e-wesele.pl

social media

Autor Wątek: Być FIT - oto jest wyzwanie  (Przeczytany 843238 razy)

0 użytkowników i 13 Gości przegląda ten wątek.

Offline :martyna: Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 08:34
Ja wczoraj wewnętrzna strona ud 2cz + turbo spalanie:)

Dzisiaj wewn.strona ud + płyta z shape:)

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 08:40
Ja dziś przebiegnięte juz 7,5 km.

Wieczorem Turbo Spalanie
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:01
dziewczyny dorzućcie sobie do 'wew. części' jakieś dwa dodatkowe na uda - tak żeby dobić do 30min.
efekty na pewno będą lepsze :)


mój pośladkowy secik na dziś (przeniesiony z poniedziałku):
* rozgrzewka z Tiff,
* tiffoczki,
* brazylijskie pośladki z Tiff,
* pośladki z Tiff,
* zabójca pośladków z fitappy,
* cardio pośladkowe,
* cardio z fitappy.
(aktywne linki na stronie 20. post 589)

się pochwalę, że dobiłam prawie (0,2 brakuje) do mojej wymarzonej wagi, ale jadę dalej, bo w lustrze jeszcze chcę zobaczyć coś więcej ;)

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:15
carli no to gratulejszyn  ;D

Ja na wagę już prawie nie wchodzę, teraz to mnie już interesuje coś innego  ;D

Wczytuje sie dziś w mondrości nt. treningów brzucha i okazuje się, że robie prawie wszystko dobrze czyli bieganie w jeden dzień, a trening na mięśnie w drugi. Mięsnie muszą odpoczywać, moje odpoczywają i podobno wtedy się budują  8)
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline :martyna: Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:19
Ja na wadze mam +3. Gdyby nie spadajace cm poszlabym na glodowke ;-)

Anusia fajne mĄdrosci;-)

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:24
Anka, wiesz taki wynik ostatnio mi się wyświetlił przed ślubem, więc cieszy ;D


Ania, moim zdaniem masz dobrze zaplanowany trening. moje zumbowe wtorki i czwartki mają też na celu odpoczynek mięśni, bo to zdecydowanie lżejsze dni od pozostałych, trzech siłowych dni.
niestety, chcąc zrzucić brzuch, nie wystarczy robić samych brzuszków. chcąc wyszczuplić wybraną partię, konieczne jest zmęczenie całego ciała ;)


złota myśl na dziś, znaleziona na blogu Jah-stiny - "Każdy dodatkowy kilogram mięśni dziennie spala 100kcal. A, żeby 'wytworzyć' ten 1kg mięśni, należy ćwiczyć siłowo." :)

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:32
Męczę ciało na Turbo spalaniu, oj męcze  ;)

I własnie tu trzeba wspomniec o słynnym A6W, samo robienie tych ćwiczeń nic nie da. A dziś dowiedziałam się, że te ćwiczenia najlelepiej robic kiedy mięśnie jakieś są.
Bardzo znanym zestawem na brzych jest ABS II, ale przyznam szczerze, że mnie nie kręcą te ćwiczenia.
Wole sobie brzuchy z Mel B zrobić lu bz  Tiff (ale te na plaży) no i oczywiście mój faworty Tony Horton i Ab Ripper - uwielbiam jak mi masakruje brzucho ;D

Ale siłówkę oczywiście też robie. Wczoraj.
Chciałabym na ręcę popracować, ale tak tego nie lubię, że nie wiem czy tą niecheć zwalczę ::)

Martyna - mięśnie, żeby się zbudować potrzebuja białka i tłuszczu więc głodówce mówimy NIE.
I tu jest moj ból - bo mięsa, gdzie jest biało jem mało ::) Ale szukam zamienników.
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:36
słynna A6W... od samego patrzenia boli mnie wszystko ;)

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:56
czy bolą was nagdarstki/przeramiona podczas ćwiczeń z ewą?
ja wczoraj nie dałam rady wykonać jednej z serii z jej ostaniej płyty - przez ten ból właśnie.

i nie wiem czy to kwestia techniki, złej maty (mam zwykłą karimatę..)  ::)

....i zgubiłam gdzies płytę skalpel II i szok trening....  :'( :'( :'( :'(

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 10:59
Ania, o którym ćwiczeniu mówisz? Z tego nowego treningu  ??? Kurcze raz to robiłam i nie pamietam co tam było.

Mnie nadgarstki nie bolą tak btw.
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 11:02
Ania, mocniej rozgrzewaj ręce i będzie lepiej. rozciąganie (przedramiona) też ma znaczenie.

Offline :martyna: Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 11:03
Ania mnie bola i wypadaja ze stawu, ale mam to od dawna i przy cwiczenach nawraca czesciej.

Anusia, z glodowka to zartowalam. Pisalam o sytuacji, kiedy cm by nie spadaly, a kg rosly.


Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 11:05
Ania, ja mam tę matę (juz kiedys miałam Ci napisać  :oops:) i jest na prawdę fajna.

http://www.sport-shop.pl/mata-do-cwiczen-z-neoprenu-spokey-czarnopomaranczowa-p-4146.html

Wiem, że zartowałaś Martyna  ;D ;D ;D

Tu znalazłam coś fajnego ad wazenia i mierzenia

http://liliowyzakatek.blogspot.de/2012/06/dlaczego-lepiej-sie-mierzyc-niz-wazyc.html

"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 11:06
Hmmm to mnie nie bolą  ::) Ale faktycznie, może to kwestia rozgrzania ich bardziej.
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 13:14

Wczytuje sie dziś w mondrości nt. treningów brzucha i okazuje się, że robie prawie wszystko dobrze czyli bieganie w jeden dzień, a trening na mięśnie w drugi. Mięsnie muszą odpoczywać, moje odpoczywają i podobno wtedy się budują  8)

czyli że jednego dnia bieganie, drugiego ćwiczenia na mięśnie i tak na zmianę? czy chodzi o to żeby był dzień wolny od większej aktywności fizycznej?

ja wam powiem że po 2 tygodniach intensywnych ćwiczeń zaczynam zauważać różnicę czyli jest tak jak ewka mówi....

mój odstający brzuch to zmora - nie tyle boczki bo te spadają ale odstający brzuch...

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 13:48
Taki ładny cytat przekopiuje

Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników:

1.Dobrze dobrana dieta.
2.Ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz.
3.Ćwiczenia na mięśnie brzucha.


Cwiczenia spalające tłuszcz to areoby i interwały. Do aerobów zaliczam np. bieg.


"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 13:50
ok ale robisz dzień przerwy czy lecisz schematem 1 dzień bieganie, 2 dzień ćwiczenia na mięsnie i tak na zmianę?

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 13:51
dokładnie, jednego dnia aeroby, a kolejnego siłowy. konieczne 1-2 dni bez treningu. do tego odpowiednia dieta i sen :)

ja też walczę z odstającym brzuchem - ta fałdka podpępkowa to wyjątkowo wredna gnida ;D

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 13:57
Dokładnie jak pisze Karolina. Ja robie 1 dzień bez treningu (no chyba, ze mnie nosi to ide sobie pobiegac ;) ).

I jak dziś biegam, to nie robie siłowych, tylko wieczorem interwał.

Jutro siłówke.

"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 14:03
po moim wczorajszym treningu z nowej płyty ewy dziś co powinnam poćwiczyć?

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 14:21
Ta nowa płyta Ewki to dla mnie jest problematyczna bo mozna by ja podciagnąć pod interwały bo szybka zmiany tempa itp. ale te przeeeeeeeeeeerwy.....

Ja bym dziś na Twoim miejscu zrobiła coś siłowego, jak z Ewki to Skalpel.
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 14:38
ok, dzięki Aniu.
ciężki mi się połapać co jest cario/interawałem itd...
 ::) ::) ::) ::)
 :) :) :) :) :)


Dla mnie trening z ostatniej plyty nie jest cardio ani aerobowy czy cokolwiek a zwykly - na miesnie ;)

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 14:50
Nie dokońca moium zdaniem Ela, bo są szybkie zmiany ćwiczeń i tempa.

Turbo Spalanie jest np. treningiem intrwałowym i siłowym (sama o tym mówi Ewa), a ten nowy jest jakiś dziwaczny ::)
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline :martyna: Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 15:31
A mi dzisiaj Ewka odp. na fb, że można ćwiczyć codziennie 35-45 min bez obciążeń, żeby nie przetrenować swojego ciała. Ważne jest, żeby zjeść po treningu, bo wtedy spala się tłuszcz, a nie mięśnie.

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 17:03
skalpel mnie wykończył...
ten z krzesłami jest dużo łatwieszy...muszę koniecznie w domu odnaleźć moją płytkę... 8)


idę coś zjeść  ;D

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 17:05
Anka, może chcesz w takim razie przeczytać --> KLIK  ;D

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 21:43
Przeczytałam i po Turbo Spalaniu zjadłam ;D Jak ma działać to co mi szkodzi ;) Wciagnełam jogurt nat. z borówkami.

Aaa no właśnie, zmasakrowałam się na Turbo Spalaniu sama bo mi mąż dziś wymiękł...niech żałuje, było bosko.
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 maja 2013, 21:47
ja jutro wypróbuje turbo spalanie  :)