mnie przy tiffoczkach coś w klatce boli  
Żaneta, jaki mam plan na dziś    

muszę coś mniej obciążającego kolana - moje zoperowane 6 lat temu zaczęło się odzywać  

Ładne spadki i kg i centymetrowe. Mobilizujące  Ja się zmierzę i zważę w niedzielę.

Wczoraj "zumbowałam" dłużej, odkupowałam grzechy za tego "zajca" z rana 

[Zaneta_81]

Anka może 55 minut z Jill?  
daje wycis, ale szybko leci  

dziś pięknie czuje mięśnie  

55 min? a dam radę? dobrze - trzeba akonto piątka..piąteczka piątunia i wina wineczka winunia 
podrzuć linka  ja też dziś czuje mięśnie 

[Zaneta_81]

własnie piątunio i winiunio i okociniunio zbliżają się nieuchronnie 
i z tą myślą dziś ćwiczymy z Jill 

[anusiaaa]

U mnie wino, wineczko, winunio w sobote...ahhhh jeszcze tylko 2 dni

właśnie się dowiedziałam, ze weekend spedzam w spa 
ćwiczyć z YT nie będe ale obiecuję dzielnie pływac w basenie 

[Zaneta_81]

basen pomiędzy zabiegami, masażami...mmmmmmmm....rozmarzyłam się...i zazdroszczę jak cholera! 

[anusiaaa]

Anka...szczęsciaro.
Wybaczymy Ci brak ćwiczeń jak przepłyniesz 100 basenów 

[marcella]

Ja na brzuchu też mam spadek 3 cm.. I w końcu mam spadek wagi do 59.5 Zmierze się jeszcze dokładnie jutro rano.. Miałam właśnie pytać kiedy się mierzymy..
Noga nie odpuszcza.. Cały dzień nic nie robię i trzymam ją wysoko.. Na wtorek jestem umówiona na takie dokładne badanie.. Ale dziś idę jeszcze do medicusa.. Na 15:10..
Mam nadzieję, że to po prostu ból na zmianę pogody..

Ania zazdroszczę Ci tego weekendu..

Mozecie dziewczyny mi w skrocie opisac co jecie na sniadanie, obiad kolacje ? Czy to są 5 czy 3 posilki ? Jak są one rozłożone w czasie ?

[Zaneta_81]

Dziś kolejne spotkanie z Jill, całe 55 minut 

na wieczór pupa i nogi z Mel b 

co jem?
bardzo róznie, na czczo codziennie staram się wlać w siebie koktajl lub sok.
Drugie śniadanie jem z synkiem, czyli: kanapki z twraożkiem i szczypiorkiem, serem +warzywa, wędliną...no co tam w lodówce jest
Obiad: praktycznie bez ograniczeń, jedynie co staram sie unikać smażenia na tłuszczu, dowalam dużo warzyw, uwielbiam makaron, kluski więc tego u nas sporo   
po obiedzie pozwalam sobie na małe co nieco  mam słabośc do lodów ( Anka, prosze bez podtekstów )
kolacja, to przewaznie kanapki lub jakaś sałatka na szybko zrobiona: przykład z wczoraj -sałatka grecka: ogórek, pomidor, ser ziołowy, oliwki, duzo bazyli i oregano   Od razu napiszę, że ogórek z pomidorem można łączyć, ale trzeba od razu polać odrobiną oliwy z oliwek 

[Mysikróliczek]

Żaneta widzę, że też jesteś fanką Jill  Co ćwiczysz teraz z Nią?

[anusiaaa]

U mnie całkiem inaczej jak u Żanety np. dzis.

Śniadanie: bułka pełnoziarnista z twarożkiem i ogórkiem
II sniadanie : ser z Lidla twarożek z rodzynkami
Obiad: salatka z fasola czerwona, zielonym ogorkiem, salata mix salat, pmidor + jogurt naturalny
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: Twarog ze szczypiorkiem
Duzo wody i duzo herbaty.

Obiady są rożne albo sałatki albo dania dietetycze i zdrowe z  bloga. Praktycznie bez makaronów, klusem itp (jak juz to raz na tydzien).

Anka, prosze bez podtekstów

sama uwielbiam miętowe magnum  

na śnadanie dobrze jest zjeść owoce, soki warzywne, koktajle

[Zaneta_81]

Mysiek obecnie to  http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w


anusiaa a gdzię mięcho???
ja bez mięcha ani rusz  

[anusiaaa]

Nie lubie mięcha, cały czas noszę się z zamiarem zaprzestania jedzenia całkowitego mięsa.

Jem je od świeta, na diecie czy nie  no i tylko drób. Innego nie tknę.

powidzcie mi czy bikini tiffany, to trzeba po 3x?

Nie lubie mięcha, cały czas noszę się z zamiarem zaprzestania jedzenia całkowitego mięsa.

Jem je od świeta, na diecie czy nie  no i tylko drób. Innego nie tknę.

Ania, drob czasami gorszy niz wolowina czy wieprzowina.
U nas jest strasznie nafaszerowany chemia. Przede wszystkim hormonem wzrostu
Jezeli jestes w stanie, to lepiej zrezygnuj w ogole i zastap bialkiem roslinnym.

[anusiaaa]

Edzia, tu nie chodzi nawet o kwestie ekologiczne ale bardziej smakowe - nie lubie wieprza i woła..z kurczakiem też pomału się rozstajemy.
Ale dziękuje za radę 

[marcella]

Ja odwrotnie niż Ania jestem bardzo mięsna.. O swojej diecie pisałam w wątku wiecie czy nie wiecie.. Dziś np na śniadanie była sałatka z ruccolą, pomidorami, ogórkiem, słonecznikiem, mozzarellą, szynką parmeńską, na II śniadanie pomarańcz, na obiad dwie pałki z kurczaka i taka sałatka jak na śniadanie.. Obiad niestety dopiero teraz zjadłam.. Na kolacje pewnie zjem activie +  owoce.. Tylko mam problem ze słodkim.. Strasznie mi się chce.. Zwłaszcza po obiedzie.. Mimo, że pękam z przejrzenia...

Na USG wszystko ok.. Noga boli bo zastawki gorzej pracują przez zskrzepice którą miałam kiedyś.. No ale lepiej było się upewnić..

Edzia, tu nie chodzi nawet o kwestie ekologiczne ale bardziej smakowe - nie lubie wieprza i woła..z kurczakiem też pomału się rozstajemy.
Ale dziękuje za radę 

no wiem, ale jak ci nie samkuje to nawet lepiej
ja bym tez z checia zrezygnowala, ale jednak lubie
ale tylko w formie obiadowej, wedlina nie jem w ogole

[Zaneta_81]

P90x CZAD 
anusiaaa chyba polecała...postanowiłam sprawdzić i jest MOC!
genialne!

muszę Pawła w to wciągnąć 

startuję z Jilliann i jej 55 minutami
trzymajcie kciuki za mnie

[Zaneta_81]

Go girl!!!! 

Anka, ciekawe jak dałaś sobie radę , bo ja bede startować za godzinę

[anusiaaa]

A nie mowilam....jak zrobisz pierwszy raz Plyometric to uwaga, mozna na zawal zejsc
I Kenpo to moje ulubione...

No i brzuchy...generalnie uwielbiam Tony`ego i jego motywacyjne gadki.

Ja zaraz zaczynam dzialac.

P90x CZAD 
anusiaaa chyba polecała...postanowiłam sprawdzić i jest MOC!
genialne!

muszę Pawła w to wciągnąć 

prosze o linka, jakos go nie widze

[anusiaaa]

P90x nie ma na YT trzeba brac z Chomika.

[pyh]

Marcella-dobre wiesci na szczescie, a jakie zalecenia?
ja tez dzis Jill za godzinke

Odwiedzę Was czasami:) Ćwiczę od ok 3 m-cy z Ewą Ch., biegam (przy ładnej pogodzie) i hula hop. Zmierzyłam się jakiś czas temu i 3 dni temu...+1,5 cm w udach  a na nich najbardziej mi zależało, ale nie żeby było ich więcej, a mniej!!
O wadze już nie wspomnę.
Mam książkę Ewki i dzisiaj był 4 trening.