A ja jeżdżę na rowerze I tyle

[anusiaaa]

Bo ty jesteś dżaga 

Pyh mówisz o Skalpel 2 skąd mam??

Ja na łokciu tych boczków też nie umiem

[pyh]

tak, skalpel2

[anusiaaa]

Ktoś tu na forum dawał linka do YT, ale sobie przekonwertowałam i mam normlany filmik na dysku.

[sarmaxarica]

Anusia,a podpowiesz jak to się robi,aby zgrać z yt na dysk?
Słabo u mnie działa net na wifi i co chwilę mnie rozłącza,od nowa ładuje filmiki....no szału dostaję a sama nie umiem zgrać na kompa.

[anusiaaa]

yyyy no dobra, sama sobie nie przekonwertowałam tylko mąż mi to zrobił....jakieś codeki czy coś w ten deseń używał.

[malinowa__mamba]

Anusia,a podpowiesz jak to się robi,aby zgrać z yt na dysk?
Słabo u mnie działa net na wifi i co chwilę mnie rozłącza,od nowa ładuje filmiki....no szału dostaję a sama nie umiem zgrać na kompa.

Bo ty jesteś dżaga 

Hahahaha, dobry żart

[sarmaxarica]

Z codekami to zabawa nie dla mnie ale 'zapiske" powinnam ogarnąć. Dzięki Dziewczyny.

ufff
3x10 min z mel B i 6 z ewą
dało w kosć

a teraz idę poskakac na trampolinie 

[selena]

Ma ktoś może książkę chodakowskiej w wersji elektronicznej? 

[anusiaaa]

Mam tylko papier niestety 

[pyh]

Anusiaaaa, dasz linka skalpela 2 na youtubie, bo nie moge znalezc

[agairish]

A ja w końcu po weekendzie zjazdowym więc mogę wrócić do ćwiczeń.
I mam za sobą:
-
-
-
-
-

Czuję się super

Pyh - ja widziałam Sklapel 2 na YT, ale teraz nie mogę znaleźć. Może usunęli?

Karolina - jak Ty jeszcze więcej w biodrach zgubisz, to Ty bioder już w ogóle mieć nie będziesz... Ale gratuluję wyników  Motywujące 

[.caril.]

Aga, na wysokości mierzonych bioder to mi brzuch najbardziej odstawał dzięki!

ten filmik z fitappy na nogi to jeden z moich faworytów. gdybyś tylko wiedziała co służy mi za "średni ciężarek"

[agairish]

Z chęcią się dowiem 

[.caril.]

Woolite do czarnego 4,5l (pełny do połowy)

[agairish]

 

[anusiaaa]

Pyh skasowali 

A ja dziś o 5:15 już biegałam... Jestem z siebie dumna, jak się chce zawsze się znajdzie czas - choćby bladym świtem

Wieczorem Turbo Spalanie.

[malinowa__mamba]

ja tez juz bieglam o 8.30
wieczorkiem mieszanka brzuchów z tiff i dzień 5 squat challenge

[konefqa]

Nie wiem ile normalnie kosztuje książka Chodakowskiej, ale do 28.04 jest w netto za 27.99

[anusiaaa]

W Tesco widziałam za 29 PLN, a ja kupowałam chyba w Empik za 34.

[pyh]

kupilam plytke na legalu...choc raz
Anusiaaa rozwalasz mnie, jestes cyborgiem normalnie

[anusiaaa]

Pyh - mój mąż inaczej na to mówi - świr 

Ale gdyby czasu było więcej to ja bym sobie na więcej mogła pozwolić, a tak....kiedyś trzeba spać

[pyh]

podobno zeby chudnąć trzeba spać powyzej 6h, to baaaardzo mnie przekonuje

[ooppoonnkkaa]

Spanie neistety jest podstawą. W ogóle jakbym miała podsumować sukces to - zdrowe jedzenie, SYSTEMATYCZNE ćwiczenia fizyczne i wysypianie się

Z których ćwiczeń Karola korzystasz jeśli chodzi o nogi? Udka i boczki na plecach? Może spróbuję dodać jeszcze takie do swojego treningu ale on teraz zajmuje mi już 1,45 minut  Chyba, że w dni cardio.

[.caril.]

dziś dzień zumbowy, ale chyba jakieś infekcja się na mnie zamierza, bo obserwuję spadek formy.
oswoiłam sobie czerwoną herbatę, więc zwiększam dawkę - można w ogóle przeholować?

Aga, mnie pytasz?

[ooppoonnkkaa]

tak Ciebie kochana

[konefqa]

Karola - można, wtedy może Cię po prostu przeczyścić. Ja zwykle piję 3 kubki dziennie czerwonej + ew. zieloną...

[anusiaaa]

Karolina Ty oswiłaś czerwoną, a ja zieloną - nawet już mi tak nie smakuje paskudnie

No właśnie, trzeba spać więc co crugi dzień śpię dłużej