[Daruda]

A ja myślałam, że Alan jakoś zaczął nabierać męskiego ciała, nie pomyślałam, że to od Home schooling... W sumie ruchu to chyba ma więcej niż w szkole. Codziennie spacer pieszo, hulajnoga, rower, rolki....

[miśka28]

anusiaaa bo to biurokracyjna paranoja - szkoła podlega pod wytyczne MEN-u i zasadniczo obowiązują obostrzenia covidowe, wychowawczyni syna i tak znalazła lukę w prawie i raz w tygodniu załatwiła im   halę, żeby chociaż nie zapomnieli, jak ona wygląda za to komercyjne treningi piłkarskie po 16, gdzie spotyka się młodzież z całego Szczecina, a nawet okolic, mogą się odbywać bez problemu (choć tutaj i tak się cieszę, bo przynajmniej 4 razy w tygodniu syna ma regularny trening i pomimo zwiększonej podaży żywieniowej czytaj w przerwach lekcji online kierunek lodówka i tak trzyma formę, a nawet jakieś mięśnie brzucha się ukształtowały   ( raz w tygodniu trener serwuje im siłownię ) dlatego mnie już krew zalewa, jak słyszę o dalszym zamknięciu klas 4-8....

[justyna85]

Macie jakas strone gdzie zamawiacie erytrytol??

[japcio]

Justyna, Allegro. Zdjęcie niżej. Mają też fajne paki śliwek, daktyli, orzeszków bez soli, itp.

Wczoraj wieczorem zrobiłam połowę treningu Codziennie fit. Nie dałam rady całych 40 minut. Nogi bolaly, żołądek zwariował i myślałam, że zwymiotuje.

[japcio]

Ćwiczenia na Codziennie fit wykańczają mnie. Ledwo zrobiłam dziś 20 minut  

[.caril.]

Cięższy tydzień?



U mnie dziś pierwszy dzień cyklu, więc idealnie się wpasowałam po pięciu dniach z wieczornymi treningami. Odpoczywam przez weekend bez wyrzutów sumienia 

[japcio]

Chyba są zbyt intensywne dla mnie. Zrobiłam 30 minut chodzenia i się nie zmęczyłam.

[anusiaaa]

Kurcze poważnie japcio?

A robilas z tego wyzwania czy jakieś inne?
Ona ma na prawdę niezbyt ciężkie ćwiczenia w porównaniu do innych.

[japcio]

Anusia, sama się dziwię. Nie dałam rady tego treningu całego zrobić

[anusiaaa]

Japcio, spróbuj za kilka dni raz jeszcze Na pewno bedzie lepiej.

Monika dzis wrzuciłą Ciche Cardio. Bede miala co ćwiczyc z mężem.

Czy ja juz Wam polecałam Agate Zajac i jej dwa fenomenalne treningi.

Ten na wewnętrzna strone ud. Uwielbiam te cwiczenia. Jak sie do nich przyloży to pali niemiłosiernie przez kolejne dwa dni. Staram sie robic 2 x w tygodniu.


A ten cardio jest mega boski jako dodatek. I skoro moj mąz daje rade, to każdy da

[Daruda]

My dziś z mężem pierwsza wspólna przejażdżka 30 km zaliczone na rowerach w pięknej pogodzie z pięknymi widoczkami....

[anusiaaa]

Ale fajnie...już nie moge sie doczekać rowerów.
Kupiliśmy pałąk do roweru Tymka bo nauczył się juz na 2 kołach...wiec ciekawe jak to będzie.

Dziewczyny potrzebuje opaski/zegarka do aktywności. Mam mi banda 4 ale denerwuje mnie krokomierz który liczy tylko z ruchu ręką, muszę mieć taki który liczy bardzo dokładnie.

[japcio]

Polecam mojego Huawei'a.
Przy okazji także wagę.
Mam obydwa urządzenia sparowane z telefonem i używam aplikacji Zdrowie.

[justyna85]

Kupiłam sobie trampoline do ćeiczeń , co prawda mamy duża na tarasie ale to nie to samo no i w domu to w domu ;p ale kurde taki skaczący trening to nie to samo co takie skakanie po 4 min mało płuc  nie wyplułam a myślałam , że kondycja mi sie poprawiła ;p

[japcio]

Od dzisiaj w Pepco znów kolekcja ubrań sportowych. Skusiłam się na krótkie spodenki.
(i sukienki letnie dla dziewczynek za 10, 15 zł)

[anusiaaa]

Kupiłam sobie trampoline do ćeiczeń , co prawda mamy duża na tarasie ale to nie to samo no i w domu to w domu ;p ale kurde taki skaczący trening to nie to samo co takie skakanie po 4 min mało płuc  nie wyplułam a myślałam , że kondycja mi sie poprawiła ;p

Uważaj z trampoliną. Jest bardzo niebezpiecza dla kobiet, szczególnie dla naszej macicy i może przynieść bardzo złe skutki, nawet nie teraz ale później.
Może doprowadzić do obniżenia narządów miednicy,  do uszkodzeń struktury np. bardzo dużego rozciągnięcia lub zerwania np. więzadeł podtrzymujących narządy (np. macicę) w efekcie czego maciaca będzie wypadać przez pochwę.

[ciriness]

Kupiłam sobie trampoline do ćeiczeń , co prawda mamy duża na tarasie ale to nie to samo no i w domu to w domu ;p ale kurde taki skaczący trening to nie to samo co takie skakanie po 4 min mało płuc  nie wyplułam a myślałam , że kondycja mi sie poprawiła ;p

Uważaj z trampoliną. Jest bardzo niebezpiecza dla kobiet, szczególnie dla naszej macicy i może przynieść bardzo złe skutki, nawet nie teraz ale później.
Może doprowadzić do obniżenia narządów miednicy,  do uszkodzeń struktury np. bardzo dużego rozciągnięcia lub zerwania np. więzadeł podtrzymujących narządy (np. macicę) w efekcie czego maciaca będzie wypadać przez pochwę.

To samo chciałam napisać! Mega trzeba ostrożnie.

[justyna85]

Spokojnie nie mam zamiaru szaleć z ta trampolina raczej jako dodatkowy trening tzn urozmaicenie co by nudno nie było i na prwno wiecej jak 10 min nie dam rady na razie 5min to max i „umieram” ,

[zibi]

A cóż tu tak ucichło? czyżby już Was nie nurtowały kwestia bycia fit ? Jak tam Wasze cwiczonka, biganie, rowerki, diety?
 

[miśka28]

to może ja trochę powycieram tu kurze    dalej ciągnę Miazgę plus wybiegania i zdecydowanie te treningi na konkretne partie ciała dają moc, bo ostatni weekend nocna ściema półmaraton, doprawione biegiem halloweenowym na 6,6 km i to na spokoju, bez żadnych skurczy czy bólu nóg, także jak na ryczącą 40-stke forma jest, nie wiem, czy to nie będzie kryptoreklama ale serdecznie zapraszam na nasze co sobotnie spotkania na Arkonce, nie trzeba od razu biegać, można zacząc i od marszu, a plusem jest ruch w super atmosferze, bo daje głowę, ze stworzyliśmy tam bardzo zgraną, prawie rodzinną społeczność

ćwiczy może któraś z Was z Kołakowską? Ja bardzo lubię, ale ostatnio czytałam, że ma fatalną technikę i nie wiem co o tym myśleć

[Agnieszka_B]

Ja cwiczylam i znow do niej wracam. Musialam sie poprawnic robic przysiady bo kolana mnie bolały na poczatku, ale Monika wielokrotnie mowila zeby patrzec ze kolana lekko na zewnatrz. Innych dolegliwosci nie mialam, efekty byly.

[miśka28]

a Kołakowska ma dział technika? ja do tej pory tylko u Fit Matki Wariatki spotkałam się z dokładnym wytłumaczeniem poprawności wykonywanych ćwiczeń (min. spinanie brzucha czy doklejanie lędźwi ), bez tego nie dość, że można sobie zrobić krzywdę, ale i nie ma oczekiwanych efektów 

[anusiaaa]

A widzisz Miśka, nie zawsze trzeba doklejać lędźwie Posłuchajcie świetnego filmu ad "Jak ćwiczyć mięsnie brzucha" Agaty Zając.

[miśka28]

anusiaaa możliwe, akurat w Miazdze to spinasz brzuch praktycznie cały czas, a bez doklejania lędźwi szybko odczujesz  plecy 

[anusiaaa]

Właśnie Agata opisuje, że nie we wszystkich ćwiczeniach to jest konieczne i zależy od kilku czynników.

Generalnie, opisuje proces spinania brzucha fantastycznie i super tłumaczy wszystkie aspekty.

[miśka28]

Anusiaaa dzięki, tak wstępnie zerknęłam na jej profil, ale już widzę, że ona kładzie nacisk też na odżywianie, więc to też  trochę inna filozofia, niż w Miazdze  btw czy ktoś jeszcze z tego wątku biega ?