e-wesele.pl

social media

Autor Wątek: Klub e-weselnych grubasek ;) czyli walka o płaski brzuch i szczupłe uda  (Przeczytany 170267 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline maggi-80 Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 19-06-2010
Oczywiście, że chcieć to móc :D ja już raz 18 kg schudłam, więc drugi raz też dam radę :D

Dziś w ramach nadrobienia planuję 2 treningi ze skakanką. Pracuje dzis cały dzień w domu, więc mogę sobie przerwę zrobić :D

Offline dosiado Kobieta

  • uzależniony
Jak to się stało, że dopiero dziś odkryłam ten wątek...
Ja dwa tygodnie temu miałam operację i moja walka o płaski brzuch musi się póki co ograniczyć do eliminacji pewnych produktów, bo ćwiczyć na razie nie mogę. Do 18 czerwca mam zwolnienie i chciałabym chociaż z 2-3 kilo zrzucić. Ale trudne to jest jak się w domu siedzi z dzieckiem i ciągle kusi, żeby coś zjeść. W szpitalu ostatni posiłek jadłam o 17.oo i było ok, a w domu wiecznie głodna jestem...

Offline liliann Kobieta

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • data ślubu: 30 września 2006
dlatego ja nienawidzę siedzieć w domu...
bo wtedy jest jedyna droga z pokoju do lodówki...z pokoju do lodówki...

Offline anusiaaa Kobieta

  • Chuck Norris
Ja też.

W pracy nie ma czasu na jedzenie, na dworze też....w domu tylko by się coś skubało ;)

Jakbym mogła to bym lodówę na klucz zamykała 8)

Wczoraj ją pieknie umyłam bo taka pusta :P
"Travel is the only thing you buy that makes you richer"

Offline sylwiq Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 23 czerwca 2012 ! <3
Ja to bym chciala umiec tak ladniediety przestrzegac i cwiczen jak o tym pisac..
niestety jest mega ciezko ;/
Moj cel to zejsc z 8 z przodu do slubu. czyli mam niecaly miesiac. bedzie ciezko..


Offline agulla1919 Kobieta

  • Chuck Norris
Ja wczoraj zrobiłam sobie taki wycisk że dzisiaj mnie wszytsko boli  :D.Nawet przy kasłaniu boli brzuch  :D.

Dzisiaj na śniadanko zjadłam pokrojonego ogórka , połowe pokrojonego pomidorka plus cebule do tego dwa platerki szynki z indyka i troszke grani light z lidla.I co , najedzona jestem  :D.


Offline agulkaaa Kobieta

  • Chuck Norris
ja Was mocno wspieram

i chciałam się podzielić pewnymi spostrzezeniami

Od marca zaczęłam chodzić na spinning ( dla ujędrnienia) razem ze mną zaczynała też dosyć duża pani
nie wierzyłam,że da radę ale była dzielna i w pocie czoła pokonywała kolejne minuty pedałowania
Po 2 miesiącach bardzo u niej widać spadek wagi.
Więc może faktycznie rowery pomogą
Naprawdę sama jestem w szoku jak wyglądała wcześniej a jak teraz

Offline maggi-80 Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 19-06-2010
Wnioskuje o biczowanie ::) caly dzien bylo pieknie, a wieczorem pojechalam ze znajomymi na koncert Kultu i po koncercie wyladowalam na kebabie... :(

Offline agulla1919 Kobieta

  • Chuck Norris
Polskiego kebaba tez bym zjadła  :D , ale u nas takich nie ma  ;D więc mnie nie kusi  ;D.


Offline marcella Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 21.05.2011
Jeśli skakałaś przez cały koncert to wyrzutów nie mniej.. ;-) Też miałam być na Kulcie ale Zuzka chora :(

Offline liliann Kobieta

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • data ślubu: 30 września 2006
Jeśli skakałaś przez cały koncert to wyrzutów nie mniej.. ;-)

o nie
lanie sie nalezy...
raz, że żarcie po nocy....dwa kebab


Offline ciriness

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 11.09.2010
A ja po wizycie u dietetyczki :D

We wtorek zaczynam dietę (czekam na nią z niecierpliwością).

Oczywiście potwierdziło się to co myślałam, zawsze będę wyglądać na minimalnie większą bo mam mega ciężkie kości. Poza tym BMI moje to jednak 26.5, natomiast mam też nieco więcej mięśni niż w skali. Czyli jednak regularne ćwiczenia typu joga,pilates odbijają się na organizmie.

Nieco zmieniła mi posiłki, jednak jem za duże obiady przez co nie jadam kolacji, zobaczymy czy się z tą kolacją przemęczę...Mam teraz posiłki 7.30, 10.00, 13.00, 16.30, 19.00

Moje zapotrzebowanie to 1500kcal bez wysiłku.

Powiedziała że jest dobrej myśli, powinnam zlecieć 3-4kg po pierwszym miesiącu, cel to 12kg ale jak będzie 10 to będę happy, plan to pod koniec sierpnia wrócić do swojego ciała  ;D

A dzisiaj już w końcu po 3 miesiącach zobaczyłam na wadze poniżej 69kg ale to cieszy!!

Dziewczyny ponieważ jestem zmotywowana dokładam raz w tygodniu basen, oczywiście wszędzie gdzie mogę jeżdżę na rowerze (ale tak mam już od miesiąca) no myślę, żeby gdzieś wcisnąć jakąś zumbę czy dance aerobik.



Offline anulka 80 Kobieta

  • Chuck Norris
Liliann, gratuluję dzidziusia  :skacza: :skacza: :skacza:

że też ty masz teraz czas na forum  :D

Soczewicę robię po grecku (fakies). Tutaj jest to bardzo popularne, takie "danie dla biednych"  ;D albo danie na piątek.
Mniej więcej tak jak w tym przepisie:
http://www.armonia-ewa.com/pl/p/gesta-zupa-z-soczewicy-fakies/

ale ja nie podsmażam cebuli (bo mój mąż nie lubi widzieć kawałków cebuli , a poza tym niezdrowo :P) tylko mielę w blenderze cebulę, czosnek, pietruszkę, trochę wody i oliwy i to wlewam do gotującej się soczewicy. Jako sos pomidorowy dodaję taki koncentrat rzadszy z kartonika, albo zwykły koncentrat. Można też zmielić pomidory świeże, albo z puszki, ale ważne, żeby pomidory dodać jak już soczewica zmięknie, bo zakwaszą i może być problem. No i oczywiście solić na końcu jak wszystkie fasole. I dużo liścia laurowego. Ja dodaje jeszcze trochę cynamonu i soku z cytryny. Można jeść z ryżem z fetą albo jogurtem. Koniecznie wylać tę pierwszą wodę.
Soczewica jest prawdziwa, sucha, nie z puszki  :P Fajnie, bo nie trzeba moczyć tak jak fasolę.  Podobnie robię ciecierzycę (uwielbiam!), ale tę trzeba moczyć. Jak ktoś lubi to można na końcu wszystko zmielić i jest "zupa-krem"
Można też robić sałatkę z soczewicy na zimno (pomidorki, ogórki, pietruszka, cebula/szczypior, papryka i co kto lubi z warzyw, oliwa, ocet winny, albo balsamico, sól, pieprz. Taką samą sałatkę można zrobić z fasolką "czarne oczko" (podstawa to cebula i pietruszka).

Jak chcecie to mogę Wam wyszperać jeszcze jakieś greckie przepisy, bo tu mają dużo takich jarskich dań.

A wczoraj całkiem dobrze mi poszło. Nie miałam czasu na jedzenie, bo trzeba było zrobić zakupy, ogarnąć dom, trochę popracować, a mała co chwilę coś chciała. Byłyśmy też na dwóch długich spacerach. Z jednego fileta kurczaka ugotowałam 3 różne obiady (dla małej gotowany i zmielony ze szpinakiem i ziemniakiem, dla mnie to co zostało w garnku zrobiło się zupą (powrzucałam warzywa i trochę ryżu), a dla męża podsmażyłam kotlecik (bez panierki, bo nie lubi) i raz-dwa był obiad. Kurcze, mąż mi chudnie w oczach, bo zapieprza w pracy. Zazdroszczę  :P
Ale przynajmniej mnie to motywuje.
Maggi  :Kill: no nie mogłam znaleźć tego bicza, więc masz od razu z grubej rury  ;D

U nas też nie ma kebabów, są souvlaki, moim zdaniem znacznie zdrowsze (prawdziwe mięsko, a nie jakieś zamrożone kule), są znacznie mniejsze (dużo ludzi zjada 2) no i można zawsze odchudzić takiego souvlaka (poprosić o pitę bez oliwy, w środku tylko warzywa, tzatziki i filet z kurczaka).  

Offline liliann Kobieta

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • data ślubu: 30 września 2006
Cytuj
że też ty masz teraz czas na forum

młody na cycu... a  ja mam jedna reke wolna

Cytuj
Jak chcecie to mogę Wam wyszperać jeszcze jakieś greckie przepisy, bo tu mają dużo takich jarskich dań.

dawaj

Offline paooolka Kobieta

  • Niufomaniaczka
  • Chuck Norris
  • data ślubu: 05.09.2009
Ciri, zmotywowałas mnie do umowienia sie na wizyte :)

Offline ciriness

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 11.09.2010
Uwielbiam gołąbki z czerwoną soczewicą i łososia podawanego z zieloną soczewicą, cebulą i papryką. Z chęcią podejrzę coś innego :D

paooolka ja na swoją wizytę czekałam 1,5miesiąca  ;D Pamiętam, że Tobie dietetyk bardzo dużo daje prawda?



Offline Precelek Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 04.06.2011
Ja na przepisy greckie też sie zapisuję :)

ciri - gratuluję decyzji o dietetyku i trzymam kciuki :) to jest nas dwie - dietetykowe :)

Offline martusia83 Kobieta

  • uzależniony
  • data ślubu: 30.08.2008
Witam trzymam tu kciuki za Was wszytskie.

Ja mogę Wam powiedzięć, że kiedyś jak już doszłam do wagi 73kg przy zwroście 160cm to wtedy stwierdziałam, że trzeba coś z tym zrobić. Poszłam do lekarza rodzinnego dostałam skierowanie do poradni leczenia otyłości, zadzwoniłam zapisałam się poczekałam trochę na termin i poszłam wrac z wieloma innymi osobami na masowe odchudzanie :) U nas w Katowicach jest coś takiego jak Poradnia Leczenenia Otyłości "WAGA". Chodzi się tam za darmo, spotkania były dwa razy w tygodniu. Osoby są podzielone na grupy, każda grupa ma swojego lekarza prowadzącego i oprócz tego masz spotakania z dietetykiem oraz psychologiem. Przed każdym spotkaniem ważenie.
Dla mnie to było największą potywacją te odchudzanie w grupie to żeby nie być na ostatnim miejscu i fakt, że jeśli ktoś inny potrafi to ja też. Schudłam 8kg, a po zakończeniu kursu, kóry trwa 3 miesiace jeszcze 4kg więc w sumie 13kg. Oczywiście ćwiczyłam też w tym czasie.
Jak dla mnie naprawdę wtedy to dawało największe efekty, wzmacniało motywację. Taka gruba wsparcia dla grubasków :) Nie wiem jak to wygląda w innych miastach ale wydaje mi się, że pewnie w tych większych jest coś podobnego.

Offline maggi-80 Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 19-06-2010
Ja dzis jestem po pierwszej skakance - 430 skoków, zaraz idziemy na spacerek z młodym. Wieczorem planuję kolejną skakankę i szykuję się mentalnie do biegania. Zobaczymy co z tego wyniknie...

Przypominam, że wszystkie zdeklerowane ważą się we wtorek :D

Offline sylwiq Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 23 czerwca 2012 ! <3
ja tez w pon koncze druga prace  bede miala wiecej wonego wiec prosto z przedszkola bede mogla isc na zakupy zrobic szybki obiad i isc biegac z duza dawka energi i sily ;)
poza tym staram sie zastepowac chlebek chrupkim pieczywkiem, mniej jem bo goraco i staram sie wiecej pic wody niz gazowanych...
powolutku znow je wyeliminuje
aaa! istatnio 3 dni jadlam wiejski twarozek cio mi sie nei zdarzylo od ostatniego dukana bo go znienawidzilam (twarog) ;D


Offline ciriness

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 11.09.2010
Może jak ktoś nie ma godziny niech wygospodaruje dokładnie 28min na Jillian Michaels 30 day shred.
Są to 3 poziomy ćwiczeń - każdy po 10 dni.
Dziewczyny na wizażu potraciły nawet do 5cm w pasie po miesiącu :)

Tu jest wątek http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336613



Offline agulla1919 Kobieta

  • Chuck Norris
Jestem bardzo ciekawa czy chociaż pół kg zleciało ze mnie ...
Wczoraj było 526kcal , a dzisiaj 542kcal.Raz miałam 1081kcal.
W sobote dieta poszła ... chociaż ograniczałam się jak mogłam.Byłam cały dzień i pół nocy nad jeziorem więc dwie kiebasy za mną.

A Wam jak idzie ?


Offline liliann Kobieta

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • data ślubu: 30 września 2006
za mało kalorii
długo tak nie wytrzymasz - to raz
dwa spowolnisz metabolizm...minimum to 800kcal, a i tak to jest ekstremalna dieta...

Offline Precelek Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 04.06.2011
800kcal to też za mało przecież.
Jesli komuś zależy na szybkim schudnięciu i potem przybraniu, to dieta 800 - 1000kcal jest w sam raz, ale jeśli komuś zależy na zdrowym schudnięciu, to dzienne zapotrzebowanie minus 500kcal.

Dla dorosłej kobiety o wzroście około 170cm, ze średnio ruchliwą pracą to około 1600kcal. Chudnięcie na poziomie 0,5 do 1kg tygodniowo. Do tego trochę ruchu i regularne posiłki co 3 godziny.


Offline liliann Kobieta

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • data ślubu: 30 września 2006
800kcal to też za mało przecież.

mało, ale o jest takie bezpieczne minimum, które można stosowac przez jakis czas pod kontrolą lekarza
najlepiej jak już to 1000-1200kcal

Offline agulla1919 Kobieta

  • Chuck Norris
Kurczę , ale to tak jakoś wyszło.
To mówicie że minimum 800kcal to bede pilnować aby było tak do 1000kcal.
Dzięki  ;).


Offline Precelek Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 04.06.2011
Z tego co wiem takie drastyczne organiczenie kcal nie jest zalecane przez dietetyków.
Zbyt duzo wyrzeczeń często skutkuje później efektem jojo.

Wielu osobom wydaje się, że jedząc w okolicach 1500kcal się nie chudnie, a wyrzuty sumienia nie dają spać, bo przecież "co to za dieta, jak nie chodzę głodna".
Proponuję zmienić myślenie chociaż trochę niż męczyć się na 1000kcal dziennie.

Offline liliann Kobieta

  • Global Moderator
  • Chuck Norris
  • data ślubu: 30 września 2006
są pacjentki, które na 1500 nie chudna i nie schudna...
szczególnie przy duzej insulinooporności..
co prawda wtedy włacza sie tez leki
ale sa też przypadki mega oporne...jedną mam taka, która mi sie uczuliła na leki i to nie na wypełniacze w tabletce, a na substancję aktywną i to jest dopiero problem...

Offline Precelek Kobieta

  • Chuck Norris
  • data ślubu: 04.06.2011
no tak, ale ja nie pisze o osobach borykających się z chorobą.

Wiadomo też, że osoba z 1,5m a osoba 1,7 nie będą chudly jednakowo na diecie 1500kcal.
Właśnie dlatego powinno to być dobrane do osoby, biorąc pod uwagę jej historię choroby, jeśli taka istnieje.

Ciężko jest schudnąć zdrowo i trwale jeśli nagle ograniczy się kcal do 800kcal - nie da się tak jeść całe życie, kiedyś trzeba będzie zwiększyć porcje, a wtedy już często prosta droga do nadrobienia kg.

No ale ja się tylko po raz kolejny powtórzę - trzeba zmienić myślenie i opanwoać poczucie winy, wtedy się zdziała coś trwale.