsze wg Dukana. Choć w swojej nowej ksiązcę wspomina, że zaobserwował że osoby stosujące 1 na 1 miały podobne efekty. Zależy jak będziesz się na tym systemie czuła
-
ja tez ide 5/5, narazie czuje sie z tym super ale jak dojda swieze ogrodkowe warzywka przejde na 1/1 bo az zal tego nie wykorzystac :) tym bardziej ze pozniej te sklepowe to juz nie to samo :D
-
Ja zrobiłam na dzisiejszy obiad pulpeciki z przepisu Magdy - pychotka:)
-
Dzisiaj zjem sobie deser, który zrobiłam wczoraj :)
Wyszło coś pomiędzy "ptasianką" a sernikiem na zimno ;D
(jogurt naturalny, słodzik, aromat śmietankowy i żelatyna, niestety wersja ciemna niezbyt smaczna, chyba za dużo kawy i cynamonu ??? chyba pójdzie to do śmieci ...
-
ja własnie jem dukanowy piernik
i powiem tak
to najlepszy piernik jaki kiedykolwiek jadłam
-
czy któraś z Was robiła sernik?
wyszedł piękny...ale tylko środek.góra i dół to jakaś twarda guma czy cholera wie co
tzreba wyjadać tylko środek
wkurzona jestem
jakieś antytalencie ze mnie
ciekawe jak z tym piernikiem
Kasia pytanie do ciebie odnośnie twoich otrebowyc ciasteczek
to maja być ciasteczka czy coś a'la placki/
bo robiłam już chyba ze trzy razy i to bardziej jest jak placek
to nie jest chrupkie jak ciastko...takie ma byc?
-
czy któraś z Was robiła sernik?
Mariolka ja robiłam sernik i wyszedł całkiem smaczny aczkolwiek ciut za rzadki.
Chyba dałam za mało otrąb ??? i mąki kuku. Miałam trochę za dużą blaszkę i góra wystawała poza foremkę.
Ładnie się przypiekła i smakowała jak przypieczona beza ;D
dałam tylko odrobinkę olejku cytrynowego i trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny :)
Szybko zniknął z blaszki - mamie i bratu smakował (chociaż nie wiedział, że to dietetyczny ;D)
-
ja sernik robie bez otrąb.
co do cisteczek, to różne wychodzą. Na ogół wrzucam wszytsko do miski- twaróg 250g, 1-2 jajka, 15 pastylek słodziku (lub jedna łyżka), i 2 łyżki otrąb owsianych, 1 pszennych i jeszcze daje jendka żytnią. no i łyżka cynamonu.
nawet nie miksuje tylko mieszkam widelcem /łyżką.
jak mieszkam to rozgrzewam piekarnik , i na blache, dziele dobie tak jendka łyżkę i na papier. Wychodzi mi róznie 12-15 sztuk. Najlepiej robic rano bo swieże samują najlepiej
-
aaa i zapomniałam:
dzis kolejne -0,2 mniej.
aaa co do systemu to stosuję 2/2 ale myślę że lepsze byłoby 3/3
-
a ja nie wyobrażam sobie lepszego systemu niż 1/1 ... prawie w ogóle nie czuję, że jestem na diecie ;)
-
*magda* a jak była twoja waga startowa?
-
o mammmmooo :o :o
ja domyślałam się że to było jakieś "..naście " ale nie że aż tyle!~
ogromne 21,5kilogramowe gratulacje!
-
Magda to znaczy że czeka Cię III faza :D udało się 60 :D
-
az milo sie czyta! jestes motywacja dla wielu :):):) gratulacje! :)
-
jeszcze raz gratuluję Madziu :brawo_2: :brawo_2: :brawo_2: jednak czekasz do kwietnia z III fazą?
-
Magda, bardzo się cieszę z Twojego szczęścia :)
U mnie nadal waga stoi jak zaklęta :( ale się nie poddaję...
-
Gratulacje Magda,
Twarda z Ciebie sztuka ;)
Ja ciastka robiłam w niedziele i włożyłam do metalowej puszki po wystygnięciu. Dziś mamy środę (zostało mi 2) i dalej są mięciutkie
-
Agulka a ten piernik to z przespisu Asi ?
-
Magda, gratuluję straconych kilogramów!!
Mnie jest już 14 kg mniej, nie ukrywam, że chciałabym dobic do magicznej 20. Ł. stracił już 6 kg i jetsem z niego bardzo dumna, bo zarzekał sie dawniej, ze trocin nie tknie, drzewa jeśc nie będzie ( w sensie, ze niby otrębów) a teraz konsekwentnie zjada codzinnie jogurt naturalny i różne wariacje nt. otrebów ;D
Ja i mój mąz też stosujemy system 5/5. Nie było trudno zatrybic ;)
-
Fakt, trochę mnie nie było ale fajnie Was "widzieć" ;)
Dzięki Dziewczyny ale tak serio to chciałabym dojść do wagi w dniu ślubu ;D
Myślałam, że bez warzyw będzie mi ciężko ale w sumie faktycznie można się wkręcić ;D Stosowałam przed ślubem south beach ale potrzebuję teraz jakiegoś konkretniejszego systemu bo trochę zostało mi po ciąży - niby niewiele ale strasznie mnie to wkurza ;)
Co zabieracie do jedzenia w pracy?
-
tak Kasiu piernik ten z przepisu Asi
pyszny jest
-
powiedzcie czy jecie czasami serek wiejski light 3%?? on jest dozwolony??
Madzia!! gratuluje ponad 20-stki!!!!!!!!!!! super!!! a od kiedy bylas na dukanie??
-
Rajdówka ja do rpacy zwykle biore serek lekki, albo homogenizowany, plaster szynki chudej i jak mam upieczone to ze dwa ciasteczka otrębowe :)
Jak mam faze warzywną - to jakąs sałate kupuje gotową (byle bez sosów, fety etc)....
Zwykle spora dawkę białak - w postaci mięsa jem dopiero w domu....
-
a tak to od 3 dni waga u mnie stoi....
ale co tam..czuje sie ok :) i nie poddaje sie ! :D
-
Madzia ale tak wogóle bez żadnych "dni dziecka""?? przecież były świeta itp?? WOW :brawo_2: :brawo_2: :brawo_2:
-
Cześć dziewczyny. Późno dołączam do wątku, ale mam nadzieję, że nie za późno.
Razem z moim przeszliśmy na dietę dunkana aby zrzucić przed ślubem - i działa. Żałuję że wcześniej nie zauważyłam tego wątku. Bo widzę że kilka ciekawych rzeczy można tu podpatrzeć :)
-
Magda gratuluję .świetny wynik :brawo_2: :brawo_2:
ja od dzis II faza a spadło mi tylko 1,5 kg .Ale nie poddaje się
Czytam książkę jest super
-
a ja dzis wreszcie zobaczyłam 7 z przodu. od wczoraj zleciało mi 0,6kg.
wczoraj minął miesiac dukowania czyli zleciało mi jakies 5kg :) :)
-
Super Kasiu :brawo_2: i oby tak dalej.
U mnie póki co TYLKO 3 kg mniej zbędnego balastu ??? - dziś 18-sty dzień "dukania" ...
Wczoraj zrobiłam po raz drugi sernik i zapomniałam sobie wziąć kawałek do pracy ;D
Miłego dnia ;)
-
Gratuluję Wam wszystkim wyników!!
Może dla zachęty powiem że i ja i mój M po 3 msc straciliśmy po 17(Ja)-18 kg(On) (potem nastąpiło rozprężenie). Tak więc trzymajcie się!!
-
o matko ale super wynik i to w 3 miesiące:):)
mi do celu zostało jeszcze 4 kg:)
6 już za mną:)
-
mi do celu zostało jeszcze 4 kg:)
6 już za mną:)
agulkaaa ja nie wiem jak Ty to zrobiłaś - zazdraszczam ;D
-
"czego nie uzywam:
sol,skrobia ani mąka kukurydziana,nie pieke sernikow ani zadnych slodkosci,nie uzywam slodzika,nie jadam marchwi ani burakow cwiklowych,
nie pieke chlebkow,ogorki kiszone,kapusta kiszona ,mleka,musztarda,zadnych kostek rosolowych,olej paraf. tez nie ,
i zadnych kupczych szynek"
to ja zapytam: co ona je? ;D twarda z niej sztuka
Madziu a jakie to forum? można wiedzieć?
-
o matko ja tyam też jem to wszystko
dieta ma być przyjemna:):):):)
-
Hmm.. jest duzo mośliwości, ja sernik pierwszy upiekłam pod koniec II fazy, nie jadłam marchewki, buraków, kapusty kiszonej, kostek rosołowych, oleju prafinowaego i zadnej wedliny
-
Moja koleżanka przez 2 tygodnie schudła 8kg ale właśnie to samo jak Magda cytuje, żadnych słodyczy, ciast, skrobi, placków, chlebka nic takiego.
Tyle że też popieram tak jak Magda pisze, to zależy od człowieka, ja już 4 miesiąc walczę z wagą i mi by po prostu odbiło bez tych rzeczy czasem, kwestia podejścia, ja bym zwyczajnie dietę sobie odpuściła gdybym na ustępstwa nie poszła, dlatego mimo że wolniej ale pierwszy raz w życiu na diecie wytrzymałam, właśnie z takimi ustępstwami.
-
Robin super wynik :brawo_2: :brawo_2: :brawo_2:
Mi waga spadała szybciutko 0,8 na P i 0,4 na PW (jak w zegarku) do momentu, w którym odkryłam ptasiankę więc pewnie coś w tym jest ;) z produktów, które wypisałam Magda mam na koncie tylko sól (nisko jodowaną), mleko (codziennie do kawy) i kostkę rosołową (za to używam tą z obniżoną zawartością soli i tłuszczu)
-
No w koncu mnie odblokowali ;D wiec moge napisac, ze robilam wczoraj gulasz z zoladkow drobiowych...maj gat, to sie gotuje 2,5 h :o Ale całkiem dobre.
I pizza mi nie wyszla i poszla w smietnik.
-
Dziś ostatni dzień I fazy.
Waga od wczoraj się nie zmieniła.
Wczoraj jadłam:
Śniadanie 3kanapki z persią indyka i chlebkiem drożdżowym Dukana.Kawa ze słodzikiem
IIśniadanie 3 dukanow ciastka+ herbata ziolowa b/cukru
Obiad: pierś z indyka smażona +kefir % Jovi
Kolacja: herbata + serek wiejski 3% piątnicy z tunczykiem
oprocz tego woda wg zaleceń
zauważyłam, że na razie dobrze robi jogurt z otrębami na śniadanie
ciriness,
Jakie serki topione kupujesz?
Na razie nigdzie nie spotkałam
-
Hm, marchew i buraki gotowane to rozumiem, ze nie ....ale ogorki kiszone, mleko 0% czy troche musztardy ? ;)
Jakos jeszcze do slodyczy mnie nie ciagnie wiec nie probowalam deserow.. ale tez pewnie z lenistwa ;)
Super wyniki Dziewczyny :) chociaz tez jakos nie wiem z czego Wy sie odchudzacie ;D
-
cześć dziewczyny i wreszcie dołączyłam do Was dietujących ;D
dziś jestem na 2 dniu I fazy i jakoś dobrze mi z tym, chociaż dziś w pracy to za mało sobie wzięłam jedzenia i było ciężko...ale dałam radę :)
wczoraj zjadłam: omlet z ziołami, tuńczyk, pierś z kurczak z ziołami i jogurtem nat, jogurt naturalny 0% x 2 , placek z otrębów, piłam bardzo dużo na pewno ponad 1,5 litra
dziś: sałatka z tuńczyka, pierś z kurczaka z ziołami (innymi niż wczoraj) z jogurtem nat. , placek z otrębów, 2 serki wiejskie 3% i tez dużo płynów
mam pytanko
Gdzie kupiłyście kakao beztłuszczowe, słodzik do pieczenie i mąkę kukurydzianą, bo w takim normalnym hipermarkecie to chyba nie znajdę...?
Super wyniki :) a zdjęcie Magdy jak zobaczyłam , jak przeglądałam kiedyś forum to normalnie wielkie gratulacje :brawo_2: podziwiam :)
-
Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu kupiłam w tesco.
(http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Kakao-naturalne/Kakao-o-obnizonej-zawartosci-tluszczu-56127-big.png)
A mąki kuku nie kupiłam, choć widziałam w kliku marketach. Ciężko jest dostać natomiast skrobię kuku, na pewno w sklepie ze zdrową żywnością.
-
Maką jest w marketach , skrobia tylko w necie lub ze zdrową żywnością, kakao tez jest wszędzie, ja mam z gellwe :)
Dziewczyny ja wczoraj zakupiłam pstrąga i dorsza wędzonego, jaka pychota!!!
Byłam u lekarza, ostatnio w głowie mi się kręci, mam wysypkę na ciele, smarkam krew, krew mam w buzi i takie tam i kazał mi odstawić dietę a ja nie wiem co robić :( Ogólnie dobrze czułam się w miarę, może troszkę słabo, ale przez trzy dni nawet na nogach nie mogłam ustać, lekarz mój mnie nastraszył że jedna taka dziewczyna umarła z powodu diety bo organizm dostał szoku i zaczął wytwarzać coś tam i nie było już jak jej uratować...ja co prawda 4 miesiąc lecę ogólnie z dietą ale mało wciąż schudłam i nie wiem co robić :(
Jeszcze tak dużo mi zostało ale prawda jest taka że od 2 tygodni tylko pół kilo drgnęło i ciągle albo 65 albo 64,5...
Ponoć jest jakaś waga poniżej którejś się nie da zejść?
Dziewczyny polećcie jakąś dobrą wagę ale nie kosmicznie drogą, jakie macie?
-
Umnie teraz tez zastój, ale na razie sie nie martwie, jestem na warzywkach :)
Dziewczyny, mozecie wkleic jak wyglada to mleko odtluszczone ???
Ja kakao wczoraj kupilam w Tesco, a skrobie dostalam w sklepie ze zdrowa zywnoscia.
-
ciriness - nie masz nad czym sie zastanawiac - odstaw natycmiast. Zdrowie jest najwazniejsze
-
Popieram. Dla diety nie warto rujnować swojego zdrowia!!
Może musisz trochę wzmocnić organizm...
-
ciriness, odstawienie diety to nie wszystko... posmak krwi w ustach może być groźnym objawem... dziwny lekarz, że tylko tyle Ci zalecił! Proponuję zmienić lekarza i zbadać sobie nerki... może usg brzucha? Kurcze sama nie wiem, na pewno tego nie bagatelizuj! ::)
-
Anusia chodzi o to w granulkach?
(http://a.pl/Produkt-692/SM-Gostyn-Mleko-w-proszku-odtluszczone-granulowane-250g#)
Ten dziwny lekarz to moja siostra i mój szwagier, siostra ogólnie zawsze jak mi się coś działo uważała że wszystko jest ok, ja w ogóle zahartowana jestem zawsze z gorączką do szkoły chodziłam itd, więc mnie takie tam diabli nie wezmą :P
Poczekam do końca marca, poobserwuje i najwyżej przejdę na III fazę a w wakacje sport dołożę i jakoś dam radę do ślubu.
Dzisiaj już lepiej się czuję, nawet wstałam z łóżka więc może to tylko chwilowe osłabienie :)
naszprycowałam się witaminami :D j
ja ogólnie zawsze dużo owoców jadłam i pewnie brak jakichś minerałów
-
Kurde nie wiem...widać je?
to jest to
http://a.pl/Produkt-692/SM-Gostyn-Mleko-w-proszku-odtluszczone-granulowane-250g
-
Nie widac, ale dzieki za link. Czy to jest mleko, ktore mozna dodac do np. budyniu??
-
dzięki dziewczyny to wybiorę się dziś na zakupy ;D i zrobię potem coś dobrego na podwieczorek :P
a mleko to chyba o to chodziło
(http://img94.imageshack.us/img94/9508/2506957372394a734f94eed.th.jpg) (http://img94.imageshack.us/i/2506957372394a734f94eed.jpg/)
-
Mleko z Gostynia ma bardzo dużo węglowodanów
Z Mlekovity ma lepszy wg mnie skład: biało 3,0g, węglowodany 4,7g, białko 0,1g
-
A te z Mlekovity tez jest granulowane...gdzie to mozna kupic?
-
ja to z Gostynia kupiłam w markecie:) były też inne pewnie to z mlekoivity też
-
Ja kupiłam mleko odtłuszczone w netto. W proszku.
Niestety nie miałam do czego porównać:(
-
A gdzie mam tego szukac, w nabialacH? Przy mlekach? Nigdy nie widzialam na polce ???
-
jest w proszku i kupilam w Carrefourze
ze względu na swoją działalność używamy dużo mleka w proszku i wiem że to granulowane zawsze ma dużo więcej cukru.
Wynika to z procesu wytwarzania: Podczas produkcji przy zwiększonej wilgotności cukier poprostu "obrasta" w mleko w proszku i tak powstają granulki.
Takie mleko ma lepszą odporność na ciepło ale niestety ma fatalny skład
Nie umiem wkleić zdjęcia z kompa - jak znajdę w necie to wstawię
-
ja znalazłam obok śmietanek do kawy
-
A gdzie mam tego szukac, w nabialacH? Przy mlekach? Nigdy nie widzialam na polce ???
anusiaaa to szukaj tam gdzie są mleka w tubce, skondensowane w puszkach,smietanki do kawy, mleka w kartonach
tam na bak znajdziesz
-
Dziś pierwszy dzień II fazy
Wczoraj jadłam bardzo dużo białek w tym: pasta jajeczna z cebulką i natką( przyprawy) z 3 jaj, 400g pieczonej w musztardzie Dijon piersi z indyka, serek wiejski, 100g szynki z indyka ( Morlinki), jogurt nat +3 łyżki otrębów Kefir 0% 0,5l. napoje rózne niesłodzone lub ze słodzikiem 2l napewno.
Byłam przekonana , że waga na uderzeniówce już nie ruszy w dół, a dziś miła niespodzianka -0,8kg.
Czyli razem na uderzeniowce spadło 3,3.
Dziś od rana zjadłam:
Chlebek Dukana 3 kromki z odtłuszczonym serkiem+ Kawa
Obiad:Zupa bardzo brokułowa ;D
Tak mi smakuje że chyba cały dzień na niej przejadę,
Na drugie pierś z Indora z wczoraj
na kolację jeszcze nie wiem co zjem ( najważniejsze że jest zapas w lodówce)
-
Ten dziwny lekarz to moja siostra i mój szwagier, siostra ogólnie zawsze jak mi się coś działo uważała że wszystko jest ok, ja w ogóle zahartowana jestem zawsze z gorączką do szkoły chodziłam itd, więc mnie takie tam diabli nie wezmą :P
Poczekam do końca marca, poobserwuje i najwyżej przejdę na III fazę a w wakacje sport dołożę i jakoś dam radę do ślubu.
Dzisiaj już lepiej się czuję, nawet wstałam z łóżka więc może to tylko chwilowe osłabienie :)
naszprycowałam się witaminami :D j
ja ogólnie zawsze dużo owoców jadłam i pewnie brak jakiś minerałów
Nigdy nie wyrażam takich sądów na forum, ale muszę to powiedzieć - jesteś głupia i zaślepiona jednym celem. Sorry, ale jeśli czujesz krew i masz takie problemy to powinno się natychmiast ostawić dietę, a nie czekać aż skończysz w szpitalu. Nerki tak jak pisała Mysia to poważna sprawa, a na tej diecie porządnie obrywają. Pomyśl co piszesz i myślisz. I czy na prawdę te parę kilo jest warte utraty zdrowia.
-
Napiszcie mi proszę jakie wartości ma to mleko z Gostynia. Bo mam Mlekovity i tam czytam:
wartość odżywcza w 100g przyrządzonego produktu: białko 3,0, węglowodany 4,7, tłuszcz 0,1, 32kcal.
-
ciriness ja też uważam, ze powinnac udac sie do lekarza, i diete rzucic w diabły!
ps. osobiscie znam przypadek gdzie dieta powaznie zaszkodziła - trzeba znać umiar we wszystkim i robić to z głową.
-
ps. osobiscie znam przypadek gdzie dieta powaznie zaszkodziła
Ale dieta Dukana? Możesz coś więcej?
-
Dzięki dziewczyny za troskę :przytul: w poniedziałek pójdę sobie zrobić podstawowe badania, zobaczymy.
Ja może i głupia jestem (dzięki maggi)ale nie zwykłam panikować bo kilka dni gorzej się czuję, mam wrażenie że do diety która niestety jest bardzo uboga w witaminy a każdy inaczej reaguje, (dobrze dla Ciebie maggi że ty się tak super czułaś ale kumpele które są na diecie już mają różne przeboje) doszedł jeszcze @ i przeziębienie i stąd taka załamka, dzisiaj czuję się już normalnie ale naszprycowałam się witaminkami więc myślę że gdybym miała umierać to by mi się nie poprawiło.
Nie będę pękać dla kilku zawrotów w głowie itp. no takie mam podejście!
A myślałam że forum jest po to żeby się radzić i wspierać a nie jechać po ludziach, no cóż, co innego jest napisać swoje zdanie a co innego kogoś wyzwać od głupich.
Więc sorki że się pożaliłam.
-
Zdrowie najważniejsze, to fakt!!!
Skłąd mleka z Gostynia: białko:35,7g , weglowodany 51,2g , tłuszcz 0,8g
-
powiem tak: niekoniecznie dieta jest jedynym powodem, ale czesto nie wiemy o jakis doelgliwościach - które np przy diecie nagle sie pojawiaja, bądź zaostarzają jakies powazne , do tej pory nie zdiagnozowane "przypadłości".
Znajoma z "fitness"..będaca na dukanie 10 dni..wylądowała w szpitalu -z powaznymi dolegliwościami jelit (tyle ustalili do dzis lekarze, jest ciągle diagnozowana). Dostała starsznych słabości, nie mogła wstac + okropnych bóli brzucha..
Z tego co słyszałam wczoraj - chyba chodzi o jelito grube... będe wiedziec więcej to napisze.
A kwestia dolegliwosci o ktorych pisze ciriness daje przypuszczenia, ze to mogą być nerki,a dukanie nie wątpliwie je mocno obciąża.
Cariness pisalas nie tylko o zwartoach głowy , ale także: mam wysypkę na ciele, smarkam krew, krew mam w buzi i takie tam, a to nie jest już byle co!
-
powiem tak: niekoniecznie dieta jest jedynym powodem, ale czesto nie wiemy o jakis doelgliwościach - które np przy diecie nagle sie pojawiaja, bądź zaostarzają jakies powazne , do tej pory nie zdiagnozowane "przypadłości".
Z tym się oczywiście zgadzam. I dlatego też, jeśli zaczyna się z nami coś dziwnego dziać, coś czego NIGDY przedtem nie było, należy do sprawy podejść poważnie.
Więc myślę ciriness, że podstawowe badania powinnaś zrobić koniecznie!
Ja się przyznaję, że na początku miałam zawroty głowy - góra 3 dni, no i pojawiło się trochę więcej pryszczy na czole niż normalnie. Teraz już jest ok.
-
Vall wysypka może być stąd że ogólnie jestem mocnym alergikiem i np. spożywając takie ilości białka mogą występować wykwity
Krew z nosa i posmak w buzi to oznaka osłabienia, no nie mówcie że nigdy nie miałyście czegoś takiego np. podczas choroby.
Wszystko da się racjonalnie wytłumaczyć a ja nie lubię panikować, dlatego jestem pod obserwacją i jak się lepiej nie poczuję to daruje sobie dietę, ale jak się okaże że to tylko chwilowe załamanie choćby przedsmak choroby a ja wszystko rzucę w cholerę to będzie mi przykro bo dużo mnie ta dieta sił psychicznych kosztowała.
A we wrześniu leżałam kilka dni w szpitalu i przy okazji przebadali mnie wzdłuż i wszerz i wiem że żadnych problemów zdrowotnych nigdy nie miałam więc nie ma opcji ukrytej.
No ale pójde jeszcze na te badania coby się upewnić, żeby wszyscy łącznie ze mną spokojni byli.
A wracając do tematu...
to mleko z gostynia właśnie ma kosmiczne węglowodany więc jak możesz anulko kup sobie to lepsze z mlekovity, ja na razie dwa razy nutelke robiłam ale teraz będę się wystrzegać ile dam radę :D
Ahh dodam jeszcze żeby już potem nie było że jednak w szpitalu leżałam że położyli mnie aby zrobić mi rezonans głowy bo migreny mam od wielu lat (dziewczyny niektóre wiedzą o co chodzi!) i chcieliśmy sprawdzić czy aby na pewno nic tam złego nie ma (normalna procedura), także przy okazji sis uparła się na szereg badań aby być pewnym czy nic we mnie złego się nie dzieje.
-
Mi coś nie gra z tymi wartościami w tych mlekach :o
Wydaję mi się, że to z Gostynia ma podane wartości w 100g produktu, a nie jak to z Mlekovity w 100g PRZYGOTOWANEGO produktu. Więc wychodzi, że porównywalnie. O coś takiego:
Gostyń: białko:3,57 , węglowodany 5,12 , tłuszcz 0,08
Mlekovita: białko 3,0 , węglowodany 4,7 , tłuszcz 0,1.
Mylę się?
-
Wiecie co, to ja moze sobie odpuszcze to mleko ;D
-
Po jednej nutelli tez sobie odpuściłam...
-
ja dwa razy nutelle robiłam, w sumie rzadko to mleko używam,ale mam tez te z Gostynia.
Mi coś nie gra z tymi wartościami w tych mlekach :o
Wydaję mi się, że to z Gostynia ma podane wartości w 100g produktu, a nie jak to z Mlekovity w 100g PRZYGOTOWANEGO produktu. Więc wychodzi, że porównywalnie. O coś takiego:
Gostyń: białko:3,57 , węglowodany 5,12 , tłuszcz 0,08
Mlekovita: białko 3,0 , węglowodany 4,7 , tłuszcz 0,1.
Mylę się?
to samo pomyślalam.
-
też nie bardzo wiem co z tym mlekiem.
wzięlam wartości mleka z portalu dieta.pl
Watpię żeby była jakaś pomyłka - bez moderatora nie można tam wprowadzić nowego produktu.
Dziś jestem po pierwszym dniu PW i rano miałam okropnie spuchnięte palce. No i waga niewiele ale w górę.
Czy też obserwujecie zatrzymanie wody na PW?
A może to wina jednak dukanowego sernika? (Serniczek wyszedł przepyszny i pulchny)
Czy raczej 1,5 l zupy brokułowej mi zaskodziło?
-
Wczoraj czyli mój 2 dzień II wieczorem nie miałam kostek .Od łydek w dół nogi jak balony :(
-
A pijecie duzo dziewczyny? Ja pije 2 l wody + 0,5 coli + 3 herbaty, czasem więcej. jak wypiję mniej to się źle czuje
-
hej słonka.
Po długich konsultacjach z moimi dwoma lekarzami przeszłam dzisiaj na III fazę z wagą 64,5kg , zobaczymy co z tego wyjdzie.
Dieta Dukana nie jest ponoć polecana bo obciąża nerki i organizm i zbyt wiele się chudnie, szkoda że dopiero teraz poczytałam na PFŚ o problemach dziewczyn z tą dietą, u jednej dziewczyny bardzo źle to się skonczylo ale dopiero na III fazie to się okazało.
No ale z drugiej strony maggi i Magda dobrze ją zniosly więc to pewnie zależy.
Będę wam kibicować, wspierać no i dalej będę się z wami odchudzać ale po III fazie wracam do vitali, może mniej schudnę ale nie będę się tak obciążać i może znajdę siłę na ćwiczenia bo na Dukanie nie dawalam rady.
No i z przepisów korzystać :D
Także jak tam wasza walka?
-
ciriness dobrze zrobilas! wiadomo - zdrowie najwazniejsze!
ja w tygodniu robie wyniki na nerki wiec zobaczymy co bedzie ze mna :)
-
moja nadal twa.
a ty od kiedy jestes na tej diecie?
-
Mi tam waga stanęła. Nie wiem czy będę dalej walczyć ;)
Dzisiaj byłam na warsztatach na spotkaniu z dietetyczką. Jedna z kobiet zapytała o dietę Dukana. Babka stwierdziła, że jest do dieta bardzo zakwaszająca organizm i nikomu jej nie poleca. To nic, że prawie beztłuszczowa, itp. Oczywiście się chudnie i potem łatwiej utrzymać wagę, ale można inaczej.
Polecała system: nasz talerz powinien się składać - białko 15%, skrobia 30% (ziemniaki na samym końcu), tłuszcz 5% i warzywa 50%. Do tego oczywiście 30 minut ćwiczeń 5 razy w tygodniu. Wtedy na pewno ciężko będzie przytyć.
A najlepiej to skorzystać z porady dietetyka indywidualnie...
PS. Poza tym poznałam skład swojego ciała tzw. total body. Nie jest źle :)
-
ja sie czuje dobrze więc bede kontynuować.
Kurde dzis próbowałam upiec chlebek i chyba cos nie wyszedł.
dałam otręby, 2 jajka, a w ciepłym mleku rozpuściłam drodże.
i chyba cos zrobiłam źle bo:
- zmiksowałam wszystko mikserem
- drożdże miałam tylko w proszku.
poza tym to pieklam 45 w piekarniku. Niby sie upiekło ale z zewnątrz. Urósł ze 4 cm a w środku jakis taki mokry ::)
-
no wlasnie miałam zapytac o chlebek, z jakiego przepisu korzystacie? i ile drozdzy trzeba dac? ja mam takie w małej kostce
-
Ja daję pół takiej małej kostki, rozpuszczam albo w mleczku albo w łyżce serka homogenizowanego, potem na oko z 4 łyżki owsianych, jedną pszennych, jedną żytnich, jajko, ewentualnie trochę serka aby taka masa była
Potem do formy takiej małej do zapiekania mam, na papier i wychodzi chlebek, który kroję na dwie kanapki i mam na dwa dni gdzieś :)
Taki najbardziej lubię.
-
Ja dodaję jeszcze łyżkę skrobi i lepszy wychodzi :)
-
ciriness cieszę się że przeszłaś na III fazę, niestey nie każdy dobrze znoci dukana, ja znosilam dobrze, ale moja przyjaciolka dostala skazy bialkowej i tez przerwala.. niestety roznie to byla
Zycze powodzenia
-
Cześć dziewczyny piszę o poradę chcę zrzucić 5 kg i wydaje mi się, ze to jest mało i zastanawiam się czy nie mogłabym przejść na dietę 2/5 (P/PW), wiem, że waga będzie wolniej spadać, ale nie przeszkadzało by mi to :) macie może jakieś doświadczenia?
ciriness powodzenia, dobra decyzja
-
marta 5 kg to nie wiele. Mysle że jak bedziesz normalnie jadła a odstawisz słodycze i pieczywo to szybko zrzucisz.
-
Marta ja też bym sobie darowała w Twoim przypadku dietę dukana tylko tak jak Kasia pisze, jedz więcej drobiu i ryb, patrz na składniki tego co jesz żeby było mniej cukrów i tłuszczu, jedz więcej warzyw, staraj się jeść ciemny chleb i jak najmniej go, tak samo makaronu, ryżu ziemniaków, po prostu zmodyfikuj dukana i nie jedz słodyczy a spokojnie 5kg zrzucisz i to tak bezpiecznie.
Nie wiem ewentualnie może jak Ci zależy to zrób sobie taką oparzeniówkę oczyszczającą.
-
zrób sobie taką oparzeniówkę oczyszczającą.
? a co to takiego??
-
zrób sobie taką oparzeniówkę oczyszczającą.
? a co to takiego??
hihi chodziło mi Kasiu o uderzeniówkę :D
-
noo , juz nawet sobie wygooglałam ale nic takiego nie znalazłam ;D
-
Ja od wczoraj znowu na proteinach, moze to i lepiej bo na warzywach waga mi stala ::) i mialam male zalamanie, ale maż mnie wspiera i nie dalam się :) I dzis rano zobaczyłam spadek o 100 g wiec pocieszylam sie ;D Tak malo jeszcze w czasie diety nie mialam :D
Vall mowilas, ze robisz tego kuraka z Winiar "Pomysl na...".
Też zrobilam, ale te przyprawy to chyba są lekko grzeszne, jest tam cukier i pisze, ze tluszcz utwardzony ::) No nic, zjadlam i trudno, ale pycha bylo.
Zrobilam nawet to cos, co mozna nazwac sernikiem.... dla mnie to smakuje jak slodka buleczka ;D Zjadlam na sniadanko.
-
Kolejny kg do przodu ;D
-
Witam :)
a co myślicie o serku wiejskim z probiotykiem z Piątnicy ???
wartość odżywcza w 100 g:
- białko 11,0 g
- węglowodany 2,0 g
- w tym cukry 1,7 g
- tłuszcz 5,0 g
- w tym kwasy tłuszczowe nasycone 3,5 g
- błonnik 0,0 g
-sód 0,2 g
-
Niby wartosci ma ok, ale dzis na innym forum wyczytalam, ze serek wiejski jest tolerowany wiec lepiej go mniej niz wiecej jesc :)
-
Ten z probiotykiem pasuje niby, w sensie mieści się, a lekki ma za to 2,4 weglowodanów i 3 tłuszczu
-
cześć dziewczyny dzięki za rady :)
wiecie co też tak zaczęłam myśleć, jak zaczęły się pojawiać tu skutki uboczne...
a poza tym zrobiłam udarzeniówkę (z testu miałam 3 dni-zrobiłam 4) ale spadło mi może z 0,5 kg ( a miało 1,3 kg) tylko, ze trochę źle zaczęłam , bo przed @, którego do tej pory nie dostałam... ???
ale ogólnie mój plan jest taki:pije dużo wody, jem tylko ciemne pieczywo, nie jem ziemniaków, białego ryżu, słodyczy przede wszystkim, zaczynam chodzić na spacerki w końcu wiosna ;D i korzystam z przepisów Dukana, bo niektóre naprawdę wyglądają smakowicie , dziś zrobiłam krem brokułowy jest mniamm ;)
wielki plus z tego, że przeczytałam jego książkę, bo facet mądrze pisze i zaczęłam teraz zwracać uwagę na to co jem ;D
na pewno będę tu zaglądać a Wam życzę powodzenia w diecie ;D
-
marta_b21-jakie ciemne pieczywo????ZADNEGO pieczywa,macy,wasy itp nie mozna(ubolewam nad tym mocno :P :P)
-
tete marta nie jest na dukanie :P Ona tylko się ogranicza
Słońca, jestem 3 dzień na III fazie i waga stoi co mnie niezmiernie cieszy:) Zjadłam pizze (ale was pomęczę:P ) i kanapkę z szynką :D
Zjadłam też jabłko i dwa pomarańcze, o wiele lepiej się czuje.
Zrobiłam za to bigos dukanowski, jest przepyszny, mój PM marudził że brakuje kiełbasy ale mi bardzo smakuje !
-
tete, a zastanawialam sie gdzie ty jestes, jak cie nie ma :)
I jak twoje osiagi ???
-
a u mnie dzis -0,4 kg juhuuuu ;D
-
aha,to ok-myslalam ze duka jak my :P
Ania,jestem jestem..generalnie -5kg od początku(1.03),z tym ze nie ukrywam ze grzesze(w wekend drinka wypilam,zupelnie nieswiadomie tez zjadlam troche surówy z pora,z jog,nat i..lyzki majonezu.
dzis nie czuje sie dobrze,jest mi niedobrze,oblewaja mnie zimne poty(dzis same proteiny)a tu musze zupe jeszcze dac Majce i na dwór leciec ::) ::)No ale sie trzymam,...mysle o swietach i tych wszystkich rzeczach na stole..coz bede jaja wciagac ;D i galaretki z kurczaka(kupowala któras ten zageszczacz'agar agar" czy jak mu tam?)
-
eeee 5 kg to super :D
-
no dziewczyny ładne osi.ągi..
mi jakos wolniutko spada...
ostatnio znajmowa mi orzekła, z enie spada..bo z amło jem..heheh..brzmi kuriozalnie :)
ale rozumieM, ze skoro za mało białek, to organizm nie ma gdzie spalac energii tyle ile powinien...
Ja ide po 50-100gram dziennie..maksylamnie...
ale zawsze coś....
po weekendzie zaledwie 0,2 na minunsie, ale cieszy.......
-
ostatnio znajmowa mi orzekła, z enie spada..bo z amło jem..heheh..brzmi kuriozalnie :)
ale rozumie, ze skoro za mało białek, to organizm nie ma gdzie spalac energii tyle ile powinien...
mój M to samo mówi ;D
wracam na tory dietowe, bo ostatnio trochę sobie pozwoliłam....
-
Magda mi sie wydaje że mało- jestem juz chyba 5-6 tydz na diecie, wiec niby 1kg na tydzen.
to fakt że jak więcej sie zje miesa i ryby to szybciej waga leci. Ja w piatek cały dzien jadłam mięsko (chyba z 1,2kg) i rybkę.
z nabiały tu jem tylko jajka(2szt), i serek wiejski (1 szt)no i łyzkę jogurtu jako sos do mięsa.
w koncu znalazłam serek homog. Maćkowy.
jest na Manhatanie w budzie z nabiałem 34ab. Pan mówi że ma 8 numerów telefonow do dukajacych dziewczyn - hehehe- jak jest dostawa to pisze im informacyjny sms ;)
-
Magda to czekamy na zdjęcia Twojej szałowej kiecki :D
No właśnie chyba nie zawsze waga spada, czasem też obwód, pomyślcie o tym dziewczynki.
Ja się dzisiaj dowartościowałam, wybrałam się kupić sobie spodnie bo wszystkie już wiszą i mieszczę się w każdy rozmiar 38, szok :D A zawsze miałam min. 40 a częściej 42, więc jednak są rezultaty!
Więc mam pierwsze spodenki w rozmiarze 38 :) Granatowe :D
Pan od Maćkowego niezły jest Kasiu , zaangażował się :D
-
Kasia, mnie sie wydaje, ze 1 kg na tydzien to super. Im wolniej sie traci tym lepiej utrzymac wage.
-
no ja po 3 tyg mam 3kg na -, ale pierwsze ważenie (głupio troche, ale nie miałam wagi) było juz po tygodniu, czyli po uderzeniówce..i od tamtej pory jest 3kg.
-
a ja dzis zakupiłam serek wiejski Krasnystaw Lekki...
b10, w2, t3.
:) nie było Piątnicy....
-
jeszcze serek wiejski Starko lekki jest super: B 11,9 T 2,5 W 2,3
-
U mnie też kilogram mniej ;D
Kasiu dzięki za info o serku Maćkowy :D
-
A co Mackowy ma, czego inne nie maja ;D
-
Długo mnie nie było, i tyle nadrabiania ;) :)
ciriness bardzo się ciesze że przeszłaś na 3 fazę, dobrze zrobiłaś ( zresztą na 3 fazie można schudnąć nawet do 3 kg ;D, tak gdzieś przeczytałam ) ;D
Ja oczywiście dalej na dukanie :D i...........mam 6 kg do przodu, czyli moja aktualna waga to 59, a nawet 3 dni temu było 58, ale jestem przed @ więc pewnie stąd ten wzrost. ;D Jak dobrze pójdzie, to jeszcze 3 kg i 3 faza :skacza:
Madziu,czytałaś już o tej 3 fazie? U mnie w książce nie ma podziału 3 fazy na te 3 etapy. Nie wiem o co chodzi...
-
Magda ale nawet przy podziale III fazy owoce sa od poczatku. Ja jestem 21 dzien na 1 etapie III fazy - jem ciemny chleb pelnoziarnisty, jablko dziennie, warzywa, raz w tygodniu posilek krolewski, raz w tygodniu makaron i ryz i na razie waga stoi, czasem spada i wraca do stabilizowanej
-
u mnie waga stoi, to znaczy po pierwszym dniu P+W poszła w górę o 0,6 i teraz stoi.
Od jutra zaczynam P. Mam nadzieję że wtedy ruszy.
Wczoraj robiłam pulpety w sosie pomidorowym wg przepisu Magdy. Pyyyszne.
Cała rodzinka jadła , nie wiedząc że dietetyczne ;D.
Mąż na samo słowo dieta dostaje białej gorączki, więc po co mówić . krzywdy im te pulpety nie zrobią , wręćz odwrotnie.
Pracuję całymi dniami,więc ciężko byłoby wymyślać 2 różne obiady.
Aha i robiłam sernik, - znalazłam w necie. Zaraz sprawdzę w przepisach i jak coś to wstawię.
Wyszedł pulchny - mimo że opadł
-
Magda, możesz podać link, gdzie jest opis III fazy?
-
A u mnie znów spadek, pomimo, że nie trzymam się sztywno zasad. Jestem na 1/1. I chudnę 1kg tygodniowo. Jestem naprawdę szczęśliwa! Wcześniej o tym nie pisałam, ale od samego początku wciągnęłam w ten sposób odżywiania mojego męża (przecież nie będę przygotowywać różnych posiłków, nie? :)). To nic, że czasem wciągnął pizzę, czy jakąś bułę... to i tak schudł 5kg!
-
U mnie spadek...jaka j rano bylam szczesliwa...w koncu jest 57 na wagdze ;D Ale doszlam tez do wniosku, ze koncowa waga to 53, nie 52...bo jeszcze znikne ;D
A teraz wcinam mega ostrego kuraka z grilla.
-
DZIĘKI MAGDA.
DZIŚ ZNALAZŁAM STRONKĘ DLA DUKAJĄCYCH. NIE MA TAM SZCZEGÓŁÓW NA TEMAT DIETY, ALE ZA TO PRZEPISÓW DUUUŻO I TO Z PODZIAŁEM NA FAZY: www.dukan.info.pl
-
kurde ja dzis zgrzeszyłam :-\zjadłam 3 pieniki torunskie w białej czekoladzie mniam.
obiecuje ze to sie więcej nie powtórzy. Odpokutowałam to ponad 3 h przemarszem prze Piernikowo ;)
-
a ja kolejne 0,5 kg od niedz. w dól..pomogł mi Vacu trening - nie wiem, ale chyba chodzi o wypocenie ;) wody :) bo po wieczornym treningu, rano było juz 0,5kg mniej :) i bałam się ze potem to wróci..ale nie dziś nadal waga na tym samym poziomie... w sumie jakies 4-4,5kg za mną :)
A dzis warzywka - i nie mam pomysłu..
zjaldam poki co dw aliscie sałaty, 5 pomidorków koktajlowych, troche cebuli ;) i plaster szynki +ciasteczko otrębowe....
A teraz ide spakować cos do pracy :)
-
U mnie kolejny spadek ...kocham faze P ;D ;D ;D Ale moj maż już trochę sie na mnie wkurza, ze caly czas smierdze ryba ;D ;D ;D
-
To ja też się przyznam do mojego ostatniego grzeszku........ :oops: :oops: piekłam słodkie bułki dla mojego PMa, i pożarłam jedną, jeszcze taką cieplutką, z nadzieniem truskawkowym w środku, nie mogłam się oprzeć, tak pachniały :diabel_3: :oops: ale zrobiłam 80 brzuszków za karę. Niestety i tak miałam cały dzień wyrzuty sumienia.... :-X :P
Ja drugi dzień na P
Dzisiaj zjem sobie flaczki wołowe, tatara, jajka na twardo ze szczypiorkiem, dwa pulpety ;D ...no i jogurt natural z otrębami ;D
-
wczoraj skończyłam swoje pierwsze 5 dni na P+W.
Bilans od początku Dukana -2,3kg, ( po uderzeniówcę już miałam -3,5kg) :(
Jestem dobrej myśli i mam nadzieję że tak samo jak u was po P będzie znów w dół
dziś na śniadanko
Serek wiejski z tuńczykiem +kawa czarna ze słodzikiem
II śniadanko: jogurt nat. z otrębami + herbata
obiad: marynowana w jogurcie pieczona pierś z kurczaka
kolacji raczej nie będzie - późno wracam z zebrania szkolnego.
-
Magda ma racje - za mało jesz;)
-
Ja też muszę się pilnować aby więcej jeść... bo są dni, że jem mało...za mało...
-
Masz rację, spróbuję jeść tylko mięsio i jaja.
-
super ta dietka, kolejne kg w dół poszły, tak się cieszę, dzisiaj pstrąg wędzony, cycki z kuraka, serek wiejski, sosik jogurtowo-czosnkowy, i kurak wędzony :)
-
Laski ja Was podziwiam, gdzie wy to mieścicie, ja kolacje typowo bialkowa bo zazwyczaj jakas wedzona ryba jem na sile.
Bialko mnie niesamowicie syci i zadko jestem glodna ::)
-
dziewczyny a ja mam troche glupie pytanie:
dzis w lodówce znalazlam tatrar wołowy hermetycznie zamkniety.
tatar wiadomo ważny jest jakies 2dni bo to surowe mięso.
a kupione było pewnie w weekend.
i teraz mam ytanie, powinnam wyrzucic czy moge usmażyć z tego mielone?
-
Jak hermetycznie zmkniety to smaz ;D najwyzej spedzisz kilka godzin na kibelku ;D
-
ja sprawdzam mięsko na zapach.Jeśli nic podejrzanego ;) nie zauważysz to usmaż.
Zazwyczaj można spokojnie jeść 1-2 dni po terminie
-
czytam was od dłuższego czasu i mocne postanowienie: od poniedziałku zaczynam! zaraz jak skończy się @.
czy mogę prosić na maila książeczkę z przepisami? miu8379@gmail.com
niedawno przez tydzień się spróbowałam z dużą ilością białka w posiłkach i spadło 2 kg. tak więc na samym białku powinno pójść ładniej ;]
-
Laski.....wlasnie dostalam mega gloda, chodzilam i zarlam wszystko jak leci: serki homo, twarog, losos...no maskara..myslalam, ze wgryze sie w sciane.
Upieklam sobie chlebek z mikrofali i posmarowalam sosem jogurt+czosnek+pol ogorka korniszona - i to było to - pycha :P
-
aaa zapomnialm napisac BeloS =- mail poszedl ;)
-
Jak hermetycznie zmkniety to smaz ;D najwyzej spedzisz kilka godzin na kibelku ;D
wiec mielone zrobiłam.
wyszły troche zaslone bo zrobiłam z brokułami w środku (a te były z osolonej wody)
wyszło mi tych kotletów 9 sztuk. 6zjadłam, reszta poszła do kosza.
nastepnym razem od razu wywale, no chyba że wcześniej bede narzekac na kłopoty z WC. Po tych kotletach byłam juz 3 razy i dalej czuje jak wierci mi w jelitach :P
Poza tym w ramach kolacji (po tych ekscesach z mielonymi miałam pusty żołądek) zrobiłam sobie szaszłyki (cycek kurzy, papryka czerw. i żółta ,cebula). Zjadłam 4 , bo takie pyszne wyszły.
-
dziękuję! zaraz zabieram się za lekturę ;)
-
a ja wczoraj dzien warzywny..i kurza dupa... 0,3kg do przodu..a zjałdma jedynie zielona sałate, pomidory, seler naciowy, 2 plastry szynki, fileta (1/2pojedynczego - więcej nie weszło) z kuraka z grilla, serek biały lekki i ze 4 ciasteczka owsiane....
Ale widze, ze kazdy warzywny dzien zatrzymuja badż podnosi wagę u mnie, a bialko obniza..tyle ze ja mało teog białka jem tak Was czytajać..............ehhhhhhhh
Ale dzis trening Vacu..to moze cos zrzuce, wczoraj byłam tylko na Rollerze.. (i wiecie co tak mnie zmasakrował, kazałam sobie podkręcić moc - ze mnie boczki bolą ;) ).
-
Vall u mnie dzis po warzywach jest 0,8 więcej.
Podejrzewam że to po słonych kotletach.
u mnie zawsze jest taki wzrost o P +W, ale i tak ważę sie codziennie. na czczo , czasem i wieczorem żeby zobaczyc jaka różnica jest.
-
boże Magda jak ja ci zazdroszczę
no ale swoje już wydietowałaś :) więc nalezy ci się
Kasia dawaj mi przepis na naleśniki:P
a ja dzisiaj robie szaszłyki:)
-
witam:)
sorki jak pytania ktore zadam juz były - czytam was od jakiegos czasu ale nie miałam czasu nadrobić tych wszystkich stron:/
po pierwsze czy jest jakis limit jedzenia jajek?? bo odkad jestem na tej diecie idze mi z 10 jajek na 2 dni a wczesniej byly na 2 tygodnie:/ robie pasty jajeczne, jajka sadzone do obiadu no i w chlebie ciasteczkach i we wszystkim one sa...
a po 2 co sadzicie o aspartamie?czytałam ze jest rakotwórczy i niebezpieczny ale to jest do konca nieudowodnione... ja naszczescie nie słodze kawy i herbaty ale uzywam teraz slodzik do deserkow no i pije cole light:/ nie wyobrazam sobie opcji diety bez odrobiny slodkosci:(
tak wogóle to u mnie od 1.03 -3,4 kg, z grzeszkami w kazdą niedziele wiec chyba nie jest zle:) niestety sie nie mierzylam ale w biodrach i brzuchu na pewno duzo spadlo bo przy tym niewielkim spadku wagi mi juz spodnie zchodzą bez rozpinania:P
-
co do jajek to sporo ich jesz. ja spożywam ok 15-18 na tydz- pod różną postacią- gotowane albo dodatek do ciasteczek czy innych potraw. A no i jem bez żółtek (jeśli chodzi o te jajka gotowane)
agulka podaj maila na gg to całość ci wyślę
-
no właśnie wiem że duzo:/ ale nie wyobrazam sobie jesc same mieso na obiad wiec robie jajka sadzone...
a cholesterolu nie mierzyłam nigdy ale czytałam artykuł po konferencji naukowej:
" Analiza licznych badań klinicznych wykazała, że włączenie do codziennej diety 2/3 filiżanki płatków owsianych lub 1/3 filiżanki otrąb owsianych zmniejsza stężenie cholesterolu całkowitego we krwi o 2 proc., a stężenie cholesterolu LDL prawie o 5 proc.. Na tej podstawie Food and Drug Administration w Stanach Zjednoczonych udzieliła pierwszego zezwolenia na zamieszczanie oświadczenia zdrowotnego na pełnoziarnistych przetworach owsianych (płatki, otręby, mąka)."
wiec mysle ze jedząc otręby to sie niweluj tylko zastanawiam się czy na cos innego negatywnie nie wpływaja... no ale moze nie...
-
No ja jajec tez jem na potege bo kolo 20 wsuwam na tydzien ::) Ale niekiedy tylko 10 ::) Ale musze sobie zbadac ten cholesterol ::)
Musze Wam wyznac, ze te 5 dni, byly najgorsze chyba z calego mojego miesiaca...moze nie 5, a ostatnie 3 dni....juz nie moge sie doczekac jutra i tej kapusty kiszonej ;D ;D ;D
Vall, ja tez na warzywach mam albo zastoj albo lekki wzrost, ale laski waga to nie wszystko, zmierzcie sie bo mi niknie w cm ;D Potwierdzone kilkoma spostrzezeniami kolezanek z pracy i szerszymi spodnicami.
-
Ania a ty ile juz schudłas? w kg.
-
Ja 4. Zaczynalam 61,4, dzis rano mialam 57,2.
-
ee no to bardzo ładnie
-
Hej dukające ;D Zyjecie ;D
Ja dziś w koncu warzywka, jestem cala uhahana :) Poza tym taka piekna pogoda, ze bedzie trzeba wiosenne rzeczy poprzymierzać i sprawdzić czy sie we wszystko mieszcze ;D
-
Żyjemy :)
Ja dziś znów białka... ale ja jestem 1/1 więc spoko. Wczoraj objadłam się kapustą kiszoną (anusiaaa widzę, że też jesteś fanką). Dziś wyjazd na weekend, będzie problem jedzeniowy ale dam radę :)
Jeszcze 2,5kg do zrzucenia. Też potrzebuję przeglądu szafy...
-
Tak, kapusta kiszona czeka juz w lodowie w pracy wraz z rybka z grila no obiad - na samą myśl się trzesę, a jutro bedzie kapusniak :P
Wyczarowalam jeszcze dzis salatke z lososiem wedzonym bo sam mi srednio wchodzi i miejmy nadzieje, bedzie pyszna, zjem na II sniadanie :D
-
Dziewczyny szok, III faza super jest, właściwie ja nie czuję że jestem na diecie, a waga stoi i to jest wspaniale :)
Jeszcze zostało mi gdzies z 6kg ale powolutku żeby się nie wykończyć :)
Dzisiaj w menu wędzona rybka, no i zrobię kuleczki w pieczarkach z brokułami, czyli korzystamy bardzo z dukana :)
-
Poszłam za waszą radą i przez ostatnie 2 dni jadłam dużo mięsa, pierwszego dnia 2 piersi z kurczaka + 2jajka+jogurt z otrębami i napoje ( piję akurat dużo od zawsze, więc nie mam z tym problemu),
wczoraj : pieczona cielęcina (ok.0,5 kg w ciągu dnia-to chyba już nie jest mało???- Jak sądzicie??)
,znów 2 jajka , tym razem w postaci jajecznicy oraz napoje
Waga ruszyła :brawo_2: :brawo_2:
-
no to super
a ja mam pytanie:
czy moge stosować 3dni P i 2 dni P+W?
tak by mi pasowało.
jesli nie to chyba przejede na system 3/3
-
Madziu Twoja pomidorowka super :)
-
Tak Madziu bo mała dostaje juz obiadki jarzynkowe więc mogłam przejśc :)
-
Jak sie robi ogorkową ??? Da ktos przepis plizzz
-
Ja bylam wczoraj u lekarza, chce sobie badania zrobic po diecie. Pan doktor mi powiedzial ze przydiecie wysokobialkowej (ktorej nie pochwala) nalezy brac witamiene B6 koniecznie. Bo nadmiar bialka niszczy jakies komorki, czemu zapobiega ta witamina. Ja bralam od 10 dnia diety wiec luzik;)
-
O maggi, dobrze wiedzieć. Ja biorę od ponad 2 miesięcy Centrum Materna, wit. B6 jest tam 1,6mg.
-
B6 - zanotowalam :)
-
Dziewczyny do chlebka portalowego zamiast drożdży normalnych dałam 1,5 łyżeczki suszonych(w proszku) i powiem Wam nie śmierdzi tak drożdżami. :)
-
Ogórkową robie tak, jak inne zupy, ale nie dodaję zimeniaków. U mnie najczęściej bazą miesną jest indyk- filet albo szyje lub korpus drobiowy obrany ze skóry. Daję bardzo dużo startych na grubych oczkach jarzyn- marchewka, seler, korzeń peitruchy, na kocu dodaję ogórki kiszone też starte na tarce.
Baaaardzo lubię takie zupki, bo to zawsze jakaś odmiana:)
U mnie dzisiaj nalesniki:)
-
Ogórkowa zjedzona - była pychaaa ;D
Witamina B6 zakupiona i połknięta.
-
mi sie dzis śniłoże zjadłam sałatkę z grecką. I brzuch mnie rozbolał.
dzis zjadłam 0,5kg piersi , rybkę wędzoną i tunczyka w puszcze, do tego 2 jajka, deser z twarogu, i serek wiejski.
aa i przeszlam jednak na system 3/3
-
a ja zgrzeszyłam..zjadlam 3 czątki pomaranczy dzisiaj :/
a źle się czuje... postanowialm zjesc dzis wiecej mięsa, tak jak mówicie...i dostalam starsznych bolesci brzucha... a raczje prawego boku..jakiejs kolki..i cale popoludnie polegiwałam.... teraz troche puściło, ale zjadam worek no-spy...........
No ale nie poddaje sie, ale od wczoraj zazywam witaminy - Centrum!
-
ja też wczoraj trochę nagrzeszyłam... wypiłam owocowy kefir i kurczaka ze skórką ale o dziwo waga i tak poleciała w dół.... no ale to mój pierwszy grzeszek od początku diety :)
-
vall uważaj na te bóle, bo po prawej to może być wątrąba - tylko w sumie przy tej diecie nie ma od czego bolec bo dla niej szkodliwe są używki (kawa, HERBATA mocna!!, nikotyna) i tłuszcz...
ale ja tez zauwazylam że mnie tak czasem zakłuje tylko raz z prawej raz z lewej
aha roiłam wczoraj ciasto jogurtowe z ksiazki dukana - tylko nie wiem ile trzeba było da jodurtu bi napisał 1 szt wiec dałam duzy - nawet smaczne tylko za mało słodiku dałam i przypominało w smaku toche leniwe kluseczki:)
-
a u mnie waga od 22.03 stoi :-\
niby czuje spadek w cm (czyt. w spodniach) ale ja z takim politowaniem na tą wagę wchodzę...
wczoraj wypiłam strasznie dużo wody mineralnej - ok 3 butelek. Na kolacje tunczyk z puskziw ec moze mi sie zatrzymala woda. no nie wiem.
nie załamuję sie, ale jakas nawet 0,5kilogramowa motywacja by sie przydała.
co do bólu brzucha to a ostatanio głodna chodze spac i z bóle brzucha (takim od głodu ) wstaje w nocy.
niestety juz pozniej jak 20 sta jeść nie mogę bo i tak chodze spać po 23, wiec 3 h przed snem wydaje mi sie byc ok.
-
Kasia waga na pewno w końcu ruszy.... zastoje są podobno normalne na tej diecie i każdy prędzej czy później się zatrzymuje. Najważniejsze, że cm ubywa :)
-
wiem wiem
-
Kasia u mnie podbnie, od pon zero ruchów na wadze.....
No nic kłucie przeszło... acz bylo długotrwałe i deprymujące... tera zpozostała jakis taki dyskomfort w prawym krzyzy, ale to juz "pikuś"...
coz..używki - pije sporo kawy, coli..oczywiscie woda tez ok 1,5-2l, herbaty...ale.... no i podpalam..więc wiecie.... nie jestem idealnym "partnerem" dla swojego organizmu ;)
Ja prędzej obawiałabym sie nerki..bo z tym przypadłosci już mialam, ale dzis...wracam do mniejszych porcji, wyposazona w nospe forte... sporo wody :)
-
no ja dzis cycka obie udusiłam w bulionie. wczoraj mnie jakos naszło że ja od początku diety to drób smażony (na grilowej patelni) jadłam. Trzeba by troche dac żółądkowi odpocząć, wiec teraz troche gotowanego mieska bede jadła. Samo gotowane na wodzie mi nie przejdzie- uraz z dziecinstwa jak mama nas futrowała takim zdrowym mięskiem, a to z bulionu nie jest złe.
-
Magda mi sie marzy zrzucic połowe tego co Ty :)
-
a ja dzisiaj kupiłam sobie jeasny w orsayu rozm 38:):)):):):)):):):):)):):):):)
-
A co ze świętami Wielkanocnymi?
dajcie pomysły na potrawy
-
Kaisu ale ty na pewno takim wielorybem jak ja nie jestes!!!!!
oj jestem.
Mariolka , ja planuje jeść to co zwykle- jaja, mięso, ryba. Plus Sernik.
-
Ja pewno upieke jakiś sernik żeby nie paść z żalu ;D
U mnie też zastój, na razie sie nie poddaje.
agulka - super :)
-
Ja zrobiłąm dziś na obiad indyczą wątróbkę, z przepisu Magdy- dnaie było paaaaaaalce lizac!! nigdy nie lubiłam podrobów, na watróbkę też się wykrzywiałam, ale dzisiaj ne mogłąm sie oprzec, bo wszytsko smakowało i pachniało cudnie. Mąz zjadł z apatytem i ja tez podziubałam jako dodatek, bo na głowne danie miałam dla siebie nalesniki ( zostay 3 z wczoraj) :)
Co do świąt- dałam radę przetrzymac na diecie Boze Narodzenie, to i z Wielkanocą chyba nie będzie problemu. JUż nawet dzisiaj przeliczyłam, ze akurat od czwartku będziemy w fazie z warzywami- ugotuję garniec barszczyku ( to dla mnie, maż heftuje na sam widok), będa jajka, szynka surowa na parze, inne wędliny, u mamy na światecznym obiedzie surówki i kaczka lub gęś (tradycja) i schab pieczony w folijce.... no myślę, ze będzie ok. Z ciast upiekę sernik gotowany dla wszytskich i na otrbach dla bardziej wymagajacych ;)
Będzie dobrze ;D
-
I jeszcze się nieskormnie pochwalę- u mnie -15 kg, mąż -7:)
-
WoW świetny rezultat!!!
Marze o takim :)
-
kurde ja jestem jakimś antytalenciem
mi ten sernik nie wychodzi
ostatnio był taki mokry że mi w ustach rósł
obrzydlistwo
ale zamiast sernikiem opycham sie piernikiem bo mi smakuje na maxa:)
-
ja też jestem antytalenciem
i też mi piernik nie wyszedł kompletnie
-
Mariol, moje pomysły na Wielkanoc wkleję zaraz do wątku z przepisami.
-
Agulka to wpadnij do mnie w piatek i zrobimy - ja tobie sernik a ty mi piernik.
ja dzis zrobiłam ciastka i te kanapeczki na jutro na droge- i ani jedno ani drugie nie wyszło- bo zapomniałam dac jajek ::)
kobietka a ty od kiedy jestes na Dukanie?
-
Jestem na diecie od 2.11- planowałam skończyc z poczatkiem marca, ale mąz się przekonał do diety więc kontynuuje zrzucanie kilogramów, bo razem jest raźniej. Mój Ł. "dietuje się" od 21.02. Jestem z niego baaaaaaaaaaaardzo dumna:)
-
Magda nie przytyjesz :)
Ja normalnie w szoku też jestem że to działa, ale dzisiaj mam 64 nawet na wadze, więc stoi :)
Agulka gratulacje :) Ale to jest radocha kupić takie spodnie nie ? :D
Kobietka witaj w naszym gronie :) Kolejny imponujący wynik!
Idę popatrzeć na przepisy, nie mam kompletnie pomysłu na obiad!
-
W Lidlu jest przecier bez cukru jakby co ;D Taki malutki w puszce i jest pycha, zupa pomidorowa jest pyszna.
-
ja trace motywacje :) co prawda schudnięte na dukanie 4 kg, ale od 2 tygodni waga stoi i stoi, chyba przejdę na stabilizacyjna i jak sie pogoda unormalni zaczne biegać, brakuje mi 3 kg do wymarzonej wagi.
-
Ja tez szczerze czekam na lepsza pogode zeby sobie "pojoggingowac" i mam nadzieje, zrzucic te moje 4 kg jeszcze. Daje Dukanowi jeszcze miesiąc ;D
-
dziewczyny a gdzie kupujecie te mąki kukurydziane ?
Wczoraj łapło mnie przeziębienie i nic nie jadłam przez cały dzień i nie piłam bo tak mnie bolało gardło .
Dziś wchodzę na wage + 1kg załamka na dodatek dzis przyjdzie @ to już wogóle :(
-
A ja wrocilam z Lidla z serkami homo i szprotami ;D
-
Ja polecam rybę w galarecie z Biedronki. jest pyszna:)
-
A ja mam dzis "maly kryzys" ;D Waga stoi, w sumie jestem na warzywach wiec sie nie dziwie, ale jakos kurde mam dzis wszystkiegos dosyc, lacznie z dieta ::)
-
Magda - nie przytyjesz - moja droga ja chudnę jeszcze, choć już nie chcę - wczoraj na wadze 65 kg. A w sumie grzeszę sobie codziennie, bo już nie chcę chudnąć. Dziś poszłąm zrobić badania krwi. Zobaczymy co pokażą
-
Kurczę , pomocy!!!! Co ja źle robie?
Bez grzeszków skończyłam P i teraz PW już drugi dzień! Waga stoi w miejscu, mam problemy z WC i czuje się do d.... @ byla i się skończyła a waga dalej nic.
Mięsa jem dużo i nawet zmuszam się do rybek, otręby codziennie, mleka nie pijam, a ser biały i jogurty tylko odtłuszczone, napoi piję też duużo. Nie kumam.
Ciesze się na Wasze spadki, ale swoją na razie nie mogę się cieszyć ??? ??? ???
Aha wój kończy drugie PW i minus 7 na wadze.
-
Na warzywach czesto waga stoi, don't panic ;)
-
pocieszające jest to co piszecie o "stojącej wadze"..ja juz od 10 dni null...............
nie wiedziec czemu - dzis na wadze 0,5kg mniej... :)
mam nadzieje, ze ta tendencja się utrzyma :D a nie ze znowu jakis zastój :)
-
o widzisz ;D
Ja zaczynam dzis proteiny wiec mam nadzieje, ze waga dzis pojdzie znowu troszke w dol i w koncu bedzie 56 ::) Bo mi sie 57 przez ostatnie 5 dni znudzilo :P
Ale laski moje cialo się zmienia i ja to widze, a jak ja to widze, to cos musi byc na rzeczy ;)
-
Martuś, u mnie też dzisiaj 0,5kg mniej... może się u nas w końcu też coś ruszy? ;)
-
a u mnie zastój i to chyba z 7 dni
-
Pomimo grzesznego weekendu (wyjazd), dziś waga powróciła do tej przed wyjazdem ;)
Z ciekawości wyjęłam spodnie, które nosiłam jeszcze 5 lat temu i o dziwo w udach weszły a w pasie brakuje tylko 5 cm ;D Jestem w takim szoku. Po cichu myślałam, że kiedyś je założę, dlatego schowałam.
Dziś chyba zrobię te anusiowe kopytka, tylko co do nich? Może gulasz wołowy?
Aha, dziś idę do dermatologa. Pryszcze na czole nie schodzą od miesiąca. Dowiem się czy czasem nie od kwasów...
-
Ale mi robicie ochotę na kopytka.Ja zrobie jutro -będe miała wolne ;D
A u mnie tez był zastój ale ruszyło w dół dodatkowe - 0,5 kg razem 4 kg od 15 III ;D ;D ;D
-
malgosiak ja te kopytka wcinam z cynamonem + slodzik, nawet nie pomyslalam, ze mozna z czym innym.
Wczoraj tez jadlam i taka sugestia mala, lepiej dodac lyzke skrobii, to na bank sie nie rozwala, moja kumpela robila bez i jej sie rozwalilu.
Zrobilam tez chleb w nowej wersji i jest mega puszczsty,zaraz wkleje przepis.
-
Na obiad zrobiłam wczoraj sobie łososia z patelni (oczywiści b/tłuszczu): rozbełtałam jajko ,do jajka dodałam przyprawę do ryb Kamisa. Rybkę zamoczyłam całą w jajku i na patelnię. Smażyłam pod przykryciem. Wyszła niemalże jak smażona w głebokim tłuszczu - soczysta. Byłam zaskoczona że nic nie przywarło no i że w ogóle nie była sucha.
Do rybki świeży ogórek i sok wielowarzywny hortex b/cukru.
Dziś udka z kurczaka w torebcę Winiary
-
Dziękuję Wam za ciepłe słowa.
Będę cierpliwie czekać aż wskazówka w końcu odchyli się w :D lewo
-
j obecnie jestem w Niemczech i udało mi sie kupić jakis arabski ser żółty 5% tłuszczu, 34 białka i 2,8 wegli- hehe całą paczkę pochłonęłam. taki dobry.
no i zjadłam kawałek czekolady :-\
-
Witam:)
muszę sie z Wami podzielić moja historą z cocla ligt - dzieki której przestałam byc jej fanką:/
w poniedzialek przez cale popoludnie podpijałam sobie cole light tak ze ok 1,5 litra wypiłam, nastepnego dnia rano waga + 2 kg:/ myslałam że sie załamie:( na szczescie dzis po dwoch dniach picia tylko wody i herbat zielonych waga wrocila do normy i dodatkowe 0.5 kg spadło
pewnie nie pijecie az tyle coli ale na wszelki wypadek uprzedzam!! przynajmniej mam nauczke:)
-
aha zapomniałam dodać ze nie tylko piłam wode i herbate tylko JADŁAM normalnie we wtorek P+W a wczoraj P, żeby nie było że tylko piłam bo tak to napisałąm:)
-
Laski...mam 56,7 ;D Spadek o 0,5 kg. Ale sie ciesze bo po 6 dniach zastoju ruszyło. W ogole zawsze jak wieczorem zjem rybe wedzoną to mam spadki :)
A coli pije kolo 2 szklanek.
-
Madzia, ale ja jestem kurdupel ::) Wlasnie sobie policzylam BMI 21.9 :) Tak bardzo bym chciala jeszcze te 3 kg, to wtedy bym byla mega szczesliwa.
-
no ja coli pije sporo..min 05l, ale zwykle ok 1l.... w pracy wygodne ;)
Ale pewnie tez na wode sie przerzuce :)
-
Tys sie już wychudzila wystarczająco :D A ja robie to dla lepszego samopoczucia 8)
-
Dziewczynya a jak radzicie sobie z zaparciami?
Ja wczoraj przeżyłam mękę. Może by tak nie było ale od niedzieli mam zapalenie węzłów chłonnych i mało co jem i pije a raczej w
ogóle tego nie robiłam bo nie przechodziło mi przez gardło :(
-
Magda u mnie w firmie też moja waga jest tematem nr jeden. Nawet mój prezes przeszedł na Dukana i już 9 kg schudł ;D
-
ja byłam u rodzinki kilka dni i usłyszłąma że schudłam wiec takie słowa cieszą baaardzo.
kupiłam sobie herbatkę moczopędną, i jakąś na prace jelit- ale nie przeczyszczającą- ciekawe czy cos pomoże.
poza tym to czekam na @.
kurde jutro Wielki Piątek- z rana musze po jakies ryby leciec.
-
Mój mąż też dziś stwierdził że schudłam.Bardzo to cieszy ;D ;D ;D
No bo ubyło 5 kg ;D
-
gratuluje wam dziewczyny ze wasze wysilki zostaly zauwazone :) fajnie tak nie??
Suuuper uczucie ;D ;D dla mnie np.baardzo podbudowujace.Jeszcze kiedy z moja wolą jest tak kiepsko :)
-
i u mnie dzis 0,7 mniej. jeszcze 0,3 kg i bedzie równo 7 kg ;D
ja dzis na sniadanie zjadłam twaróg z otrębami, potem zjem jajka, potem tunczyka z puszki, rybkę sobie usmaze , wedzoną no i serek wiejski. Powinno straczyc.
Magda a co jest zlego i niedukanowego w twoim sniadaniu? paprykę i rzodkiewke chyba można
-
Ja w końcu dobiłam do 62kg. Długo to trwało. Jeszcze tylko 2kg...
Dziś jak na razie jajecznica. Potem chyba pół makreli wciągnę, na obiad dorsz z rękawa, później łosoś wędzony i nie wiem co więcej.
A od jutra już P+W. Poprosiłam mamę o gołąbki bez ryżu, tatę o dorsza w marchewce. Znając mnie wciągnę trochę ciasta i sałatkę jarzynową. W końcu te święta są raz w roku :)
-
Dziewczyny, gratulacje!!!!
Nie ma lepszej motywacji , od komplementów.
U mnie w końcu spadek. Ciesze się baardzo. ;D ;D ;D.
W święta mam P.Trochę mnie to martwi , ale wytrzymam.
Zrobię sernik, faszerowane jajka, upiekę chudą szyneczkę ( Dukan w nowej książcę umieścił szynkę wieprzową w tabeli dozwolonych), trochę wędzonej rybki
A resztę będzie rodzinka pałaszować.
Zauważyłam ,że kiedy na śniadanie jem surowe otręby z jogurtem (czasem jeszcze serek wiejski dodaję) , to nie mam kłopotów z zaparciami.
-
A u mnie dzis rowno 5 kg mniej ;D Do celu 3 kg.
U mnie dzis na sniadanie jajka zt 2 plus dukanowy chleb, serek homo, potem ryba z grilla, ale bylam glodna wiec spedzlowalam pol makreli. Teraz wlasnie w pozarlam serek wiejski i jeszcze cos na kolacje.
Ja od poniedzialku P+W wiec pierwszy dzien swiat na proteinkach ale sie nie martwe, upieke sobie sernik i zrobie miecho w rekawie..w ogole mnie to nie przeraza, tyklo te spojrzenia...."po co ty sie wyglupiasz" ehhh ::)
-
aniosiaaa upiekłąm dziś chelebek z twojego przepisu- już mamy z Ł. po kromeczce wszamane i przyznam, że jest super!! mam tylko pytanie- czy ten twój też był taki miękki, trochę przypomina biszkopt. może dałam za dużo jogurt??
będę piekła go częsciej, bo przepis jest łatwy a efekt :o chlebek wyrół mi taki wysoki, że wyjęty na deskę wyglądał zupełnie jak graham z piekarni ;D
-
No jest miekki ale puszysty i nie rozwala się jak poprzednie, co pieklam. Wlasnie sie piecze ;D
-
Dzięki, właśnie mimo, ze chlebek jest miękki i puszyty to się nie rozwala:) ja też już piekłam wczesniej z kilku przepisów i dupa blada- albo się kruszył, albo był ubity tak, że glina a nie kanapki bleeeee.
ten jest ok. następnym razem dodam więcej soli i cebulki albo papryki, bo mam suszone kawałki:)
-
ania a przepis jest w naszych dukanowych przepisach?
musze zrobic dukanowy chlebek, kiedys robilam raz i mi nie wyszedł.
teraz jak mam ochote na "kanapkę" to robie sobie cos jak cisteczka otrebowe tyle że bez cynamonu i słodziku
-
tak, przepis jest w wątku.
ja też ratowałam sie plackami otrębowymi, ale już mi sie znudziły 8)
-
I fajne jest to, ze te chleb ma proporcje na 3 dni, a nie jak inne na 6 i 6-tego dnia to juz tego jesc nie idzie.
Kasia, poszukaj w przepisach, wklejalam.
A na poniedzialek zrobie rolade z piersi z kuraka,do srodka szynka + korniszon i bedzie mnami ;D
-
Dzięki Anusia, zrobię dziś ten chlebek..
Wszystkim życzę przyjemnego dukania w Święta. Słonecznej pogody i bardzo mokrego poniedziałku ;D ;D ;D ;D
-
Dziewczyny życzę Wam zdrowych spokojnych i rodzinnych Świąt Wielkiej Nocy..... i jak najmniej pokus ;)
:-* :-* :-*
-
a tak btw... słyszałyście, że Super Niania schudła 18 kg na Dukanie :o :o :o
(http://e1.pudelek.pl/p2329/53e5100d002c556d4bb72658)
-
w jakies gazecie czytałam że 13kg ::)
-
na pudelku podają że 18 kg ;D
-
kurde zgrzeszyłam ... zjadłam kawałek torciku. Niby light- B7, W 23 T 7 ale i tak mam wyrzuty sumienia.
jutro za karę ide na duuugi spacer
-
Dziewczyny, czy mozna jesc na fazie P+W kielki slonecznika??
Aaaa mam przepis na pyszny serniczek, potem wkleje do przepisow ;)
-
wklej koniecznie , ja robilam dzis swój jak zwykle a nie wyszedl. Dlatego do kawy zjadłam tamto o którym pisałam.
zrobiłam tez piernik, ale jakis taki suchy wyszedł Przypomina biszkopt o smaku piernika, nie wiem czy taki ma byc.
-
Dziewczyny- wesołych świąt!!!!
Ja wczoraj upiekłam sernik gotowany dla rodzinki i ten wklejony przez Magdę, z marchewką. Niestety, wyszedł baaardzo mokry i niestety spód został w foremce. Fakt, nie dałam na dół papier, mój błąd 8) spróbowlaiśm jednak po maleńskim kawałeczki i nawet dobry chociaz bez rewelacji ::)
i mam pytanie- słodzik do pieczenia ma czy nie ma mieć aspartanu??
kupiłam w grudniu słodzik w Lidlu i nie daję go do wypikeów, bo jest jakiś taki wyczuwalny, ale nie wiem, co tam w nim jets bo mój mąz zerwał etykietkę z opakownaia >:( mam też full zaopatrzenie w słodzki nimieckie ( ciotka przywiozła), ale nie wiem, któy skłądnik jest niedozwolony do pieczenia??
i jeszcze- wszytkie pieczące- gdzie kupowąłyście swój słodizk do wypiekó?? oglądałąm na allegro, ale tam jets tylko jeden w proszku....
polećcie coś, prosze:)
-
ja mam dwa słodziki: jedne z Kauflandu w proszku- ale rzadko go używam bo jest dla mnei "mało słodki". Drugi mam niemiecki w tabletkach. Wtedy go rozgniatam dwom łyżeczkami. Zdecydowanie polecam ten niemiecki- do wypieków i innych deserów
-
Kasiu, a jak sie nazywa ten niemiecki?? a może wstawisz fotkę?? ja mam kilka z Deutschlandu i się głowię, na którym można by coś upiec ;)
-
Mój nazywa sie SUSSLI jest w biało granatowym opakowaniu
-
Kasiu dzięki za szybką odpowiedź. ja mam słodzik SUSSli, ale w czerwonym opakowaniu czy to ma jakies znaczenie??
(http://img96.imageshack.us)
-
(http://img96.imageshack.us/img96/8215/04042010001.jpg)
-
oj nie wiem , sussli to chyba słodzik po niemiecku,
moje opakowanie tego biało niebieskiego jest troche inne
-
Zamiast siedzieć przy pełnym stole przebrnęłam przez prawie cały wątek. Namówiłam męża, ściągnęłam pdfy i myślę czy damy rade. Ja bym chciała 10 mąż 20 ::) Ojjj czuję że będzie ciężko alenie ukrywam że każdy kilogram każdej z Was jest mega motywacją :)
Aż zgłodniałam na samą myśl o diecie :P
-
Ja dzisiaj zgrzeszyłam... zjadłam kawałek mazurka, kawałek jabłecznika i kawałek sernika... żaden z nich nie był oczywiście dukanowy... ale się nie przejmuję...
Od dwóch dni praktycznie nie jadłam bo pochłonięta byłam przeprowadzką. Kładłam się ok. 2:00 - 3:00 a wstawałam o 7:00.
Dzisiaj pozwoliłam sobie na te słodkości aby trochę umilić sobie dzień - bo cholernie chce mi się spać i wszystko mnie boli :P
Jutro już tylko Dukan.
Zważę się po świętach....
-
ja za to dzis dukanowo, i czuje sie tak przejedzona jak bez diety na Święta.
a zjadłam:
jajko, 8 plastrow wędliny drobiowej (tej z biedrony)
połowe edzonej ryby
kawałek piernika,
kawałek sernika- zakalca
kilka pomidorów
kapuste kiszoną
ogórki kiszone i korniszony
3 kawałeczki Mintaja w ziołach (grilowany w folii)
kawałek udka
szaszłyk z papryką i cebulą- 3 sztuki.
i na kolacje mam jeszcze pierś z kurczaka :P.
-
Kasiu... Ty to masz spust :o wow...
Ja miałam ambitny plan upieczenia sernika dukanowego ale nie dałam rady... :(
-
heheh spoko asia jestem przed @
-
a ja mam takie pytanie. zamierzam zacząć dunkana no i nie wiem. bo wkrótce szykują mi się wesela i tu się pojawia problem. nie wiem co będzie do jedzenia. nie wiem czy się najeść przed imprezą a później tylko woda ?:D bo alko też nie można.. no i czy zacząć dunkana po tych weselach;/
-
właśnie miałam pytać dziewczyny z długim stażem na dukanie jak z alkoholem ??? Nic a nic? Toż to tortury jakieś ::)
-
Ja dzis na proteinach i jestem z siebie dumna, bo zjadlam nad programowo tylko korniszona szt. 1 :)
Upieklam dukanowy sernik, wszamalam rolady dukanowe, zjadlam chyba z 8 jajek :o
Jutro warzywa to sobie odbije, bede sie zajadac salatkami, ogorami i zupa sie juz gotuje, co by bylo jutro na kolacje...do tesciow przyjechalam dzis z wlasnym prowiantem 8) Jutro do mojej mamy tez bede przyszykowana.
Alkoholu nic, niesetety...albo stety ;)
-
oj ja zgrzeszyłam, winka się napiłam i ciacho niedukanowe zjadłam :(
-
grzeszyłam
zjadłam polędwiczkę wieprzową:)
kawałek cista francuskiego i kawałek sernika
ale nie mam wyrzutów sumienia:)
jutro tylko dukan :):)
-
Ja też zgrzeszyłam
sporo wina obaliłam ;D
-
Przyjeżdżam do rodziców a mama właśnie dostała książkę dukanowską. To znak ;D Jutro się najem na zapas chlebka, dzisiaj sie upije i od wtorku dieta ;D
-
Haa! Czyli tylko my z Kasią się nie dalysmy w I dzien swiat :) Dzis II dzien ;D
-
Laski bądźcie twarde...
-
Ania ja pisalam że zjadłam kawałek lodowego tortu.
wczoraj nic.
ale za to najadłam sie innymi dukanowymi przysmakami.
i dziś 0,2 mniej :)
-
Przeoczylam ten lodowy tort ;D
Ja dzis na sniadanie wielkanocne jem -zupe pomidorowa ;D Taka mam na nia chec ze nie wytrzymam do obiadu :D
kjp ja przed dieta tez postanowilam zjesc wszystko co moliwe i mialam potem dwu dniowy mega bol brzucha ;)
-
ja zgrzeszylam..zjaldam owoce :D tzn jabłko...
poza tym twardo sie 3mam :)
nie mam swojej wagi u rodziców...wiec nie wiem jak z waga, bo wg ich mam kilo mniej od wazenia w domu czyli od pt...ale to zapewne róznice w pomiarze wag!
-
Umnie na czas swiąt byl grzech w postaci 1/2krokieta z pieczarkami.Pozatym jadlam swojską wędzoną polędwice(ale gdybym jej nie tknęla oslinilabym sie po pachy :P :P :P
Najlepsze ze od piątku do niedzieli bylam na proteinach ,dzis juz PW ale jakos nie chce mi sie warzyw ::),moze jeszcze opyle pomidory kokt.i finito na dzis.
-
Ja nawet nie mialam dzis ochoty na wszytskie slodkosci na stole bo tak sie objadalm zupa pomidorowa, ze mnie do teraz brzuch boli ::)
A wiec dzien II swiat mozna uznac za bezgrzeszny i wracamy do codziennosci z Dukanem ;)
-
święta, święta i po świętach....
:) my od jutra 5 dni proteinowych, przyda nam się, bo musze ze wstydem przyznac, że dziś z mężem zgrzeszyliśmy... kulinarnie oczywiście ;D
zeżarłam ponad program 2 kawałki pyyyysznej rolady makowej z orzechami, czekoladowego cukierka Tiramisu, 1 galaretkę z Mieszkanki Krakowskiej, 1 malutkie nadziewane jajeczko czekoladowe. więcej grzechów nie pamiętam.
mąż podobnie sobie pofolgował wiec czekam na jutrzejsze ważenie ::)
-
ja melduje sie po świętach z dodatkowym kg na minusie :)
-
A u mnie jak zwykle, zaczynają sie warzywa i zastoj :D Ale sie nie przejmuje, przeciez kolejne proteiny za 4 dni ;)
Za to kupilam te rękawy i sobie pikę w nich kuraki - mniam :) i dzis wyprawa do Lidla bo sie lodow wyczyscila po swietach :D
-
szczerze...to ja jakos na bakier jestem z tymi warzywami..
niby usiłuje dorzucić cos z warzyw w dni P+W ale jest tego niewiele naprawdę...
Jakos nie mam weny, ochoty etc........
Ale cos tam zawsze wrzuce...
jem Centrum :) hehehe
-
Ja w warzywne dni wcinam praktycznie same zupy ;D No chyba, ze mam lenia jak wczoraj to se miecho zrobilam + salatke na dzis.
-
u mnie w dni P+W też królują zupy, sałatki z pekiną w roli głównej, bardzo często robię gołąbki:)
-
A ja sie melduję ze zaczynam dzisiaj Dukana ;)
I tak przez ostatni tydzień zrzuciłam 1kg ale to raczej dieta ubogoenergetyczna była, zobaczymy jak będa mi lecieć kg na Dukanie :P ;)
-
Justyś, ale BMI do którego dążysz jest niziutkie :o Dietetyk, z którym ostatnio rozmawiałam stwierdził, żeby nie schodzić poniżej 19,9. Ile masz wzrostu jeśli mogę wiedzieć?
Ja po świętach, mimo świątecznych potraw tylko 0,5kg przybrałam. Myślałam, że będzie gorzej, bo te ciasta były baardzo dobre :)
-
spoko ja jestem dietetykiem więc nie musisz sie o mnie obawiac ;)
mam 163 cm wzrostu ;)
-
Co nie zmienia faktu, że niziutkie :)
-
Tak niziutkie ale w sumie to i tak watpie że do takiego zejde ;) ;D
Poza tym BMI nie jest najlepszym wyznacznikiem wagi , bo np moja kolezanka ma 176 cm wzrostu i waży 57 kg wyglada bardzo fajnie a BMI ma 18,4 ::) co świadczy już o tym ze ma niedowage ::)
waga w normie jest od 18,5 do 24,9 ;) więc to moje 19,2 przy moim niskim wzroście nei jest takie złe ;)
ok rok temu ważyłam 55 kg i w sumie dobrze sie czułam ale byłoby lepiej gdyby jeszcze wtedy tak 2 - 3 kg było mniej ;)
Myślę że jak będę ważyć tak 54 kg to będzie dobrze , z tym że i tak po mnie widac jakbym wiecej wazyłam bo mam szeroki biodra i rozmiar 75 E ::)
no ale zobaczymy jak to będzie ....
-
Justys851 jesteś dietetykiem i nie masz nic przeciwko Dukanowi? :)
To pierwszy taki dietetyk będzie :D
Ja dzisiaj nie mam ani pomysłu ani apetytu ehhh!
-
własnie miałam zapytac, jak jako dietetyk zapatrujesz sie na dukana..ale rozumie, ze ok skoro podjemujesz sie diety!
-
Tzn powiem tak - od strony zawodowej - Dukan nie jest dobra dietą bo nie dostarcza wszystkich składników odzywczych , no jest za dużo białak u niektórych nerki mogą tego nie wytrzymać ;)
a teraz od strony zywkłego człowieka - gdy się kontroluje poziom bialak w moczu to czemu nie ;D ;D ;D
Przyznam ze ja tak z czystej ciekawości ją stosuje żeby wiedziec co ludziom mówić ;)
i w sumie nie tylko ja jedna u mnei w grupie ;D
ok 2 lata temu byłam na diecie ubogoenergetycznej czyli ok 1500 kcal, 5 posiłków dziennie, dużo błonnika , wody , no i liczenie kalorii ::) ;) schudłam 11 kg , 2 lata to trzymałam ale później się zapuściłam , zajadałam sie czekoladą no i przybyło 5 kg ::)
więc teraz chce wrócić a moze jeszcze troche mniej wazyć ;D
-
Witajcie dziewczyny, ja też się przymierzam do Dukana :-)
Mam zamiar zacząć od poniedziałku (przyszłego), a razem ze mną moja mama i prawdopodobnie psiapsióła :-)
Chcę zrzucić 2 - 3 kg. Zobaczymy jak to będzie :-)
-
2-3 kg to ty Dukana nie musisz zaczynac tylko ogranicz spozycie weglowodanow i troche poćwicz ::)
-
Anusiaaa dobrze pisze - ogranicz chlebek, makarony, dodaj więcej wody. Możesz więcej białkowych produktów jeść, ale uderzeniówki to ja bym nie robiła dla tych 2-3kg. No i jakiś fitnessik 3x w tygodniu.
-
Skąd założenie, że nie ćwiczę ? ::)
Ćwiczę sporo i nie chudnę, a odżywiam się raczej zdrowo. Owszem, jem sporo ryżu i makaronów (pełnoziarnistych). Wodę piję litrami, podobnie jak wszelkiego rodzaju herbaty (pracuję w herbaciarni). Wydaje mi się, że jest to optymalna waga dla organizmu i dlatego nie chudnę, ale przeszkadzają mi opięte spodnie ::) Dwa lata temu ważyłam 3 kg mniej i wtedy było najlepiej.
Chcę spróbować z Dukanem, zastanawiam się tylko, ile dni uderzeniówki zastosować, 1? 2?
-
Ale po co ci to...ta dieta nie nalzy do najzdrowszych, obciaza nerki...lepiej sobie zrob faze 3, jak tak bardzo chcesz byc na Dukanie :)
-
Nie będę jej stosować długo, mam nadzieję, że przy tylu kg do stracenia, całość pójdzie szybko ;) Chcę jej spróbować, bo moimi sposobami, odstawianiem pewnych rzeczy, nie mogę nic zdziałać, a chciałabym ten efekt 3 kg mniej utrzymać. Zobaczymy :)
-
Dziś mój 1 dzień. Miało być wczoraj ale jeszcze tyleee pyszności w lodówce było ::)
Oj mam nadzieje ze dam rade ::)
-
Magda a nie mówiłyśmy z maggi:D ? Szok nie?
Normalnie trzecia faza super jest ;)
Ja dzisiaj na wadze zobaczyłam 63,4 i aż mi się wierzyć nie chce :) W końcu może coś się ruszy!
-
Ja po grzeszkach świątecznych co prawda z wagą do przodu, ale to i tak 67 kg, a mialam stabilizowac 68 kg, wiec jest super. Magda ja bym nie robila 2 dni proteinowych. Czytalam w watku maskuleczki na dieta.pl, ze to nie dziala tak w 3 fazie i niekorzystnie jest zwiekszac protoczwartki do 2 dni w tygodniu.
-
No niektore tak robily i na dobre nie wyszlo. Mi sie wydaje ze to jest tak skalkulowane ze w 3 fazie troche zgrzeszysz, ale i troche chudniesz wiec na koniec wyjdzie na zero
-
Cicho mi tu o jablkach >:( ;)
kjp - grunt to podejscie :) Powiedz sobie, ze MUSISZ dac rade :)
Ja dzis ogorkowa bede wcinac i zaraz na danoadanko z kolegami ide...są jajeczka, ogoreczek i szyneczka - mniam :P
-
Słuchajcie... to jest jakaś porażka :P Mój organizm jest stworzony do trawienia chlebka i makaroniku ;D Od rana zjadłam 2 jaja, puszke tuńczyka, serek wiejski light, jogurt z otrębami i jestem PIEKIELNIE głodna ::) Już się zastanawiam co na obiad będzie maksymalnie sycące ;D
-
Zjedz cos typowo bialkowego: mięcho albo rybe - bedziesz syta.
-
Dzięki za radę :) W pracy jeszcze jakos muszę przetrwać ale w domu zaszaleje :)
-
Ja od czasu dukania zaczelam nosic obiady do pracy i jestem najedzona i szczesliwa :D
-
witam
robiłam dzisiaj wątrbki z waszego przepisu - mniam:)
robiłam tez sernik z przepisu z ksiazki dukana z MIKROFALI (PIERWSZY RAZ nie w piekarniku!!!) normalnie jestem w soku nie dość że przepyszny to jeszcze w 12 min:)
mam pytanie czy ten chleb standardowy (16 łyzek otr ows, 8 łyż otr pszen, 4 jajka i drozdze) mozna tez piec w mikrofali?? ile mnut?? czy tez tak dobrze jak z pieca smakuje???
-
A mozna pieczarki marynowane ???
-
a ja mam problem ;) - w sumie miły, ale kłopotliwy :)
wszystkie ubrania, głownie spodnie są na mnie za luźne...
a chyba bez sensu teraz uderzyc na zakupy (choc korci, ale ja nie mam umiaru :) ).... skoro licze na dalszy spadek ....
no i koniecznie bielizna - co ciekwawe - nie spadły mi cycki, a obwód poniżej - pierwszy raz w zyciu ;)
i wicie co dzis obeszłam ze 3 triumphy, 2 intimissi..i te głupie babole mi wmawiają że wraz ze wzrostem miseczki rosnie obówd.. potłuczone..
przeciez sa chudzinki z duzym biustem, nie!!
No i tym samym jutro ide na dalsze poszukiwania :)
-
Vall wiem o czym mowisz - mialam to samo a po diecie to spakowalam dwie ogromne torby za duzych ciuchow. W fazie przejsciowej nic nie kupowalam i wszystko wisialo. Trzymalo sie sposobem na agrafki. A teraz na III fazie kupilam 2 sukienki i 4 pary spodni i wiecej ciuchow nie mam
-
Ja zakupiłam jedne jeansy i kilka majt tylko. Ale u mnie jak na razie 5kg mniej. Jak jeszcze 2 mi zejdą to przejrzę gruntownie garderobę. Mam kilka rzeczy ukrytych w wielkim worze z przed 4 lat - jestem chomikiem ;)
Dzisiaj jestem okropnie głodna, nie pamiętam kiedy ostatnio tak mnie ssało.
-
dziewczyny czy jeden alkoholowy wieczór nie zrujnuje diety??
głupie pytanie - wiem, ze jest zakaz..ale mam jutro meeting z ludzmi ze studiów, których nie widzialam od lat - będzie "wariacka impreza" i az sie prosi wypic kilka drinków....
Myslsicie, ze moge zaszalec? - w święta byłam grzeczna ;)
-
Ja bym tam zaszalała (a szalałam niedawno). A ile nie piłaś? Bo może te kilka drinów za bardzo Cię sieknie...
-
Jak uda mi się schudnąć to z ubraniami nie bede miec problemu bo wszystkie teraz są małe ::) Szczególnie letnia garderoba. Jak nie schudne to dopiero będę mieć problem :-\
Cały dzień mam ssanie, niczym nie moge się najeść :-\ Chyba jutro upieke ten chlebek dukanowy- zawsze to jakiś zapychacz. Bo u mnie jest ten problem że ja raczej z tych mącznych osób. Mogłabym żyć tylko na ziemniakach i makaronach. Mięso nie jest mi potrzebne do szczęścia. A tu jak na złośc jem tylko mięcho :D
-
no nie piłam od 1 marca, od kiedy dietuje.....
ale zrobie sobie odpust ;) a co :D tylko zjem cos pozywnego-białkowego przed ekscesami ;)
-
U mnie dziewczyny dziś załamka od 15 marca spadło ponad 5 kg a dzis waga wskazała ponowny wzrost wagi o 2 kg .
Czy to ma związek z przyjmowaniem antybiotyków?.Fakt mało sie ruszam bo jestem uziemiona w łóżku.Zdycham
-
Vall,ja Ci powiem ze grzesze z drinkami od początku,.mówie to calkiem swiadomie.Przychodzi sobota wieczor-wpadają znajomi,jest jedzenie (robimy razem-ja nie jem zakazanego) ale na drinka sie kusze.Ok,wiem ze nie dukanowe,ale nie chce popasc w oblęd...i tak mi sie sphageti śni..
-
http://www.bezkalorii.pl/
-
Mam pytanie... czy II faza dni na proteinach różni się czymś od I fazy?
U mnie po 1 dniu 0,5 kg mniej :)
-
dziewczyny czy piekła któraś z was chleb dukanowy w mikrofali??
ile sie piecze i czy składniki jak na normalny z piekarnika??
dajcie znac:)
-
Vall, tylko się cieszyć. U mnie na bank cycki zmalały bo sie dopinam we wszystkich przedciązowych bluzkach...ale szczerze, patrze w lustro i dalej widze TEN brzuch ::) CHyba jeszcze zaczne ćwiczyć.
W pasie mi się zmniejszyło bo z 2 dziurki w pasku przeszlam na 4-tą, w udach tez zeszlo bo czuje po ubraniach ale efekt jak dla mnie jeszcze nie zadawalajacy i czekam jak na zbawienie na proteiny bo na warzywach jak zwykle waga u mnie stoi >:(
Aaa co do alkoholu, jakby miala taka impreze na bank bym sie napila ;D ale od 1 marca roweniz jestem abstynentem ;)
biedronko mnie sie wydaje, ze ten chleb do pieczenia w piekarniku, nie nadaje sie do mikrofali, jest specjalny przepis na chlebek z mikrofali.
Ja wczoraj upieklam sernik bez otrebow(jakas dziewczyna przepis podawala w naszych przepisach) ale jest bardzo srrdni ::)
-
Witam ;D
Troszkę mnie nie było, bo duuużo spraw na głowie.
Waga stoi , tzn. 59 kg jestem na 3 fazie, ale myślę żeby wrócić do 2 i schudnąć jeszcze te 4 kg, żeby było wymarzone na początku 55 kg, co o tym myślicie? Można tak?
-
Dukan nie zaleca powrotów na II fazę, ale na III też jeszcze mozna schudnac
-
A ja tak naprawde dzisiaj mam pierwszy dukanowy dzien :D
wczoraj i przedwczoraj zjadłam zupe i surówki ::) - więc te dni się nie liczą ;D
Dzisiaj zjadłam :
3 jajka, 2 serki wiejski lekkie , puszkę tuńczyka, 2 małe filety z piersi z kurczaka z grila i filet z dorsza taki mały ;) oczywiście do tego 1,5 l wody mineralnej ze 2 herbaty czerwone i 2 zielone
i powiem Wam ze mnie dziwnie muli ::)
ale dam rade ;) chociaż nie wiedziałam ze tak będzie mi brakować warzywek i owoców ::)
amika w życiu bym nie powiedziała że Ty ważyłaś 76 kg ::)
-
Justynko ano ważyłam ;) w ostanich tygodniach tak mi sie przybrało( po poronieniu )
ale waga już spada :) najbardziej nie podchodzi mi ryba z piekanika własnie po niej mnie muli.
Kupiałam sobie dziś na próbę aqua slim do mineralki.Co sądzicie na ten temat ?
A i robiłam dzis to cudo w mikrofali-ale mi nie wyszło >:( to znaczy i tak to zjadłam z serkiem ;D
-
aqua slim powiadasz - też to piłam i tak mi posmakowała woda z tym ze teraz musze się odzwyczając zeby tego nie wcisnąć do wody , a kusi bo stoi za mną przez pól dnia ;D ;D ;D
-
witajcie. przygarniecie mnie ;)
jutro zaczynam. startuję z wagą 62kg, 164 cm wzrostu. jak schudnę do 55kg to będe mega szczęścilwa.
pobierznie przeczytałam część wątku, jutro planuję dogłębniej :)
-
Aqua slim
Wykaz składników: Syrop glukozowy, winian L-karnityny, ekstrakt Garcinia cambogia (źródło kwasu hydroksycytrynowego HCA), woda, fruktoza, sukraloza (subst. słodząca), chlorek chromu (źródło chromu).
dali ten słodzik- sukraloza - to na licho pakowali glukozę i fruktozę...
-
na dodatek słodka woda po tym jest - ale to nic nie daje wiec nie ma sensu tracić pieniędzy ;)
-
MAgda masz super zdjęcie w avatarze
widać jaka jesteś szczuplutko
a u mnie jeszcze 2 kg do celu
myslę że od 1 maja przejdę na 3 faze:)
-
Witam Was dziewczynki ;D
Dawno mnie tu nie byłam ale tylko dlatego, że nie miałam się czym pochwalić...
Dzisiaj odnotowałam malutki (ale zawsze) spadek :skacza:
Cieszę się ogromnie bo przez dłuższy czas miałam zastój lub skok w górę :(
Nerwy pewnie też robią swoje...ale co tam, zagram swojemu Ex na nosie i pokażę na co mnie stać !!!
Miłego dnia ;)
-
Madmoseille :D Dobre z tym Ex...
Agulka, idziemy prawie łeb w łeb. Ja wczoraj zobaczyłam magiczne 61,9, czyli do 60 już malutko... Też nie mogę się doczekać III fazy.
S.aga, czyli 7kg do zrzucenia, masz taki plan jak ja. Na pewno wytrwasz. I przeczytaj koniecznie książkę.
-
Mam zamiar zrobić muffinki ale przy przepisie jest napisane że jednego dnia możemy 1/4 tej porcji bo jest za dużo otrąb owsianych. A czy to jest rzeczywiście jakis wielki problem ???
W ogóle u mnie w okolicy serek homo light to towar bardzo deficytowy. Czy wszyscy na dukanie teraz są ::)
-
Super to dzisiaj robie:)
-
a z jakiego przepisu robicie? ja wczoraj jakieś wyprodukowałam ale średnio mi smakowały ::)
-
a jak radzicie sobie z atakami głodu na mieście czy na wyjeździe gdzie nie ma możliwości przyrządzenia sobie czegokolwiek?
aaa i znalezione przepisy na małe conieco wklejam w wątku przepisów dukanowskich :)
-
Jak wytrwam chociaż 5 kg na diecie to chyba sama sobie wręczę jakis medal ;D
Do tej pory jadłam bardzoooo niezdrowo. Uwielbiam frytki i kebaby. A moją największa miłością są chipsy. Z mężem jesteśmy ich najwiekszymi fanami i do tej pory pochłanialismy przerażające ilości. Teraz obydwoje się śmiejemy że nie wiemy o co chodzi z tymi chipsami... przecież ziemniak to warzywko ;D a jeszcze paprykowe to podwójne ;D
Małz się smieje że skoro moge tylko mięcho jeść to on mi kupi chipsy kurczakowe ;D
-
kjp,spoko początki są najgorsze...potem wydaje mi sie ze kazdy ustala swój wlasny rytm....ja podobnie jak Ty w życiu zadnej diety nie stosowalam...moim przeklenstwem jest wzrost(158cm) i dlatego kazdy gram widac x2...zrobilo mi sie zwyczajnie przykro jak w tamtym roku na Helu na plazy nie rozebralam sie i nie harcowalam z wlasnym dzieckiem w morzu...
Teraz,przy ewidentnych grzeszkach do których sie przyznaje(pestki dyni,polędwica w swieta,drink w sobote) mam -7kg-co nie ukrywam cieszy mnie bardzo ;D
-
kpj ja uwielbiam tą diete bo:
- widac efekty
- i można jeść do woli , słodkiego też. Dzis zachciało mi sie nutelki to sobie zrobiłam i zjadłam ją całą.
Na mieście lub w podróży jem:
- otrębowe ciasteczka
- kefir
albo pieke cycka na grilu , w sreberko i zajadam się
-
Ja odchudzałam się tylko w liceum. Wtedy prawie w anoreksje wpadłam :-\ Nawet okres mi się zatrzymał. Wiadomo młode to głupie często.
A teraz mam nadzieje że pokocham zdrowe jedzenie :) Fakt efekty mobilizują w dwa dni -1 kg. Nie jest to piorunujaco jak na uderzeniówke ale ja od razu poczułam się lżej. Chociaz zdaje sobię sprawę że w dużej części to woda :)
-
cześć dziewczyny za waszą radą zrezygnowałam sztywno z Dukana, ale trzymam się jego zasad głównie z III fazy - tzn. na pewno jem więcej owoców niż piszę Dukan i więcej chlebka razowego :) czyli zrobiłam sobie taką swoją dietę:) wczoraj np. zrobiłam sobie proteinowy czwartek :) a dziś z przepisów zupę ogórkową, pyszna jest ;D
noi i chciałam się z Wami podzielić, że na takiej swojej dukanowej diecie schudłam już 2-3 kg, bo waga się waha, ale spodnie z dupki lecą ;D i niestety cycuszki zmalały, ale coś za coś.... (dieta dukana od 17.03. faza uderzeniowa 4 dni i od tej pory "swoja dieta")
chciałam się Was zapytać/poradzić co myślicie czy mogłabym używać cukru czy lepiej słodzika? do tej pory cały czas jadę na słodziku mam trzy w proszku, w tabletkach -podręczny i w płynie
Was cały czas podczytuje, pozdrawiam i trzymam kciuki ;D
-
Ja odstawiłam słodzik całkowicie... Czasem słodzę kawę odrobiną fruktozy.
-
Ja już zapomniałam jak smakuje kawa z cukrem :'(
-
Ja to i tak nigdy nie słodziłam kawy :D
2 dzien dobiega końca - myślę że nie jest źle już mnie nie muli ;)
Jutro mam uczelnie na której będziemy gotować i tam będzie największe wyzwanie - żeby nie skosztować nie dukanowych rzeczy a szczerze to nie wiem co jutro będziemy robić , ale zamierzam wziąć wałówkę - serki wiejskie, tuńczyka, jajca gotowane i cycka kurzaka właśnie grilowanego ;)
mam nadzieje że przetrzymam ;)
dzisiaj piątek więc jade na samych rybach ;D
-
s.aga ja zaczynalam z 61 i brakuje mi jeszcze kg do 55 - jestem 41 dni na diecie wiec mysle, ze dasz rade spokojnie w dwa miesiace.
Ja jutro proteinki - moze w koncu spadek bedzie ;D
-
aaaa kjp serki homo Pilosa 3% sa w Lidlu.
-
Ja mam dzisiaj jakiegoś doła... patrzę na siebie i widzę grubą babę...
Mam nadzieję, że to dlatego, że mam @ .
Jutro znowu faza P - może poczuję się mniejsza i lżejsza. Na wagę narazie nie wchodzę bo zapomniałam ją wziąć ze starego mieszkania...
-
Ja widze gruba babe non stop ::) I nie wiem kiedy to sie zmieni ::)
-
Ja widze gruba babe non stop ::) I nie wiem kiedy to sie zmieni ::)
Anka,wez nie grzesz ;)....takie rzeczy gadasz ze szok..nawet nietaktowne to moze byc w/s do reszty lasek które mają 10,20,30kg do zgubienia!!Nie mialas pewnie nawet nadwagi...na czuje se kombinuje -ze normalnie zle czulas sie sama ze sobą..w porównaniu z czasów"przed Zu" i "po"-mam racje?
Mi spodnie z dupy lecą,ramiona szczuplejsze duzo,udziska tez/ale brzucho...............kuzwa ten "fartuszek" po cc to chyba mi zostanie ::) :-\
-
dołączam do klubu zdołowanych grubych bab też mam dzisiaj doła :D
-
Dziewczyny ja nie wiem czy to ze mną coś nie tak czy wszystkie tak miałyście/ macie ??? Nie dość że chodzę głodna- a jem sporo i mięso i chudy nabiał ( puszka tuńczyka to dla mnie pikuś- max 2 godzinki i mam mega ssanie), jest mi ciągle słabo i chodze wkurzona( delikatnie mówiąc) na cały świat a najbardziej na najbliższych o pierdoly. Oczywiście to z osłabienia pewnie. Czy organizm tak przyzwyczajony do cukru może mieć go tak drastycznie i w brutalny sposób odebrany? ;D Grubo zastanawiam sie coby 2 faze zmodyfikować do własnych potrzeb. Bo nie wyobrażam sobie kolejnych 2 miesięcy bez cukru... no chyba że ta potrzeba mija ( dziś 3 dzień)
-
kjp to rb sobie słodkości ze słodzika: nutelle, cisateczka, serniczek.
mi to zawsze pomaga jak mam pchote na słodkie.
-
No własnie muffinki w piekarniku siedzą. Zobaczymy czy beda dobre ;D
-
Ale to tak, że tą nutellę można wcinać non stop jak się ma tylko ochotę?
-
Kjp83 ja muffinki robiłam i smaczne były :)
Choć mój tato stwierdził, z braku laku i to dobre. ;D
-
Martyna ja wcinam jak mi słodkiego chce. Porcja mi wystracza- ta z 7 łyżek mleka w granulkach...
poza tym na dieta.pl pisali, że nie ma jakiegoś limitu słodzikowego w diecie dukana, ale za to słodzik jest ponoć nie zdrowy i raczej ni epowinno sie przekraczać 20 tabletek.
-
a mogę przepis na ta nutelkę?? I od razu zapytam o mleko w granulkach ??? co to?
Kjp83 ja muffinki robiłam i smaczne były Smiley
Choć mój tato stwierdził, z braku laku i to dobre. Grin
Twój tata ma racje. Za mało słodziku dałam.
-
Ja tam też widzę grubą babę w lustrze, aż się dziwię, że to ja :) No ale tak serio, boczki ładnie schodzą, oponka również. Są dni kiedy czuję się piękna i dni, kiedy nie mogę na siebie patrzeć.
A co do humorów i ssania. Mam to samo. Co zjem, to zaraz czuję głód. Jak nie zjem to od razu humor mi się psuje i małżowi się dostaje... Zawsze miałam szybką przemianę i pewnie nadal mam...
-
no i jeszcze tak sie zastanawiam... to że słodzik jest niezdrowy wiadomo nie od dziś. Kurcze w takich ilosciach to może byc wręcz niebezpieczny :-\
-
Co do słodzika - niedawno liliann się wypowiadała i jakoś tak mnie tknęło i odstawiłam. Nawet mężowi jogobelli light nie kupuję...
-
no najlepszą opinią się nie cieszy....
ale myślę, że przez okres diety to nikogo nie zabije...
jak w życiu coś za coś...
po prostu słodzić tylko to co jest niezbędne do posłodzenia...
-
uuu no to teraz bede uwazac. i ograniczac go.
wczoraj jeszcze zrbiłam sernik- wyszedł najlepszy na swiecie- ma ok 7cm- myslałam , ze podczas pieczenia wyskoczy mi z blachy heheh. Pyszny wyszedł. Dzis rano zostało połowe bo rodzice mysleli ze to prawdziwy i zjedli rano do kawy.
-
kurde kasia musiasz mi kiedyś zrobić ten sernik bo mi jeszcze nigdy nie wyszedł dobry
-
ja zostanie, to ci wezme kawałek i dam ci dziś
-
w koncu znalazłam serek homog. Maćkowy.
jest na Manhatanie w budzie z nabiałem 34ab. Pan mówi że ma 8 numerów telefonow do dukajacych dziewczyn - hehehe- jak jest dostawa to pisze im informacyjny sms ;)
Byłam dziś przypadkiem i niestety zapomniałam numeru :) I nie znalazłam... Kasiu, na pewno 34ab?
-
tak na samym środku manhatanu, obok jest buda z ciuchami dla maluchów. Pan ma nabiał i inne art. spozywcze.
ja dzis zrobiłam sobie kotlety wołowe. Rano obtoczylam je w przyprawach, a zjadłam z jogurtem (z czosnkiem i koprem).
Na kolacje dwie nogi z kuraka.
mam jeszcze zupę pieczarkową ale zostawie sobie na jutro.
Ania pisałaś o pysznej zupie pomidorowej- dałaś przepis do naszego wątku?
-
Ok, w poniedziałek zaatakuję :)
-
widziałam ze ktoraś pisała że słodziła kawę fruktoza, ja generalnie nie słodze ale czy zamiast słodziku do tych wszystkich wypiekow mozna dawac fruktoze?? az sie włos jezy na g lowie co o tych słodzikach pisza:(
-
Można normalnie piec na fruktozie, no ale na I i II fazie cukry są niedozwolone. Jednak ja przymykam oko i do kawki czasem sypnę.
Natomiast skoro w III fazie można owoce to rozumiem, że fruktoza jest już ok, czy się mylę?
-
Ja na III fazie słodze fruktozą - zdrowiej na pewno
-
w trzeciej fazie jako w fazie stabilizacji fruktoza jest wg mnie dopuszczalna...
ale to też cukier...
wiadomo serniczek z fruktozą będzie mieć więcej kalorii jak ten na aspartamie...
-
Ale nie wszystkie slodziki maja ten aspartam ;D
Tete masz racje, do mega grubsow nie naleze, ale chcialabym się czuć w swoim ciele dobrze, a nie jak teraz, ciągle mi coś gdzieś zwisa ::)
-
Dzisiaj robię zapiekankę kalafiorowo-mięsną, jak się sprawdzi to podam przepis :)
Jak tam Magda waga się trzyma?
Ania ja Cię rozumiem :) Często 2-3kg po prostu ciąży jak ktoś chudszy jest, albo czuje się po ubraniach!
-
Ale nie wszystkie slodziki maja ten aspartam
Owszem niektóre mają acesulfam, cyklamat, sacharynę, sukralozę, maltitol...
Tyle, że niektóre z nich mają "gorszą prasę" niż aspartam.
Nie ma się co podniecać trza stosować z umiarem. Jak coś da się zjeść bez słodzenia to nie słodzić.
-
no i w koncu odnotowałam spadek :)
od początku diety jest -7,4 kg minusie :)
-
Kasia* gratuluję ;)
Ja dzisiaj ostatni dzień uderzeniówki, jutro jade z warzywkami :D ;D ;D
tylko zastanawiam sie jaki system obrać, chciałąbym 5/5 ale nie wiem czy dam rade , może 3/3 spróbuję ::)
-
A ja zmodyfikowałam sobie troszkę II fazę :) Jak najwięcej jem dukanowych posiłków ale włączyłam do diety troszkę cukru- poranną herbate słodzę cukrem i w ciągu dnia gdy jest mi słabo jem coś słodkiego- landrynek lub żelek- byle bez tłuszczu. Jak na obiad będzie pyszny makaronik też nie będę się szczypać. Kurcze dieta to nie religia a ja tylko na dukanowym czułam się fatalnie. Co najgorsze było mi strasznie słabo, nawet za kierownica czułam się niepewnie. I byłam nieznośna dla otoczenia- takie dziwne skutki uboczne braku cukru we krwi. ::)
-
Kjp, każdy organizm inaczej odbiera dietę. Pamiętam jak moja mama wprowadziła do swojej diety rygorystyczne zasady i po tyg wyglądała jak z krzyża zdjęta, wyniki strasznie jej spadły, oczy miała takie obce...
-
Własnie dlatego wprowadziłam swoje mniej rygorystyczne zasady :) Dla mnie zdrowie najważniejsze, a że posiadam troche uciążliwych chorób, które będą na 100% towarzyszyć mi do końca życia to wole już nie narażać organizmu na kolejne atrakcje :)
-
Dziewczyny, czy w drugiej fazie dopuszczalny jest kalafior? Na liście go nie ma... :(
-
dopuszczalny
-
W książce z przepisami Dukana jest kalafior i ja też go jadłam
Musze Wam napisac, choc to może demotywujące będzie, że grzeszki pomagają mi chudnąć. Ponad dwa tygodnie, akurat był to okres przedwielkanocny, waga stała mi w mijescu, co do grama, było to bardzo frustrujące. Przez to w święta zjadłam chleb razowy i sporo słodyczy. Potem po świętach nawet zjadłam pizze, a wczoraj gofry z bita śmietaną i waga mi spadła od świąt o 2 kilo :) Ale już teraz mam zamiar nie grzeszyć bo brakuje mi ledwie kilograma do celu!!!!
-
malvi wyzdaje mi sie że to poprostu przypadek.
nie sądze żeby teraz któras z nas rzuciła sie na gofry z bitą smietaną i pizzą kierujac sie tym że Tobei kg spadły ::)
-
Oczywiście, że to było pisane zprzymrużeniem oka :)
-
A ja dzis wchodze do fryzera i Pani Monika do mnie "Ale Pani schudla" - nie musze mowic jakiego mialam banana na twarzy ;D a rano sie wsciekalam bo mi waga nawet na proteinach stoi jak zakleta ::)
-
ja tez od poświątecznego kg w dól stoje, czyli jutro będzie tydzien!
Ale co tam..luzy coraz większe czuje, więc jest ok....
-
Tydzień nie było mnie w pracy i też parę osób zauważyło że jest mnie mniej ;D
Ale dziś zgrzeszę dziewczyny :) Idę z mężem na kolacyjkę
-
Amika, w takie święto grzeszenie wręcz wskazane :)
Malavi, ja w święta też sobie kilka zakazanych potraw popróbowałam, ciasto i nawet pół tabliczki czekolady ::) Teraz patrzę na moje zapiski: 01.04 - 62kg; 06.04 - 62,8kg.
Wczoraj dokończyłam czekoladę, a dziś waga 61,3kg. Więc w miarę ładnie :)
-
Witam,
no i od jutra ja zaczynam;). Niby od 3 miewsiecy biegam na siłownię, ale widać tylko po ubraniach, a nie po wadze :(. Ta nawet wzrosła. Waże teraz tak 59,5, a chciałabym 55 kg. Czyli niecałe 5 kg. To ile dni mam być na I fazie?
-
Chce sobie dzisiaj zrobic chlebek na jutro. Który jest najlepszy?
-
suprynka najlepiej zrób test dukana- znajdziesz gdzies w necie
-
Zrobiłąm test. Mam stosować przez 2 dni I fazę, a potem do 9 maja II. No to zaczynam ;)
-
kjp wkleilam w przepisach, przepis na pyszny chlebus :)
A ja zrobilam resume w szafie i wchodze juz we wszystkie ciuchy sprzed ciazy...baaaa nawet w bluzke sie dopielam, co przed ciaza nie umialam ;D To jest ogromna motywacja, nawet jak waga stoi ( a teraz palaszuje pstraga wedzonego) 8)
-
ania jaj przed 21 ugrilowałam sobei cycka kurzego.
dziewczyny o której jecie ostatni posiłek?
u mnie wyglada to mniej wiecej tak: ok 9 kawa , 10 sniadanie - 12 II sniadanie 14 obiad , 16 cos tam znowu zjem, 18 znowu cos , i o albo nawet po 20 znów cos na kolacje- na ogól 2 jajka albo cycek.
ale ide spac ok pólnocy wiec chyba nie jest zle co?
-
Kasia, ja zazwyczaj jem kolo 20-21 bo wtedy mam dopiero czas na kolacje i najczesciej jest to ryba wedzona wlasnie lub jaja :) Poza tym do tej pory bylo tak, ze jak na proteinach zjadlam rybe wieczorem to zawsze rano byl spadek..teraz od po 2 dniach protein waga nie rusza, ale ja dalej jem. ;D Zreszta glodna bylam jak diabli ;D bo dzis mialam mase zalatwiania z dzieckiem "na plecach" to nie mialam czasu sie posilic. Bardzo reguralnie jem jak jestem w pracy, jak mam urlop to mniej reguralnie.
-
ja tez ok 20-21 jem ostatni posiłek, czasem wczesniej...
ja generalnie jem średnie ilości...
rano miedzy 7 a 8 sanidanie: pasta: ser biały +tuczyk +ew. jedno ciacho otrębowe (czasem jajka, jajecznica). Obowiązkowo kawa z mlekiem.
w pracy plaster, dwa szynki, albo kawałek zgrillowanego cycka, albo jogurt nat. i ciasteczko otrebowe (one sa b. wygodne w pracy), pepsi light ok 0,5l, albo kawa...no i sporo wody..albo herbaty...
jak wracam ok 16-17 - grillowany cycek, albo ryba.. i kaa, pepsi, herbata...
wieczorem ser biały, czasem znowu z tuńczykiem..albo jajo-dwa....
(dzis był cycek).
Stwierdzic muszę, że jem starsznie monotonnie...ale jakos przywykłam.. :D
I jak sa moenty warzywne dorzucam: ogórka, pomidora, selera naciowego... sałatki :)
-
suprynka nie masz się czym martwić - porostu tłuszczyk zamienił Ci się w masę mięśniową ;)
-
ja juz dwa dni bez otrebowych ciasteczek. Jutro sobie zrobie.
tyle że ja jem całość od razu, albo na dwa razy (z jednej porcji twarogu wychodzi mi ok 12-14 szt). samego twarogu bym nie zjadła. Porcja otrąb jeszcze jakos mi wchodzi z serkiem wiejskim. A tak to zjem i twaróg i otreby za jednym zamachem.
-
a ja dzis jadam owsianke....otreby zalalam mlekiem - pycha :D
A ciasteczek otrebowych dawno nie robilam ::)
-
mi wychodzi z reguły ok 10-12 ciasteczek i jak upieke mam na dwa dni :)
sa pyszne, wiec trudno sie powstrzymac...dzis zrobilam zapas otrebów ...
jutro pieczenie... :D
one głownie sie przydaja w dni bezwarzywne...w pracy.. jako zagryzka do mięcha... bo mi samo nie wchodzi...
w dni warzywne może ich nie byc :D
-
mi zastepuja słodkie.
no ale teraz jak poczytałam o słodziku to bede je robic rzadziej.
Mi owsianka własnie nie przejdzie- trauma z dziecinstwa.
-
Jezu, Kasia, a ja sie wczoraj nad ta owsianka tak podniecalam - byla pyszna ;D
A dzis zanotowalam w koncu maly spadek bo 200 g poszlo...zawsze cos ;D 3 razy w roznych miejscach wlazilam na wage zeby sie upewnic :D
-
Ja jem ostatni posiłek o 17, rzadziej o 18, spać chodzimy ok 23-24 :)
Tak jestem przyzwyczajona!
Jej jak tak was czytam to bym dukana jesio raz zrobiła, teraz się już dobrze czuje etc. ale boję się że jak znowu zacznę to znów mi się coś będzie dziać...ehh ale chciałabym spadku wagi :(
-
No i wystartowałam. Jestem po jajecznicy. Na obiadek zrobię fileta z indyka, a w miedzyczasie zjem jeszcze twarożek, jogurty. Czy można majonez?
-
Majonez ze sklepu surowo zabroniony! Można robić z parafiny protomajonez, ale ja nie mialam takiej potrzeby
-
Ja tez jakos protomajonezu nigdy nie robilam poniewaz na codzien nie lubie zwykolego majonezu ;) No chyba, ze w salatce.
-
Rozumiem, a jaki serek homogenizowany kupujecie?
-
Taki w którym jest więcej białka niż weglowodanów i tłuszczy - znajdziesz i w biedronce i w lidlu i w innych sklepach
-
U mnie Pilos rzadzi ;D
A do salatek tez dodaje jogurt z przyprawami ;) Da sie zjesc.
-
U mnie w mieście nie ma serka homo w żadnej biedronce i w żadnym lidlu... ::) Za to znalazłam takowy w kauflandzie, tego bym się nie spodziewała :D Firmy Vian 3%.
Dziewczyny, wiem, że powinno się jeść 2 łyżki otrębów owsianych i 1 pszennych, ale o wiele taniej wychodzi paczka pszenno - owsianych... Myślicie, że zrobi to różnicę, jak się będzie jadło tak pół na pół?
-
ja jem wszystkie razem, ale z osobnych paczek. W kauflandzie owsiane kosztują 2,5 a pszenne chyba 1,2.
Przy tych ogromnych ilościach mięsa i ryb to chyba nie dużo.
ja bym nie korzystała z tych gotowych juz wymieszanych
-
Ale że np. jakość gorsza? czy ja wiem, przy otrębach raczej ciężko sprawdzić jakość. Pytałam tylko, czy można jeść pół na pół :-)
-
ja kupuje w Carrefourze owsiane za 1,90 a pszenne za 1,10, ale niestety często brakuje owsianych, więc jak trafie biorę na zapas:) pakowane po 150 g
-
Właśnie Carrefoura u mnie nie ma... ::)
A co z czosnkiem i cebulą? W dni PW można? Bo na liście nie ma...
-
kiedyś widziałam też jak pani w realu miała w koszyku, potem ich szukałam, ale niestety nie wiem gdzie ona je znalazła...
-
A ja mam dzis kolejny spadek o 400 g ;D Czyli za mna juz 5,5 kg. Jeszcze 100g i wkrocze na 55 kg :D :D :D
-
Ja odnotowałam 900g spadek wagi po pierwszym dniu diety. Super. Czy można jest ciasteczka owsiane? Czuję się dobrze i dieta poki co nie jest strasznym wyrzeczeniem ;). Zobaczymy co będzie dalej.
-
Mozesz sama robic ciasteczka z oterbow owsianych, kupne są beeee bo zapewne maja cukier ;)
-
No mają rzeczywiście :(. A jak zrobioć takie ciasteczka?
-
przepis jest na 2 stronie wątku z przepisami dukanowskimi. Kasia podawała. Zamiast cynamonu mozesz dodać aromatu, i tam jest podany 2x cukier puder a powinien być jeszcze słodzik (ja dałam 2 płaskie łyżki)
-
Cukru pudru to raczej nie mozna ;)
Suprynka, przeczytaj ksiazke i watek i bedziesz wiedziec o wiele wiecej ;)
-
oj przepraszam pomyłka. W przepisie od Kasi jest dwa razy cynamon :) Miałam na mysli cynamon pisze cukier puder. Nie mam pojecia skąd to wzięłam ::)
-
A ma ktoś może książkę w wersji elektronicznej ;)?
-
http://forum.e-wesele.pl/index.php?topic=19956.540
Proszę :)
-
U mnie po Świętach totalna porażka.
Goście , wyjazd, pozostałe pyszności w lodówce. W końcu , 8-go starsza córa miała sprawdzian 6-h klas.
Wszystko razem mnie dobiło , no i poleciały batoniki i różne zakazane wspaniałości. :'(
Waga , wiadomo, w górę. Na śzczęście nie doszłam do wyjściowej.
Ale od dwóch dni jestem znów na proteinkach
Zważe się w sobotę
-
ja dzis zgrzeszyłam..oj zgrzeszylam...
niestety goscie, prezenty, toerty etc...
musialam zjesc kawałek i wypid toast...
mam nadzieje, ze nie wpłynie tragicznie na cały proces...
porazka - święta przetrwalam, poległam na urodzinach! :o
-
eeeeeee tam"poleglam"
czlowiek jest tylko czlowiek Martus.. :-*
-
ale jakos mi z tym źle..
ale...coz..na uspawiedliwienie popwiem, ze doapdła mnie dzis @ ;)
ale dostalam dzis zestwa srodków do walki o lepsza kondycje skóry ;) hehehe... rózne cellue stop itd...
no i wracam po @ do ćwiczeń Vacu itd... moze jakos pójdzie dalej... jestem na pólmetku :) tego co sobie "umysliłam"!
-
No właśnie stamtąd już się nie da pobierać książki... Został pobrany 10 razy. Może ktoś wrzuci jeszcze raz, albo gdzieś indziej?
Bo ja też bym poprosiła... ;)
-
apropo.
Vall,ja grzesze-np wczoraj w PW zjaldam zapiekanego w folii kurka z ...pesto i z pomidorami.Ale tak mi smakowalo ze szok...
czy lykacie suplementy jakies?ja mam linea-za 1mc mi sie przeterminuje(nie mam pojęcia skąd!!)0 i niewiem czy brac?
pozatym kupialam straz przyboczną :P:Eveline caly zestaw (chyba 4tuby)-podobno dobry,i Vichy na "oporne na diete cos tam"
zeby mi sie chcialo jak mi sie nie chce tego stosowac :P
bez bicia mówie-nie cwicze-dlamnie jedym ruchem jest bieg przelajowy za moimm malym tyranem na placu zabaw.A ulatam sie za nią co masakra!!
-
Vall tak poza tematem:
wszystkiego najlepszego! :Daje_kwiatka:
-
ja uwielbiam jesc (nie pić) witaminy w tabletkach musujących - ale te bez fruktozy ;)
innych ulepszaczy i witamin nie stosuje.
Marta a Ty ile zrzucilas od początku diety?
ja tez ostatnio grzesze- pokochałam nutelę (ale wersji bez słodziku), ostatnio dopadła mnie@ i to okazało sie zbawienne.
No i ostatnio nie mama na nic apetytu. Waga stoi w miejscu , czasem ruszy sie -200 g.
Czasem mam ochote rzucic diete w holere, zrobic sobie pyszną kanapkę , pochrupac bakalie, zjesc sałątkę grecką...
ale poki co trzymam sie.
17.04 minie 2 miesiące jak dukam, i wynik jest jak dla mnie zadowalający . Na minusie 7,5kg ;)
-
boże ja też pokochałam nutelkę ale bez kakao
przypomina mi mleczko w tubce:)
-
dzieki Rajdówka :)
ja mam -6... i stoje od ponad tygodnia... (wczesniej na -5 stalam 10 dni)...
jestem zadwolona, ale...zastoje sa deprymujące...
moje dwa miesiące minie 1 maja :)
-
Vall - :-* :-* :-* urodzinowe i sie nie poddawaj.
Ja jestem dzis mega szczęśliwa bo:
a) na wadze 55,7 - tyle to ja wazylam chyba w dniu slubu albo i wcześniej trochę ::)
b) dzis w pracy mam ubrana bluzkę, ktora czekala na lepsze czasy, rozmiar 36 i zapieta w cyckach bez problemu i nic sie nie rozwala, guziczki zapiete
c) spodnie, ktore odlozylam, bo już nigdy w nie nie wejde mam dzis na tylku i są za duże :P
Dziś zaczynam warzywa wiec znowu zastój ale co tam ;D
-
dziewczyny, czy ktoras z Was miala dluzsza przerwe w diecie? mi lekarz kazał przystopowac na tydzien-dwa, dzis mam wizyte i podejmujemy decyzje.
myslicie ze moge wrocic poprostu na 2 faze? ogolnie staralam sie jesc zgodnie z przykazaniami ale nie mialam dni czystych P tylko P+W o lekarz kazał wlaczyc owoce...
-
A mnie wreszcie wróciła waga jak na suwaczku .Przez tą ostatnio moja chorobe poszła do góry.
Jestem bardzo osłabiona-mam krwotoki z nosa.Chyba przez ta dietkę :(
-
amika ja też tak miałam...i przeniosłam się na III fazę
-
To zupełnie jak ja!
Zaczęłam być strasznie słaba, jakiś stan podgorączkowy, bóle głowy, siniaki na całym ciele bez powodu. Zrobiłam badania i niby wszystko ok, ale lekarz powiedział, że organizm na diecie jest po prostu osłabiony.
-
w poniedziałek idę na badania podstawowe (krew , mocz) związane z węzłami chłonnymi tak więc cos będe wiedzieć.Ale jestem słabiutka .
Od miesiąca jestem na diecie
-
Widzę że nie jestem sama w tym osłabieniu. Dlatego włączyłam do diety minimalna ilośc cukrów i od razu lepiej się poczułam :) Waga może juz nie leci tak szybko, schodnięcie zajmie mi więcej czasu ale samopoczucie to podstawa :) Po 5 dniach od rozpoczęcia diety wyskoczyła mi opryszczka- a nie miałam swiństwa od ponad roku :-\ Kręciło mi sie w głowie, nie miałam na nic siły i byłam wiecznie podirytowana.
-
Kręciło mi sie w głowie, nie miałam na nic siły i byłam wiecznie podirytowana.
to samo czuje właśnie.Wczoraj rozmawiałam z klientem i siedząc na krzesle miałam niezłe" husiu w głowie" upadł m długopis ,podniosłam się a z nosa polała sie krew .
-
oj dziewczyny, widze ze nie jestem sama ...
ja mialam straszne zawroty glowy, normalnie przez dluzszy czas nie wiedzialam co sie ze mna dzieje i wrocily b.mocne migreny. lekarz odrazu zalecil odstawienie diety. dzis ide do nerologa bo bole mnie nawiedzaja zbyt czesto
-
Amika to może zacznij jesc owoce. Moim zdaniem rezygnacja z chleba ziemniaków i makaronu juz bardzo duzo daje. Moja znajoma przy "tylko" takich wyrzeczeniach schudła 10 kg.
-
owoców baaardzo mi brakuje przede wszystkim jabłek .U mnie w domu je się je kilogrami
-
A ja sie czuje swietnie wiec zalezy to pewno wszystko od organizmu.
-
A ja sie czuje swietnie wiec zalezy to pewno wszystko od organizmu.
ja tez.Ale jak widze Mloda która je jablko lub pomarancza to mnie ssie :P
-
Anusia gratuluje!!! ;D ;D ;D
Buzki Laska ;)
-
wiecie ja też miałam zawroty głosy i słabo mi ise robiło w pracy ::)
ale zaczęłam łykać witaminy no trochę nagrzeszlam owocami ale dzięki temu nie robi mi się już słabo - brakowało mi węglowców poprostu .
-
głowy oczywiście a nie głosy ;D ;D ;D
-
Ja odnotowałam dzisiaj kolejny spadek, już 1,5 kg, ale czułam się fatalnie. Słabo, głowa mnie bolała. Troszeczkę zgrzeszyłam, ale mam nadzieję, że nie zaszkodzi. To był taki malutki grzeszek, ale jakoś lepiej się poczułam. No i zobaczę jakie efekty będą jutro.
-
A ja zrobilam dzis na obiad klopsy w sosie pomidorwym i jak dla mnie były ohydne ::)
Musiałam dojadać jak wróciłam z pracy salatka z jajem - pycha.
-
wrrrrrrrr, przez 3 dni pierwszej fazy bolała mnie głowa i ogólnie było mi beeeeeee :(
ta dieta chyba nie dla mnie, albo to jeszcze nie czas.
poszły sobie przez te 3 dni 2 kg i postanowiłam się wycofać. dieta jest, ale własna z rozdądkiem.
koniec ze słodyczami, jedzeniem w nocy i kolacja o 18 najpóźniej
nie wspomnę że nienawidzę kuchni i gotowanie dodatkowego czegoś dla siebie było koszmarem ;)
powodzenia dla was wytrwałych ;D
-
Ja postanowiłam, że nie będę przygotowywać różnych potraw dla mnie i dla męża, robiłam dla niego to samo. Tak więc mam obecnie pomniejszonego o 6kg męża ;D
W klopsach w sosie najważniejsze są przyprawy do sosu. Kiedyś się nie postarałam i też był blee.
-
moja Matula też się bardzo źle czuła, słaba była i ciagle ją głowa bolala.... teraz je trochę więcej węgli np.: wybiera nabiał owocowy i czasem je warzywa też w dni P... chudnie dalej chociaż wolniej ale przynajmniej lepiej się czuje :)
ja czuję się super ale pilnuję się, żeby regularnie łykać witaminy i jeść dużo bogatych w witaminy warzyw na PW, no i pożegnalam się z ogórkami :)
-
ja mam skierowanie do szpitala na badania
-
Ja postanowiłam, że nie będę przygotowywać różnych potraw dla mnie i dla męża, robiłam dla niego to samo. Tak więc mam obecnie pomniejszonego o 6kg męża ;D
W klopsach w sosie najważniejsze są przyprawy do sosu. Kiedyś się nie postarałam i też był blee.
ja też nie gotuje osobno, po prostu np do mięsa mój mężulek już je kasze czy ziemniaki, a ja nie :D
-
Ja nadal trzymam dietę. 4 dzień, dzisiaj dołączam warzywa. No, ale po 2 tygodniach dostałam @. Ciekawe czy to może być spowodowane dietą?
-
paoolka ale to chyba nie przez diete , co?
u mnie kolejny spadek tym razem -0,6 kg od poniedziałku.
tak czy siak -8kg a jutro mija 2 miesiac dietowania
-
suprynka tak się może zdarzyć.... na innym forum dziewczyny też skarzyly się na to, że @ wcześniej :)
ja teraz ważę się tylko w niedzielę... mam nadzieję, że po tym tygodniu będzie jakiś spadek... czuję się jakas spuchnięta ::)
-
Ja od początku diety byłam na witaminach + dodatkowo B6 i magnez oraz kwas foliowy. Wczoraj byłam z wynikami u lekarza i podobno są wzorcowe :D
Jeśli się źle czujecie to koniecznie lekarz. Można sobie krzywdę zrobić.
-
a ja dzisiaj pierwszy raz zrobiłam sobie nutelke - i mąż mi zjadł większą połowe ;D ;D ;D
-
Hej, jestem na I fazie 3 dzień i wg ksiązki ostatni. Chcę schudnąć ok 5-6 kg. Od listopada na diecie 1200kcal schudłam już 11 kg. Ponieważ od 2 miesięcy waga stoi postanowiłam zastosować Dunkana. Śliczne dzięki za przepisy - lubię mięso ale bez przesady :)
Dzisiaj waga pokazała ubytek 200g w stosunku do wczorajszego. Nie wiem czy to dużo czy mało. Ile powinnam schudnąć w I - 3 dniowej fazie? Zastanawiam się czy fakt iż od listopada mój organizm "pościł" nie wpłynie na skuteczność diety?
-
Magda a ja na proteinowe czwartki czekam jak nie wiem na co hihi :)
Kończę 20 kwietnia III fazę i nie wiem co teraz robić...myślicie że mogę sobie dłużej na III fazie zostać?
Waga w końcu leciutko ruszyła :)
Channel nikt Ci nie odpowie ile powinnaś schudnąć bo nie ma czegoś takiego, to zależy od organizmu, skoro już tyle schudłaś i jesteś na diecie to może się okazać że i 1kg nie schudniesz bo organizm się teraz już przed wszystkim broni.
Życzę Ci powodzenia i wytrwałości!
-
a ja do konca kwietnia bede na 2 fazie, no moze do 10 maja.
teraz mam grype żołądkową, i dzis rano zjadłam suchy chleb.
najlepsze że na wadze zobaczyłam 3.6 kg mniej od wczoraj ;)
-
Ile Kasia 3,6 mniej niz wczoraj :o
Ja jestem na warzywach i cos sie zmienilo....waga nie idzie w gore jak wczesniej ale stoi pieknie na 55,7 ;D Super. Jeszcze tylko 3 dni i proteiny ..ja sie juz nie umiem doczekac bo mam zawsze nadzieje na kolejny spadek....jeszcze tylko 2,7 kg. Bedzie ciezko...wiem.
-
Kasia, 3,6kg? Tak Cię przeczyściło?
Ja mam dzisiaj proteinki, a po dwóch dniach PW przybyło mi 0,2kg. Zatem dalej do zrzucenia 1,3kg. Dziś jest dzień, w którym Dukan wyliczył mi zakończenie II fazy. Jak widać, za dużo grzeszyłam ;D
-
no efekt uboczny grypy żołądkowej.
w sumei wczoraj nic nie jadłam , tylko piłam.
dzis już lepiej.
-
mnie niestety dopadło zaparcie ???
masakra, czuję się pełna i brzuch mnie boli.
buuuuuuu
-
a ja właśnie pieke po raz pierwszy muffinki ;D ;D
mężulkowi już ślinka cieknie i mnie też :D :D :D
-
Od dzisiaj II faza ;Dmogę już warzywka! Na uderzeniówce schudłam 1,2 kg - wydaje mi sie dużo, tym bardziej, że trwała tylko 3 dni!
-
A ja jestem chora, przeziębiłam się, kaszle i smarkam i pije Fervex z SACHAROZA ale co zrobic....wazniejsze zdrowie niz ta sacharoza ::) I marze o herbacie z miodem i malinkami ::) ciezko chorowac na Dukanie ::)
-
o ciężko, ja jakies dwa tyg temu miałam też jakieś przeziębienie i piłam ten fervex bez cukru i herbate z cytryną. zdórwko wazniejsze.
ja wczoraj jadłam własnie 2 kromki chleba, i zupę. i serek wiejski (jeden).
dzis o niebo lepiej, spalam 13 h !
waga 1,2 większa od wczoraj- ale wczoraj sporo piłam.
dziś cały dzien jade na zupce: pół kg piersi z kurczakka , gotowane z warzywami na bulionie i wszytsko zmiksowane na krem.
i rano serek z otrębami.
czasem mam juz dośc tej diety- Magda podziwam cie że Ty tyle wytrzymałaś
-
a ja grzeszyłam strasznie ::) Wypiłam dwa drinki ( ale z cola light ;D ) i mięcho zawijane w naleśniku ( ale nie gyros). Nawet na wagę nie chce mi się wchodzić... Zrobię sobie 3 dni na proteinach i wtedy sprawdzę ::)
-
a ja po kilogramowym spadku po świętach..miałam 10 dniowy zastój... ale znowu ruszyło... na szczęscie..
to juz drugi tak długi zastój, ale potem nastepuje nie wiedziec czemu dosc szybki spadek..np o kilo w ciagu 2-3 dni i potem znowu zatrzymanie...
Ale wazne że spada :D
-
Ja dzis mam poraz pierwszy sapdek na warzywach ;D Dzis waga pokazala 55,5 :) Dzis jeszcze ostatni dzien warzywek i proteinki..tyle, że gardło mi napierdziela, katar mega i ide dzis do lekarza bo umre ::)
-
laski, ja z takim pytankiem..
wczoraj przezyłam szok.. zobaczyłam zdjęcia sprzed 5 lat . Boże miałam jakies 15 kg mniej..
no i chce cos z tym zrobic..
powiedzcie mi.. da sie przezyc na tej diecie? no i czy naprawde nie ma efektu jojo?
zamierzam zaczac od przeczytania ksiażki, o co biega w tej diecie..
może macie na szybko jakies rady?
nie wiem, czy opanuje cały watek.. chyba nie dam rady przecztac :/
-
Magda? od sierpnia? ja pierdykam :/ brawa za wytrwałość :)
-
Jak tam Magda III fazowanie? U mnie się utrzymuje cały czas 67 kg. Czasem lekko w górę, czasem w dół, ale oscyluje wokół 67
-
Ja kończę III fazę, waga po miesiącu w końcu lekko ruszyła w dół i nie wiem dziewczyny co robić...
Czy mogę zostać na III fazie po prostu jak na diecie? bo jeszcze trochę zostało a nie chciałabym zaczynać Dukana od początku...
Dzisiaj upiekłam ciasteczka cynamonowo-pomarańczowe i właśnie wcinam z kawą, pychotka :)
A na obiad kuleczki mięsne z brokułami, mniam!
Magda masz rację, ja też już na siebie patrzeć nie potrafiłam, a teraz tak patrzę na młode dziewczyny i myślę sobie że naprawdę ludzie powinni wziąć się w garść.
Moja mamcia chce zacząć dukana :)
-
możecie zaproponowac mi jakieś danie?
mam 0,5 kg mielonego z kurczaka
moze jakaś zapiekanka cos?
byle nie pulpety
-
Dziewczyny poradźcie co robić :( ?
Mariolka na jaką fazę to danie?
-
z warzywami
-
to ja zdecydowanie polecam zapiekankę kalafiorową (jest w przepisach)
-
lecę poszukać
-
O tak, z naleśnikiem też pyszne :)
Magda ty jako weteranka Dukana może mi poradzisz? Czy zostawać na III fazie?
Ponoć Dukana można tylko dwa razy w życiu "robić" to prawda?
-
a ja mogę prosić przepis na nalesnika dukanowego?
-
Mam kolezanke, ktora juz 3 raz zaczyna dukana, bo pierwsze 2 razy odpuscila na 2 fazie i na trzeciej uderzeniowce nie schudla prawie nic...
z tego co czytalam na dieta.pl - to bardziej sie oplaca ufac doktorkowi. Zreszta po sobie tez to widze - jestem dzis 45 dzien na III fazie i nie powiem - nie trzymam sie scisle, a jest 1 kg mniej niz jak zaczynalam. Gdybym sie trzymala scisle to by bylo wiecej :D Nie powiem - lepiej sie czulam przy wadze 65 kg niz przy 67 kg, ale 65 nie bede w stanie utrzymac, a przedluzac III fazy nie bede, bo nie warto
-
A ktos moze dac przepis na tego anlesnika z proporcjami...inaczej nie umiem zrobic bo ja antytalent ::)
A soso bolonski jak zrobic..bo sie napalilam ;D
-
Przepis na nalesniki podałam w przepisach, chyba na 3 str.:)
-
Magda tak jak Ty robisz ja zrobiłam w sobote tylko inaczej doprawiłam. Dałam troszke chili. Taki farsz położyłam na połowie naleśnika ( dla męża można posypać lekko serem) drugą połową przykryłam. Położyłam pieczarki pokrojone w talarki i opcjonalnie dla niedukajacych ser. To wszystko do piekarnika na jakies 10-15 min. Wyszło przepyszne :)
-
zazdroszczę z tym serem ::) ja przed dietą co pare dni musiałam wciągnąć zapiekanki lub tosty :) Uwielbiam stopiony serek :)
-
hello:)
dołączam od dzisiaj do Was dukających :)))
mam zamiar zrzucić ok 15 kg, także długa droga przede mną :)
jak już niektóre z Was wiedzą, mąż mój odchudzony o 16 kg dzięki Dukanowi, teraz jest na stabilizacji :)
jestem dzisiaj po jajecznicy na chudej szyneczce i kawie z chudym mlekiem
na obiad klopsiki (tylko nie wiem jak ja je zjem bez sosu :/ )
-
Powodzenia toscansun ;D
-
Dziewczyny czy w dniu proteinowym można stosować przecier pomidorowy????
Jestem na Dukanie 5 dzień i jak na razie 1,6 kg mniej ;D
-
Tak w ogóle to mam dziś małe święto - 100 dni z Dukanem :D W ramach świętowania zjem dziś pyszne pierożki... Ehh jak to dobrze móc sobie czasem pozwolić, ale to nagroda za te 100 dni :D
-
Maggi - gratulacje.
Ja dzisiaj zrobiłam sobie jajecznicę z cebulą i łososiem, twaróg z jogurtem i słodzikiem bo chciało mi sie "ccoś słodkiego", na obiadek pierś z indyka pieczona w foli i ziołach z sosikiem czosnkowym, a na deser - lody z otrebami. Same pyszności. A jutro warzywka!!!
-
Kasia, snilas mi sie dzis w obcislej czarnej sukience do polowy uda z czarnym szerokiem paskiem. Mowilam Ci, ze niesamowita z Ciebie dzaga ;D
to do mnie ;D ;D ;D?
mam nadzieje, że sen sie kiedys stanie rzeczywistością :)
-
A ja mam dzisiaj 50 dzień "dukania z Dukanem".
Nie wiem ile ważę bo nie mam wagi... i trochę mnie to denerwuje... Na urodziny mam dostać elektroniczną wagę, urodziny w maju więc poczekam... :Tuptup: Mam nadzieję, że chudnę...
-
W książce "Metody doktora Dukana" znalazłam info że w dniu proteinowym przecier pomidorowy, pomidory w puszce można stosować - zaliczają się one do "przypraw". Tak więc moge pochłonąć jajecznicę z pomidorami w puszce i można z nich robić sosy!!!!!
-
na na dukanie starciłam 11 kg
i chyba już starczy
idę na 3 faze
-
toscansun trzymam kciuki i brawa dla męża za taki super wynik :)
mój jak widzi jak mi waga leci sam zaczął ostatnio książkę Dukana czytać ;) zobaczymy co z tego wyjdzie
p.s. w ostatnim tygodniu nie schudłam nic a nic :-\ pierwszy zastój
-
agulka pięknie,
a zaczynałysmy tego samego dnia, tyle że ja troche w między czasie nagrzeszyłam ;) najmniej waga pokazała -8,4 kg ale póki co licznika nie zmieniam.
dzis kupilam sobie bluzke w Orsay rozm M :) i w H@M rozm 40 :)
-
uuuu Kacha, za niedlugo bedziesz pomykac w 36 ;D Ja ja sa sa sa. Dzis odnalazalm moje ukochane "dżiny", ocisle biodrowki...nie powiem wam, co moj maz zrobil jak mnie w nich zobaczyl ;D :P
-
zapomnialam agulka gratulacje...a pokazesz jakas fote "przed" i "po" 8) Ku pokrzepieniu serc tych na II fazie.
-
kochana ja nawet nie przymierzałam takich rozmiarów od 2 lat. Tylko 42 w górę mnie interesowały :)
-
Za niedługo zapomnisz o 42 ;)
-
juz oddałam mamie ;)
-
wlasnie laski takie foty przed i po zeby miec motywcje ;D
Gratuluje wszystkim co trzymaja diete i chudna ;)
-
A ja też mam zastój, od 8 dni...
-
A ja nie wiem czemu po dniu proteinowym - stosuję 1/1 przybrałam na wadze 0,4 kg ??? Nic na razie trwam dalej Dziś p+w
-
ja nadal się nie mogę przywyczaić i biorę 42 do przymierzalni ;)
-
A ja nie wiem czemu po dniu proteinowym - stosuję 1/1 przybrałam na wadze 0,4 kg ??? Nic na razie trwam dalej Dziś p+w
Tez tak mmialam swego czasu, trzeba przetrzymac :)
-
ja na P+W raczej chudne. Ale reguły nie ma.
dzis -0,2 mniej.
czyli raczem -8,6. Zmieniam licznik :)
-
u mnie -7,5 :)
ale tak jak pisalam - mialam dwa zastoje 10 dniowe..po osttanim ktory trwał od 6-16 kwietnia, nagle w 3 dni mam -1,5kg!
Ale moze chodizlo o @...nadchodizla, potem była, w koncu mineła :D
-
Ja 42 już nie zabieram doprzymierzalni, ale oglądam na wieszakach :D Za to biorę 40 i 38, jak się okazuje że 38 jest za duże to wychodzę, nie mam nerwów do mierzenia
-
No to jest super uczucie mieścić się w rozmiar 38, a ja nawet spodnie mam dwie pary 36, w życiu bym nie pomyślała, takie sukcesy motywują najbardziej.
I jeszcze jak Ci ktoś mówi że schudłaś to też tak się miło robi na serduchu :)
Dziewczyny wczoraj zgrzeszyłam koszmarnie- zjadłam ptysia!! ::)
-
Ja też mam zastój od tygodnia :(
na uderzeniówce 2 kg mniej a teraz stoje w miejscu ::)
ale skoro mówicie że tak bywa to lepiej mi z tym ;D
Jeśli chodzi o rozmiary to ja mam wrażenie że teraz firmy zaniżają rozmiarówkę , bo np ale w orsay musze kupować gacie 34 bądź 36 - to nie jest normalne bo chodzę w starych spodniach i tam jest zazwyczaj 40 bądź 38 ::)
zresztą tak samo jest z butami - jeszcze kilka lat temu miałam 38 i w 37 żadne się nie wciskałam a teraz 38 są mega za duze a bywa ze kupuje 36 ;)
ja gotuję zupkę porową tzn krem z porów ;D
-
Kurde laski, chyba sie do Was przyłączam ;D
przeczytałam ogólne zalecenia i opanowałam juz faze uderzeniowa..
musze jeszcze oblookac przepisy.
Wiecie co jest dla mnie najgorsze? owoce.. a raczej ich brak. jak przetrwac wiosne bez owoców? chocby bez jabłuszka..
czyli zakładając 10 kg mniej..
zakładam 5 dni fazy uderzeniowej i 10 tygodni P+W tak?
No i jeszcze te śniadania w pracy.. hmm? jak tu sobie poradzic bez płatków, bez chlebka, choćby żytniego..
Jednego kopa w tyłek juz dostałam, widzac swoje zdjecie sprzed 5 lat.. teraz tylko wziac sie do roboty.
-
czyli zakładając 10 kg mniej..
zakładam 5 dni fazy uderzeniowej i 10 tygodni P+W tak?
źle zrozumiałaś
5 dni jesteś na proteinach i naprzemiennie 5 dni proteiny plus warzywa
potem 5 dni znowu proteiny
-
Aneta, niedokładnie tak.
Faza uderzeniowa 5 dni - ok. Potem II faza - masz na zmianę dni PW i P (np 1/1 albo 5/5, itp.). Dopiero jak osiągniesz swoją upragnioną wagę przechodzisz na fazę III (stabilizacyjną). Trwa ona dziesięć dni na każdy utracony kilogram. A potem faza IV, o której jeszcze nie czytałam :)
-
A co do przetrwania bez owoców czy chleba - ja nie tęskniłam. No może z 2-3 razy za bananem czy truskawką. Teraz jak będą owoce "prosto z drzewa" to przyznam będzie trudno się powstrzymać, dlatego też myślę, że lepiej zaczynać Dukana jesienią/zimą.
Jeśli naprawdę się sprężysz i nie będziesz grzeszyć to uda Ci się zrzucić szybko te 10kg. Przykład - nasza wiśniowa (bodajże od 15 kwietnia na Dukanie).
Przykład - nasza wiśniowa (bodajże od 15 kwietnia na Dukanie).
... 15 lutego!!
-
IV faza to jest już normalne jedzenie + proteinowy czwartek
-
od lutego :D gdyby to było od kwietnia to by był mega ekspres ;D ;D ;D
mi chleba o dziwo nie brakuje (a jadłam go naprawdę dużo przed dietą)... bo zastępuje mi go spokojnie placek z otrąb
jeśli chodzi o owoce to niektóre dziewczyny ratują się owocowymi herbatkami ale na mnie nie działa... ja mam motywację, żeby zdążyć przejść na III fazę zanim pojawią się maliny, jagody czy truskawki bo będzie ciężko ;) nawet nie wiecie jak się się cieszę, że zaczęłam z marszu w lutym a nie przeciągałam rozpoczęcia diety do świąt tak jak miałam początkowo w planie... nie dość, że pewnie nie wyrobiłabym się przed wakacjami (sporo miałam/mam do zzrzucenia) to jeszcze pewnie strasciłabym do tych świąt zapał ;)
No i jeszcze te śniadania w pracy.. hmm? jak tu sobie poradzic bez płatków, bez chlebka, choćby żytniego..
ja jem śniadania w pracy... zazwyczaj serek homo ze słodzikiem na początek dnia a potem serek wiejski z mięskiem lub rybką (w piątki)
pod ręką też mam zawsze kefir na "sytuacje kryzysowe"
zamiast płatków możesz (a nawet powinnaś) jeść otręby a chlebek możesz piec dukanowy (dla mnie osobiście jest niejadalny ale wielu osobom smakuje), możesz też sobie robić batoniki z otrębów podobne do tych, które kupuje się w sklepach... łątwe do zabrania do pracy i podobno pyszne (sama ich jeszcze nie robiłam)
przed chwilą się napchałam naleśników z twarożkiem.... niebo w gębie :obiad: pierwszy raz robiłam te dukanowe
-
Zrobilam dzis nalesniki z przepisu kobietki - nie wyszly >:( Dodalam wiec do ciasta jeszcze troche skrobi i potem juz byly pyszne ;D
wisniowa - jak robilas nalesniki ::)
aneta - uwierz mi, ja przed dieta zywilam sie glownie owocami, a teraz nie mialam ich w ustach od 51 dni...czasami jak maz czy dziecko je to mi troszke żal, ale wtedy jest motywacja, żeby tracić kg i dojsć do celu. A chleb...ja robie dukanowy, albo placki otrebowe. Do pracy biore jajka, serek hmo ze slodzikiem, kefir, jogurt, albo otreby i robie owsianke.
Na jutro czeka watrobka by Madzia, a teraz makrelka.... :P
-
2 jajka roztrzepałam z łyżką skrobi kukurydzianej i połową szklaneczki chudego mleka... wyszły super, nie przyklejały się i spokojnie dały się obracać :)
-
a smarowalas czyms patelnie czy na suchej?
-
suchej teflonowej, ale podobno można też ciapnąć kroplę oleju i dokładnie wytrzeć ręcznikiem papierowym
-
dzisiaj 1 dzień mojej diety dukanowej..
Trzymajcie kciuki!
Naprawde motywujecie do działania.. wisniowa gratuluje :)
No i wszystkim innym tez gratuluje.. każdego kg:)
kaśka, jestem ciekawa jak teraz wyglądasz.. może wkleisz fotke..co?
dzisiaj na śniadanko mam; jogurt naturalny, twarożek wiejski (odtłuszczony) + upieczona pierś z kurczaka.
parę lat temu byłam na diecie 5 miesiecy.. ale na takiej raczej owocowo-warzywnej.. schudłam 12 kg. Wiem, ze najwazniejsze, to wytrwałość i zacięcie..
Oj, tylko faktycznie.. zaraz zaczna sie truskawki.. ja pierdykam :/
-
Madzia.. czy ty schudłaś ponad 20 kg? :mdleje:
-
o żesz.. tak Madzia, do Ciebie..
laski, a wrzucicie jakies fotki"przed" i "po" ?
-
Madzia, nie wytrzymałam i przejrzałam Twój watek.. jestem w szoku ....... musze pozbierac szczenę z podłogi...
wow, po prostu wow :)
-
ale fotek zamieszczonych w w tym wątku nie widze .. buu
-
Ja też nie widzę Magda Twoich fotek
Też się pochwalę:
Styczeń 2010 - 80,5 kg:
(http://img46.imageshack.us/img46/3286/ja1or.jpg) (http://img46.imageshack.us/i/ja1or.jpg/)
Kwiecień 2010 - 66 kg:
(http://img411.imageshack.us/img411/6093/ja2zy.jpg) (http://img411.imageshack.us/i/ja2zy.jpg/)
-
Też nie widzę fotek Magdy...
No maggi, duża zmiana ;)
-
kurde laski... naprawde brak słow... naprawde WAM gratuluje :)
ciekawe, czy za 3 miesiace bede sie tez mogła pochwalić takimi fotkami ::)
kurde, no strasznie Wam zazdraszczam ;)
ale wiem, ze to naprawdę cięzka praca..
-
Może masz album zrobiony jako prywatny
-
ja tez nie widze hmm
ale ogolnie jestescie ogromna motywacja!
-
ja też chcę takie foty :o Podziwiam i gratuluję :)
-
Madzia..
no czad:)
-
Madziu, że tak spytam, to po ciąży tyle Ci zostało???
-
wow Magda, serdecznie gratuluję :D
zupełnie inna dziewczyna teraz z Ciebie ;)
maggi-80 Tobie równiez gratuluję ;)
ale chyba jesteś wysoką osóbką bo na tym zdjęciu 80,5 kg wcale nie widać tej wagi ;)
-
Mam 170 cm, ale jestem tzw "grubej kosci"
-
Madzia podziwiam samozaparcie...wiem jakie to trudne, sama swego czasu schudłam 22 kilogramy.
....dlatego ja krzyczę na "swoje" ciężarówki, żeby uważały na to co jedzą...że dla dwojga, a nie za dwoje...
-
Magda....jestem w szoku!! Ekstra!! Powinnaś te dwa zestawienia powiesić na ścianie, albo napisać książkę o odchudzaniu.
-
Madziu ja Cie w pełni rozumiem, też mam problem z utrzymaniem niskiej wagi...żadnego podjadania, żadnego późnego jedzenia, jogurt zamiast śmietany...co to w ogóle jest śmietana???? ;D ;D ;D ;D...ruch...jak tego nie ma to od razu widzę efekt na wadze.
W ciąży sama dla siebie byłam jak gestapo.... ;D
-
A jak jest z jędrnością skóry po takim spadku??
-
U mnie w rodzinie wszyscy z nadwagą. Ja mimo to nigdy nie miałam jakiś mega problemów z wagą ( poza krótkim epizodem z silnymi lekami) ale też nigdy nie byłam chuda. Przyzwyczaiłam się więc do tego że nie muszę się pilnować z wagą, mogę podjadać jak mam ochotę i nigdy nie ograniczałam się z jedzeniem. Po ciąży niestety wszystko sie zmienia :-\
-
Magda....jestem w szoku!! Ekstra!! Powinnaś te dwa zestawienia powiesić na ścianie, albo napisać książkę o odchudzaniu.
doctore dukan napisal :)) jan nic wiecej nie robilam :)[/color]
Ale Ty powinnaś osobą, z tym, ze można z załączonymi dowodami :)
* osobną
-
No Madzia super wyglada :D Juz sie tyle razy zachwycałam.
A mi kochane Panie zostalo do 3 fazy 2,2 kg bo dzis kolejny spadek na 55,2 ;D
Musze sobie też jakąś fote trzasnąc :P dla dowodu.
-
Madziu, Maggi, efekt powalający!!!! może za kilka miesięcy też będę mogła się pochwalić...
a ja dzisiaj mam 3 dzień uderzeniówki i rano na wadze było -0,9 kg !!!!! ;D ;D ;D
-
u mnie z fotami problem, bo ja jak sie roztylam ubieglej jesieni to w ogóle nie chcialam sobie robic zdieci chyba nawet nie mam. Ostatnie to z wrzesnia 2009, ale wtedy bylo 4-5 mniej nic diete zaczynalam w lutym 2010.
Anetko obecnie wygladam tak jak własnie z czasów Bydgoszczy- tzn waga wskazuje tyle, ile w tamtym okresie. Przez dwa latat waga skakała gównie do góry potem spadala na dół. W maju 2008 było 2 kg mniej niz jest teraz.
a w styczniu/ lutym to j bylam masakrysznie spasiona. Lila zresztą mnie widziała ::) masakra.
-
bez pejoratywnych określeń...od razu tam masakra...
Było Ci nieco więcej jak zazwyczaj...
-
Kasia, wiesz, ze ja mam podobnie, nie lubie swoich zdjeć bo wygladam paskudnie na nich, znaczy grubo ::)
-
No dziewczyny wyniki mają super. Chcieć to znaczy móc!
Magda powiem Ci że na pierwszej i ostatniej fotce to wygląda tak jakby inna osoba stała :) Wyglądasz wspaniale!
U mnie w rodzinie też tendencje do tycia są, ja zawsze byłam okrągła, moi rodzice cały czas są, także się ciężko zrzuca wagę.
Jak zrobie sobie nowe zdjęcia to wam pokaże bo te moje obecnie 11kg ponoć też widać, ludzie mówią a to jest wspaniałe uczucie jak się tak szokują że schudłaś, wtedy wiesz że warto było tyle wyrzeczeń.
Mierzyłam wczoraj suknie ślubne i mieściłam się w rozmiar 38, to mój największy sukces, że sam się sobie podobałam w tych sukniach a nie wyglądałam jak baleron.
Tylko wciąż człowiek w siebie nie wierzy bo całe życie we łbie przekonanie mam że gruba jestem i tak dziwnie się teraz przestawić że już dawno nadwagi nie mam :)
Ja planuję do 58 ale jak będzie 60 to będę happy naprawdę :) 14kg to będzie coś :)
-
Ciriness, zazdroszczę mierzenia sukni :)
Ja kilka dni przed ślubem ważyłam 64kg, więc wiem o czym piszesz - teraz mam 61 i czuję się prawie rewelacyjnie w moim ciele.
-
ej laski, ale o czym Wy mówicie?
64 kg to taaka wielka nadwaga?
wezcie mnie nie załamujcie..
-
super motywujące są te Wasze fotki dziewczyny :) fajnie, że ta dieta tak działa... przynajmniej czlowiek zaczyna wierzyć, że jakoś moze nad woim cialem zapanować.... ja już nie wiedziałam co zrobić jak tyłam z miesiąca na miesiąc mimo tego, że naprawdę się nie objadalam ::)
a co do fotek to ja też nie mam zbyt wiele z "grubszych czasów" bo albo nie dawalam się fotografowac albo wywalałam większość od razu.... zostawiłam sobie tylko kilka fotek z października i czasem sobie oglądam wieczorem, żeby motywacja mi nie spadła ;)
-
No coś Ty, to żadna nadwaga. Chociaż tez zależy dla kogo - jaki wzrost.
Ja bym chętnie już na 3 fazę przeszła, ale TO jeszcze nie jest to, dla mnie ważne jest żeby czuć się ok.
-
i zalezy ile mięsni jest bo one też ważą :P
oj nie mogę się już doczekać III fazy
-
Magda, nie kuś ;) No ale fakt, niedługo do Ciebie dołączamy.
-
Jasne ze wsio od wzrostu zalezy i ogólnej budowy...ja zaczynalam z 67kg-uwierzcie mi ze jak szynka swojska wyglądalam-jesli nie ubralam czegos 'workowatego"-przy moich 158cm+duze C_D w cyckach :PTeraz mam 59.5(z tym ze ja stricte nie dukam,pozwalam sobie na male grzeszki w postaci pepsi zwyklej czy pestek dyni-pewnie szybciej by szlo gdybym tego nie robila-ale szczerze -chyba nie wyrobilabym jakby nie to)
Pamietam jak kiedys Lila siedziala umnie ,widziala zdjecia ze slubu i mówi domnie"ty marta ale ciebie to kiedys bylo duzo mniej"..wtedy nie zrobilam nic z tym ,dobrze ze sie opamietalam..
-
no i dużo zalezy od tego gdzie te kilogramy się lokują.... u niktórych jakoś się tak to równomiernie rozkłada, że nie widać po nich wagi ::) u mnie niestety wszystko idzie w brzuch, pupę i uda :-[
-
aneta moze i 64 to nie nadwaga, ale ja przed dieta przy swoich 61,4 czulam się fatalnie ::) Nawet do tego stopnia, ze sie przed mezem wstydzilam ::) Dlatego teraz jestem mega szcześliwa, wesoła i czuje sie fajnie, a za 2,2 kg to bedzie chyba szczyt szczescia. Nie musisz byc MEGA grubasem, zeby sie czuc paskudnie w swoim ciele.
-
Dieta jest rewelacyjna! Jakiś czas temu martwiłam sie czy rzeczywiscie zdrowa i po swoim samopoczuciu stwierdziłam że daje sobie na luz i nie trzymam się sztywno zasad. Skonsultowałam sie z wujkiem lekarzem który bardzo pozytywnie mówił o tej diecie. Sam ma kilku pacjentów z rewelacyjnymi efektami. Więc ja juz ufam wujkowi i trzymam sie sztywno zasad. On sam mówił że te moje zawroty złe samopoczucie irytacja to normalne na początku diety i że minie- trzeba tylko przetrwać. Trzeba tylko badania robić. No ale to przy każdej diecie trzeba :)
-
wiśniowa-no to piątka-ja mam tak samo........
-
Moja kumpela z pracy, ktora jest tez na diecie zrobila wlasnie badania - wyszly idealne.
-
To i ja Wam przybijam piątkę. Teraz noszę s/m jeśli chodzi o górę. Natomiast spodnie to dalej l/xl. Moje zmartwienie to uda... Mam nadzieję, że fitness przyniesie w końcu jakieś rezultaty.
-
malgosiask takie wymiary sa bardzo kobiece :) Mi tam się podoba jak kobieta jest szczuplutka na górze ale ma tyłek ;D Dla mnie cel to płaski brzuch :)
-
Ja tez mam wyniki idealne;)
-
Mi tam się podoba jak kobieta jest szczuplutka na górze ale ma tyłek ;D
No i tu jest problem, bo nie mam tyłka - jest płaski, po tacie ;D
-
ja badania robiłam po miesiącu diety i wyszły idealne :) najbardziej martwił mnie cholesterol, tym bardziej że jem straszne ilości jajek :)
no niestety z budową gruszki się nie wygra, nawet jak się schudnie.... zaczynałam dietę z rozmiarem 40/42 góra i 42/44 dół... i pewnie nawet jak już dotrę do wymarzonej wagi to i tak będzie różnica pomiędzy górą a dołem (zawsze była) i tyłek też zawsze był :D :D
-
a ja uwielbiam swoją budowe gruszki. Gorzej z brzuchem. Nie wiem jak ja mam te flaki poukładane że choćbym była jak szkapa chuda to dół brzucha zawsze mi odstaje ::)
Ja wynikami się martwie bo mam anemię złośliwą. Dlatego tak spanikowałam na początku diety.
-
Dziewczyny, a jecie flaczki wołowe? Bo to jest mój ulubiony posiłek na ciepło. Dziś mam na obiad. Kupuję z Pudliszek (b=4,9; w=1,5; t=1,2).
-
Dziewczyny gratuluję.Super efekty. ;D
Motywacja jest jak dla mnie ;D ;D ;D
-
hmm no to ja mam inaczej bo mam figurę klepsydry i wkurza mnie maxymalnie bo przez to mam szerokie ramiona i grube ręce ::)
talie mam wąziutką i zawsze miałam , tylko w sumie podobno mam dobry stosunek piersi do tallii i do bioder ::) 94/68/98 ::)
stosunek jak dla mnie może pozostać byleby cm się zmniejszyły ;D
-
Dziewczyny super wyniki, a zdjęcia już w ogóle są motywacją na maksa, widać czarno na białym, że Dukan działa ;D
Robię ciasteczka owsiane właśnie jak wyjdą to wkleję do przepisów:)
-
wiecie co, ja tak się biorę za tą dietę i wziąć się nie mogę :-\ ale z takimi dowodami jej efektów (Madzia) to chyba przygotuję parę przepisów na 1 fazę i zacznę ::) tylko że mi ciągle motywacji brakuje, takiego "kopa", co bym rozpoczęła :P
-
dzisiaj zaczynam 2 dzien.. wiem, wiem , ze nie ma sie czym chwalic, ale dla mnie to dduuzy krok.. bo najgorzej jest chyba zaczac.
Jak tylko dopadła mnie watpiliwosc, zaraz miałam przed oczami Madzie :)
Chyba bedziesz moja wielka motywacja ;D
po 1 dniu juz jest na minusie, ale wiem, ze nie ma sie z czego cieszyc bo to tylko woda zeszła..
Czuję straszna suchość w ustach, non stop pije i co godzinke musze leciec na sikacza.
zrobiłam placuszki z otrębów i sa.. znośne :)
-
Aneta pamietaj aby jesc duzo mięsa i ryb- wtedy efekry beda jeszcze lepsze.
-
Dziewczyny zrobiłam swoje porównanie choć nie mogłam znaleźć zdjęcia z największych czasów grubości :D i wydaje mi się że na żywo bardziej widać :) Ale wklejam
Moje 10kg
(http://img16.imageshack.us/img16/6240/porwnaniee.jpg)
-
wow ja różnice widzę.
p.s bardzo fajne buty :)
-
No ,no fajnie wyglądadasz .Efekty widać ;D
A u mnie chyba wkońcu sie ruszyło bo miałam zastój prawie 2 tygodnie :(
a wczoraj dałam ciała zamiast skrobii kukurydzianej uzyłam mąki kukurydzianej >:(
-
Amika to nic, są różne opinie na temat tej mąki, nie można dać się zwariować :)
Dzięki dziewczyny, najważniejsze że ja po sobie to czuję :) A Madziu jeszcze troszkę jest do zrzucenia :)
Dzisiaj dzień proteinowy! Czekam na nie cały tydzień powiem szczerze :D
-
a wiecie że mi waga po uderzeniówce stoi :'( Fakt sama sobie winna bo były grzeszki ale kurcze nie jem chleba ziemniaków od ponad 2 tyg i nic. Teraz stricte dukan i tylko dukan. I nie ma zmiłuj- system 5/5.
Jakbym chciała zrobić naleśniki to mąka kukurydziana czy skrobia kukurydziana? W ogóle mozna jedno i drugie? Bo po poście ciriness to już zgłupiałam. ???
ciriness pięknie schudłaś :)
-
Super ekekty...widac i to bardzo ciriness ;D
Ja zazwyczaj unikam maki kuku i uzylam jej moze ze 2 razy, zreszta skrobi tez rzadko, ale do nalesników dalam i tego i tego ;D Bo mi nie chcialy wyjsc ;)
-
ciriness super efekty.... po mnie az tak bardzo nie widać mimo, że zzrzucilam więcej.... zazdroszczę :)
-
wczoraj chciałam kupic make kukurydziana w auchanie.. nie mogłam jej znalezc.. tak trudno ja dostac.?
i jeszcze pytanko.. czy można jej używac w I fazie?
ciriness super efekt ;D
-
Kasiu dzięki za cenne rady :-* pewnie nie raz sie po cos zgłoszę ;)
-
chyba musze dokładnie przeczytac, czym rozni sie I faza od tej II bo chyba do konca nie kumam ..
myślałam, ze Ii faza to na przemian I faza + 1 faza i warzywa
-
To jeszcze raz:
I faza - najczęściej 5 dni - same proteiny, najlepiej dużo mięsa i ryb bo to ma być uderzeniówka (jak sama nazwa mówi),
II faza - po tych 5 dniach - na przemian PW i P, musisz zadecydować jaki system bierzesz (czy 5/5, czy 1/1, itp.), trwa tyle aż osiągniesz swoją wymarzoną wagę,
III faza - stabilizacyjna - do jadłospisu dodajesz makarony, chleb, owoce (musisz poczytać jak i co),
IV faza - jeszcze nie wiem ;D
-
Aneta na I fazie jesz głownie Mięso drobiowe, wołowe , ryby, owoce morza, jajka , i nabial typu: twaróg chudy, serek wiejski light, albo jog nat. Moze uzywac przypraw , czosnku, korniszona , koperku . No i otręby!
I chyba nic poza tym. To jest tylko 5 dni. Dasz rade. Potem w II fazie jest lepiej bo mozesz wprowadzic wiecej produktów, chociażby dozwolone w II faie. Poczytaj sobie o nich.
Ale I faza jest bardzo ważna!i warto sie przemeczyc 5 dni.
w tak w ogóle to zrob sobie test dukana, gdzies tu byl w watku wraz z tłumaczeniem. A jak nie znajdziesz tu to napewno jak wpiszesz w google na pewno znajdziesz.
i pamietaj duuuużo pij.
-
dzieki, nawet nie wiedziałam, ze jest jakis test dukana.. ;)
-
no i jestem po teście.. chyba musze zrzucic wiecej niz 10 kg ;)
ale narazie nie nastawiam sie na wiecej, zobacze jak mi bedzie szło :)
dzisiaj zjadłam: jogurt nat. Danona, serek piątnicy 3% i kawałeczek kurczaka pieczonego..
Na obiadek juz czekaja na mnie rybki z foli.
o dziwo dzisiaj juz jest lepiej z głodem, wczoraj non stop myslalam o jedzeniu..
i pytanko, jaki serek homogenizowany polecacie?
-
Pilos z Lidla :)
-
dzieki :)
i jeszcze pytanko.. kurcze ja Was dzisiaj zamęcze ;)
czy mogę pić teraz herbatki na odchudzanie (np. czerwoną herbatkę)?
-
Możesz pić herbatki, wodę i kawę :) Tylko nic słodzonego cukrem. Lepiej słodzikiem też nie :P
-
ja piję czerwona i zieloną :) a serek polecam maćkowy 0% chociaż ostatnio namietnie wcinam oetkera ;D ;D ;D boski jest, zwłaszcza z cynamonemi i słodzikiem w pudrze (i to w nalesniku :brewki: :brewki:).... wczoraj miałam taki deser i chyba to powtórzę dzisiaj bo na sama myśl mi się cieplo robi :D
Aneta dokładnie przeczytaj wszelkie info o I fazie bo jej skuteczność też zalezy od tego jak ścisle będziesz jej przestrzegać... ma byc jak najbardziej białkowo :)
-
Herbatki najlepiej aromatyzowane, a nie z owocow ;)
Ja pilam Linea tez ale sie wlasnie skonczyla :)
-
Jest jeszcze "Maćkowy" serek
ja odkrylam zotta "tazatzyki" na bazie jogurtu B:2.6,W:4.9 jak komus sie nie chce robic samemu mozna sie wspomóc np w pracy czy w podrózy (na PW)
(http://www.zott.pl/_img/images/Tzatziki_200g_080609.jpg)
-
zgrzeszyłam , zjadlam 4 cistaka co prawda owsiane ale takie kupne. ehhh
no ale nic nie poddaję się.
-
słuchajcie laski, nie wiem, czy dobrze rozumiem..
I faza: 5 dni same proteiny
II faza: 5 dni proteiny+warzywa , 5 dni proteiny..
Czyli : w 2 fazie 5 dni jakbym powtarzała fazę uderzeniowa tak? czy cos jeszcze dochodzi?
-
Kasia, od kiedy zaczełaś dukana?
-
Tak aneta, wszystko sie zgadza tylko na II fazie w dni bialkowe mozesz jesc tez produkty tolerowane.
-
no i można się rozpieszczać słodkościami : nutelką , sernikiem ,piernikiem itp:)
-
Tak aneta, wszystko sie zgadza tylko na II fazie w dni bialkowe mozesz jesc tez produkty tolerowane.
a możecie po krótce powiedziec, jakie to sa"produkty tolerowane"?
-
tj mleko, kakao, mąka/skrobia kukurydziana...hmm co tam jeszcze...
anetka ja jestem na dukanie od 17 lutego.
aaa i drugą faze możesz robic jak chcesz albo 1/,1, albo 2/2 albo 3/3 albo 4/4 lub 5/5.
ja mam 3 (P) / 3(3p+w) i uwazam że jest ok.
-
jeszcze raz dzieki za pomoc :)
faktycznie takie 5/5 w II fazie moze byc trudne.. 3/3 jest całkiem całkiem ;D
-
Hej! ;)
Tez chce schudnac ... ale nie wiem za co mam sie najpierw zabrac ... Nie mam tej ksiazki ... mieszkam w irlandii i nie dostane jej tu , a w PL bede dopeiro pod koniec maja.Moze ktos mi wyjasnic mniejwiecej krok po kroku :-[?
Przeczytalam narazie 1 stronke ... Wiec jezeli ktos wchodzi w dietke to mus byc na etapie kuracji uderzajacej?Dobrze rozumie?
Za chwilke bede dalej czytala ;)
Prosze o pomoc , bo za bardzo sie na tym nie znam...a bym bardzo chciala schudnac jakies ... 12kg.
Jak mieszkalam w Polsce bylam w miare szczupla ... ale jak do Irlandiiprzyjechalam strasznie prztylam.Bedzie teraz 4 lata jak tu mieszkam ... a juz prztylam tu ... 13-15kg :o :o :o.Okropienstwo!Nie moge sie na siebie juz patrzec!Taki wielki ma brzuch , do tego te moje mega duze boczki!
Za 4 miesiace mam slub , i naprawde bym chciala schudnac chociaz z 6kg.Suknie mozna przerobic,wiec o to sie nie boje.
Prosze o pomoc! ;)
-
Słuchajcie, czy w II fazie można jeśc udko wędzone z kurczaka??? Pozbaiłam je skóry i tej 'otoczki" i zjadłam, a potem zaczełam sie zastanawiać.
Ksiązki można ściągnąć w pdf z chomika
http://chomikuj.pl/calineczkazbajki?fid=96689906
http://chomikuj.pl/squo-86/Dr+Pierre+Dukan
-
Fakt, książka to podstawa..
A naprawdę jest napisana dla "LUDZI", jest bardzo przejrzysta.
Narazie doszłam do połowy II etapu..
Dopiero po przeczytaniu wiem, jakie błędy robiłam i jestem na siebie zła jak nie wiem, ze do tego dopuściłam!
dzisiaj 3 dzien.. tylko sie ze mnie nie śmiejcie.. ;) ale ja jestem dumna i zmotywowana jak nie wiem co :)
dzisiaj rano było 2 kg mniej .. a raczej 2 litry mniej.. ;D cały czas sikam.. a wczoraj wypiłam jakies 3 litry wody.. non stop chce mi sie pić :P
no i w koncu wczoraj zaliczyłam basen.
Zbierałam sie rok, zeby powrócić do pływania i w koncu sie udało!
Tylko chyba troszke przesadziłam z treningiem.. ;) bo dzisiaj nie moge sie ruszac..
Magda, wczoraj pokazałam Twoje zdjęcia mojemu D. i po prostu zrobił taaakie oczy...
:o :o :o
-
Ze mna jest coś nie tak :( Po uderzeniówce waga stoi i ani drgnie >:( Mam dosyć ale się nie poddam... kiedyś organizm musi ruszyć te zapasy tłuszczu.
Wczoraj robiłam nalesniki z mieskiem. Nalesniki robiłam tak jak pisała Magda- zamiast zwykłej mąki dałam kukurydziana. Te nalesniki jak na moje oko to strasznie ciężkie były. Poza tym strasznie kruche- ciężko było przewrócic żeby nie rozwalić. No i nie wspomne że obrzydliwe w smaku :P Zjadłam tylko pół
-
kjp a nadal jesteś na uderzeniówce? jesli tak to nnie powinnas jeść nalesników bo skrobia jest dopuszczalna dopiero w II fazie ::)
a zastojem się nie przejmuj... to podobno normalne, organizm w końcu się podda :)
agulla koniecznie przeczytaj ksiązkę, bez tego ani rusz :)
-
wiśniowa ja na uderzeniówce byłam przez 3 dni 2 tyg temu. Czyli waga stoi juz 2 tygodnie ( swoja drogą na uderzeniówce nie zrzuciłam bardzo mało) Z tego co przesledziłam w wątku to jak waga stawała to własnie na te magiczne dwa tyg. Mam nadzieje że ruszy ::)
Ale czuje się super- lekko, bez wzdęć.
-
Miało być ze na uderzeniówce bardzo mało schudłam
-
Ja wczoraj znów naleśniki miałam. Z serkiem i cynamonem. Nie wiem ile zjadłam bo małż mi pomagał - o dziwo mu również smakowały.
Nie wiem czy ktoś wcześniej pisał, ale podsłuchałam gdzieś jak zrobić serek homo - kostka twarogu 0%, trochę mleka odtłuszczonego plus słodzik i blender w ruch. Dodałam cynamon - przepyszne!
-
eh takie nalesniki to moje ulubione (ja do środka daje sernik oetkera)
kjp : gdzieś spotkałam się z tym, że waga zatrzymuje się gdy osiagasz wagę, którą przed dietą utrzymywalaś przez dłuższy czas... pewnie nie jest tak w każdym przypadku (u mnie się nie sprawdzilo) ale może coś w tym jest, że organizm pamięta ;)
-
u mnie tak jest :D :D :D
zazwyczaj moja waga była 58 kg i tak sobie stoje po uderzeniówce na niej ::) narazie 10 dni ale co najważniejsze czuję się lekko ;D ;D ;D więc menu nie zmieniam ;)
-
Dobra to mam nadzieję że ruszy :)
to ja jeszcze chciałam sie Was zapytac jaka jest wyższość mąki kukurydzianej nad zwykłą- chodzi mi tu konkretnie o nalesniki :) Macie jakies patenty żeby były chociaż ciutke bardziej puszyste?
-
eh 58... moja wymarzona waga ::)
kjp : ja robię ze skrobii, mąki nie używam w ogole
-
wiśniowa przy Twoim wzroście tez byłaby moja wymarzona , niestety z moim wyglądam już inaczej ;D
-
U mnie się ruszyło w końcu, i to bardzo. Myślałam, że będzie ciężko, dlatego też ustawiłam niższą wagę, tą którą zaproponował mi Dukan.
A zastoje miałam, jak dobrze pamiętam, gdy piekłam serniki, robiłam nutelki, teraz nie robię jakoś od świąt.
Co do naleśników - robiłam wczoraj - 3 jajka, ubić ze szczyptą soli na białą masę, dodać ok. 100ml mleka, trochę proszku do pieczenia i 10 łyżeczek skrobi. Wychodzi chyba ok. 10 naleśników.
-
trochę duzo skrobii tym bardziej, że dziennie można zjeśc łyżkę ::)
ja robię z dwóch duzych jajek, połowy szklanki mleka i łyżki skrobii.... wychodzą mi 4 nalesniki na dużej patelni
-
A to nie nie wiedziałam, muszę przerobić przepis. No ale tak przeliczyłam, że mniej więcej 1łyżka=2łyżeczki to użyłam 5 łyżek. A że zjadłam z mężem na pół, więc nie jest jeszcze tak źle ;D
-
Laski, czy ktoras z Was miala swędzenie skory w czasie diety??
Ja od kilku dni drapie się jak zapchlony kot, ale najlepsze jest to ze takie mega swedzenie zaczyna się wieczorem, wtedy wyskakuja mi takie czerwone plami, na rekach, dekoldzie, ale swedzi cale cialo. Nie zaczelam uzywac nowego proszku, kosmetykow itp., jem to co zwykle...ale zaczelam sie zastanawiać czy to nie jakis efekt braku witamin albo nadmiaru bialka czy czegos innego od diety ::)
-
nie spotkałam się z tym ::) a witaminy łykasz?
-
ja mam nadal mega sucha skórę.
kpj pisałaś wcześniej że jesz owoc dziennie , i nie w 100% dukanowo, wiec moze dlatego waga nie zmienia sie.
ja musze w koncu zrobic te nalesniki.
ostatnio szalaląłm z nutelą- normalnie tak mi si jej chcialo ze szok. Poza tym wczoraj przesadziłam troche z grzechami ale waga póki co bez zmian. Od dzis sie bede bardziej pilnowac bo jak widac Dukana nie da sie oszukać.
-
Lukam tylko witamine b6 i nic wiecej, ale rozmawialam z lekarzem i powiedzl mi ze nie musze sie suplermentowac jak dieta nie bedzie trwala co najmniej rok, ze warzywa spokojnie mi dostarcza warzyw, mimo wszystko teraz kupuilam kompleks wit, ale jeszcze nie zaczelam ich.
Magda, no wlasnie nic nowego nie jadlam ::)
-
anusia z tego co kajarze swędzenie skóry może byc związane z wątrobą. Ja bym do lekarza poszła.
Kasia od paru dni jestem 100% dukanowa. Wcześniej tez za wiele dodatkowych rzeczy nie jadłam. Moja mama na takim systemie schudła juz 6 kg przez 2,5 tyg. To ze mna jest cos nie tak.
-
Miałam wysypkę i swędzenie skóry, gdzieś tam wcześniej o tym pisałam. Był dermatolog i nie potwierdził, że to od białka, itp. Miałam antybiotyk, bo jeszcze na czole mi paskudztwo wyskoczyło. Jak ręką odjął. I w sumie nie wiadomo od czego to było - chociaż ja twierdzę, że to od dużej ilości białka ale wg dermatologa jak w dzieciństwie nie było problemów to niemożliwe ::)
Magda, jesz żółty ser? Jaki wybierasz? Już się powoli rozglądam i znalazłam taki: b=31, t=11, w=0 (ciekawe, w którym sklepie go znajdę):
(http://img1.frisco.pl/products/full/8710912505075_f.jpg?b914688258708021d665c9fd1b139937)
-
strasznie dużo tłuszczu ma :o :o :o
-
No właśnie nie ma węgli. A co do tłuszczu, to ten ser ma najmniej z tych, których do tej pory znalazłam, ale może źle szukam :)
Znalazłam go na stronie delikatesów alma i frisco.
-
Dziewczyny, uwielbiam Dukana, w 12 dni schudłam 2kg, jeszcze 1 - 1,5kg i będzie super. Wcześniej nie mogłam zrzucić tych 3kg żadnymi ćwiczeniami czy ograniczeniami jedzenia.
I mam pytanko, w dniu, gdy rano zobaczę upragnioną wagę od razu wchodzę w III fazę? Czy poczekać jeszcze dzień, dwa, żeby się upewnić? Co prawda waga mi spada regularnie, nie zwiększa się, ale nie wiem, czy ufać tak mojej wadze... ???
-
jak na żółty to tłuszcz ma przyzwoity....to do sera było....
-
Ten Hit z Ryk też niczego sobie: b=28, t=13, w=1,8. I chyba łatwiej go znaleźć...
-
Kasia od paru dni jestem 100% dukanowa. Wcześniej tez za wiele dodatkowych rzeczy nie jadłam.
no i pewnie dlatego waga stoi. Poczekaj jeszcze pare dni.
Ja kilka tyg temu w niemieckiej Edece dostalam fajny żółty ser: miał jakoś 5% tłuszczu, ok 20 g białka, i coś ok 5-6 g Węgli. Smakował nie źle.
-
a ja wczoraj zrobiłam budyń i wiecie że nawet mój mąż się nie poznał
heheh tak zajadał że hej
-
No właśnie. Jak będę jechała na zakupy do Schwedt to rzucę okiem na ich sery, widzę, że ta firma frico tam jest...
-
małgosia , ten ser o którym ja pisze jest w Edece a na opakowaniu są jakieś tureckie napisy. Polecam :)
-
Jak tak dalej pojde chyba tez pojde do dermatologa bo sie zadrapie ::)
-
Dzięki Kasia, namierzyłam 2 punkty. Znalazłam też ich sery (http://www.edeka.de/EDEKA/Content/Eigenmarken/Produkte/Lustaufleicht/Sortiment/Kaese.jsp). Ale turecki też poszukam ;)
-
anusia ja bym radziła normalnego lekarza pierwszego kontaktu. Będę okrutna pisząc to ale dla mnie dermatolog to raczej słaby lekarz. Prędzej nazwałabym ten zawód- uda sie lub nie trafic z lekiem :P Sama mam z nimi do czynienia od urodzenia. Przerabiałam najlepszych, gorszych, bardziej i mniej znanych. Każdy ale to każdy opierał sie tylko na swojej intuicji i tak strzelał sobie z lekami za moje pieniądze.
A tak poważnie dermatolog bedzie leczył objawy a nie przyczynę, która może tkwic w problemach nie związanych z dermatologia zupełnie.
-
Popieram kjp. Poszłam najpierw do dermatologa - dał mi antybiotyk na trądzik ::) Poszłam skonsultować to z moją lekarką I kontaktu - dała mi inny. Jeśli masz zamiar iść to zacznij w odwrotnej kolejności niż ja...
-
Ale turecki też poszukam ;)
czy na pewno turecki to do konca nie wiem, ale jakis arabskopodobny na pewno. Kosztuje 1,69 euro.
-
dziewczyny zgrzeszyłam dzis w Lidlu.Była degustacja pieczywa własnej produkcji.Super pieczywko prosto z pieca -naprawdę
Skusiłam się na bułeczkę fitness .Zjadłam ja całą i mam teraz cholerne boleści brzucha.
Chyba organizm sie odzwyczaił od pieczywka .
I w ogóle jestem wściekła bo po prawie 2 tygodniowym zastoju waga ruszyła w dół a ja tu se podjadam >:(
-
Spokojnie, dobrze, że tylko jedną :) Ja we wtorek pół bagietki z sałatką musiałam skonsumować...
-
Pojde najpierw do dermatologa bo juz sie zapsialam na wtorek, jak nie pomoze uderze do lekarza I kontaktu, ale w poniedziałek tam bylam, rozmawialam z lekarka, ktora bardzo zachwalala tą diete byleby nie ciagnąc jej nie wiadomo ile. Ciekawe jest to, ze jak jest jakas wysypka to zawsze pojawie sie popoludniu, a w dzien nie ::)
-
Anusia ja niestety miałam od diety swędzenia i to nie tylko swędziało mi całe ciało ale na brzuchu i rękach wyskoczyły plamy, które na początku były takie krostkowe jakby a potem zrobiły się suche. Dopiero niedawno zaleczyłam to maścią, ale byłam przerażona. A ciało mnie całe swędziało, także biegiem do lekarza.
-
A jaka maść masz, jakas ci lekarz zapisal??
-
Aniu najpierw stosowałam oxycort, ale nie pomógł a potem dostałam coś na M i wszystko pięknie się zaleczyło, napiszę jak będę w domku bo teraz w pociągu siedzę :)
-
Aniu spróbuj Oillan ( w aptece) . Płyn jest niby do kąpieli,ale ja stosuję go bezpośrednio na skórę - przynosi ulgę natychmiast i nie piecze.
Miewam takie swędzenia - u mnie jest to się dzieje kiedy skóra jest zmęczona rajstopami i innymi ciepłymi ciuchami.
Objawy mam identyczne. W nocy zdarza mi się rozdrapać łydki do strupów.
-
Ta maść to Triderm, no ale wiadomo lepiej jak Ci lekarz coś zapisze :)
-
pomocy ;)
laski szukam tego przepisu na wątróbkę i in cholery nie moge go znalezc..
prosze ..
-
z wątróbką nie pomogę bo nie lubię ;D
Moja kumpelka z pracy po 5 dniach dukana zaczeła strasznie plamić (stosuje tabl. antykoncepcyjne) poszła do gina i kategorycznie zabronił jej stosowania diety.Czy słyszałyscie o podobnych przypadkach?
Bardzo jej odpowiadała ta dieta .I bylo nam rażniej we dwie w pracy ;D
-
i co przestała????
-
no przestała :( bo lekarz stwierdził że te hormony nie wchłaniaja się jak trzeba przy tej diecie.
-
No to może faktycznie była to przyczyna...chociaż nie wydaje mi się żeby pigułki antykoncepcyjne potrzebowały jakiś szczególnych warunków do wchłaniania się.
Ale ponieważ nie jest to reguła a jakiś pojedynczy przypadek, to widocznie ten typ tak ma.
-
Je tez znam taki przypadek. Moze byc to problem z wchlanianiem tabletek. Podobno (ja sie na tym nie znam) otreby utrudniaja wchlanianie tabletek. Dlatego lepiej jesc otreby rano, a tabletki brac wieczorem
-
To by była niezła praca naukowa "nieskuteczność antykoncepcji hormonalnej a spożycie otrąb..."
Niejedna firma farmaceutyczna zatrzęsłaby się w posadach....
-
Madzia, chyba juz starczy utraty kg, co?
hmm grube nogi mówisz.. :biczowanie:
dzisiaj zaczynam II faze ;D
na liczniku - 3 kg, to chyba nieźle co?
wczoraj miałam 1 sprawdzian bo miałam gości i duuzo słodkości i nic nie tknęłam :D
-
Madziu super, gratuluję!! Takie uczucie jest najlepsze :)
Ja byłam wczoraj u dietetyka z okazji warsztatów w których uczestniczyłam i dowiedziałam się że nie ma czegoś takiego jak punkt zero czy waga graniczna poniżej której nie da się zejść, ale jak ja schudłam te 10kg w 4msce to mogę mieć teraz do 4mscy zastój i to jest właśnie najcięższe -przeczekać jakiekolwiek zastoje.
Także od jutra biorę się do roboty bo dzisiaj królewski posiłek-lasagne :)
-
Hej laski, swedzenie lekko ustalo ale ide i tak do dermatologa, bo zaczelam sie obserwowac i najbardziej swedzi mnie wieczorem po kapieli ::) Moze faktcznie powinnam stosowac jakis Olian czy cos w ten desen ::)
Ale co tam swedzenie kiedy waga pokazala 54,7
Magda, też się czaje na leginsy, albo rurki :P kumpele mi mowia, ze niby beder super wygladac, ale ja mam do tych moich nog obiekcje.
-
:hello: dziewczyny! Poczytywałam, poczytywałam i dołączam!
Mam tylko wielką prośbę - czy mogłabym poprosić na maila książkę z przepisami, bo "Nie potrafię schudnąć" mam już, ale tej 350przepisów nie :/
Będę wdzięczna :) anilorak8@wp.pl
-
poszlo wsio. Obie ksiazki bo tak mam na mailu :P
-
i ja dołączam oficjalnie ;D dziś 1 dzień, hihi, a gdzie tu do końca :-\
-
a ja dzisiaj jestem mega szczesliwa bo przeszłam na II faze.. i od razu jestem szczęśliwsza ;D
nie ma to jak cycek w warzywach i pomidorówka na obiadek ;D
-
Hej, skoro ta dieta jest tak skuteczna, to również poproszę o lekturę na maila: j.zierniewicz@wmarr.olsztyn.pl ;)
-
Hej, skoro ta dieta jest tak skuteczna, to również poproszę o lekturę na maila: j.zierniewicz@wmarr.olsztyn.pl ;)
j.zieniewicz@wmarr.olsztyn.pl - w poprzednim poscie zrobiłam błąd w adresie
-
Tak Magda, z Olsztyna
-
Poszlo. Dzis mam malo pracy to sle :D
-
Wielkie dzięki :)
-
Bardzo dziękuję, wieczorkiem podrukuję i zacznę uskuteczniać co nieco ;)
-
A ja mam dzisiaj o 2,8 kg mniej dziś 12 dzień diety.
Zrobiłam test Dukana i on "wyliczył" mi inną wagę niż chciałabym osiągnąć. Ja chciałam wiecej on zaleca mniej.
Czy któraś z Was miała cos takiego i mimo to schudła do swojej "wymyślonej" wagi????
Po tylu dniach dieta przestała mi ciążyć. ;D Nauczyłam się gotować dla całej rodziny tak abyzawsze było cos dla mnie. Ostatnio wpadłam w panikę bo w sklepie nie było otręb owsianych 8)
W ogóle u nas w sklepach jest niewielki wybór artykułów dozwolonych. Najchetniej robię zakupy w Lidlu.
-
chanell mi Dukan wyliczyl w tescie 53,7, mam zamiar zejsc do 53, a teraz mam 54,7 wiec zostal mi tylko kg do proponowanej wagi - jak zejde ponizej, na pewno dam znac ;D
A z produktami, trzeba dobrze szukac to sie wsio znajdzie. Jak masz Selgrosa to tam mozna kupic otreby w dobrej cenia i Kaufland jest przyjazdy dukajacym.
-
Odwiedziłam dziś naszych niemieckich sąsiadów i w realu zakupiłam - uwaga! ser żółty w plasterkach o następujących wartościach: b=34, w=0,1, t=5. Czyli na II fazę powinien też pasować, nie? Jeszcze nie otwierałam opakowania i nie wiem jak smakuje, ale takie wartości są piękne :)
Gdyby ktoś bym zainteresowany, oto on:
(http://www.arlafoods.de/Templates/imagehandler.ashx?f=/Upload/Arla%2520DE/Products/Cheese/Schreibenk%25c3%25a4se/delite5.png&w=344&h=370&r=0&o=&k=False&cr=x0y0w0h0&crcwp=&crchp=&rc=0&d=0)
-
ja moze i zainteresowana - tylko do niemiec mi troche daleko... a jak cenowo??
Ja tyż mam daleko ;D ale serek by sie zjadlo :D
Na warzywkach waga nie idzie w gore ;D czy ja juz wspominalam, ze kocham te diete 8)
-
Magda, juz tupie z niecierpliwością do 3 fazy, bo ostatnio do poduszki przeczytalam sobie, co mozna zjeść na III fazie i takie oczy zrobilam :o
-
Magda, 1,19€ - trochę drogo jak na taką wagę, no ale w Niemczech ceny są dużo wyższe. Ta firma Arla to u nas też jest, może niedługo na polski rynek wprowadzą. Może jakiegoś maila do producenta? ;)
Magda, a jakie królewskie uczty już masz za sobą? Ja marzę o pierogach ::)
-
no to chyba jest ten ser żółty o którym ja pisałam , na dole widze ajkies greckie albo jeszcze jakieś inne literki.
troszkę jest bez smaku- tzn nie smakuje jak prawdziwy żóty ser, ale po takim czasie smak sie troche zmienia wiec dla mnie był ok i żałowałam że kupiłam tylko dwie paczki.
U mnie waga juz 3 dzien stoi :-\ ale wiem że na warzywkach spadnie - zawsze mi wspada na P+W. Poza tym pocieszam sie, że niby od czego miałabym tyć ;)
-
Kasia, to tylko 3 dni ;)
Widzisz jak kazdy organizm jest inny, ja mam spadki tylko na proteinach ;D
-
Ja natomisat w niedziele pożegnałam się z dukanem ...
Od piątku boli mnie głowa , miałam nudności , nie miałam siły na nic , przychodziłam do domu z pracy i musiałam się położyć
To jednak nie dla mnie
aczkolwiek z diety nie rezygnuję przechodzę na ubogoenergetyczną a więc dodaje do diety węglowce złożone - bo tych chyba najbardziej mi brakuje ::) , więcej warzyw, ciutkę owoców ;)
-
Justys, to może III faza? Są węgle, owoce...
-
Justyna tez tak miałam. Na 2 tyg wprowadziłam ciutkę węgli i jeszcze raz spróbowałam żyć strikte na II fazie. Jest duzo lepiej. Poza tym lekarz powiedział mi że to normalne- organizm doznaje lekkiego szoku, musi sie po prostu przestawic a Ty musisz przetrwać. No ale nie namawiam oczywiście. Mówie jak było u mnie :)
A ja w niedziele bardzo bardzo zgrzeszyłam. No ale jak tu rozpocząć sezon nad morzem bez rybki ::) No a później sasiadka miała roczek. Torta kawalątek musiałam zjeść ::) Całe szczęśćie waga ani grama nie poszła w góre ;D
Dzisiaj proteinki :)
-
dzisiaj zrobiłam sobie do pracy pyszna sałatkę :)
jajeczko
papryka (1/2)
cebulka(1/2)
2 plastry chudej szynki
pomidor (1/2)
wszystko w kosteczkę.. ach, pychotka
stwierdzam, ze jakby dieta była cały czas z warzywami, to byłby "lajcik".. gorzej jest na samych proteinach ::)
-
z czasem przywykniesz,
póżniej juz warzywa nie beda robiły wrażenia :)
ale fakt na warzywkach jest łatwiej.
jaki system wybralas? 3/3?
-
a dla mnie rybka czy sa warzywa czy nie :P Tylko wieczorem do filmu lubie marchewke pochrupać z sosem na jogurcie :) Wczoraj chyba z kg wciągnęłam.
-
ja na razie nie czytałam dokładnie co mnie bedzie czekało w 3 fazie.. chce miec niespodzianke ;D
tak Kasiu, wybrałam 3/3 .. te 5 dni bez warzyw było dla mnie trudne.. wiec myśle, że 3 dni jakos dam rade..
dieta ogólnie jest do przezycia.. tylko trzeba miec czas, to wszystko przygotowac.. wczesniej brałam do pracy chlebek i coś do tego (ser, szynka) do tego jabłuszko i jogurt. przygotowań zero.. a teraz jednak jest troche roboty ::)
mąz cały czas powtarza, ze na tej diecie to zajadam same "rarytasy" ;D
-
mąz cały czas powtarza, ze na tej diecie to zajadam same "rarytasy" ;D
Mój stwierdził, że wydajemy 2x więcej kasy na jedzenie... no ale może to racja, kilka bułek nie kosztuje tyle co 1kg mięcha ::)
-
to fakt ja codzinnie wydaje na nia ok 20zł; piersi, serki , jajka, woda, cola ligt, jakas rybka...
-
jeszcze taniej byłoby jedzenie podrobów ;D ;D ;D
piersi to full wypas ;)
-
juz nie wspomnę o wymainie garderoby ;D
ja chyba zainestuje w maszynę do szycia. Wczoraj zaniosłam sukienkę i dwie bluzki do "zwężenia" , a jeszcze pare rzeczy zwęzić by sie przydało :P.
-
a słuchajcie na P+W mogę jeść dużo warzyw, czy tylko jako taki dodatek?
-
oczywiście mięsko to podstawa..
Madzia a ty jakim systemem przeszłaś całą fazę? 5/5?
Kurcze Madzia, sorki, ze jak tak ciągle do Ciebie się zwracam, ale nie ma co ukrywać w tym temacie to jesteś moim "guru" ;) ;D ;)
-
hehe aneta , nie tylko Twoim :D
-
Właśnie ;D
-
do tego jaka skromna ;D
-
co prawda to prawda... gdyby nie Magda to w życiu nie zaczęłabym tej diety :)
-
a ja strasznie nagrzeszyłam :-\ zjadłam 3 kawałki pizzy z sosem czosnkowym.
Zjadłam bo byłam strasznie głodna a nic dukanowego nie mialam w domu.
no nic , obiecuje dalej nie grzeszyc
-
zapomnij i dukaj dalej ;)
to mi się właśnie podobało w książce dukana... zgrzeszysz, trudno... nie oglądaj się za siebie i dalej rób swoje :)
-
Kasia ale jaka pyszna musiała być ta pizza ;D Moja weekendowa rybka była najpyszniejsza jaka kiedykolwiek jadłam ;D
-
no pyszna była, ale teraz mnie brzuch boli.
wiem wisniowa , juz kiedys zeżarłam (inaczej sie tego nie da nazwać) kawałek ciasta. Nie poddaję sie ;)
-
kjp83 a jak dokładnie robiłaś rybkę, bo szukałam na wcześniejszych stronach przepisu i nie mogę znaleźć ???
-
carolla ja bezczelnie u rybaków smażona zamówilam ::)
Jeśli dukanową to polecam w folii z warzywami pokropiona cytrynką i oczywiście doprawiona jak kto lubi :)
-
a ja 1 maja zaczynam 3 fazę
ale jeszcze nie wiem na c zym ona polega:):)
widzę że ją chwalicie
no i owocka zjem mniam
-
:hahaha: no to teraz wszystko jasne ;P
-
Agulka zazdroszcze.
ja jeszcze musze czekać jakies 6,5 kg.
mam nadzieje że do czerwca sie jakos wyrobię ;)
a tak na serio , to mysle że gdzies 10-15.05 dołączę do Ciebie.
-
aaa zapomniałam Wam się przyznać, że zjadłam smażoną (pewnie na tłuszczu) pierś... niestety sytuacja była jaka była i nie miałam wyjścia
zdziwiłam się tylko bo strasznie mnie potem rozbolał żołądek ::) myślicie, że tak żołądek się od smażonego odzwyczaił? (jestem pod opieką gastrologa z powodu nieżytów i mam bardzo "wrażliwy" żołądek).... o dziwo na dukanie przeszły mi wszystkie bóle, zgagi itp jak ręką odjął.... zastanawiam się czy to wszystko nie wróci jak zacznę jeść w miarę normalnie ::)
miała z Was któraś takie bóle po "normalnym" (niedukanowym) jedzeniu... jak na razie to mój pierwszy większy grzeszek i mocno się zdziwiłam tym bólem (to musiał być ten kotlet bo nic innego nie jadłam)
-
mnie cały czas boli od tej pizzy.
a czy sie odzwyczaił od smażonego to nie wiem,
ja jem większość piersi smażonej , fakt że na patelni teflonowej bez tluszczu.
czasem gotuje w bulionie.
dzis. np zrobilam sobie jedna piers w curry- fuj jaka nie dobra byla. blee
-
wiśniowa, ja nie na Dukanie, ale nie smażę i nie gotuję ciężko...para...piekarnik i te sprawy...też mnie brzuch boli jak coś zjem na tłuszczu...
-
ale przed dietą jadłam smażone... teraz też jem ale z teflonu ::) może nie mogę tłusto po prostu.... zawsze myślałam, że te moje dolegliwości wiążą się z żółtym serem bo po nim zawsze bolało (a uwielbiam go jeść niestety)
-
Ja dziś kawałek tortu czekoladowego wsunęłam (nie mogłam sobie odmówić w urodziny ;D). Wcześniej na obiad jeden ziemniak, fasolka szparagowa i kurki w śmietanie... Chyba czas na III fazę...
-
wczoraj miałam mega ochote na cos slodkiego.. chlopaki zajadali się ciastem.. a mi ciekła ślinka..
zrobiłam sobie ptysiankę :) Jeny, ona jest MEGA PYSZNA :)
coraz bardziej lubie ta diete..
Jeszcze musze opanowac przepisy na ciasta :)
które polecacie?
-
hejos dziewczyny :)
wiecie co Wam powiem.... ze cos ostatnio źle się czuje - nie podejrzewam, zeby winna była (tylko i wyłącznie) dieta, ale..cos jest nie tak...
Tak jak pisała Justyna jakies 2 str temu (tyle, że ona na starcie a ja teraz)...słabosci, nudności, zawroty głowy, rozkojarzenie i wizyty w wc czeste jakby jelita się zbuntowały...
Do tego doszłam do stanu, ze jeśc w ogóle mi sie nie chce..bo ciągle jest mi niedobrze...
Zakupilam nowe witaminowe specyfiki... pije mase wody... ale czuje się jak "zdechły pies"....
No nic...mam nadzieje, ze przedłużony weekend postawi mnie na nogi..odpoczne..bo musze dodac, ze ostatnio nie moge sie wygrzebać z pracy... Brakuje mi czasu na zwykłe posiedzenie na d.u.p.i.e.!
no nic zobaczymy co będzie dalej - w sb mija 2 miesiące dukania, na wadze jakies 8,5-9kg mniej.
-
Ja od 4 dni grzeszę i grzeszę.. jak mam migrenę to jedzenie czekolady jakos dziwnie pomaga....
Dziś z duszą na ramieniu weszłam na wagę i... nic. Stoi... dziwna ta dieta, ale lubię ją :D Od dziś koniec grzechów:D Nie można przesadzać
-
Marta dlatego ja nie raz pisalam że podziwiam Magde że AŻ 6 mieisiecy na tej diecie wytrzymała.
ja wiem że tyle nie dałabym rady. Dla mnie wymarzona waga to 68-70 kg ale bede sie cieszyc jak do polowy maja zrzuce jeszcze 3-4 kg.
5 lat temu schudłam do 66 kg i źle sie czułam , jakos tak nie swojo. Dlatego moj cel to 70kg :)
ogólnie czuje sie dobrze- poza tym że pije teraz 3 kawy dziennie i nic mi sie nie chce, to wiem że im dalej tym wiecej na mnie pokus czyha. I mysle sobie : a tyle schudłam to od porcji nutelii(dukanowej) nie przytyje. I za pare godzin znowu.
wczoraj tez poszłam na łatwiznę z ta pizzą, zjadłam bo nie miałam nic innego. Mogłam zjeść jogurt albo cos innego mniej grzesznego. Ale pomyslalam że to bedzie taka nagroda za te 9 kg.....
-
Vall ja tylko nie miałam tych wizyt w wc , ale miałam wstręt do jedzenia ::)
wiśniowa, ja nie na Dukanie, ale nie smażę i nie gotuję ciężko...para...piekarnik i te sprawy...też mnie brzuch boli jak coś zjem na tłuszczu...
ja ogólnie też gotuje lekko, bez tłuszczu , zup nie robie na kościach tylko warzywne, nie dodaje tłuszczu dodatkowo , masła nie jemy i mój mężulek ostatnio zauwazył że nie ma zgagi na mojej kuchni, mieszkając u mamy i jedząc jej dania cały czas się z tym męczył, ostatnio jak poszedł na obiad do niej i były mielone smażone na tłuszczu to biedak całe popłudnie w wc spędził i brzuch go bolał :P
-
jesli chodzi o grzeszki - maly grzeszek nie jest zly - czesto podkreca metabolizm
jak znam siebie to z tej całej wypowiedzi ten fragment najbardziej mi utkwi w głowie :D :D
-
Kasiu na 2 fazie 7 miesiecy bylam :)) po prostu musialam schudnac i tyle. najgorszy byl ten prawie miesieczny zastoj - stawalam na wadze i plakalam... mialam dosc. ale jak ruszylo bylo juz dobrze :)
miesieczny zastój? oo kurcze :o na ilu kg stanęło?
Madzia, a ile wazyłas przed ciążą?
-
i ja jeszcze zapytam, na którym kg miałaś zastój? moja koleżanka dukala 2 miesiace staneła na 9 kg i dalej nic nie ruszyło- z tego co wiem to miesiac nie czekala i diete przerwała- tzn ogranicza sie z jedzeniem i nie je słodyczy.
-
ogladajac Twoje fotki, to przy 70 kg naprawde wygladałas juz super.. wiec podziwiam, ze czekałas cały miesiac.. za to brawa ;D
Madzia, a ja jeszcze do Ciebie ;D ;D ;D
co mowia znajomi, mąż,rodzina jak widza taka duża zmiane?
-
Ja wczoraj po raz pierwszy tez zgrzeszylam : ugryzlam kanapkę od męża....jeden gryz, a mialam wyrzuty sumienia bo bardzo rygorystycznie podchodze do diety i nie uzywam wielu produktow tolerowanych...
Vall - juz 9 kg za toba, super...moze faktycznie teraz organizm sie buntuje. Ja tez zakupilam witaminy i wcinam.
Proteiny za dwa dni i daj Boze, zeby byl kolejny spadek bo zastoju miesiecznego nie przezyje, przeciez do konca zostalo 1,7 kg ::)
-
a za mną od rana czekolada chodzi :-\ nawet czuję ten mleczny smak w ustach ::)
-
Dziewczyny, tyle sie naczytalam o tej nutelli i nie moge znalezc tego przepisu w ksiazce Dunkana :-\ W której ksiażce jest i pod jakim haslem, bo z ciekawosci bym zrobila?
-
carolla , jest na pewno w naszym wątku z przepisami dukanowymi, tu na forum. Na pewno znajdziesz.
-
dzięki już tam podążam :)
-
Kaska kocham Cie za twoja pieczarkową, podchodzilam do tej zupy jak do jeza, w koncu dzis sie zebralam w sobie i zrobilam.....noz niebo w gebie.
Teraz jem tzw. serowy poskramiacz glodu ale jest sredni jak dla mnie.
-
:) :) :) pycha nie? mi sie juz przejadła :P
ja nadal czekam na przepis Twojej pomidowrówki ;)
-
O to muszę spróbować :) Ale pieczarkowa to tylko na dni P+W?
Jestem przed @ i jeszcze nigdy nie miałam takiej ochoty na czekoladę ::) Mąż mówi żebym zjadła kawałek, ale ja twarda jestem i wcinam nutelkę... niestety czuć różnicę. Wiem że gdybym sięgnęła po kosteczkę to źle by się skończyło- i dla mnie i dla czekolady :P
-
kpj tak pieczarkowa tp tylko na P+W. Bo chyba na samych proteinach pieczarek i włoszczyzny nie jadasz?
-
nie, nie jem. Ale się zastanawiam czy jak niewiele pieczarek jest dodanych do mięcha- jak np robi się mielone to czy nie traktować pieczarek jak przyprawy ???
-
1-3 to chyba jako przyprawa. A do zupy to ja daje min. pół kg
-
a ja mam pytanie odnośnie 3 fazy
czy można już używac oliwy?
co z jogurtami??? czy dalej czytamy etykiety czy można już jeść owocowe???
co to znaczy królewski posiłek??
czy to
urwało mi
czy to np obiad w restauracji i nie myślę o tym ile tam jest tłuszczu itp.???
-
qrde...umnie od tygodnia waga stoi...fakt nieco nagrzeszylam..ale wydluzylam sobie faze P o kolejny dzien i doopa..nie ma to jak demotywacja ::) ::)
poczekam jeszcze tydzien i przejde na IIIf chyba..
-
Tete wytrzymaj....
Madzia miała miesięczny zastój....
a potem ruszyło w dół
-
Tak jest na diecie....
Sama pamiętam swoją.
Długo nic nic nic...a potem nagle 2 kilo w dół....
-
I ja też mam zastój. Im bliżej, tym trudniej. Dziś i jutro P, więc mam nadzieję, że waga ruszy...
-
dziękuje :-*
pewnie ze wytrzymam...nie poto nie czułam smaku chleba przez prawie 2miechy aby teraz rzucic wsio w diabły... ;D ;D
i mysle nad jakims ustrojstwem do cwiczen miesi brzucha..bo teraz to on tragicznie wygląda :-[
-
Tetku widziałam Twoja fotę na NK....
widać Kochana widać - jest Cię znacznie mniej i jak laska z Ciebie !!!!!!!!
-
oooo tete pokaż nam się jak schudłas... bo ja nawet nie wiem jak wygladasz :))
buuhahhaahah bo okres kiedy mnie bylo pelno na e-powiedzmy...zminimalizowal sie ;D
Lila,duzo znaczą Twoje slowa dlamnie-wiem ze walisz prawde prosto z mostu..wiec tym bardziej sie ciesze ;D
skopiowalam z NK;
(http://photos.nasza-klasa.pl/3461057/169/main/6c3e622509.jpeg)
-
nie lubię fot z NK bo się nie zawsze otwierają wrrrrrrrrrrrrr
-
a te moją widac?
-
no nie zawsze....
może to wina przeglądarki...ja mam operę...
nie wiem jak u innych forumek...
-
Marta - wygladasz spoko, ile wazysz na tej focie??
Kasia, moja pomidorowka to jest taka jak Magdy prawie, co wstawila w przepisach ;D
-
Ania-59.4,moja waga z przed ciązy to 55kg-zalozylam sobie 57kg...czas pokaze jak to dalej bedzie.
-
Madzia,a prosze bardzo:
http://nasza-klasa.pl/profile/3129867/gallery/album/2
-
mam zablokowane nk w pracy i nie widzę fotki :-\
-
Mi zablokowali ale mezu pokombinowal i zdalnie odblokowal ;D
-
... przeca ono jest ściśle tajne... ;D ;D ;D ;D
-
a ja miałam piekny poranek ;D Na wadze -1kg w porównaniu do wczorajszego dnia :skacza:
W ogóle zauważyłam że u mnie waga spada skokowo. Przez tydzien nic i nagle w 1 dzień około -0,5kg. Pieknie tak rozpocząć dzień. Tym bardziej że weekend był bardzo grzeszny ::)
-
tete i ja pozwoliłam sobie podglądnąc foteczkę ;D
Szczuplutka laseczka z Ciebie :)
-
witam wszystkich po dłuższej przerwie.
Wreszcie udało mi się ruszyć wagę dziś 73,9 ;D
-
Tasza gratuluję :) wprowadź zmiany na suwaczek :)
-
tete i ja pozwoliłam sobie podglądnąc foteczkę ;D
Szczuplutka laseczka z Ciebie :)
buhahhaha ;D ;D Ty napewno mój profil widzialas :P :P :P?ja mam buzie jak księżyc w pelni,do "szczuplej" brakuje mi jakis 10kg ;D
jak sobie radziecie z sezonem grilowym?co jecie?bo mnie karkówka wodzi na pokudzenie oraz ziemniaki zapiekane z maslem czosnkowym ::)
Tasza-wielkie gratki!
ja niewiem co jest zemną nie halo ,ale wszystkie jak jeden mąż piszecie zekg leca wam na P,a mnie na PW ::)
-
No własnie się zastanawiałam nad grillem. Mi sie wydaje że można- przecież bez tłuszczu. Rozważałam nawet kupno grilla elektrycznego.
-
Na grill polecam
1.Pierś z indyka lub kurczaka pokrój na plastry
wymieszaj z dowolnymi przyprawami, dodaj świeży czosnek i natkę ( lub koper jak kto woli)
wszystko zalej jogurtem i odstaw na noc.
Później grillować ok 2 min z każdej strony - szybko.
2.Można też zrobić mielone z udźca indyka - uformować podłużne kielbaski i nadziać wzdłuż na patyczki do szaszłyków.
Mięso drobiowe mam dużo białka , więc nawet jeśli nie dodasz skrobii lub otrębów to i tak będzie się trzymało.
3.No a na PW oczywiście rybka zapiekana w folii z warzywami ( ja daję cukinie, pomidory, paprykę cebulę i robię z filetami)
robilam tak jeszcze przed dietą
4. Szaszłyki z indyka lub chudej wieprzowiny:
Mięso pokroić w kostkę ok.3x3, cebule nieduże pokroić w talarki lub ćwiartki, paprykę pokroić na kawałki zbliżone do mięska
Wszystko wymieszać z przyprawami wg uznania + musztarda oraz spryskać occtem winnym ( marynaty robię zawsze na oko -więć nie podaję proporcji) Jeśłi stwierdzisz że marynata jest za kwaśnia to dodajesz słodik do smaku.
Wystarczy jak poleży 3-4 godziny, ale dłużej lepiej
Miłego grillowania
-
Tasza ale widzisz... ja mam dosyć kurczaka :/ Mi się marzy karkóweczka ::)
-
No pewnie, dieta w końcu ma nas uczszęśliwić ,a nie zmęczyć ;)
-
a mi się kurczak chyba niegdy nie przeje ;D marzą mi się szaszłyki
-
kjp ja zakupilam grilla elektrycznego i jestem mega zadowolona.
A Karkowke mozna ::) Co to za zwierz??
-
Jako, ze jestem ortodoksyjnym dukajacym, nie zjem wieprza, zamowilam u mamy poledwicę wolową - podobno tez mozna ja na grilu zrobic ;D
-
Własnie sobie przypomniałam. Kumpela robi wątróbkę z grila. Jest przepyszna ::) Szczerze polecam :) Ja z kolei zanim cokolwiek zrobie z wątróbka to moczę ją w mleku
wątróbka wymienia się na wątroba!!!!!!!!!!!!!
-
Szaszłyczki z chudej szynki wieprzowej też są smaczne. Muszę dziś koniecznie kupić. Kuraka już mam w lodówce i kawałek wołowiny również. Więc w miarę jestem przygotowana na majówkę :)
No i waga mi stoi, ba! od niedzieli nawet przybrałam 0,6 kg... :(
-
o jaaaa jaki wstyd :P pierwszy raz błąd zrobiłam... sorry nie wiem co mi przyszło z tym u w pospiechu
-
taaaa jakbym byla ortodoksem dukania tez bym nie zjadla..a tak zjem :P :Pz sosem czosnkowym na bazie jogurtu ;D
anusia-tylko ta wolowina bedzie sie chyba dluzej piec?ja nie znosze wolowiny-ale po tej diecie to chyba mi grzebien wyrośnie :P
-
Tete, a zrazy wołowe zawijane jadłaś? Zaraz wrzucę przepis - wczoraj robiłam.
-
dziewczyny może cielęcinka....
-
ja polecam sznycle cielęce z biedrony- juz pokrojone w kotleciki, niedrogie, zawsze to cos innego niż cycki kurze.
tete ja też chudne na P+W.
ale dzis (ostatni dzien na P+W) odnotowałam ...1,5 kg w góre ::) :-\ (a 0,8 wiecej niż dzień wcześniej)
-
Kasiu, pewnie zaraz spadnie 2 kg..
ja narazie 3,5 kg na minusie.. ;)
-
tete mama mowila, ze jak sie tę poledwice dobrze potrzaska (ale nie za dużo) ;D to nie powinna sie dlugo piec...ja sie nie znam, w zyciu wolowiny nie robilam.
Cielecina powiadasz kasia w Biedronie....musze kupic.
-
ja tam uwielbiam kurczaki
i moge je jeść non stop:)
-
A ja byłam szalenie zaskoczona smakiem kurczaka, którego zrobiłam.
przenioslam przepis do watku z przepisami, gdzie jego miejsce ;)
-
Carollaa, zapowiada się pysznie, muszę wypróbować :-)
My z małżem jutro w trasę jedziemy, 500km, a i dzień bez warzyw, to żeby mieć co jeść w aucie, upiekłam sobie dukanowe muffinki.
Tylko żeby było pożywniej, zamiast na słodko, zrobiłam na słono, z czosnkiem, odrobiną cebulki i kawałkami polędwicy sopockiej.
Pyyycha, oś jak pizzeriny, aż żałuję, że oregano nie dodałam :-)
-
martini dziękuję i przepraszam za kłopot ;)
Selena jestem ciekawa, jak będzie Ci smakowało :)
-
a ja musiałam przerwać na 4 dzień >:( było ok, waga pokazała -1kg przez 3 dni, ale na czwarty poczułam się tak źle, nie mogłam w ogóle chodzić, musiałam zjeść normalne jedzenie i potem przeszło mi :-\ nie wiem co to było.. ale za parę dni drugie podejście ::)
-
Sezorg, jakie drugie podejście? Znów uderzeniówkę chcesz zaczynać? Mam nadzieję, że nie. A co zjadłaś na poprawę samopoczucia? ;)
Myślę, że możesz II fazę już zacząć, najlepiej w systemie 1/1 bo miałaś "załamkę" na uderzeniówce. No chyba, że już jest któryś dzień z kolei jak jesz normalnie...
A jak dziewczyny na majówce?
U mnie wczoraj był grill u teściów - duuużo kurczaka i jeden kawałek karkówki. A kochana teściowa zrobiła... sernik dukanowski ;D Nic więcej do życia mi nie było potrzebne wczoraj.
U mnie waga stoi! Ale to chyba, że właśnie dziś nawiedziła mnie @. Mam nadzieję, że "po" trochę spadnie...
-
u mnie na szczęscie waga spadła, więc na dzien dzisiejszy mam równo -9kg
-
a ja dziś byłam na przyjęciu chrześniaka i nie było nic dukanowskiego, ale jakoś musiałam sobie poradzić :)
Dobrze, że mówię, że jestem na elementach diety dukana, bo bym się chyba ugryzła w tyłek ;)
-
i jak tam dukanowe grilowanie?
-
U mnie luz, kurak rzadi ;D Tyle, ze mam zastoj i jestem zla >:( Od 5 dni to samo wrrrrr.
-
a ja mam zastój.... od prawie miesiąca! no moze jakies pól - 1 kg w ciagu całego miesiąca ostatniego...
Więc pofologowałam sobie troche bo nie wpływa to na wzrost, a waga ciągfle stoi... i przez ostatnie dni "grzeszyłam" tzn. nie pilnowałam dni białkowych i dni p+w..jadałm cały czas z warzywkami..tzn ogórek, pomidor, rzodkiew...all the time...
Dzis wracam do białek... i jeszcze przez miesiąc powalcze... choc nie wydaje mi sie, zeby z tymi zastojami udało mi się osiągnąc wage wyliczona przez "wujka Dukana" ... mysiałabym w meisiac jakies 4-5 kg spasc....
-
Ja mam zastoje od samego początku. Przez cały pierwszy miesiąc dietowania schudłam tylko 3kg. Jak dla mnie to strasznie mało. I zauważyłam że im bardziej nagrzesze to wtedy waga spada. Jak trzymam sie dukana rygorystycznie stoi :-\ Może mój organizm jest jakiś nieteges. Pamiętam że w wakacje ppare lat temu pracowałam nad morzem w fastfoodzie. Przez 2 miesiące jadłam tylko i wyłącznie zapiekanki pizze i frytki. Dużo frytek ;D I wiecie co? Przez te 2 miesiące schudłam ponad 5kg. Może mój organizm lubi tłuszcze ???
-
Ja już tu gdzieś pisałam, mój zastój trwał 2 miesiące, a ze schudłam w 4msce to dietetyk powiedział że zastój do 4mscy może trwać.
Więc nie wolno się poddawać!
Schudniemy tyle ile chcemy!
-
czy w 3 fazie można jeśc ser feta light???
mam ochotę na sałatkę grecką
-
kjp...może dieta Kwaśniewskiego????
ale tam też węglowodany są limitowane...także frytki nie teges....
Ja myślę, że Ty nad tym morzem ciężko pracowałaś i spaliłaś....
-
Nie będę rezygnować po miesiącu :) Po prostu będę bardziej obserwowała swój organizm jak sie zachowuje po danych produktach. Tylko ta cola light mi się nie podoba. Musze ją czymś zastąpić ( w sensie alternatywa dla wody- bo ja wielką fanka wody niestety nie jestem, od małego nauczona pić słodkie i tak mi już zostało :-\) Oczywiście wode pije ale nie potrafię tylko wody.
-
martini zależy węglowodany z czym...
jak z białkiem to ok....ale węgle + tłuszcze to morderstwo...to się odkłada momentalnie...
dlatego ziemniaczki z wody, z pary z ziołami ok....ale ziemniaczki z tłuszczykiem to już nie ...
-
eeeeeeee nieeeeee orzechy to są dobre tłuszcze....tego to sobie nie żałuj....
-
dziewczyny ale nam tu smaka robicie ziemniaczaki i orzechami.....
u nas tego w żadnej fazie nie ma:(
-
o proszę i jest dla Was nadzieja....ale dopiero w trzeciej fazie....
-
Mi dziś mija 60 dzień w III fazie i jeszcze się nie odważyłam na ziemniaczka:D
-
A ja znowu mam wagę w domu i.... dzisiaj rano się ważyłam i wskazówka pokazała 70kg ;D
-
Asia czyli 8 mniej!!!!!!!??????????????
ssuuuuuuuperrrrrrrrrr
-
Tak Liluś ;D 8kg mniej na Dukanie a w sumie od 27 grudnia już mniej 12kg ;D Wcześniej byłam na diecie 1000 kalorii a od 1 marca 2010 roku - na Dukanie.
-
nieźle....
aż żałuję, że Ci na żywo nie miałam okazji zobaczyć....
-
Spokojnie, pewnie niedługo się spotkamy ;)
-
Mnie już ten zastój wkurza... Spadek 0,3kg w ciągu 1,5 tygodnia? Śmiech na sali :D Jeszcze 1,1kg przede mną, czyli co - 6 tygodni? :P
Męczy mnie ta II faza i coraz częściej zdarza mi się sięgnąć po jakąś słodycz.
-
wiecie co to ja chyba nie rozumiem tej 3 fazy
to co wolno a co nie???
napiszcie mi jak blondynce:)
-
Wiesz Magda, chyba tak zrobię. Dam sobie czas do niedzieli...
-
Magda, ale pozwalam sobie praktycznie codziennie na grzeszki sobi epozwalam - czasem jakis jogurt nie light, ser zólty zwykly, no i czekolada, akurat mam fazę na makaron i dlatego jeszcze ziemniaków nie wprowadziłam
-
No, ja zanotowalam dzis spadek - 300 g czyli zostalo jeszcze 1,5 kg ehhh.
Dzis w Orsayu zakupilam spodnie, rozmiar 36 ;)
-
anusia, 36, gratulacje :)
ja taki rozmiar chyba w podstawówce nosiłam ;)
A ja mam takie pytanko:
czy sernik marchewkowy jest na tyle ok, zeby poczestowac nim gości? czy lepiej miec jeszcze cos ?
i jeszcze jedno? pewnie juz o tym rozmawialiście. czy lepiej używać maki kukurydzianej, czy skrobi?
-
Lepiej skrobi ;) ale i tak lyzka dziennie to max ;D Ja uzywam bardzo rzadko.
Dzis na wadze 54,2 - jezu - jak ta koncowka dlugo trwa.
-
moje ciasto marcherwkowe wylądowało w koszu- wiecej nie robiłam
-
ja mąki nie używalam, tylko skrobia :)
rany rozmiar 36 :o :o :o... nigdy takiego nie nosiłam na pupie i raczej nigdy nie będę ;) Anusia gratulacje :)
-
Również mąki nie używam. Tylko i wyłącznie skrobia.
Ehh rozmiar 36 dla mnie nieosiągalny. Nie ta budowa. Myślę, że będę nosiła dół w rozm. 38-40.
No i waga ruszyła. W końcu!
-
ja też mam takie dziwne bioderka właśnie ::)
-
U mnie na odwrot na dole 36, na gorze 38 ;) dzieki za gratki :)
Oczywiście kto mnie widzi przechodzi na diete :D Zarazilam juz 2 kumpele z pracy (jedna ze mnie sie smiala dwa miesiace temu, a teraz sama duka), bratowa i bart dzis zaczeli ;D
-
laski, a jakich warzyw najlepiej unikac? sa jakies zabronione? (wiem o ziemniakach i tyle, ze z burakami uważac..)
-
Jest cala lista warzywa zabronionych ;)
FRasola, bob, groszek, kukurydza.
Marchewka nie do kazdego posilku.
Najlepiej poczytaj w ksiazce.
-
ja dzis zajdłam kawałeczek ciasta. Malusi. Siostra urodziła dzidzie i zrobiła małe przyjęcie wiec nie wypadało odmówić.
własnie ten bób mnie martwi.... uwielbiam! a juz nie długo będzie sezon na niego.
-
ja na szczęście nie lubię żadnego z zakazanych warzyw :)
-
lubie jeszcze kukurydze ale bez tego sie jakos obejde. Ale bób z koperkiemmmmm dobrze posolony mniam.
-
ja tam koperek uwielbiam.... z wędzonym łososiem i serkiem wiejskim smakuje bossssko :P
-
dzisiaj 16 dzień na diecie i mam 5 kg mniej :)
mimo, że zostało jeszcze ogrom do zrzucenia , to juz teraz czuje sie jak motylek ;) hihi
jakie to szczescie, ze jestem na forum.. bez Was nigdy nie uwierzyłabym w ta diete ;)
-
dzisiaj imieniny w pracy.. oj bedzie kusiło..... mam nadzieje, ze bede sie trzymac ::)
-
Ja zawsze grzecznie dziekuje i wyciagam swoj smakołyk - serek, jogurt itp.
Na razie dalam rade. Nawet jak swoj torcik przynioslam w 2 dniu uderzeniowki. ;)
-
ładnie Aneta.
a ja zauważyłam zmianę. Kiedyś na warzywach chudłam, a na proteinach waga szła do góry lub wcale.
teraz jest inaczej. Dzis trzeci dzien na P+W (od wczoraj 0,3 na plusie) a od jutra proteinki :)
-
Im dłużej jestem na tej diecie, tym bardziej WAS podziwiam..
imieninki w pracy przetrwałam.. ale było mega ciężko bo mam straszna chec na słodycze..
nie bede pisac, co było na stole ale.. nie poddałam sie ;D
jedyny grzeszek, to łyczek szampana..
musze sobie upichcić cos słodkiego w domu bo źle sie to skonczy..
-
Ja od stycznia byłam na dukanie, schudłam 6 kg, oczywiście na 2 fazie się skończyło... Niestety te 6 kg do mnie powróciło i teraz próbowałam wrócić na dukana, ale niestety nie było już tak łatwo jak wtedy... A chciałam wszystkie fazy zrealizować... Stosuję teraz jakąś tam dietę, ale nie ma takich efektów jak u dukana... Jak się zmotywować i wytrzymać? Tak Wam dziewczyny zazdroszczę, że umiecie się utrzymać...
-
aneta dla mnie zbawieniem jest nutelka.
staram sie ją jeść jak mama ochcotę na słodkie i mi sie przypomni.
anjuszka chyba nie diety bez efektu jojo.
jaj mam nadzijee że wytrzymam jeszcze 2-3 tyg do III fazy, no chyba że nie schudnę tyle ile bym chciala (tj marzy mi sie tak jeszcze ze 3-4 kg)
-
Dzisiaj 21 dzień diety (trzy tygodnie :)) i mam mniej 4,5 kg. do celu 0.5 kg. Od niedzieli przechodzę na III fazę.
Mimo iż na Dukanie będzie ok 5 kg to od końcówki listopada razem16 :D Myślę aby do 3 fazy wliczyć i te schudnięte wcześniej kg. Jak myślicie?
I mam pytanie - czy na 3 fazie mozna jeść chudy rosół???? Bardzo mi go brakuje!
-
ja jem rosół... może nie za często ale zdarza mi sie ;)
ja bym wliczyla utracone wczesniej kg do III fazy.... ładny wynik channel :) gratulacje :brawo_2:
-
wliczyłabym je na bank....
-
Dokladnie, ja rosol jem na 2 fazie, oczywiscie bez makaronu ;)
-
a ja gotuję cycki w kostce rosołowej ;) kurze cycki oczywiscie ;D
-
ja gotuje cycki noormalnie, wsadzam do wody z warzywami :D
-
ja tam koperek uwielbiam.... z wędzonym łososiem i serkiem wiejskim smakuje bossssko :P
mój ulubiony zestaw :D
-
Ja szukam wspomagaczy bo ciężko idzie z tą wagą. Jeszcze trochę i zapał stracę. Widocznie mój organizm oporny na dukana. Znalazłam takie coś:
(http://www.herbapol.com.pl/pl/files/item/l_ssf_dieta_wanilia.jpg)
Składniki:
len mielony odtłuszczony (42 %), cukier, izolat białka sojowego (25 %), aromat waniliowy (0,9 %), witaminy: C, niacyna, E, kwas pantotenowy, B2, B6, B1, A, folacyna, biotyna, D, B12; składniki mineralne: żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, selen.
Białko 10,9, węgle 13,5, tłuszcz 1,5, błonnik 0,8
Co Wy na to?
-
a na co to? na spalanie czy brak apetytu?
-
jako posiłek jeden wiec na apetyt. Herbapol ma jeszcze tabletki na spalanie.
(http://www.slimfigura.pl/pliki/grafika/grafiki/sft_spalanie.jpg)
później oczyszczanie
(http://www.slimfigura.pl/pliki/grafika/grafiki/sft_oczyszczanie.jpg)
i stabilizacja
(http://www.slimfigura.pl/pliki/grafika/grafiki/sft_stabilizacja.jpg)
-
ja to nie zamieniłabym mozliwości zjedzenia posiłku na pigułe :)
-
zamiast posiłku jest koktajl :)
-
I co, to działa?
-
ja piłam kiedys ich herbatki- efekt w sumie żaden ::).
ja uwielbiam dukana własnie za to że można jeść i jeść.
ja im więcej jem tym więcej chudnę.
poza tym tu na ogół z rana planuje co bede jadła dzisiejszego dnia.
jak nie bylam na dukanie to jadłam to co miałam pod ręką i to na co mam ochotę- rezultat : ... naście kilo ::).
-
No właśnie nie wiem... myślę nad wypróbowaniem. Póki co mam jedna saszetkę w domu :) Smak tego to mi lotto, bo dukanowe jedzenie jest dla mnie niedobre wiec i tak od miesiaca nie mam przyjemności z jedzenia.
Kasia ja tu kombinuje bo na dukanie żarcie nic a nic mi nie smakuje- ja zawszę mączna byłam i mogłam życ bez mięsa, a dwa efekty bardzo mizerne.
-
To wypróbuj i daj znać :)
-
to może w takim razie dieta Soutch Beach? też nie ogranicza sie jedzenia za bardzo, jest sporo warzyw....
martini ją stosuje.
-
Mam pytanie, kolejne zresztą. Czy na 3 fazie chudnie się jeszcze. Chodzi mi o jakieś 0,5 kg do 1 kg? Czy razczej nie?
-
Magda chyba trochę schudła na 3 fazie...
Co do rosołku, jakie kluski lane robicie? Też go pije na 2 fazie.
-
własnie - na dukanie jak Kasia pisze poprostu - jestes głodna to możesz zjeśc...
ale szczerze powiem, ze ja pomimo ponad 2 miesięcy dukania, ciągle mam jakies dziwne obawy przed tym jedzeniem w większych ilościach!
-
A ja mam tak dosyć tego żarcia że wole chodzić głodna :P
-
Smak tego to mi lotto, bo dukanowe jedzenie jest dla mnie niedobre wiec i tak od miesiaca nie mam przyjemności z jedzenia.
kasia, to może ta dieta nie jest dla ciebie?
ja swego czasu schudłąm na diecie strukturalnej - teraz chcę zrzucić jeszcze 10kg i podczytuję ten wątek ale z każdą stroną coraz bardziej utwierdzam sie, ze to dieta nie dla mnie
wracam na strukturalną.
-
Aniu napisz mi o co w niej chodzi :)
Wiecie ja z każdym dniem się upewniam że ta dieta nie dla mnie, a najbardziej upewnia mnie moja waga, tylko cholerna duma nie pozwala jej rzucić ::)
-
Ja już też myślałam, że waga się nie ruszy. A tu dziś niespodzianka :) Aż uśmiech mi się na twarzy pojawił.
Nigdy wcześniej nie byłam na żadnej diecie, serio NA ŻADNEJ. Myślę, że dukana trzeba polubić, bo ciężko jeść coś, czego się nie lubi. Mi już kurczak trochę bokiem wychodzi, ale grunt to zmieniać przepisy, eksperymentować. Od razu apetyt powraca.
Aha, i myślę, że koniecznie trzeba przeczytać książkę, szczególnie początek - daje dużo do myślenia.
-
Ale czad z tym zarciem z allegro ;D Slina mi cieknie na ten makaron i krokiety :P
-
A ja jestem w szoku! Ten makaron i pierogi - bomba! Ciekawe jak smakują. Muszę poszukać przepisu na taki makaron, no chyba, że macie jakiś?
-
A ja mam tak dosyć tego żarcia że wole chodzić głodna :P
i mysle ze tu jest pies pogrzebany kjp...ja widze ze jesli nie zjem kolacji(czyli czegos dukanowskiego) czy rzeczywiscie z jakis przyczyn ogranicze calodzienną porcje -waga stoi..
z tym ze ja podchodze powiedzmy lajtowo do tematu.Dzis np z okazji podpisania umowy z ekipa na budowe domu-wypilam drinka z colą zero...coparwda malutkiego ale byl.W niedziele mamy komunie chrzesniaka mężydła-tam bankowo nic dukanowego nie bedzie-wiec sobie cos do torebki zapakuje chyba ;D
-
Aniu napisz mi o co w niej chodzi :)
Wiecie ja z każdym dniem się upewniam że ta dieta nie dla mnie
ja już dawno to stwierdziłam ::) dlatego odchudzam się pod okiem dietetyczki. Kjp83 może chcesz namiary?
-
tete ja jutro na proteinach w podróż sie wybieram i juz wiem, że będzie ciężko.
-
dzisiaj zrobiłam sobie piers z indyka ( ta z biedronki polecana przez Kaśke) .. i kurcze masakra.. jakoś chyba żle przyrządziłam :-X
ale co zrobic.. trzeba cos jesc w pracy :/
Chyba zostane przy kurczaku.. bo co bym z nim nie zrobiła to mi smakuje ;D
Kaśka, a Ty jak przygotowujesz tego indyka?
-
ja tez nie ra zmam dośc tych dukanowych "przysmaków"..więc jem nie duzo..pewnie dlatego przez ostatni miesiac zaledwie 2-2,5 kg w dól poszło...
No i grzesze..alkoholowo :) zdarzyło mi się z róznych okazji strzelić wunko, drinka czy piwko ;)
-
Mnie najbardziej doskwiera brak makaronu i chleba..
daje sobie czas do konca przyszlego tygodnia i chyba przejde na IIIf-mimo ze te 58z hakiem to nie 57kg :P
-
Ja tez mam chwile zalamki bo ten ostatni kg ciagnie sie jak smrod po tyłku ::) ale jeszcze się nie poddaje, nie chce. Dukanowe zarcie czasami mi wychodzi uszami ale jestem twarda...wytrzymalam 2 miesiące i dam rade jeszcze miesiąc ::)
-
Anusia dokładnie o to mi chodzi. Wytrzymałam miesiąc to dam rade jeszcze 1,5 ( tak mi dukan teoretycznie wyliczył no i za 1,5 miesiąca będą truskawki ;D ). Szkoda mi tego czasu żeby zaczynać nowa dietę. Jak coś już zaczęłam muszę to skończyć!
-
Poza tym, jak codziennie slysze, ze schudlam, ze super o jest dla mnie najlepszy motywator. :)
-
boze dziewczyny
kupiłam dzisiaj spodnie w orsayu 2 pary
rozm 36
matko ja nie pamietam zebym kiedys w taki rozmiar wchodziła
a 3 faza jest super
-
Agulka, super! Domyślam się jak musisz się czuć.
A ja mam tylko 2 pary dobrych spodni. Reszta za duża! Sporo za duża! Myślałam, że raczej z wyższych partii "spadłam", a tu również poleciały biodra i uda :)
-
to nie jest ze mną tak źle bo od dawna w orsay kupuje 36 ;D ;D ;D ;D
-
Ja chyba rozpocznę po raz trzeci, może trzeci będzie ten właściwy.... Tak mi się fajnie Was czyta, motywujecie mnie kobiety :)
-
w Orsay to ja mam 34... :P
-
A w Orsay'u jest rozm. 32, prawda? Coś mi świta, że moja kumpela ze studiów miała niezły garniturek w tym rozmiarze :)
U mnie co raz lepiej. Już na dniach przechodzę na 3 fazę...
-
*Magda* to nie o to chodzi, orsay ma zaniżone rozmiary ::) spodnie z orsay 36 równają mi się spodniom z innej firmy 38/40 - przykładając je do siebie sa idealne , sweterek z orsay XS nawet mam taki jest wielkościowo taki sam jak sweterek M z Benetonu więc coś w tym jest moim zdaniem bo niby czemu kupując z innych firm gacie o 36 mogę pomarzyć ::) ba nawet 38 czasami jest w tyłku za małe a 40 w pasie za duze no ale to juz urok mojej figury :-\ :P
ano źle ze mną bo jestem malutka mam krótkie nogi , szerokie biodra i ramiona i duze cycki :P ;D ;D ;D
-
Orsay zawyza moim zdaniem, ja tez kupilam ostatnio 36 ( a powinnam chyba 34) bo te lekko luzne ::) Ale w sklepie to szybko, szybko...w domu potem jak przymierzam to widac wszystko na tacy...ale lepsze 36 niz 40 nawet w Orasy ;D
-
i dlatego lubię ten sklep...
bo zamiast 36 kupuję dżiny 34...ale podobnie mam w niemieckich katalogach....36 na mnie wisi...
-
ja też lubię orsaya ;)
za spodnie w rozm. 40 własnie ;D
Kjp83 - o diecie strukturalnej poczytaj na www.dietastrukturalna.pl
http://www.drbardadyn.com/dieta/
-
Od poniedziałku zaczynam 3 fazę. Już zamówiłam u babci pierogi ruskie :) Czyli co, 70 dni przede mną? Eee najwyżej przytyję...
Ta dieta strukturalna całkiem całkiem. Taki rozwinięty dukan z dodatkami :)
-
Aneta ja o indyku z biedrony nie pisałam ::)
polecałam natomiast Sznycle cielęce - robie je tak samo jak kuraka- dla mnie w smaku są takie same.
wczoraj zgrzeszyłam i wypilam dwa drinki- pierwsze w tym roku. Normalnie po tych dwóch czułam sie jak po 4. Najbardziej smakował mi ten sok pomarańczowy.
Widzicie czasem zdarzy mi sie zgrzeszyc , dlatego wy juz zaczynacie III faze a ja nadal kibluje na II.
-
Kasiu, z testu dukana wyszło mi, że 2 fazę mam zakończyć 7 kwietnia. Potrzebowałam miesiąc dłużej, więc grzeszki zrobiły swoje :)
No i przyznaje - piłam drinki za bazie zwykłej coli czy soku, czasem wsunęłam kawałek pizzy od męża, były normalne święta u mnie, kilka imprez z tortami.
Ty więcej kg zrzuciłaś. Dasz radę!
-
no moja 2 faza chyba tez potrwa dłużej...
od miesiąca zastój... (05 kg w dól/w góre)..i żadnych spektakularnych zmian... (przecież w miesiąc nie zrzucę 5-6 kg, skoro wszystko STOI).
gorzej ze miałam skończyć na początku czerwca... w czerwcu (pod koniec) wczasy... mialam nadzieje, ze nie będe musiała się tak pilnowac (wiecie bary sałatkowe, szwedzkie bufety - mozna zdrowo, ale bez dukanowego reżimu)..a tu wygląda na to, ze nie koniecznie...
-
ja wg testu dukana III faze powinnam rozpocząć 5Maja (jak mi to daleko sie wydawało). No ale podobnie ja ty gosia na swoim kącie mam grzechy: raz pizza, kilka kostek prawdziwej czekolady, w sumie 2 kawałki tortu, kilka frytek, mała tortilla, no i ostatnio sporo nutelli dukanowej (moze to nie mega grzech ale ja jej sporo jadłam a wiem że powinno sie ją jeść jak jest spadek). Wiecej grzechów nie pamiętam ;)
-
Mi się udało wcześniej schudnąć niż pokazywał test Dukana, ale do końca 2 fazy 0 grzechów.
-
Ja nie pamietam kiedy mi dukan wyliczyl koniec II fazy (ale on sugerowal wage o 700 wyzsza niz ta do ktorej zmierzam) ale cos mi swita, ze polowa maja, mysle, ze do konca maja sie wyrobie a grzechow nie mam w ogole...to zalezy od organizmu mi sie wydaje :)
-
Od dzisiaj 3 faza :D :D Schudłam o 0,7 kg więcej niż mi wyliczył test. Jestem zadowolona i z radością pochłonełam jabłko, rosołek z warzywami i mięśkiem (miast makaronu). Mam lekke obawę czy aby nie będę tyć. I nie wiem, czy ważyć się codziennie czy raz w tygodniu jak myślicie??
-
ja tam mam faze ważenia sie codziennie rano
-
Od 3 fazy będę się ważyć co tydzień, żeby nie panikować :) Np. w piątek rano (po proteinowym czwartku).
-
Laski, a ze mną chyba dzieje się cos nie tak.....z jednej strony widze, że jestem już chuda, nie ma co ukrywać, wszystkie ciuchy zlatują nawet jak są zpięte ::) Ale z drugiej, jak patrze czasami w lustro to patrzeć na siebie nie mogę ::) Mam dziś generalnie dół :-\
-
Madzia, ale brakuje mi do tych 53 tego kg...chce walczyc dalej...nie chce się poddać, ale ta koncówka, momo, że nie grzesze idzie srednio ::)
-
Sama nie wiem, wiem jedno, nie chce sie poddać bo nie lezy to w mojej naturze - jestem uparta jak osioł ;)
-
Mąż to nawet jakbym miala 100 kg to mi powie, ze dobrze wygladam ;)
Do szkapy to mi jeszcze brakuje :D Ale dzieki Madzia. :-*
-
bo głowy tak szybko przestawić się nie da... ja nadal czuję się grubasem chociaż mieszczę się w rozmiar który do nie dawna nie byl nawet w sferze moich marzeń ;) i patrzę z zazdrością na szczupłe dziewczyny chociaż, często jestem węższa od nich... nawet czytalam gdgzieś ostatnio artykul o tym... trochę czasu minie zanim się przestawisz i zaczniesz realnie oceniać siebie
anusiaaa wiadomo, że apetyt rośnie w miarę "jedzenia" ale warto pomyśleć tez o tym, że niedowaga ma tez ujemne konsekwencje.... warto o tym pomysleć zwlaszcza jak w ciagu najbliższych 1-2 lat będziecie się starac o dziecko ::)
mi Dukan w teście wyliczył, że do 6 czerwca będę wazyła 60 kg.... chyba się uda :P
-
Wiśniowa, do 6 czerwca to chyba się nie uda ;D Nieźle nadgoniłaś.
Jak widać nie ma co się sugerować tym testem - organizm sam się podporządkuje. Ja przez ostatni miesiąc chudłam powoli, niecałe 2kg mi zeszło.
Anusiaaa, przed dietą nie wyglądałam grubo. Mama się dziwiła "po co to robię?" (jak to mamy). Jak teraz patrzę w lustro to dalej widzę ten tłuszczyk na udach, na brzuchu, duże boczki. To nic, że w biodrach zeszło mi 9 cm... Wiem jednak, że samą dietą tej "opony" nie pokonam. Najważniejsze, że czuję się lekko, nawet bieganie jest proste ;D
Pomimo 0,5kg do celu, od dziś zaczynam 3 fazę. Babcia czeka z pierogami...
-
anusia.. myśle, ze naprawde powinnas juz przystopowac.. ale zrobisz, jak bedziesz sama uwazała..
laski, mam pytanko. wczoraj skusiłam sie na kakao (mleko 0,5, łyżka kakao i łyżka słodziku) Czy moge to tak normalnie pic, czy raczej z tym uważac?
ale było takie pyszne, ze wypiłam jednym duszkiem......
-
aneta jezeli kako odtluszczone to przy spadkach mysle ze jedna szklanka raz na jakis czas nie zaszkodzi ;)
Dzieki dziewczyny za wszystkie słowa przemawiajace do mego rozsądku ;D
-
... a lustro potrafi kłamać.
-
Witam.
Dziś zaczynam trzeci dzień na - uderzeniowej (zamierzam być 5 dni).
Dziś na śniadanie zjadłam "serek wiejski lekki" z zawartością 3% tłuszczu- czy jest on dozwolony? Nigdzie nie spotkałam serka z O% :(
Nie jadam mięsa, więc pozostają mi tylko jajka i nabiał ale twaróg chudy niezbyt mi smakuje.
Nie chcę popełnić błędu.
Liczę na Waszą pomoc.
Pozdrawiam :)
-
waga potrafi kłamać... w obydiwe strony niestety ;)
Gosia widzę, że Ty też zaczniesz III fazę od pierogów... ja mam juz obiecane u teściowej... z kurkami ;D ;D ;D
Aneta : kakao odtłuszczone jest na liście dopuszczonych... dozwolona łyżeczka dziennie pod warunkiem, że waga spada i nie masz akurat zastoju ;)
Sarunia : serek wiejski light jest jak najbardziej dopuszczalny.... niektórych produktów nie ma w wersji 0% :)
-
Sarunia bez miecha to bedzie CI ciezko bo to podstawa diety - glowne zrodlo bialka.
Zapomnialam dopisac, ze ja faze 3 zaczne chyba od kromki chleba.
Jaki chleb mozna na 3 fazie? Jaki kupujecie?
-
Sarunia jeśli nie jadasz mięsa to koniecznie jedz duzo ryb bo na samych serkacj i jajkach to szybciutko osłabniesz a i waga nie będzie tak ładnie spadała :)
twaróg chudy zmiksowany z odrobiną jogurtu i slodzika (mozna też dosypać trochę cynamonu) jest przepyszny.. polecam :)
-
Sarunia, a ryby, owoce morza? Możesz?
Co do twarogu, to tak jak Alinka pisze. Pod tą postacią jest boski! Ja kupowałam taki z Piątnicy lekki 0%.
Nad chlebem to jeszcze się nie zastanawiałam, nie wiem jaki wybrać.
-
od dziś dołączę rybę, choc troszeczkę na początek i postaram sie zwiększać, bo mięsa to nie przełknę (już 7 lat nie jem).
ale ten twaróg z jogurtem , ze słodzikiem i cynamonem, brzmi interesująco.
Jeszcze jedno pytanie; czy w jednym posiłku mogę jeść nabiał i ryby ? ( np. na obiad)
-
Ten serek wiejski lekki 3% to też z Piątnicy, ale 0% nie spotkałam . Owoce morza to jadam, nawet bardzo lubię, ale zawsze spożywałam je z różnymi sałatkami warzywnymi i czasami dodatkowo z fetą :)
-
piatnica ma serek wiejski light 3% i twaróg wiejski light 0% :)
w rybach też jest dużo białka więc da się przeżyć... mi się już mięsko przejadlo i jadę na rybach i owocach morza cały czas :)
-
No to teraz nabrałam wątpliwości czy mogę stosować te diete.
Może lepiej jak z niej zrezygnuję ? A tak bardzo chciałam pozbyć się kilku kg(5-6), których to nie potrafię ni jak zgubić, próbuję juz róznych sposobów od kilku miesięcy. Za trzy tygodnie mam wesele i stąd to pragnienie pozbycia sie kg.
Chciałabym wazyć 58kg. Przy tej wadze czuję się b.dobrze. Sądziłam ze na Dukanie wreszcie mi sie uda, lecz nie chciałabym sobie zaszkodzić.
Ale gdybym jadała duzo ryb i owoców morza?
-
to ile pociagniesz tak na samych rybach? dwa trzy tyg? schudniesz kilka kg a potem dopadnie cie efekt jojo.
ja miesa jem ok 0,5kg dziennie. do tego czasem rybka.
a i tak czasem klnę że ciężko.
.Owoce morza to jadam, nawet bardzo lubię, ale zawsze spożywałam je z różnymi sałatkami warzywnymi i czasami dodatkowo z fetą :)
warzywa to nie codziennie , a feta odpada
-
ale ryby mają bardzo dużo białka.... może nie jestem dlugo na diecie ale waga mi szybciej leciala na rybach niz na kurczaku... tylko kurczaka bylo mi łatwiej kupić i z lenistwa wybierałam drób ;) na razie robię sobie przerwę bo kompletnie mi nie wchodzi a w weekend mam grilla ;)
owoce morza mozna jeść bez warzyw albo tylko w dni PW skoro wolisz z warzywami... ja często jadłam krewetki (prawdziwa bomba bialkowa) z jogurtem i odrobiną czosnku... pycha :)
-
wisniowa...dzieki za rady, chyba zrobie tak jak mi podpowiadasz, ryby i owoce morza tez maja sporo białka. :)
-
Podziwiam Was, ja jakośnie cholery (przepraszam, za słowo) nie mogę się przekonać do krewetek :/ A chciałabym spróbować.
Wiśniowa, a gdzie i jakie kupujesz i jak dokładnie robisz? I kolejne głupie pytanie - krewetki smakują jak ryby czy jak co? :(
-
ja jem takie w zalewie własnej... wtedy na serku wiejskim i placku rano
ale bardziej smkują mi mrozone (kupuje w realu)... przygotowuję zawsze wg tego co jest napisane na opakowaniu, najczęściej gotuję... trudno powiedzieć jak smakują... taki charakterystyczny smak i zapach... jak Ci nie pasuje surimi to pewnie krewetki też Ci nie podejdą :) w książce dukana było napisane, że mają najwyższą zawartość bialka zaraz po bialku jajka więc starałam się je często wcinać :)
-
sarunia pamietaj ze to nei dieta nabialowa a nadmiar jajek prowadzi do duzego wzrostu cholesterolu... paradoksalnie w nabiale protein nie jest az tak duzo...
co do tego cholesterolu - najnowsze badania dowodzą ze w jajkach nie ma złego cholesterolu a choć by nawet to nie jest on powodem wzrostu stężenia cholesterolu we krwi a co za tym idzie miażdzycy , a zeby doszło do tego musi być w organiźmie stan zapalny ścian naczyń krwionośnych - wówczas ten cholesterol będzie się tam odkładał . Jeśli nie nic nam nie grozi , oczywiście wszystko ze zdrowym rozsądkiem, ale 2 jajka dziennie można spokojnie ;)
-
ja gdzieś czytalam, że cholesterol z jajek zmienia się w ten zły gdy go jemy w połaczeniu z cukrem np.: w słodkościach... a dukanki cukru nie mogą ;)
przy okazji... Dukanki z III fazy... macie gdzieś może rozpisaną III fazę w tej nowszej wersji (III fazowej)? nie mogę jej znaleźć na wizażu a bym już sobie poczytała co tam mozna jeść i kiedy :)
-
Też słyszałam o tym cholesterolu :)
Zakupione serki homo Pilosa, twarogi, makrele wlasnie - bo w lodowce mialam juz swiatlo, wszystko w weekend wyzarlam :D
-
wiśniowa...zrobie tak jak podpowiadasz ;teraz owoce morza(ja lubie wszystkie, nie tylko krewetki)przygotuje z jogurtem i czosnkiem, oczywiście obgotowane lub w zalewie własnej, ale na P+W to poszaleję z dozwolonymi warzywami. No i na brak białka nie bede narażona ;) Myśle ze tak bedzie OK.
-
wg mnie ta dieta bez mięsa nie ma większego sensu
no chyba, że faktycznie będziesz jeść ryby non stop...
-
Alinko zazdroszczę Ci, ja się za chiny nie potrafię przekonać do owoców morza...
-
krewetki są pyszne w sosie slodko-kwasnym ale nie wiem z czego można by bylo taki zrobić na dukanie... a pomysl podania z sosem czosnkowym był na opakowaniu krewetek... sama bym na to nie wpadla ;)
lilian : na wizażu jest sporo dukających wegetarianek i bez problemu daja radę na rybach i jajkach ;) i tracą kg w tempie zbliżonym do tych, które jedzą mięsko :)
-
jak dają radę to ok...znaczy się działa....
A co do owoców morza, to po tym co jadłam w Maroku....NIC co jest w Polsce mi nie smakuje...to po prostu nie jest to...
-
Ja smak krewetek przyrównałabym do bardzo delikatnego kurczaka.
Lilian mam tak samo- w Grecji sie zajadałam wszystkim jak leci, w USA byłam w Maryland- słynną właśnie z krewetek i krabów. Teraz tutejsze krewetki mi smierdzą, ni jak nie jestem sie w stanie przekonac :/
-
to może dlatego mi smakują bo takich prawdziwych nie jadłam ;)
mojemu małżowi też krewetki śmierdzą... dlatego przyrządzam je sobie tylko jak go w domu nie ma i przez najbliższe parę godzin nie będzie ;)
-
A ja poprostu nie jem bo robali nie mam ochoty zagryzac ;D
-
Dziewczyny, a ja mam problem. Od wczoraj III faza, zjadłam TYLKO jablko wiecej niż w II fazie i waga skoczyła o 0,4 kg. Mam stresa. Schudłam wiecej niż Dukan wyliczył, ale...nie wiem co teraz.
-
może to przypadek
-
aja po tych waszych "mowach" po raz koljeny dostrzegłam gdzie robie błąd - mało mięcha..wiecej nabiału...
jakos mi nie wchodzi ...
ale czas sie poprawić..bo 100 - 200 gram kuraka dziennie widze, że mało...
moze dlatego "stoje" od jakiegos czasu!
-
Marta , ja jak jestem na p+W to stram sie robic mięsko pod różnymi postaciami- np. dzis jem salatkę z kurczakiem, na jutro mam ielone z brokułami, i zrazy z papryką i korniszonem