e-wesele.pl

social media

Autor Wątek: Być FIT - oto jest wyzwanie  (Przeczytany 789000 razy)

0 użytkowników i 10 Gości przegląda ten wątek.

Offline _patka_ Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
12 kwietnia 2013, 18:45
Ja cwicze ze skalpela taka sesje, gdzie noge wyprostowana podnosisz do gory, potem kola i na boki, oprcz tego squaty i z ciezarkiem sklony.

Offline _patka_ Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
12 kwietnia 2013, 18:47
Polecam jej filmiki! Daja w kosc bardziej niz chodakowska!!!
http://m.youtube.com/user/fitappy2?feature=g-high-u

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
12 kwietnia 2013, 19:27
Patrycja, ja też ją lubię - mieszam z Tiff i nudno nie jest ;)


wczoraj dla naszych "nianiek" upiekłam: http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/2012/01/jabkowe-muffiny-z-otrebami.html
też są na diecie, ale zostawili nam tylko 4szt. ;)


Asia, gdzie na tańce?

Offline Asiq Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 17:22
we własnym pokoju z you tube  ;D ;D ;D

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 19:29
U mnie wczoraj Skalpel + AB  Ripper , dzis kawalek ciasta urodzinowego cioci i trzeba je jakos spalic....
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline marcella Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 19:37
U mnie weekend mega aktywnie więc dziś odpoczywam.. Wczoraj 20 godzin w pracy dziś 4 godziny spacer.. Jutro cały dzień plener.. Moje nogi muszą odpocząć :-)

Offline Ola888

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 19:48
Dzisiejsze mierzenie - 3 cm w pasie ( w najszerszym miejscu) po tygodniu. Niestety nie zważyłam się bo na wadze pojawił się error jak na nią stanęłam  :D

Sezon grillowy rozpoczęty  ;D

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 21:02
sobota leniwa + placek po węgiersku 8)

dziś za to 16km w 70min. na rowerach + wieczorny spacerek.
przy okazji polecam pycha danie obiadowe: http://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.de/2012/11/roladki-z-kurczaka-z-marynowana-papryka.html + basmati z groszkiem, marchewką i sosem jogurtowym.
na deser znów babeczki otrębowe z tego samego bloga :)

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 22:10
Ja dziś sobie pofikałam 1,5 h z Tiffany  ;D

Jutro przymierzam się do cardio z Mel B :)

I muszę z bloga wytargać jakiś deser bo mnie zaczęło ssać na widok słodkiego stąd skusiłam się dziś na ciasto :diabel_3:
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline Edzia Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 22:21
Ja chyba od jutra zaczne to:

T I F F A N Y R O T H E W O R K O U T S
RECOMMENDED SCHEDULE:
MON-
1. Hot body warmup
2. 10 minute booty shaking workout
3. No more back fat
4. Burn baby burn biceps
5. Beautiful Boody workout
6. Flat, sexy abs

TUES-
1. Hot body warmup
2. Boxer Babe
3. Chiseled Chair Challenge
4. Bikini Abs Workout
5. Boob lift, tummy tuck
6. Stretch, Meditation and Gratitude

WED-
1. Hot body warmup
2. Get your Sexy Back
3. Mountain Climber
4. Sexy Butt and Arm Combo
5. 5 minute Saggy Butt Solution (available on download only) if you don't have it do Sexy Sensational Shoulders.
6. Flat, sexy abs

THUR-
1. Hot body warmup
2. Sexy Summer Workout
3. Small waist,tight but, thin thigh workout
4. Ballerina Beauty
5. No more flabby arms
6.. Boobs up, tummy down (chest and ab workout)
7. Strech, meditation, Gratitude


FRI-
1. Hot body warmup
2. Boxer Babe
3 Sexy, sensational shoulders
4. Ballerina Legs
5. 5 minute Saggy Butt Solution (skip this if you do not have it) you can do the Sexy butt and arm combo instead.
5. Bikini Abs Workout
6. Slow, sexy abs

SAT-
1. Hot body warmup
2. 10 minute Booty Shaking Workout
3..Mountain Climber
4. Boxer Babe
5. .Butt like a Brazilian
6. Beautiful Booty
7. Stretch, meditation and gratitude.

No moze sobote sobie odpuszcze, bo w weekendy mam az nadto aktywnosci fizycznej.

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 22:39
a ile czasu zajmuje taki trening każdego dnia?

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 22:45
Ania, ja dziś robiłam i wyszło mi ok 1,5 h tyle, ze No more back fat robiłam x 3.
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline Edzia Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 22:47
nie mam pojecia
sprawdze i dam znac :)

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 22:47
Edzia, wygląda fajnie - takim systemem jechałam na początku :)
Anka, trwa to ok. godzinki.

anusiaaa , muffiny z "Fanaberii" polecam, ale z tego działu: http://smak-zdrowia.blogspot.de/p/sodyczy-raj_7.html też chcę potestować 8)

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 23:01
edzia, czekam na relację "po"

po leniwej niedzieli już nie mogę sie doczekać fit-poniedziałku!
 ;) ;) ;) ;) ;)

Offline agairish Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
14 kwietnia 2013, 23:30
Ja odpuściłam sobie piątek i sobotę (odwiedzały mnie koleżanki a ćwiczyć mogę tylko wieczorem). Na dzisiaj miałam ładnie zaplanowaną godzinkę ćwiczeń. I co? Miałam atak migreny :( Głowę mi rozsadza na maxa. Spróbowałam zrobić balerinę i nawet do połowy nie dotrwałam, bo zaczęło mi się niedobrze robić. Zrobiłam Tiffany Lower ABS i jak wstałam, to prawie zemdlałam, tak mi ciśnienie uderzyło w mózgownicę...
Buu, zła jestem...
ALe się pomierzyłam. I chyba musiałam poprzednio coś źle zapisać, bo aż mi się wierzyć nie chce. W brzuchu, w najgrubszym miejscu, zeszło mi niby 8cm. Impossible  :o A tak to w talii -1 cm i w biodrach -2

Offline konefqa Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
15 kwietnia 2013, 10:17
Ja póki co mogę ćwiczyć jedynie ręce... Ba! Nawet muszę, bo są tak słabe, że ciężko mi się poruszać o kulach. Stąd pytanie: polecacie coś na ręce ? :)

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
15 kwietnia 2013, 13:57
ręce to moja najsłabsza strona - pompki nie dla mnie 8)
Ania, z ciężarkami, które możne robić statycznie? może izometryczne?


moje wypociny:
* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
*
*
*
*
* cardio z fitappy


Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
15 kwietnia 2013, 14:50
Ja dziś kupiłam książkę Chodakowskiej, głównie ze względu na przepisyi czekam !

Na dziś zaplanowałam Skalpel + Ab Ripper + cos na poślady ;D
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline Justys851 Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
15 kwietnia 2013, 22:56
sie dopiszę, ale nadrabiać mi się nie chcę  ;D

Offline _patka_ Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 09:25
A u mnie waga dzisiaj pokazala kilo mniej  ;D
A ostatnio wspominalam, ze stoi w miejscu.  :D

Offline Zaneta_81 Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 09:50
Plan na dziś

5 serii  6minutowych cardio z Jill
Ab Ripper
i od dziś podejmuje wyzwanie  ;)


a wieczorkiem pewnie z Tiffi potańcze  ;)

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 10:52
Ja dziś Killer i jak dam radę to może jeszcze poślady i brzuchy z Tiff.

Ab Ripper co dwa dni wystarczy, a był wczoraj ze Skalpelem.
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline konefqa Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 11:06
Izometryczne teraz mam na czworogłowy i ogólnie nogę, a na ręce właśnie coś poszukam z ciężarkami - coś co mogę robić siedząc/ leżąc :)

Dopinguję Was z całych sił!!

Offline marcella Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 11:15
Te 250 przysiadów na koniec to na 1 raz????? Chyba nie dałabym rady... Ale widziałam już kilka razy to wyzwanie..

Ja dziś idę na rowery +  brzuch na fitness a jutro na ABT.. Wczoraj cały dzień plener a dziś do 15 jeszcze mega sprzątanie więc też w dupkę dostanę..

Offline .caril.

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 11:33
Żaneta, trzymam kciuki za squat'y!


po wczorajszym czuję pośladki, więc dobrze, że dziś 'tylko' zumba i krótkie cardio ;)

Offline .:Anka:. Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 11:36
uuu 250 przysiadów..moje kolano by się ucieszyło...

dobre będą takie buty do ćwiczeń?
http://allegro.pl/buty-sportowe-v58344-reebok-simplytone-walk-r-40-i3167461968.html

Offline ricardo Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 11:53
Anka nie, mają nierówną podeszwę. One są dobre do chodzenia, ale nie do ćwiczeń. A krzywdy nie chcesz sobie zrobić chyba.

Offline ricardo Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 11:58
Niby w opisie jest napisane, że się nadają na fitness, ale jak dla mnie nie. Jest napisane że podeszwa daje uczucie balansowania, czyli nie stawiasz stopy pewnie na podłoże, a jak nie postawisz dobrze stopy to może np wygiąć sie kostka czy coś. Ja bym ich nie kupiła. Ale to ja, może ktoś ma takie buty i w nich ćwiczy.

I żeby nie było, że to sobie wymyśliłam - kilka instruktorek już o tym mówiło na ćwiczeniach.

Offline konefqa Kobieta

Odp: Być FIT - oto jest wyzwanie
16 kwietnia 2013, 12:02
Dokładnie - nie ma wtedy stabilności, co grozi kontuzjami :/